六年級小升初考前心理講座與團體輔導PPT配套版

石門縣第四完全小學六年級心理健康團體心理輔導——擁抱壓力，告別童年活動目標：1、分析當前學生們所感受壓力的狀況及壓力的來源2、通過心理游戲，領悟壓力的內外原因，釋放壓力3、引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，樹立積極應對壓力的觀念活動重點：通過心理游戲，領悟壓力產生的原因，釋放壓力活動難點：引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，樹立積極應對壓力的觀念活動方法：活動體驗法、腦力激蕩法活動用具：多媒體課件、輕音樂、“壓力垃圾箱”活動對象：六年級全體同學時間：45分鐘教學過程：一、暖身小游戲——手口不一所有人邊擊掌邊一起喊“說一套做一套，手口不一”，說完后邊說數字邊做出說的數字不一樣的手勢，如所有人嘴里報出“5”，而此時手上比出一個除5之外的1-5中的任何一個數。如果說的和手比劃的相同便算輸。做不對的同學接受懲罰，男：俯臥撐一個，喊“世界我最帥”！女：深蹲跳起，喊“世界我最美”?。ㄏ葒L試一遍，再一起來）師總結：剛才的游戲中，如果想不出錯，你有什么制勝秘訣或者法寶？在學生總結發(fā)言的基礎上，教師出示課前約定。為了這節(jié)課我們都有收獲，課前，我們做幾個小約定，我每讀一條，大家同意的舉起右手，回答“我愿意”。1、今日，我會一切聽從指揮。2、活動時，我會仔細聆聽，全情投入。3、活動時，我愿與他們分享自己的想法。4、活動時，我不做任何與活動無關的事。過渡：好的，那就讓我們一起進入今天的課堂吧！整個過程老師也可以跟著一起來嘗試一下哦！二、我的“壓力源”六年的小學時光一晃而過，看著一年級的小弟弟小妹妹們無憂無慮的玩耍的身影，是否有點懷念呢？作為學校里最高年級的你們即將迎來人生中的第一次考驗——小升初考試！這將宣告你們正式告別了童年，迎來新的學習生活。誰能說說畢業(yè)考對你意味著什么呢？其實老師覺得啊，你們可以想，畢業(yè)考是不是可以證明我們終于不用被人說是小學生了！我們總是想長大，畢業(yè)考預示著離我們真正的長大有進一步了。那小升初畢業(yè)考有壓力怎么辦？許多同學應該有這樣的感嘆：隨著小升初考試倒計時的開始，壓力越來越大，想玩也玩不好，在家父母嘮叨，在學校各科老師不停地輪番轟炸；和朋友偶爾吵架，心情也不好；爸爸媽媽越來越不理解我，我很孤獨，心里話不能說出來，只能壓在心里，整個人就好像一個慢慢變大的氣球一樣，我快喘不過氣來了，怎么辦呢？今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談，讓他們放過我們好不好？先請大家拿出我們準備好的兩張紙。應對壓力第一招：找出壓力源，干掉它。現在給大家五分鐘的時間，在一張紙上寫出我的壓力來源。我的壓力源：這段時間里1.我都感到了哪些壓力？2.近期都有哪些煩惱？3.我的壓力、煩惱都來自哪里？三、支招（一）壓力因心而生收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“收拾”它們！下面，拿出第二張紙，來做個心理游戲。游戲——九點連線（正確答案）規(guī)則：1.每個人拿出一張紙，一支筆，畫出圖上的九個點請你用一筆連續(xù)畫四條直線，把圖中的九個點連在一起。計時1分鐘。3、不許問，不許相互觀望。畫完之后，請同學們互相欣賞身邊同學的作品，你覺得誰的正確，教師下去搜集查看，然后呈現正確答案給全部同學看。師：描述一下你在游戲中的心情，你會有什么樣的擔心？小結：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。在游戲之初，我并沒有說說的畫的不對會怎么樣，只是想通過這個活動讓大家明白，在完成同一件事情的時候每個人所感受到的心理壓力是不同的。而大部分同學在接受外部任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須，我應該等等）。這樣，任務加任務就使任務變得復雜化了，他執(zhí)行起來難度就加大了，心理壓力就大了。從這個角度講，心理壓力是自己造成的?，F在，請大家檢查一下剛才我們寫出的壓力源，是否有這類自己給自己過大壓力的呢？如果有，你愿意改變一下思維嗎？那么請你重重地畫掉它，把它收拾掉！其實，就像剛剛這樣，改變一下我們的思維，壓力感就會減少很多。劃掉了嗎？是不是稍微輕松了一點呢？在剛剛這個游戲中人們總是將九個點知覺為一個正方形試圖在方框中連線，實際上如果我們學會轉換思維方式，跳脫出來，換個角度看問題，解決問題的方法便出現了。正如這個小游戲一樣，如果我們在面對壓力時能夠跳出固有的想法，將原來的想法放在那，換個角度看待壓力。甚至我們還可以把壓力變成動力，壓力也可以變成促使自己情緒更為穩(wěn)定的機會。沒有一個人會毫無壓力，而任何人都有能力與壓力交朋友。不是忍耐它，而是和平共處，擁抱它，從而讓內心安穩(wěn)。你的壓力源里有沒有這類可以轉換的壓力呢？如果有，也請你重重的劃掉它?。ǘp壓方法1.“壓力垃圾箱”（準備四個紙箱）好，劃好了嗎？如果上面的方法只是減少了一部分壓力，也沒關系。有些壓力如果實在是緩解不了，我們就先把這些壓力暫時丟掉，好好讓自己放松一下，再去好好擁抱這些煩惱和壓力。接下來，請你們依次把自己的壓力丟進班主任老師為大家準備的“壓力垃圾箱”，重重的扔進去！2.深呼吸放松法:好！丟掉了壓力是不是感覺輕松了不少，接下來再跟著老師學習利用深呼吸放松法調整自己，進一步放松自己，這個對考前緊張也有很好的效果哦。首先，請大家找一個最舒服的姿勢坐好，輕輕的閉上眼睛。其次，請深深地吸一口氣，使氣沉入腹部;再慢慢呼出。如此一吸一呼八、九次左右便可。（三）“神游法”——想象放松訓練（音樂療法）好，調整好之后，讓我們跟著音樂徹底放松一下。在這里的各位老師也可以嘗試一下，坐下來放松一下。指導語:請閉上眼睛，做好準備，把身體姿勢盡可能調整得更舒服些，試著用深呼吸法再調整一下，一定要全身心的投入進去哦！音樂起——好，請大家緩緩的睜開眼睛，是不是感覺整個人更輕松了？這其實是一種想象放松訓練，通俗來講就是“神游法”。在日常生活中大家感覺有壓力的時候也可以用。想象放松是放松訓練的一種方法，它主要是通過對一些寧靜、令人心曠神怡的畫面或場景的想象以達到放松身心的目的。經常進行放松訓練可以增強記憶、穩(wěn)定情緒、提高學習效率，長期堅持訓練還可以改善人的性格，消除不健康的行為，對焦慮癥、強迫癥、恐怖癥等神經癥有良好的治療效果，甚至對一些身心疾病也有廣泛的治療作用，對于緩解緊張的心理壓力更是效果顯著。（三）抗壓碎碎念——自我暗示法像這樣的方法還有很多，接下來再說一個好方法，當感到壓力大時，不敢前行時，可以使用。比如說剛才有進行分享的同學，如果覺得擔憂很多，就沒有舉手說上；再比如進考場前，覺得緊張，這些時候就可以使用“抗壓碎碎念”。臺下的觀眾都聽不見，就算我做得不好，他們也都不知道。我都準備好了，害怕什么！沖吧沖吧！我可以的、我可以的、我可以的！神啊，請賜予我力量吧！當然，我們可以尋找屬于自己的碎碎念！如何跟壓力說“再見”雖然講了很多方法，但是到底該如何對壓力說“再見”呢？我們嘗試這樣做：1、無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。2、假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設置好每日目標。1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當上“三菱礦業(yè)”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。3、將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。4、找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。5、想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。6、間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、彈彈琴、看看喜劇。7、記得告訴自己：我可以應付的，Noproblem！8、需要幫助時，別吝嗇自己的語言。（強調）當你碰到難題時，不應該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現沒有，如果我把兩個不太協(xié)調的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”.同學們能從中得到什么啟示嗎？孔子說：“三人行必有我?guī)熝伞?。經調查發(fā)現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。9.心理治療法:如果緊張情緒非常嚴重，嚴重影響到正常的學習和生活，則需及時看心理教師。心理問題看似沒有身體生病嚴重，但是有時候比身體生病要嚴重的多。我們也不能忽視！四、總結（伴隨著音樂《紅蜻蜓》）好，我們的活動接近尾聲，我們一起站起來。有時候壓力就像一塊沉甸甸的石頭壓在我們的胸口，讓我們透不過氣，我們完全可以暫時把它當作壓力丟掉，如果你心里還有殘存的壓力，我們就把它化為石頭，一起