健康快報(bào) 第11期

精品文檔-下載后可編輯健康快報(bào)第11期由親戚撫養(yǎng)的孩子易出現(xiàn)健康問題

有研究機(jī)構(gòu)對(duì)由父母撫養(yǎng)的孩子和由親戚撫養(yǎng)的孩子健康狀況進(jìn)行了對(duì)比,結(jié)果發(fā)現(xiàn),由親戚撫養(yǎng)的孩子更容易出現(xiàn)健康問題。

劣質(zhì)奶茶可致不孕不育

珍珠奶茶是不少戀愛男女的“愛情飲品”,但是專家提醒,充斥市面的一些劣質(zhì)珍珠奶茶產(chǎn)品雖然有奶的香郁和茶的清爽,但實(shí)際上既不含奶,也不含茶,反而含有大量危害健康的奶精,其主要成分為氫化植物油,含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸進(jìn)入人體后不僅增加心血管疾病和腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),而且對(duì)生殖健康影響惡劣,可導(dǎo)致性激素形成障礙,導(dǎo)致卵子活力下降和障礙,增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

吃淀粉類食物減少腸癌風(fēng)險(xiǎn)

英國劍橋大學(xué)一項(xiàng)最新研究表明,吃香蕉和煮熟的土豆等富含淀粉的食物,可減少患腸癌的危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),中國人淀粉的消耗量是世界上最高的,比英國多一倍以上,而中國的結(jié)腸癌發(fā)病率比英國少一半。

洗菜前別泡太久

蔬菜長時(shí)間浸泡再洗,并不能夠更好地洗凈農(nóng)藥殘留,甚至還會(huì)使致癌物質(zhì)亞硝酸鹽增加。此外,長時(shí)間浸泡還可能使蔬菜的葉片破損,增加營養(yǎng)損失。因此,洗蔬菜時(shí)最好用流水反復(fù)沖洗3~4次,盡量避免浸泡,如果非要浸泡,時(shí)間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時(shí)候,加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危害。

油炸食品越薄越有害

食物越薄,在油炸時(shí)接受的溫度就越高;溫度越高,產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。比如炸油條加熱時(shí)油溫超過180℃就可以了;但更薄一些的炸薯?xiàng)l、炸薯片等,油溫需要超過200℃,因此會(huì)產(chǎn)生更多的丙烯酰胺。

保養(yǎng)頭發(fā)需用多種梳子

對(duì)頭發(fā)進(jìn)行良好的保養(yǎng)需要使用各種不同的梳子,購買梳子時(shí),要著重體會(huì)梳頭時(shí)頭皮的感覺。比如說,不同粗細(xì)的滾梳在使用吹風(fēng)機(jī)造型時(shí)是必須的,此外,一把小號(hào)的梳子應(yīng)該常備于手提包中。但長期使用塑料梳子會(huì)損傷頭皮,并會(huì)使頭發(fā)變粗糙,盡管高質(zhì)量的梳子價(jià)格較高,使用更長久,對(duì)頭發(fā)和頭皮也更加有益。

運(yùn)動(dòng)損傷不可馬上貼膏藥

隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人們的戶外活動(dòng)顯著增加,期間,運(yùn)動(dòng)損傷也時(shí)有發(fā)生。為此,專家特別提醒,運(yùn)動(dòng)損傷部位不可馬上貼膏藥,因?yàn)楦嗨幍淖饔檬腔钛?此時(shí)使用可能會(huì)加劇腫脹。出現(xiàn)扭傷拉傷之后,要立即展開相應(yīng)的急救處理措施。如果出現(xiàn)抽筋,應(yīng)反向拉伸抽筋部位的肌肉,同時(shí)進(jìn)行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷,應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。

抑郁患者同病相憐更危險(xiǎn)

抑郁癥最大的風(fēng)險(xiǎn)是自殺,有專家表示,抑郁患者互訴衷腸不但難以開解,反而增加了自殺風(fēng)險(xiǎn)。抑郁癥的人一定要找開朗的人做朋友,即使他不是專業(yè)咨詢師也會(huì)起到宣泄不良情緒的作用。

空調(diào)最好裝在1.7米處

空調(diào)裝到比頭部略高的位置時(shí),頭部會(huì)感覺非常涼爽,呼吸也會(huì)非常通暢,人的身體會(huì)處于最佳狀態(tài),冷氣由上至下慢慢沉淀,逐漸涼爽身體和四肢,這樣是身體最自然的涼爽狀態(tài)。如果空調(diào)裝得過低,那么可能是頸椎和腰椎最開始接觸冷氣,這兩個(gè)部位非常柔弱,很容易受涼,所以,空調(diào)最好安裝在1.7m左右最合適。

淡黃色豆腐更保健

許多有重要意義的保健物質(zhì)和營養(yǎng)素,都有淡淡的黃色。如對(duì)保護(hù)視力、提高免疫力、防止皮膚干燥粗糙等都有好處的胡蘿卜素,以及能幫助消除口腔炎癥的核黃素、還有大名鼎鼎的大豆異黃酮,它們能夠很好地調(diào)控身體激素分泌,對(duì)于預(yù)防前列腺癌和乳腺癌等功效卓著。所以,帶淡淡黃色的豆腐說明營養(yǎng)和保健物質(zhì)的含量很高。

買木制家具并不一定健康

由于很多木材的稀缺,所以現(xiàn)在用整板,也就是一大塊木頭來做實(shí)木家具的情況已經(jīng)越來越少。目前實(shí)木家具的制作方法會(huì)涉及到用膠的問題,而很多膠都含甲醛。因此,在購買實(shí)木家具的時(shí)候,盡量避免過多拼接而成的家具。此外,實(shí)木家具買回家以后,要放置和通風(fēng)至少兩個(gè)月以上再投入使用,這樣才能保障有害氣體揮發(fā)。

遠(yuǎn)離“鬧鐘驚夢”

有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經(jīng)歷的人大概都有這樣一種感覺:短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),長期使用鬧鐘會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑?？梢試L試選擇新型的健康鬧鐘,如LCD背光鬧鐘,它的燈箱液晶顯示屏能讓你伴隨著漸漸加強(qiáng)的光線醒來,如同把大自然搬進(jìn)家中。

看電視打瞌睡警惕腦缺氧

有些中老年人常?？粗娨暣蝾?其實(shí),這除了是身體處于過度疲勞的原因外,也可能是大腦缺氧所致。尤其是一些體型偏胖并有高血壓、糖尿病、高血脂癥狀的中老年人,本身大腦耗氧量就多,鼻咽部堆積脂肪,如果看電視長時(shí)間不活動(dòng),很容易出現(xiàn)腦供氧不足。此外,在電視機(jī)不關(guān)閉的情況下入睡,大腦無法進(jìn)入深度睡眠,血壓和心跳不平穩(wěn),如果遇到突然聲響而驚醒,更容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴甚至是面色蒼白等表現(xiàn),需要平穩(wěn)一段時(shí)間才能恢復(fù)。因此,最好在睡前將電視機(jī)關(guān)掉,創(chuàng)造一個(gè)安寧的睡眠環(huán)境。

五種果汁巧妙改善黑眼圈

1.將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

2.將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富且能補(bǔ)充身體所需的很多能量。

3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含