中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)分析課件

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)淺談海洋石油總醫(yī)院中醫(yī)科鄭宏嶺中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)淺談海洋石油總醫(yī)院一

理論基礎(chǔ)黃帝內(nèi)經(jīng)：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“人以天地之氣生，四時之法成”。一理論基礎(chǔ)黃帝內(nèi)經(jīng)：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲二原則概論順應(yīng)自然，天人合一精神內(nèi)守，情致舒達謹(jǐn)和五味，飲食有節(jié)勞逸結(jié)合，動靜合理藥物保健，適時適量個體差異，因人而異二原則概論三順應(yīng)自然天人合一

環(huán)境因素：自然環(huán)境：地理環(huán)境：東、西、南、北、中居住環(huán)境：山區(qū)、平原、農(nóng)村、城市、內(nèi)陸、沿海生存環(huán)境：居住、交通、衣著、飲食、娛樂工作環(huán)境：工廠、礦山，機關(guān)，基層、野外、室內(nèi)生活環(huán)境：夫妻、家庭、同事、朋友、親戚三順應(yīng)自然天人合一環(huán)境因素：三順應(yīng)自然天人合一氣候變化季節(jié)變化：春、夏、秋、冬（生、長、收、藏）春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰天氣變化：風(fēng)、霜、雨、雪六氣變化：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫：六氣化淫（適度為氣、過度為淫)溫差變化：寒、熱、溫、涼；護陰養(yǎng)陽。三順應(yīng)自然天人合一氣候變化

三順應(yīng)自然天人合一四季養(yǎng)生特點天時：上午陽中之陽，下午陽中之陰，前夜陰中之陽，后夜陰中之陰采陰補陽，護陽滋陰。陰平陽秘,精神乃至。地利：小區(qū)環(huán)境、居室朝向、工作場所（適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整氣場）人和：同事之間、朋友之間、夫妻之間、家庭之間（自然和諧方能久遠(yuǎn))三順應(yīng)自然天人合一四季養(yǎng)生特點三順應(yīng)自然天人合一春季養(yǎng)生：生、養(yǎng)陽護肝、宜甘、制酸、宜動、夏季養(yǎng)生：長、養(yǎng)心護陰、宜清淡、補氣、宜靜秋季養(yǎng)生收、養(yǎng)陰潤燥、宜收斂養(yǎng)肺、忌辛辣冬季養(yǎng)生：藏、養(yǎng)腎、斂陽護陰、忌寒涼、宜滋補三順應(yīng)自然天人合一春季養(yǎng)生：四

精神內(nèi)守情致疏達七情六欲人之常態(tài)、過之為病避免精神刺激情緒變化，氣亂神移喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎情緒是人類在不同環(huán)境條件下的發(fā)泄與暴露

四精神內(nèi)守情致疏達七情六欲人之常態(tài)、過之為病四精神內(nèi)守情致疏達培養(yǎng)樂觀情緒、陶冶廣泛情趣方法：心理調(diào)適生理調(diào)適情趣調(diào)適四精神內(nèi)守情致疏達培養(yǎng)樂觀情緒、陶冶廣泛情趣四精神內(nèi)守情致疏達心態(tài)平和豁達快樂樂觀自信情趣廣泛陶冶情操平淡自然氣和志達營衛(wèi)通利良好心境樂觀人生琴棋書畫花鳥魚蟲四精神內(nèi)守情致疏達四精神內(nèi)守情致疏達以情制情良性轉(zhuǎn)換不同情緒之間可以制約轉(zhuǎn)換悲勝怒、恐勝喜、怒勝思、喜勝憂、思勝恐四精神內(nèi)守情致疏達以情制情良性轉(zhuǎn)換

五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)食應(yīng)衛(wèi)生食應(yīng)有益食應(yīng)有節(jié)食應(yīng)有趣食應(yīng)有制食應(yīng)有律五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)食應(yīng)衛(wèi)生五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)謹(jǐn)和五味

謹(jǐn)和：合理搭配適量調(diào)和五味：其一；泛指所有食物

其二；食物性味五味歸屬：酸、苦、甘、辛、咸五臟歸屬

：肝、心、脾、肺、腎五行歸屬：木、火、土、金、水五行相克：木克土克水克火克金五味相克：酸》甘》咸》苦》辛五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)謹(jǐn)和五味五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)肝病禁酸；肝色青宜食甘。心病禁咸；心色赤宜食酸。脾病禁甘；脾色黃宜食咸。肺病禁辛；肺色白宜食苦。腎病禁苦；腎色黑宜食辛?！安　蹦丝赫?，非不足也。五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)過酸助肝克脾。過苦助心克胃。過甘助脾克腎。過辛助肺克肝。過咸助腎克心。五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)過酸助肝克脾。五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)五谷為養(yǎng)；以糧食為主食五果為助；水果輔助食品五畜為益；禽畜為補助食品五菜為充；蔬菜為補充副食五謹(jǐn)和五味飲食有節(jié)五谷為養(yǎng)；以糧食為主食六勞逸結(jié)合動靜合理目的：活動筋骨通暢氣血增進食欲振奮精神鍛煉身心六勞逸結(jié)合動靜合理目的：六勞逸結(jié)合動靜合理方法：形式多樣散步、打球、游泳、書畫、旅游、打拳、參禪、氣功、導(dǎo)引、游戲。六勞逸結(jié)合動靜合理方法：六勞逸結(jié)合動靜合理原則：方法得當(dāng)適可而止勞而不倦量體裁衣適合自我切忌急功近利，意氣用事。六勞逸結(jié)合動靜合理原則：六勞逸結(jié)合動靜合理方法得當(dāng)：采陰補陽、攝陽補陰養(yǎng)精蓄銳、恢復(fù)元氣過度鍛煉：耗氣傷陰、氣血失和過度安逸：筋骨懈怠、氣血遲滯

精神不振、氣血不運六勞逸結(jié)合動靜合理七藥物保健適時適量季節(jié)變化：春、夏、秋、冬季節(jié)特性：生、長、收、藏藥物特性：

四氣：寒、熱、溫、涼

五味：酸、苦、甘、辛、咸

四性：升、降、沉、浮藥物選擇：補、消、清、化、和藥物劑量：因人而異、簡單適量。方式方法：藥、茶、湯、粥、酒七藥物保健適時適量八個體差異因人而異年齡大?。洪L幼不同性別差異：男女有別體質(zhì)特點：寒、熱、虛、實

陽盛陰虛、陰盛陽虛陰虛陽亢、氣虛血虛

、、、、等等。體型特點：強弱胖瘦疾病特點：高血壓、冠心病、腎病