預(yù)防近視手抄報內(nèi)容

1/1預(yù)防近視手抄報內(nèi)容

預(yù)防近視手抄報內(nèi)容

從學(xué)校、學(xué)校、高中到高校乃至工作，大家對手抄報都再熟識不過了吧，借助手抄報可以培育我們的創(chuàng)新意識和制造力量。那什么樣的手抄報才是好的呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼念A(yù)防近視手抄報內(nèi)容，歡迎閱讀，盼望大家能夠喜愛。

手抄報內(nèi)容

1.留意用眼衛(wèi)生

2.堅持做眼保健操

3.勞逸結(jié)合，睡眠充分

4.留意養(yǎng)分，加強熬煉，增加體質(zhì)

5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)覺減退應(yīng)準時矯正，防止近視加深

保證充分的睡眠

保證充分的睡眠時間是消退疲憊、恢復(fù)工作力量的重要因素。由于眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消退疲憊，也是保證身體健康所必不行少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和老師都應(yīng)當(dāng)重視同學(xué)睡眠，保證同學(xué)有充分的休息時間。

眼保健操

眼保健操是依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種愛護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增加眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)養(yǎng)分，消退眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲憊的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對愛護視力，預(yù)防近視具有肯定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。

飲食結(jié)構(gòu)合理

討論發(fā)覺，飲食中增加蛋白質(zhì)，削減碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年削減或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避開發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特殊是鈣相結(jié)合，造成了血鈣削減，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和進展。討論表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

一、科學(xué)用眼:

1、讀書寫字留意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

2、走路或乘車時不要看;

3、不要躺著或趴著看;

4、勞逸結(jié)合,用眼時間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、留意用眼衛(wèi)生:

1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子嬉戲、上網(wǎng)等;

2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1到4米；

3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子嬉戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、補充養(yǎng)分：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣削減，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與進展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

3、避開偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要緣由之一，經(jīng)常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得自然?糖分、微量元素和維生素。

四、加強運動：

1、同學(xué)在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消退視疲憊應(yīng)常常性望遠，多參與體育活動，增加體質(zhì)；

2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲憊，消退調(diào)整緊急，恢復(fù)眼調(diào)整機能，預(yù)防近視發(fā)生。

六、預(yù)防誤區(qū)：

1.裸眼視力下降即度數(shù)加深

在醫(yī)院預(yù)檢處檢查孩子裸眼視力下降時，孩子的家長最常說的一句話就是“哎呀，你的度數(shù)怎么又長了啊”。

誤區(qū)：裸眼視力不能作為近視度數(shù)凹凸的標準，更不能以裸眼視力來衡量視功能的好壞，而應(yīng)當(dāng)以矯正視力的好壞作為衡量依據(jù)。

檢查裸眼視力時，眼球應(yīng)當(dāng)處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實。但不少青少年有屈光問題后長期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼睛看東西的壞習(xí)慣。瞇眼是人為加強眼內(nèi)肌肉調(diào)整，使視線集中起來，臨時性提高視力的動作，但已經(jīng)存在的屈光問題，會加速近視的進展。

2.幼時視力越好越不會近視

誤區(qū)：年齡越小視力越好，長大了才不會近視?正常狀況下，嬰幼兒誕生不久都處于遠視狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育漸漸趨于正視。兒童在學(xué)齡前視力未達到正常標準并不意味著特別。超過了自身生理范圍的屈光狀態(tài)，兒童視力發(fā)育過快，可能反而更簡單加速近視的發(fā)生與進展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數(shù)，在正常狀況下并不要過早干預(yù)，每三個月，盡量不超過半年，定期復(fù)查視力及屈光狀態(tài)。

3.散光眼治不好

大多數(shù)人或多或少地會有一些散光，因而，100度以內(nèi)的散光是生理性的，通常不會明顯影響視力。但假如散光度數(shù)偏高，則會引起相應(yīng)的視物不清和疲憊癥狀，需要在驗光師的指導(dǎo)下配適當(dāng)度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開頭時可能會有些不適應(yīng)，由于通過散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應(yīng)的。一般說來，生理性的散光隨著發(fā)育會有所改善，但超過生理范圍通過訂正，有可能恢復(fù)一些，完全恢復(fù)比較困難。

4.超高度近視就是病理近視

高度近視指600~900度，超高度近視指900度以上。高度近視又可依據(jù)是否有眼部轉(zhuǎn)變而分為兩大類，一類是單純性高度近視，其近視度數(shù)高，進展到肯定時期可穩(wěn)定，眼部沒有嚴峻的轉(zhuǎn)變;另外一類是病理性近視，是由疾病或遺傳因素引起的，與用眼疲憊無關(guān)，近視度數(shù)隨年齡增長而不斷加深，可高達2000度以上。即使戴眼鏡也難矯正到正常視力，還可能發(fā)生嚴峻影響視力的一系列并發(fā)癥。病理性近視是一種比較嚴峻的眼病，是失明的主要緣由之一。

5.只要放松調(diào)整就能治療近視

近幾年市場消失許多類型近視治療儀器，其設(shè)計原理不外乎松弛調(diào)整或應(yīng)用某種方式刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要緣由，調(diào)整因素在引起近視中所占比例很小，并且以調(diào)整不足為主。另外，儀器設(shè)計是否達到了預(yù)定目標，并沒有客觀依據(jù)，在衡量療效時又都是以視力為標準，而影響視力檢查的因素又許多，例如睜眼與閉眼、用力調(diào)整和隨便調(diào)整等等都可引起視力的變化，因此也就沒有一個能客觀精確?????評定儀器實際效果的方法。

三種預(yù)防近視的方法：

1.文字法

頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復(fù)上述的健康機能。

訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;凝視遠方，搖動頭部寫字?？梢悦鑼懭魏巫约合矏鄣奈恼?眼睛要協(xié)作臉的活動，移動視點，做20分鐘;肯定要協(xié)作韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。

2.長跑法

熬煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲憊起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲憊也都從腳和眼睛開頭。疲乏的癥狀簡單消失在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲乏，眼睛也會疲乏。反之亦然。這樣的相互關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓(xùn)練體系中。

3.冷熱法

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消退眼睛疲憊、促進血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的關(guān)心，能夠達到提神醒目、活絡(luò)眼球細胞和增進代謝功能的目的。

為何趴著睡易高度近視

天氣慢慢地?zé)崞饋?，許多上班族中午會小憩一會，不過，由于現(xiàn)在的辦公室都是格子間，許多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過，近日，一條“午休時千萬不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達1萬多次?？茖＜艺J為，這種說法有肯定道理，但壓迫和近視沒有直接的關(guān)系。

趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率。

眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓上升，對眼球內(nèi)的血流形成障礙，對視力有肯定影響?，F(xiàn)實生活中，許多人趴著睡，起來后的確感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界壓迫會消失切實危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿態(tài)不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最抱負的午休方式是在寧靜避光的地方側(cè)臥，時間不宜超過20分鐘。如不便利攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

上班族預(yù)防近視的方法

第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保

電腦屏保可以隨自己意愿更換，建議選擇護眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素嚴厲的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲憊。

其次、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度

讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調(diào)整屏幕比眼睛視線低10-20度，達到最佳視覺效果，以確保眼睛的舒適與健康。

第三：連續(xù)使用電腦時間不宜太長

在使用電腦進行工作時，要留意眼睛的勞逸結(jié)合，每隔一個小時左右肯定要休息一下，遠眺遠處，使眼睛放松。同時可以喝點綠茶，對愛護眼睛有好處。

第四：放一盆小植物在辦公桌上

仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物，仙人掌能汲取電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲憊。

第五：貼上防藍光屏幕愛護膜

最新科學(xué)討論表明，包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍光，這些藍光可以穿透晶體，直達眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據(jù)調(diào)查，高能短波藍光已經(jīng)成為眼睛近視的主要緣由。眼科專家建議，對于常常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國際公益愛眼組織eyeo2氧眼認證的防藍光氧眼膜，與預(yù)防近視有極大的關(guān)心。

第六：適當(dāng)?shù)剡h望或做眼保健操

每隔半小時或1小時將視線離開電腦屏幕，看看遠處，做做眼保健操對緩解疲憊能起到很好的效果，或者離開座位，去倒倒水，上洗手間，都可以肯定程度地緩解眼睛疲憊。

第七：備一瓶滴眼液

備一瓶緩解視力疲憊的滴眼液，對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以潮濕你的眼睛。市面上有很多牌子的滴眼液，購買時留意看說明書，最好不要買有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲憊，預(yù)防視力下降，并不能起到恢復(fù)視力的作用，不要太過依靠。

近視的預(yù)防措施方法

1、社會的預(yù)防。

現(xiàn)代社會、學(xué)校、家長對孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過程中就讓他們?nèi)W(xué)各種各樣的學(xué)問，同時在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無意中增加了很多額外的負擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個極待解決的社會問題。

2、學(xué)校的預(yù)防。

孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時候相對要長期些。因此學(xué)校教室寬敞光明，燈光分布要科學(xué)合理，書本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要相宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強同學(xué)做眼保健操，最終，削減作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

3、家庭的預(yù)防。

家長要培育孩子正確的用眼、看書、習(xí)慣、姿式、看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避開趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，制造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。供應(yīng)全面的養(yǎng)分：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的`蔬菜水果，又要有肯定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，由于眼睛的健康來源于全身的健康。

4、自身的預(yù)防。

孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，樂觀參與體育熬煉，增加體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠近兼顧自覺做眼保健操，消退眼肌部分疲憊養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理支配自己的學(xué)習(xí)時間。

預(yù)防寶寶的后天近視的方法

寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?

一般說來，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時期：幼兒園大班、學(xué)校一班級、學(xué)校三班級、學(xué)校五班級、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過樂觀的預(yù)防和治療，仍舊能保持健康的視力。

中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認為近視散光完全可以通過日常的飲食、熬煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達到彌補遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。爸爸媽媽們在飲食方面應(yīng)盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新奇的蔬菜、水果。同時，多帶寶寶到戶外進行運動，少看電視。

同時，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進行檢查。若發(fā)覺寶寶已經(jīng)近視了，要準時配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要由于寶寶小，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。

近視而不戴眼鏡不但會影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長時間看不清晰東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對近視的一種治療方法，6個月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會采納后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在選擇眼鏡時，爸爸媽媽要留意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量優(yōu)劣比美觀度更重要，所以肯定要到大醫(yī)院配鏡。

如何預(yù)防寶寶的后天近視?

爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要緣由。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過了遺傳近視的比例。

近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動和攝入養(yǎng)分成分的失衡親密相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導(dǎo)致近視或是斗雞眼。而對剛踏入學(xué)校的孩子來說，要他