2023末伏最后一天是幾月幾日

第2023末伏最后一天是幾月幾日2023末伏最后一天是幾月幾日

末伏是在立秋以后，對于北方來說，早晚就已經(jīng)很涼了，但是中午還是熱的，而對南方來說，其實(shí)還是很熱的。以下是小編整理的末伏最后一天是幾月幾日，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。

末伏最后一天是幾月幾日

2023年末伏從8月10日開始算，到8月19日結(jié)束，共歷時(shí)10天。末伏雖然沒有中伏熱，但是仍然要注意避暑養(yǎng)生。

末伏養(yǎng)生的方法

末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會(huì)引起食物中毒。

中醫(yī)講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補(bǔ)中益氣,通經(jīng)活絡(luò)。

此外,適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。需要注意的是,進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達(dá)到人與自然和諧。

處于夏秋更替時(shí)間段,還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時(shí),在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺等等。

末伏注意事項(xiàng)有哪些

第一點(diǎn)：切忌貪涼，少吃生冷，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味。適量多吃一些水果，乳制品、綠葉菜，豆類。

第二點(diǎn)：保證充足的睡眠，少熬夜。

第三點(diǎn)：喜歡整晚吹空調(diào)或者睡覺不蓋夏涼被的人，早晚天氣逐漸變得涼爽，注意別受涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房。

末伏——防秋老虎

此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

末伏——多喝乳制品

末伏，天氣依然炎熱高溫，這個(gè)時(shí)候食欲不振，心情煩躁，家里多囤點(diǎn)卡布瑞克純羊奶粉，每天早上沖泡一杯，羊奶營養(yǎng)豐富，好吸收，卡布瑞克純羊奶粉，新鮮羊奶采集后，直接進(jìn)入工廠噴粉，保證奶源的新鮮，科學(xué)的喂養(yǎng)方式，采用先進(jìn)的綠色脫膻技術(shù)，使其保持更好的口感，先進(jìn)工藝制造更細(xì)膩粉質(zhì)，沖調(diào)方便，口感滋潤。

末伏熱嗎

秋后一伏，熱死牛

我們知道，末伏是指立秋之后第一個(gè)庚日到來的十天，就是末伏。所以人們又有“秋后一伏”之說。秋指立秋，立秋后一伏就是末伏。人們說立秋之后的末伏，天氣炎熱，會(huì)熱死牛。這說明雖說末伏已經(jīng)立秋之后了，但是人們?nèi)匀桓杏X到炎熱，炎熱程度甚至不亞于中伏。

三伏天中最熱的是哪一伏

三伏天最熱的是中伏。初伏、中伏和末伏一起統(tǒng)稱為三伏，三伏天也是一年四季中最熱的時(shí)節(jié)，一般三伏天指的是陽歷七月中旬到八月中旬這段時(shí)間，在這段時(shí)間氣候會(huì)發(fā)生變化，濕度大，風(fēng)速小，而且氣溫升高明顯，經(jīng)常會(huì)感覺到潮濕，悶熱明顯，而且到了中伏氣溫升高的幅度最大。因此，三伏天中的中伏是最熱的，需要注意做好降溫措施，以免引發(fā)疾病。

中伏最熱還是三伏最熱因?yàn)橹蟹侨凶钭顭岬囊环?，所以中伏比三伏熱。雖然很多人經(jīng)常會(huì)說三伏天，但是最熱的階段還屬于中伏。進(jìn)入三伏天之后，溫度就會(huì)慢慢升高，到了中伏溫度最高，然后慢慢降低，到了末伏氣溫又會(huì)降低一些。如果室內(nèi)空氣不流通，會(huì)感覺處于蒸籠內(nèi)，不僅悶熱明顯，而且在空氣不流通情況下容易感覺到身體難受?？梢?，中伏比三伏還要熱，需要注意降溫避暑，防止生病。

末伏應(yīng)該吃什么

末伏烙餅攤雞蛋，雖說這句諺語影響很大，但我們不能在這一天讓全國一起吃烙餅吧，除此以外我們還能夠有什么其他的選擇呢末伏已有了秋天隱隱約約的味道，但此時(shí)的你，陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，脾胃之火熊熊燃燒。最好的妙招就是制作兩款口味醇厚、香而不膩、回味綿柔，更有清熱祛火、健脾養(yǎng)胃、滋怡人心的靚湯。

末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃

秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻?，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。

末伏吃黃瓜健脾開胃

推薦理由：暑熱天氣對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

末伏吃綠豆粥消暑解渴

推薦理由：綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

末伏吃酸梅湯生津止渴

推薦理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可保健強(qiáng)身，是暑熱天里不可多得的保健飲品。

末伏吃木耳潤肺提神

推薦理由：白木耳又稱銀耳，是“菌中之冠”，有滋陰補(bǔ)腎、潤肺生津、強(qiáng)心健腦、提神補(bǔ)氣等功效。多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。含鐵量豐富，是豬肝的5倍，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

末伏吃鯉魚祛濕消腫

推薦理由：眼下的鯉魚體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。溫?zé)岢睗竦募竟?jié)，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被人體消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

末伏吃西瓜利尿解暑

推薦理由：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱。