第三講：認識自我-完善自我課件

認識自我完善自我大學(xué)生自我認知教育2023/8/81認識自我完善自我大學(xué)生自我認知教育2023/7/311人--認識你自己！早晨用四只腳走路，當午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路斯芬克斯之謎

2023/8/82人--認識你自己！早晨用四只腳走路，當午用兩只腳走路，晚間心靈故事：鏡子有一天半夜，我從夢中醒來，迷迷糊糊地出了門。在樓道的拐角，我碰到一個人：陰郁的面孔，蓬亂的長發(fā)，帶著一絲驚疑不安的神色。于是我站住了。就在這時，那人也停住了腳步。我向左走了一步，想讓開那人，沒想到那人也向左走去。于是我向右，那人也向右。我們就這樣相互讓著，結(jié)果誰也沒有讓開誰－－這情景我在行路時常常遇到，但從來沒有像今天晚上這樣無休無止。我想坐下來，可同時我看到那人也露出了同樣的企圖。于是，我轉(zhuǎn)身而去……第二天，當我在一片陽光里醒來的時候，我忽然想起了昨夜的事，我跳起來，并且沖向樓道：在樓道的拐角，靜靜地立著一面鏡子。我恍然大悟，原來昨夜攔住我去路的，是我自己。心靈故事：鏡子有一天半夜，我從夢中醒來，迷迷糊糊地出了門。在3請寫出20個對我的認識：1.我是_______________________？2.我是_______________________？3.我是_______________________？……17.我是_______________________？18.我是_______________________？19.我是_______________________？20.我是______________________？課堂活動一：照鏡子2023/8/84請寫出20個對我的認識：課堂活動一：照鏡子2023/7/31二十問法：又稱為“我是誰”測驗

——高頓1.你的完成速度如何？

完成速度與你對自己的了解程度可能有關(guān)，也與你愿意多大程度表露自己有關(guān)。有些人不介意表露自己，所以他們就會寫得快一些多一些深入一些，有些人不太希望表露自己，所以每一句在寫的時候就會比較斟酌句子的內(nèi)容。2.你寫的內(nèi)容的深度如何？

比如你可以看看在二十句句子中表面性的句子多，還是反映對自己看法的句子多。表面性的句子反映了個體自我意識的深度不夠，或者不愿意讓別人了解自己的內(nèi)心世界（尤其當這20句句子是要求與別人交流時）。對于一個正常的大學(xué)生，應(yīng)該已經(jīng)到了自我意識有一定深度的年齡，所以除了開頭幾句外，應(yīng)該能比較多出現(xiàn)反映自己性格特點和內(nèi)心活動的句子。如果20句句子中大多為表層的信息，則你要反思自己自我意識的深入程度為什么不夠，是自我意識不夠還是不愿意袒露自己的內(nèi)心世界。2023/8/85二十問法：又稱為“我是誰”測驗

3.正面的評價還是負面的評價多？

這直觀地反映出個體是否自信。如果負面的自我評價過多，表明個體的自我情感體驗比較負面，個體不夠自信。

4.是正、負面評價都有，還是只有一方面的句子？

這可以顯示個體的自我意識是全面還是片面？是客觀還是過度自負或過度自卑？如果所有的自我評價都是正面的，要留意自己是不是過度自負，看不到自己的不足；如果所有的評價都是負面的，則留意自己的自我評價過分消極，個體很可能會出現(xiàn)抑郁等負面情緒乃至心理癥狀。

5.二十句句子的內(nèi)容如何？是否有集中的主題？

如果二十句句子中有許多句子都涉及同一主題，那集中的主題反映的則是你當下最關(guān)注的事物，甚至是你以前自己都未意識到的。

總之，這簡簡單單的二十句句子能幫助你對自己有進一步的了結(jié)。這也是心理學(xué)研究和探索自我意識簡單實用的方法之一。2023/8/863.正面的評價還是負面的評價多？2023/7/316

了解自我意識，全面提升自我認識自我

悅納自我

超越自我

2023/8/87

了解自我意識，全面提升自我認識自我

悅納自我

超越自我一、認識自我2023/8/88一、認識自我2023/7/318

你覺得你是一個怎樣的人？你認為你在別人眼里是怎樣的人？你滿意自己的現(xiàn)狀么？你希望你成為一個怎樣的人？你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？

通俗地說，這些都叫“自我意識”。一、什么是自我意識2023/8/89你覺得你是一個怎樣的人？通俗地說，這些都叫“自我意識”。自我意識指個體對自己的各種身心狀況的認識、體驗和評價，以及自己與周圍世界關(guān)系的認識、體驗和評價。包括：對自己生理狀況（高矮、胖瘦、美丑、器官及其功能）、心理狀況（能力、氣質(zhì)、性格）、人際關(guān)系狀況及社會地位的認識和體驗。一、什么是自我意識2023/8/810自我意識指個體對自己的各種身心狀況的認識、體驗和評價，以及自二、自我意識的結(jié)構(gòu)

從內(nèi)容上劃分：

從形式上劃分：

從自我觀念上劃分：生理自我、社會自我、心理自我自我認識、自我體驗、自我調(diào)控現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我2023/8/811二、自我意識的結(jié)構(gòu)從內(nèi)容上劃分：從形式上劃分：從自（一）內(nèi)容：生理自我、社會自我、生理自我生理自我：對自身生理狀態(tài)的認識和評價。如：對體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面的認識，對身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺。社會自我：對自己與周圍關(guān)系的認識和評價。如：自己在朋友、同學(xué)、家庭、社會中所處的地位，自己與他人關(guān)系。心理自我：對自身心理狀態(tài)的認識和評價。如：能力、知識、情緒、氣質(zhì)、性格、理想、信念、興趣、愛好等。2023/8/812（一）內(nèi)容：生理自我、社會自我、生理自我生理自我：對自身生理（二）形式：自我認識、自我體驗、自我調(diào)控自我意識自尊、自信、自豪、自卑、自憐、自責(zé)等，其中自尊感是關(guān)鍵。自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等，其中自我評價是關(guān)鍵。自我控制、自律自強、自我監(jiān)督等，其中自我控制是關(guān)鍵。自我調(diào)控（意）自我認識（知）自我體驗（情）三者之間的和諧程度以及與客觀現(xiàn)實的吻合程度，決定了個體自我意識的健康狀況。2023/8/813（二）形式：自我認識、自我體驗、自我調(diào)控自我意識自尊、自信、（三）自我觀念：現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實自我：個體對自己當前總體實際狀況的基本看法。（客觀存在）投射自我：個體想象自己在他人心目中的形象。（主觀映像）

現(xiàn)實自我與投射自我一致：個體產(chǎn)生加快自我發(fā)展的傾向；反之，個體會感到別人不理解自己，或試圖改變現(xiàn)實自我。理想自我：個體想要達到的比較完美的形象。（主觀映像）

理想自我建立在現(xiàn)實自我基礎(chǔ)上，符合社會期望：自我意識獲得快速發(fā)展。三者有矛盾：引起個體內(nèi)心混亂，甚至產(chǎn)生嚴重的心理問題。2023/8/814（三）自我觀念：現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實自我：個體對認識自我的策略

通過與他人比較和他人評價來認識自我

通過內(nèi)省來認識自我從實踐的過程及結(jié)果來認識自我

從不同的自我內(nèi)涵來分析自我

我是誰呢？2023/8/815認識自我的策略我是誰呢？2023/7/3115訓(xùn)練營

他人眼中的我

現(xiàn)在請你填寫下面的表格，認識一下他人眼中的你：請你閉上眼睛2分鐘，想一想自己在別人眼中是什么樣的呢？會不會覺得“鏡中我”很新鮮？像個陌生人？

父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：愛人（戀人）眼中的我：同學(xué)眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：現(xiàn)實生活中的我：理想的（期望的）我：2023/8/816訓(xùn)練營

一位大二學(xué)生的自我描述

我是一個內(nèi)向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學(xué)男生。

在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥；

在同學(xué)眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；

在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生；

在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責(zé)任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。2023/8/817一位大二學(xué)生的自我描述我是一個內(nèi)向、堅強、上進、自二、悅納自我2023/8/818二、悅納自我2023/7/3118

一、

悅納自我的內(nèi)涵

悅納自我是指要無條件地接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的，接納自己的優(yōu)點、缺點和限制。個體能否悅納自我是自我體驗、自我評價的表現(xiàn)形式。

2023/8/819一、悅納自我的內(nèi)涵2023/7/311資料導(dǎo)讀：神氣的發(fā)卡有一個女孩子，相貌平平，個子矮小，總認為不討別人喜歡，因此有一點自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡落在了商店里。

一、

悅納自我的內(nèi)涵2023/8/820資料導(dǎo)讀：神氣的發(fā)卡資料導(dǎo)讀：神氣的發(fā)卡

人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且驗槊利惗蓯?，而是因為可愛才美麗?！边@句話在她身上得到了驗證。無論什么時候，我們都不要排斥自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。

一、

悅納自我的內(nèi)涵2023/8/821一、悅納自我的內(nèi)涵2023/7/3121

能夠悅納自我的積極影響表現(xiàn)：

①明確優(yōu)缺點、會揚長避短、愛自己也愛他人②接受現(xiàn)在，也接受自己不如意的過往③看清并接納自己的昨日與今日后④不以己之長，驕人所短；也不妄自菲薄，顧影自慚

一、

悅納自我的內(nèi)涵不能夠悅納自我的消極影響表現(xiàn)：①不利于心理健康②不利于人際關(guān)系③不利于自我成長2023/8/822

能夠悅納自我的積極影響表現(xiàn)：一、悅納自我的內(nèi)涵不第三節(jié)大學(xué)生自我意識常見問題案例分析

二、

影響大學(xué)生悅納自我的認知偏差（一）自我否定（二）自負心理（三）虛榮心理（四）逆反心理（五）從眾心理（六）自我中心2023/8/823第三節(jié)大學(xué)生自我意識常見問題案例分析二、影響大學(xué)案例一：自負謝小強，男，22歲，大學(xué)二年級學(xué)生。認為自己聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注就越興奮。認為自己關(guān)注的問題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問津。對同學(xué)有比較強的支配欲，愛支配他人而不愿受他人支配。對同學(xué)們提出的還談不上批評的意見，謝小強總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒有異性朋友，也沒有同性朋友。2023/8/824案例一：自負謝小強，男，22歲，大學(xué)二年級學(xué)生。認為自己聰明自負的行為特征

1、對批評的反應(yīng)是憤怒、羞愧或感到恥辱（盡管不一定當即表現(xiàn)出來）

2、喜歡指使他人，要他人為自己服務(wù)

3、過分自高自大，對自己的才能夸大其辭，希望受人特別關(guān)注4、堅信他所關(guān)注的問題是世上獨有的，只能被某些特殊的人物了解2023/8/825自負的行為特征2023/7/31255、對無限的成功、權(quán)力、榮譽、美麗或理想愛情有非分的幻想6、認為自己應(yīng)享有他人沒有的特權(quán)7、渴望持久的關(guān)注與贊美8、缺乏同情心9、有很強的妒忌心2023/8/8265、對無限的成功、權(quán)力、榮譽、美麗或理想愛情有非分的幻想2產(chǎn)生自負心理的原因：家庭環(huán)境教養(yǎng)方式創(chuàng)傷性經(jīng)歷克服自負心理：

1.拋棄自我中心觀念2.學(xué)會愛別人幼兒的愛：我愛因為我被愛不成熟的愛：我愛因為我需要你成熟的愛：我被愛因為我愛，我需要你因為我愛你

------《愛的藝術(shù)》2023/8/827產(chǎn)生自負心理的原因：家庭環(huán)境教養(yǎng)方式創(chuàng)傷性經(jīng)歷2023/案例二：過度的自卑蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語四級又沒有通過，認為自己的學(xué)習(xí)能力不強，沒法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學(xué)不滿意，認為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認定自己的前途一片暗淡，將來是注定沒有出息的。2023/8/828案例二：過度的自卑蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級學(xué)生。性格內(nèi)自卑指個體自我評價過低、自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向。常?？浯笞约旱娜毕?，以偏蓋全。原因：生理或心理缺陷“人自認為是怎樣一個人比他真正是怎樣一個人更重要，因為每個人都是按他認為自己是怎樣一個人而行動的”自我認識不足、過低的期望內(nèi)向的性格挫折的經(jīng)歷和不恰當?shù)臍w因2023/8/829自卑指個體自我評價過低、自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾、對策：1、正確地評價自己，學(xué)會經(jīng)營自己的長處2、積極參與活動，增加活動成功的體驗3、利用補償心理確立自信不可好高騖遠，要以勤補拙，揚長避短4、注意自我激勵2023/8/830對策：2023/7/3130教你幾招1、挑前面的位子坐2、練習(xí)正視別人3、把你走路的速度加快25%4、練習(xí)當眾發(fā)言5、咧嘴大笑2023/8/831教你幾招1、挑前面的位子坐2023/7/3131案例三：自我厭惡林偉，22歲，大學(xué)三年級學(xué)生。大學(xué)一年級時，與一女生戀愛。但女生的父母因林偉的身高只有一米五六而強烈反對，導(dǎo)致失戀。從此以后，林偉便痛恨自己的身材矮小，埋怨自己的遺傳基因為什么這么差，不應(yīng)該帶著這二等殘廢身體來到這世界上。認為自己這輩子無法找到理想的對象。于是，經(jīng)常情緒低落，自怨自艾，時而仰天長嘆，時而掩面哭泣。有一次，林偉服下過量的安眠藥，準備與世長辭，幸而同寢室的同學(xué)即時發(fā)現(xiàn)，經(jīng)搶救后生還。2023/8/832案例三：自我厭惡林偉，22歲，大學(xué)三年級學(xué)生。大學(xué)一年級時，特征：厭惡自己身體上的某些特征、心理特點和個性、行為結(jié)果表現(xiàn)：處事謹慎心地善良、潔身自好、與世無爭不能容忍自己的缺點和不足追求自我的過度完善2023/8/833特征：厭惡自己身體上的某些特征、心理特點和個性、行為結(jié)果2

對策：了解自己，進行積極的比較：機遇和差的比，干勁和足的比，待遇和低的比，生活和過去比，道德和高尚的比，將來和強的比，目前和接近的比。人不是為了比較而生存，比較的目的是為了充分發(fā)揮自己的潛能。人要照著自己的樣子去發(fā)展。正確對待自己的得失人的缺點一種是個人可以通過自己的努力去改變的，還有一類則是自身改變不了的。適度的抱負水平確立遠大的遠景目標和合理近景目標2023/8/834

對策：了解自己，進行積極的比較：機遇和差的比，干勁和案例四、自我失控陳小東，男，21歲，大二學(xué)生。性格外向。心直口快。但說話不注意時間和場合，也不看對象的特點，經(jīng)常隨心所欲，出口傷人。情緒多變，常常喜怒無常，個人經(jīng)常成為情緒的奴隸，任由情緒來擺布。高興起來，似乎自己就象生活在天堂。沮喪起來，由覺得自己在地獄，一切都悲觀喪氣。做一件事情，不考慮行為的后果，沖動、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干。2023/8/835案例四、自我失控陳小東，男，21歲，大二學(xué)生。性格外向。心直類型：自我失控：隨心所欲地發(fā)生社會不能接受的行為。言語失控、情緒失控、行為失控原因：1、認知失調(diào)，個體觀察學(xué)習(xí)2、個體對外部環(huán)境的探索3、意志力薄弱2023/8/836類型：2023/7/3136超越：實施自我調(diào)節(jié)計劃

第一步，明確目標行為第二步，了解基本情況第三步，制定計劃，確定強化因素第四步，實施并評價計劃第五步，結(jié)束計劃2023/8/837超越：實施自我調(diào)節(jié)計劃

第一步，明確目標行為2023/7/

案例五：強烈的逆反心理

馬勝利，男，20歲，大一學(xué)生。讀小學(xué)時，為人老實，唯父母和教師的意見是從。上初中以后，媽媽還是像過去一樣沒完沒了地嘮叨，一件小事，總是千叮嚀萬囑咐，馬勝利一聽就煩。于是一反常態(tài)，開始和家長唱反調(diào)。進大學(xué)后不相信他人，我行我素，學(xué)校和班級要求的，他就反對。學(xué)校和班級反對的，他偏要去做。社會禁放《流星花園》，他偏要花60元錢買一套盜版光碟來看。學(xué)校規(guī)定不能春游，他偏要一個人外出春游。

2023/8/838案例五：強烈的逆反心理2023/7/3138逆反心理：經(jīng)常與正確的認知信息相對立的并與常規(guī)教育要求相反的對立情緒和行為意向。結(jié)構(gòu)：認知、情緒、行為表現(xiàn)：對正面宣傳作反面思考對榜樣和先進人物的無端否定對不良傾向產(chǎn)生情感認同對思想教育和遵章守紀要求的消極反抗2023/8/839逆反心理：經(jīng)常與正確的認知信息相對立的并與常規(guī)教育要求相反的原因：青少年迫切希望扮演的角色要求與家長和老師對青少年不合實際的角色期待發(fā)生發(fā)生激烈沖突所致青少年知識經(jīng)驗不足以及思維的片面性超越：

分清教育方式教育內(nèi)容2023/8/840原因：青少年迫切希望扮演的角色要求與家長和老師對青少年不合實

三、大學(xué)生悅納自我的策略

培養(yǎng)自信心積極的心理暗示全面客觀地評價自己2023/8/841

三、大學(xué)生悅納自我的策略培養(yǎng)自信心積極的心理暗示全面

自信心培養(yǎng)1、樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。

2、每天都能保持甜美的笑容。

3、凡事都要昂首挺胸。

4、交友要有傾向性。

5、通過實踐增強成就感。6、每天抽幾分鐘時間，對著鏡子，用感激之心看著鏡子中的“我”，然后給“我”一個甜甜的微笑，認真的說一句“我愛你”。

三、大學(xué)生悅納自我的策略2023/8/842自信心培養(yǎng)

三、大

積極的心理暗示學(xué)會運用三句話：1、“太好了”，遇到問題從積極的角度去考慮，受到挫折時能以良好的心態(tài)去承受；

2、“我能行”，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強、自立等；3、“請讓我來幫助你”，學(xué)會生存，學(xué)會關(guān)心他人，幫助他人。

三、大學(xué)生悅納自我的策略2023/8/843積極的心

全面客觀地評價自己

首先寫出10條你喜歡自己的理由，其次寫出你的10個不足，最后寫出如何改進自己的不足。

對待那些無法彌補的短處，我們要學(xué)會：1、自我解嘲；2、代償；3、跳出個人心理活動的小圈子，站在旁觀者的角度審視自己，再反思自己和自己的短處；4、學(xué)會改變評價自己的標準，我們不能以自己的優(yōu)勢或成功的方面去譏笑別人，也不能由于自己不足或失敗而感到自卑。

大學(xué)生悅納自我的策略

三、

大學(xué)生如何愉悅地接納自我2023/8/844全面客觀地評訓(xùn)練營

接納并改變自己的缺點指導(dǎo)語：列出幾項你認為不可能改變的缺點，并談?wù)撃阒缘贸鲞@樣結(jié)論的原因（可以從生理、心理、社會及家庭因素分析）。缺點：____________；原因：________________（1）對你剛才所寫出的缺點做改換句式練習(xí)，規(guī)則為：現(xiàn)在時改為過去完成時。例句：我就是這樣任性。改為：我曾經(jīng)是這樣的任性。（2）請同學(xué)們幫忙，并監(jiān)督你實際行為改正的情況。

三、

大學(xué)生如何愉悅地接納自我2023/8/845訓(xùn)練營接納并改變自己的缺點三、超越自我2023/8/846三、超越自我2023/7/3146自知之明：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確的、獨立的評價自我；整合的自我意識：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人；自我肯定：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是能積極自我肯定、有積極內(nèi)省意識的人；理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識，積極進取，永無止境。

一、大學(xué)生自我意識健全的標準2023/8/847自知之明：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既正確地自我認識愉快地自我接納自覺地自我控制二、塑造健康自我意識的途徑和方法

2023/8/848正確地自我認識二、塑造健康自我意識的途徑和方法2023/7（一）全面認識自我，勇于正視自我——完善自我意識的基礎(chǔ)

1.通過與他人比較看清自己的優(yōu)勢和不足

主動社會交往：“自我概念來源于社會交往?！薄椎潞侠磉\用比較策略：綜合比較、適當?shù)南蛳卤容^、缺陷補償?shù)取?/p>

2.通過與自己比較看清自己進步還是退步（自尊=成就/抱負水平

）

3.通過分析他人的評價和反饋認識自己（自我評價~他人的評價）

4.通過自己的行為和成果認識和評價自己（客觀的歸因）5.通過自我反思總結(jié)提高自己（孔子曰：“吾日三省吾身”。）二、塑造健康自我意識的途徑和方法

2023/8/849（一）全面認識自我，勇于正視自我——完善自我意識的基礎(chǔ)二、塑（二）積極悅納自我——建立真實的自信心

1.接納自己是有缺點的人能改變的，積極改進；不能改變的，欣然接納。

2.相信自己的存在是有意義的；

3.進行積極心理暗示；

4.積極展示自己，在小事中積累成功的體驗。（三）不斷超越自我——信心來源于實力

培養(yǎng)堅定的信念，增強心理受挫力，勇敢面對失敗二、塑造健康自我意識的途徑和方法

2023/8/850（二）積極悅納自我——建立真實的自信心二、塑造健康自我意識的自我接納與不接納的表現(xiàn)自我接納自我不接納充滿信心和毅力為了討好別人，掩飾自己的感情行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇同時從事多種活動，但沒有一件完成了解自己的能力，也知道自己的目標內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚慌失措對自己的個性及人生引以為豪常敷衍了事，無法專注2023/8/851自我接納與不接納的表現(xiàn)自我接納自我不接納充滿信心和毅力為了接納自己是有缺點的人

“太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動。一動一靜，互為其根?！薄短珮O圖說》[宋]周敦頤

萬事萬物，有陰有陽，對立統(tǒng)一。黒中有白，白中有黑，沒有純粹的事物。黑白可以轉(zhuǎn)化。2023/8/852接納自己是有缺點的人“太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜活動：生命曲線1.在一張紙的中央畫一個坐標，橫坐標表示年齡，縱坐標表示生活的滿意度，如圖：2023/8/853活動：生命曲線1.在一張紙的中央畫一個坐標，橫坐標表示年齡

2.閉目安靜地思考一下，找出自己生活中的一些你認為對你具有重要影響的經(jīng)歷，并評價一下自己對這些事件的感受，然后在坐標上用一個點表示，并將事件簡要的標注在點的旁邊。

3.將不同的點連成線，邊看著線邊反省，并對未來人生的趨向用虛線表示出來。

4.思考：你有什么感悟？

——你對過往的人生歷程滿意么？

——你在這張圖表中得到了什么啟示？2023/8/8542.閉目安靜地思考一下，找出自己生活中的一些你認為對你具欣賞自己Music

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。2023/8/855欣賞自己Music也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星

作業(yè)：請為自己畫一幅自畫像。請客觀分析自我。如何揚長補短超越自我？2023/8/856作業(yè)：2023/7/3156評價等級：1完全不符合、2比較不符合、3不確定、4比較符合、5完全符合1.我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾2.有時我會對自己在某方面的表現(xiàn)不滿意3.每當遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當表達我對別人的情感反應(yīng)5.我對很多事情都有自己的觀點,但我并不要求別人也與我一樣6.我一旦形成對事物的看法,就不會再改變7.我經(jīng)常對自己的行為不滿意活動：自我和諧度測驗2023/8/857