情緒的管理 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理自主學(xué)習(xí)閱讀課本P39-41思考問(wèn)題

勾畫(huà)重點(diǎn)1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這些方法有什么作用？快樂(lè)可以“傳染”感動(dòng)可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜??？鞓?lè)是可以“傳染”的①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。P39感動(dòng)是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。男子開(kāi)玩笑，笑死鄰居林黛玉憂(yōu)思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院焦慮恐慌型、愉悅友善型喜怒無(wú)常型、沖動(dòng)魯莽型溫文儒雅型、樂(lè)觀(guān)熱情型遇事逃避型、如沐春風(fēng)型誰(shuí)才是你的人間理想？為什么你會(huì)選擇這一類(lèi)型的朋友？說(shuō)說(shuō)理由②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要進(jìn)行情緒管理？學(xué)會(huì)管理情緒有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。思考：表達(dá)情緒要注意什么？情景一：英語(yǔ)考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來(lái)，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著59分。情景二：歷史老師上課講到日軍侵華時(shí)義憤填膺，淚流滿(mǎn)面，同學(xué)們也跟著哭著大喊：“打倒日本帝國(guó)主義，抵制日貨！”下課后，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)教室外面停著一輛豐田汽車(chē)（日本品牌），就把那輛車(chē)給砸了。恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)是指：①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間、以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。一、情緒表達(dá)1、為什么要學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。?）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2、應(yīng)如何表達(dá)情緒？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。人類(lèi)情緒變化實(shí)驗(yàn)

美國(guó)心理學(xué)家保羅·?？寺谘芯咳祟?lèi)情緒變化時(shí)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別代表六種情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼與快樂(lè)。令人奇怪的是：當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼時(shí)，其他觀(guān)看的志愿者也不由自主地表現(xiàn)出恐懼的狀態(tài)————心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時(shí)，其他志愿者的血液流動(dòng)的速度也隨著加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)……

能量層級(jí)是指人的生命體會(huì)隨著精神狀況（意識(shí)）的不同而有能量強(qiáng)弱的起伏。

著名心理學(xué)家DavidR.Hawkins分析了各類(lèi)情感的能量等級(jí)，從最負(fù)面、傷身的情感，到最正面、滋潤(rùn)的情感。02第二部分情緒調(diào)節(jié)說(shuō)一說(shuō)：情緒有哪些類(lèi)型？積極情緒（正面）消極情緒（負(fù)面）積

極

心

態(tài)思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。1.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？探究為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒請(qǐng)問(wèn)：看了這兩張圖片，你有什么感悟？

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。好可怕，一會(huì)兒政治老師要提問(wèn)，得趕緊背呀！這個(gè)學(xué)期我的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！探究為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒3.為什么要調(diào)節(jié)情緒（原因）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。調(diào)節(jié)情緒思考：視頻運(yùn)用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？漫畫(huà)欣賞——半杯水合理的信念導(dǎo)致的，改變不合理的信念，改變看問(wèn)題的角度，可以改變消極情緒。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法04030201①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法②注意轉(zhuǎn)移法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法2、調(diào)節(jié)情緒的方法P40美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)改變環(huán)境做自己感興趣的事

看書(shū)寫(xiě)日記改變注意焦點(diǎn)玩游戲

把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。②轉(zhuǎn)移注意力法踢足球?qū)懭沼洟酆侠硇狗抟粓?chǎng)打沙袋哭一場(chǎng)通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松有兩層意思，一是說(shuō)肌肉松弛，二是說(shuō)消除緊張。④放松訓(xùn)練法二、情緒調(diào)節(jié)筆記整理4.憤怒管理：P40-41①與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流②自我提醒③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式⑤寫(xiě)一封信如何安慰他人悲傷的小雨小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無(wú)策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？為他做些體貼的事。幫助他轉(zhuǎn)移注意。做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾設(shè)身處地，向他表示理解AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.

做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234設(shè)身處地，向他表示理解。幫助他轉(zhuǎn)移注意。5.如何安慰他人？本課小結(jié)4.2情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)1、情緒表達(dá)的影響2、表達(dá)情緒的恰當(dāng)方式3、為什么要調(diào)節(jié)情緒4、調(diào)節(jié)情緒的方法5、合理調(diào)節(jié)情緒的意義4.2情緒的管理課堂檢測(cè)提升1.2022遼寧大連期末)2022年3月21日,東方航空MU5735航班失事,機(jī)上132人全部遇難。從新聞畫(huà)面中看到遇難者家屬悲痛的表情,我們也會(huì)跟著傷心、難過(guò)。這說(shuō)明?(

)A.情緒是復(fù)雜多變的

B.人們只對(duì)哀的情緒共情C.人與人之間的情緒會(huì)相互感染

D.情緒的表達(dá)會(huì)影響人際交往C課堂檢測(cè)提升2.(2022遼寧撫順期末)“情緒也可以做垃圾分類(lèi)!”心理專(zhuān)家建議:焦慮、緊張、強(qiáng)迫屬于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成長(zhǎng);憤怒、絕望、抑郁屬于“有害垃圾”,會(huì)對(duì)身心發(fā)展和人際關(guān)系造成危害,需盡快排除。對(duì)此認(rèn)識(shí)正確的有?(

)①情緒可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上②情緒會(huì)相互感染,情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往③要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受④持續(xù)的負(fù)面情緒狀態(tài)可能危害身心健康D1A.①②③B.①②④

C.②③④D.①②③④課堂檢測(cè)提升3.(2022福建龍巖期末)下列對(duì)于調(diào)控情緒的方法解讀正確的是?(

)A.心情苦悶時(shí),到公園去游玩——轉(zhuǎn)移注意B.遇到傷心事,總是勸勉自己——合理宣泄C.被父母批評(píng),去找朋友訴說(shuō)——換位思考D.比賽失利時(shí),回家高歌一曲——改變認(rèn)知評(píng)價(jià)A鏈接中考4.(2022湖北武漢中考)下列對(duì)幾名初中學(xué)生行為表現(xiàn)的點(diǎn)評(píng),正確而中肯的是 (

)A.①② B.①③ C.②④ D.③④C5、閱讀材料，回答問(wèn)題元旦晚會(huì)上，同學(xué)們一個(gè)個(gè)興高采烈、歡天喜地。曼妙的舞蹈、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，緊緊地抓住了同學(xué)們的心。角落里，只有七年級(jí)（2）班的小旭同學(xué)顯得形單影只，臉上掛著深深的憂(yōu)傷。他一個(gè)人悄悄地走出學(xué)校禮堂，在學(xué)校操場(chǎng)上禁不住放聲大哭，原來(lái)小旭的媽媽昨天剛剛因病去世。一會(huì)兒，他的身后整整齊齊地站了一排他的同學(xué)，都在滿(mǎn)眼關(guān)切地望著他，班主任李老師緊緊地把小旭摟在懷里。小旭滿(mǎn)眼含淚地向同學(xué)們說(shuō)著：“對(duì)不起、對(duì)不起……”鞏固學(xué)習(xí)答：①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即便沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。②為了不破壞元旦晚?huì)上同學(xué)們的喜慶氣氛，小旭才一個(gè)人悄悄地走出學(xué)校禮堂；因?yàn)樽约旱谋瘋腥玖送瑢W(xué)和老師，他才向同學(xué)們說(shuō)：“對(duì)不起，對(duì)不起”。（1）為什么小旭要一個(gè)人悄悄地走出學(xué)校禮堂，滿(mǎn)眼含淚地向同學(xué)們說(shuō)：“對(duì)不起，對(duì)不起”？鞏固學(xué)習(xí)答：不贊同。因?yàn)椋孩偃松仿?，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。出現(xiàn)適度的負(fù)面情緒是正常的，但不能持續(xù)的處于負(fù)面狀態(tài)，否則可能危害我們的身心健康。②我們要