羽毛球運動員的心理訓(xùn)練方法

精品文檔-下載后可編輯羽毛球運動員的心理訓(xùn)練方法1、羽毛球運動員心理訓(xùn)練的重要性

1.1確保技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮。心理素質(zhì)是運動員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的核心。它支配著技戰(zhàn)術(shù)運用的同時影響著技戰(zhàn)術(shù)的正確實施，因而它是羽毛球比賽中技戰(zhàn)術(shù)運用的有效保證。

1.2穩(wěn)定情緒激發(fā)斗志。具有良好心理素質(zhì)的運動員能夠很好地運用自己的素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在比賽中尋找對方的弱點，抑制對方的長處，使自己的優(yōu)點得以充分發(fā)揮，保持旺盛的斗志和必勝的信念，不會出現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)水平不能正常發(fā)揮的現(xiàn)象。

1.3有助于訓(xùn)練水平的提高。教練員常常在訓(xùn)練中要求運動員動腦進行練習(xí)，以提高訓(xùn)練的質(zhì)量，這就需要與培養(yǎng)心理素質(zhì)結(jié)合。在心理素質(zhì)培養(yǎng)的過程中，要求運動員針對場上的各種情況積極思考，帶著比賽中存在的問題去練，去探索，這樣才能提高訓(xùn)練效果和質(zhì)量。

2、羽毛球運動員賽前心理狀態(tài)及心理訓(xùn)練方法

由于每個人的比賽動機、自身能力、性格屬性，膽識、氣質(zhì)的不同，賽前的心理狀態(tài)也不盡相同。一種是對比賽對手、任務(wù)、自身實力有較清楚地了解和認(rèn)識，有充分的心理準(zhǔn)備，斗志旺盛，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的信心：二是與之相反，賽前準(zhǔn)備不充分，對對手不了解，有畏戰(zhàn)情緒，或受外界影響，情緒低落。思想不集中、精神不振，缺乏拼搏精神；第三種是賽前過度緊張，過早興奮或過度興奮，心跳加快，情緒不定，缺乏自信；第四種是賽前盲目自信，有僥幸心理，后三種類型屬于不良心理狀態(tài)，對運動員能力的發(fā)揮和精神情緒的調(diào)動阻礙作用。消極因素的干擾是產(chǎn)生運動員不良心理狀態(tài)的主要因素。因此賽前一定要周密細(xì)致地安排訓(xùn)練和活動，引導(dǎo)他們進入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)?？紤]運動員的身體狀況和心理狀態(tài)有區(qū)別、有針對性地安排心理訓(xùn)練，可采用以下幾種方法：

(1)激勵贊揚法。教練員可對運動員的訓(xùn)練和表現(xiàn)多些肯定和贊許，如“今天你的正手技術(shù)發(fā)揮得不錯，拼勁很足”等等，以此來鼓勵、促使運動員增強自信心振奮精神、穩(wěn)定情緒。

(2)注意力轉(zhuǎn)移法。在賽前安排一些將注意力暫時轉(zhuǎn)移到與競賽無關(guān)的活動，使運動員的思想力求“超脫”，減少有關(guān)信息輸入，避開緊張氣氛，可搞些輕松愉悅的活動。

(3)音樂調(diào)解法。音樂可以調(diào)解、調(diào)動人的精神狀態(tài)，使之育所改變。信心不足的運動員賽前可聽些節(jié)奏感強烈、鼓舞士氣的音樂，有助于增強信心，提高情緒狀態(tài)，提高參賽欲望。而求勝心切的運動員聽抒情和緩、柔情的輕音樂，會緩和賽前激動的情緒，有鎮(zhèn)靜情緒的作用。

3、羽毛球運動員比賽中心理表現(xiàn)及調(diào)節(jié)方法

緊張激烈的比賽中，在心理因素的影響下，運動員常會出現(xiàn)以下幾種狀態(tài)：第一種，領(lǐng)先時容易放松或急躁；第二種，落后時容易放棄或慌亂；第三種，相持時容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時容易手軟；第五種，最后時容易等待。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)會直接影響比賽結(jié)果，如運動員不能及時調(diào)整心態(tài)，常會出現(xiàn)意想不到的情況，那么，如何克服不利的心理因素影響呢?

(1)保持情緒穩(wěn)定：羽毛球運動員出現(xiàn)以上情況的原因各有不同，有內(nèi)在的原因(如緊張、害怕、擔(dān)心、求勝心切)，也有外在因素的影響(如比分變化，觀眾吶喊，有的運動員會故意用些性的動作或語言刺激對方，喝倒彩，裁判員誤判等等)，這些無不影響著運動員的情緒，如果條件允許，教練應(yīng)及時提醒運動員加以注意。但羽毛球比賽過程中不允許教練員指導(dǎo)，這就要求運動員自己能及時調(diào)整心態(tài)。因此，無論在任何復(fù)雜的情況下，運動員都要保持情緒穩(wěn)定，這是比賽成功的基本保證。

(2)頑強的意志品質(zhì)：羽毛球比賽是一項比技術(shù)、比體能、比智慧、比意志的對抗性運動，回合多，范圍大、速度快、時間長，常使運動員達到運動極限。特別是雙方勢均力敵時，體力消耗大，相持不下，誰能堅持到最后勝利，就要看誰的信念更堅定，意志更頑強，頭腦更清醒，更有膽有識。不打完最后一分，不管你領(lǐng)先或落后多少，誰都不能輕言勝利或失敗。轉(zhuǎn)機往往就出現(xiàn)疏忽、放松警惕之際。比賽中任何情況都可能出現(xiàn)，運動員要時刻督促、提醒自己，不能有一點點懈怠。特別是比分落后、局勢不利、發(fā)揮不佳時，更要運用意志，利用規(guī)則、放慢節(jié)奏、分析調(diào)整、尋找戰(zhàn)機，記住“著急”是運動之大忌，勝利就存在于“再堅持”之中。

(3)保持清醒的認(rèn)識：賽前對自己和對方的技術(shù)特點、實力要有客觀的認(rèn)識，賽中無