又到冬季 第12期

精品文檔-下載后可編輯又到冬季第12期12月，我國大部分地區(qū)都進入了寒冷的冬季。天氣寒冷、干燥，溫度變化劇烈，容易誘發(fā)上呼吸道感染等多種疾病。此季，尤應(yīng)掌握防病保健的有效辦法。

12月是我國天氣顯著變化的一個月。如果按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標準，即侯（氣象上5天為一侯）平均氣溫達10℃以下為冬季，22℃以下為秋季或春季，那么，除南方少數(shù)地區(qū)外，12月我國大部分地區(qū)都進入了寒冷的冬季。

由于我國地域廣闊，地理環(huán)境錯綜復雜，所處的氣候類型不盡相同，因此各地冬季的天氣表現(xiàn)千差萬別。南方大部分地區(qū)的平均氣溫為8℃～15℃，雖然不算太低，但由于受冷空氣和暖空氣頻繁影響，陰雨天氣較多，人們會感到濕冷。北方大部分地區(qū)的平均氣溫多已降到0℃以下，特別是我國的西北、東北地區(qū)，平均氣溫更低，可達―10℃左右。北方地區(qū)還經(jīng)常遭受來自西伯利亞或蒙古地區(qū)較強的冷空氣侵襲，北風呼嘯、寒風凜冽，最低氣溫降到―20℃～―30℃的天氣也屢見不鮮，不但天寒地凍、滴水成冰，而且非常干燥，一場大風過后常使連續(xù)數(shù)天空氣相對濕度在10%左右，甚至不足5%。

天氣寒冷、干燥，溫度變化劇烈，容易使人發(fā)生上呼吸道感染，如支氣管炎、感冒或流行性感冒。幾乎每年這個時期，上呼吸道感染發(fā)病都進入了高峰期。氣溫驟然下降，還會使心腦血管患者極易發(fā)病。因此，冬季里應(yīng)掌握防病保健的有效辦法。

關(guān)注天氣變化對冬天的天氣變化，關(guān)鍵是掌握冷空氣強度、氣溫變化等。

近年來，為了便于大家掌握冷空氣影響程度，不少氣象臺開始“冷空氣強度預(yù)報”。“冷空氣強度預(yù)報”具體情況如下，“中等冷空氣”是指未來48小時平均氣溫將下降6℃以上；“強冷空氣”是指未來48小時平均氣溫將下降8℃以上；“寒潮”是指未來48小時平均氣溫將下降10℃以上，并且伴有6～8級大風。

在寒冷的冬天，各地氣象臺（或?qū)I(yè)氣象臺）每天還會“風寒指數(shù)”預(yù)報，幫助大家防寒保暖。“風寒指數(shù)”為1時，表示天氣較涼；指數(shù)為2時，表示天氣較冷；指數(shù)為3時，表示天氣冷；指數(shù)為4時，表示天氣很冷；指數(shù)為5時，表示天氣寒冷；指數(shù)為6時，表示天氣特別寒冷。

做好日常保健重點是預(yù)防上呼吸道感染，保護心腦健康。心腦血管疾病患者在強冷空氣到來時，應(yīng)盡量減少戶外活動時間，不要用飲酒的方式來御寒等。高血壓病患者要注意休息，保持良好的飲食習慣及作息規(guī)律，避免情緒上的大起大落。

天氣寒冷、干燥，人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較微弱的部位容易被凍傷或長凍瘡，應(yīng)注意這些部位的保暖，避免凍傷。

室外天氣寒冷、干燥時，室內(nèi)空氣會更加干燥，因此在保持室內(nèi)溫度的同時，還應(yīng)注意濕度的調(diào)節(jié)。此外，風干氣燥天氣時應(yīng)多喝水，多吃蔬菜和水果，少食辛辣食物；皮膚有干燥、缺水表現(xiàn)時，還應(yīng)注意皮膚護理。

生活在南方地區(qū)人們，由于陰雨多、光照少、濕度大、氣壓低，容易情緒低落，感覺疲憊，甚至患上“冬季抑郁癥”。因此，冬季應(yīng)多接受陽光照射外，還應(yīng)多參加體育鍛煉和娛樂活動。

大雪（12月7日）――大雪是進補的大好時節(jié)，要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)，達到強身益壽的目的。

冬至（12月21日）――冬至的到來，是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，應(yīng)特別注意冬令保健、辯證進補。

12月1日――世界艾滋病運動始于1988年，原名“世界艾滋病日”。從1997年開始，聯(lián)合國艾滋病規(guī)