健康與心理學(xué)

健康與心理學(xué)健康與心理學(xué)第1頁(yè)江漢大學(xué)教育學(xué)院*目錄頁(yè)健康界定健康評(píng)定此次課程內(nèi)容健康與心理學(xué)第2頁(yè)江漢大學(xué)教育學(xué)院*目錄頁(yè)健康界定健康評(píng)定此次課程內(nèi)容健康概述健康健康與心理學(xué)第3頁(yè)*討論健康概述健康誰(shuí)更健康?1小英，女，22歲，企業(yè)職員。最近，小英所在企業(yè)組織體檢，全身檢驗(yàn)結(jié)果顯示小英除了體重偏瘦外，身體情況良好，這使他愈加深信自己是健康，盡管很多同事都勸戒他改變?cè)猩罘绞?。小英是?jīng)典“夜貓子”，幾乎天天都要“活動(dòng)”到深夜，午夜鐘聲敲響后，還經(jīng)常能夠在酒吧、KTV、舞廳和茶餐廳看到小英身影。早上，小英通常很晚起床，吃不吃早飯就直奔企業(yè)。因?yàn)橐粋€(gè)人住，他平時(shí)三餐也極不規(guī)律，泡面是他飯，啤酒是他飲料，摩爾香煙是他零食。另外，小英還非常熱忠于減肥，他試過(guò)很多減肥藥，有時(shí)候有意讓自己餓幾頓，有時(shí)甚至還把剛吃進(jìn)去東西摳吐出來(lái)。小英認(rèn)為，只要自己沒(méi)有生病，就是健康。阿華，男，25歲，企業(yè)職員。阿華生活規(guī)律，早睡早起，一日三餐定時(shí)定量，不喝酒也不抽煙，天天還運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。因?yàn)榭偸蔷芙^煙酒，有些同事嘲笑他“不是男人”，但他卻沒(méi)有把這些話放在心上，他知道抽煙喝酒對(duì)健康有害，現(xiàn)在沒(méi)有生病不代表自己就是健康。生活在城市中他還喜歡旅游，周末時(shí)候，就去郊區(qū)走走；有長(zhǎng)假時(shí)候，就去游山玩水。華有很多朋友，平時(shí)他們相互打電話，有時(shí)也會(huì)聚在一起，聊聊開(kāi)心和不開(kāi)心事情。阿華認(rèn)為，健康是一個(gè)全方位、持久、系統(tǒng)、長(zhǎng)久概念，而不是只著眼于眼前身體情況。江漢大學(xué)教育學(xué)院健康與心理學(xué)第4頁(yè)*你認(rèn)為誰(shuí)更健康?理由?健康概述健康健康是什么1健康與心理學(xué)第5頁(yè)*界定健康概述健康怎樣界定健康?1世界衛(wèi)生組織（WHO）成立于1948年在憲章中提出了健康新概念，健康乃是“身體、心理和社會(huì)方面完好狀態(tài)，不但僅是沒(méi)有疾病和衰弱?！苯瓭h大學(xué)教育學(xué)院①正向狀態(tài);②多維度概念健康與心理學(xué)第6頁(yè)*界定健康概述健康什么才是真正健康?1江漢大學(xué)教育學(xué)院案例健康與心理學(xué)第7頁(yè)*案例健康概述健康什么才是真正健康?1江漢大學(xué)教育學(xué)院案例健康與心理學(xué)第8頁(yè)*案例健康概述健康什么才是真正健康?1江漢大學(xué)教育學(xué)院案例健康與心理學(xué)第9頁(yè)*補(bǔ)充健康概述健康健康--健康是一個(gè)連續(xù)體1江漢大學(xué)教育學(xué)院健康與心理學(xué)第10頁(yè)世界衛(wèi)生組織提出健康10條標(biāo)準(zhǔn)充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分擔(dān)心和疲勞。處世樂(lè)觀，態(tài)度主動(dòng)，樂(lè)于負(fù)擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。善于休息，睡眠好。應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中各種改變。能夠抵抗普通感冒和傳染病。體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)靈敏，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。肌肉豐滿，皮膚有彈性。*補(bǔ)充健康概述健康健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？江漢大學(xué)教育學(xué)院健康與心理學(xué)第11頁(yè)*概念鞏固健康概述健康由健康概念引出“生物心理社會(huì)模式”1江漢大學(xué)教育學(xué)院前世：生物醫(yī)學(xué)模式今生：生物心理社會(huì)模式健康與心理學(xué)第12頁(yè)*什么是“生物心理社會(huì)模式”？小小說(shuō)健康概述健康由健康概念引出“生物心理社會(huì)模式”1江漢大學(xué)教育學(xué)院“杯弓蛇影”人際環(huán)境對(duì)健康影響健康與心理學(xué)第13頁(yè)小寶是一個(gè)小胖墩兒，但他父母體重都比較正常。小寶肥胖原因主要是他飲食問(wèn)題。小時(shí)候，他經(jīng)常又哭又鬧，父母為了安撫他，就給他糖果吃，這種方法非常靈驗(yàn)。小寶父母一直認(rèn)為，胖胖小孩子才是健康，所以一直沒(méi)有注意到實(shí)際上小寶已經(jīng)太胖了。因?yàn)樾毺?，所以非常輕易疲憊，也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。他喜歡坐在沙發(fā)上，邊吃餅干和薯片邊看電視，因?yàn)檫@么不需要太多活動(dòng)，累了還能夠直接睡覺(jué)。另外，他看動(dòng)畫片中插播廣告，又使他飲食問(wèn)題更嚴(yán)重，因?yàn)閺V告中促銷零食和甜食，每次看了他都忍不住要母親去給他買。這么，小寶越吃越胖，越胖越不愛(ài)動(dòng)，而且也越來(lái)越不愛(ài)與外界接觸，小寶不與外界接觸就越孤獨(dú)，越孤獨(dú)就越想吃東西發(fā)泄，也就越來(lái)越胖。*案例--小寶苦惱健康概述健康江漢大學(xué)教育學(xué)院由健康概念引出“生物心理社會(huì)模式”討論：哪些方面造成（促使）小寶被肥胖困擾？健康與心理學(xué)第14頁(yè)*生物心理社會(huì)模式直觀圖健康概述健康江漢大學(xué)教育學(xué)院由健康概念引出“生物心理社會(huì)模式”健康與心理學(xué)第15頁(yè)江漢大學(xué)教育學(xué)院*目錄頁(yè)健康界定健康評(píng)定此次課程內(nèi)容對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第16頁(yè)*怎樣評(píng)定健康?三個(gè)方面:江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康123國(guó)家個(gè)人ICF健康與心理學(xué)第17頁(yè)*評(píng)定健康工具介紹評(píng)定健康工具主要有以下幾個(gè)：①健康危險(xiǎn)評(píng)定（healthriskappraisal,HRA）②促進(jìn)健康生活方式剖面（healthpromotinglifestyleprofile,HPLP）③健康相關(guān)生命質(zhì)量（healthrelatedqualityoflife,HRQOL）江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第18頁(yè)*評(píng)定健康工具介紹評(píng)定健康工具主要有以下幾個(gè)：①健康危險(xiǎn)評(píng)定（healthriskappraisal,HRA）包含84項(xiàng)生活方式自我匯報(bào)問(wèn)卷，含有針對(duì)18—65歲成年人六類生物變量。生活方式包含3類獨(dú)立成份：冠心病死亡危險(xiǎn)原因調(diào)查表（來(lái)自美國(guó)疾病控制中心編制）；應(yīng)激評(píng)定量表；CAGE飲酒問(wèn)卷。江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第19頁(yè)*評(píng)定健康工具介紹評(píng)定健康工具主要有以下幾個(gè)：②促進(jìn)健康生活方式剖面（healthpromotinglifestyleprofile,HPLP）48個(gè)項(xiàng)目，4點(diǎn)評(píng)分，包含6個(gè)分量表，分別是“自我實(shí)現(xiàn)”；“健康責(zé)任”；“鍛煉”；“應(yīng)激管理”；“人際支持”；“營(yíng)養(yǎng)”，應(yīng)用于成人。江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第20頁(yè)*評(píng)定健康工具介紹評(píng)定健康工具主要有以下幾個(gè)：③健康相關(guān)生命質(zhì)量（healthrelatedqualityoflife,HRQOL）美國(guó)疾病控制中心用于全國(guó)調(diào)查，是一個(gè)多維度調(diào)查工具，由生理功效、心理康寧、社會(huì)和角色功效、健康知覺(jué)組成。江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第21頁(yè)*是“誰(shuí)”殺死了健康？威脅健康那些行為……應(yīng)激（stress）、吸煙、酗酒、飲食、藥品濫用、網(wǎng)絡(luò)成癮、缺乏運(yùn)動(dòng)。與“心”相關(guān)“病”心血管疾??；癌癥；其它慢性病；疼痛。江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第22頁(yè)*小測(cè)驗(yàn)?zāi)闶欠駬碛薪】瞪钚螒B(tài)?這個(gè)小測(cè)驗(yàn)將評(píng)定你生活形態(tài)9個(gè)方面.假如某個(gè)句子描述符合你日常生活習(xí)慣,就在這個(gè)包子前面方框中打勾.請(qǐng)老實(shí)地回答下列問(wèn)題,并在1-2分鐘內(nèi)完成全部題目.□我天天睡7-8個(gè)小時(shí).□我?guī)缀跆焯於汲栽绮?□我三餐規(guī)律,而且極少在兩餐之間吃零食.□我體重不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%,不高于20%(體重除以身高平方,kg/m2,國(guó)際上認(rèn)為正常體重在18-25之間)□我從不抽煙.□我極少喝酒或只喝適量低度酒.□我進(jìn)行規(guī)律性鍛煉并保持適合本身身體善運(yùn)動(dòng)量.□我生活態(tài)度樂(lè)觀.□我有良好人際網(wǎng)絡(luò).江漢大學(xué)教育學(xué)院對(duì)健康評(píng)定健康健康與心理學(xué)第23頁(yè)*小測(cè)驗(yàn)?zāi)闶欠駬碛薪】瞪钚螒B(tài)?假如你共有7個(gè)以上勾,表示你生活形態(tài)非常好.這一測(cè)驗(yàn)中提到9種生活習(xí)慣適合用于各種年紀(jì)人,尤其適合用于身體功效處于下降階段人.若能遵照上述9種習(xí)慣去生活,那么將會(huì)使你終生受益.普通來(lái)說(shuō),年紀(jì)超出55歲人假如能按上述7-9種習(xí)慣去生活,將比僅僅遵照3種或死里逃生習(xí)慣生活人長(zhǎng)壽7-.這一測(cè)驗(yàn)原型是美國(guó)加州大學(xué)公共健康系萊斯特·布萊斯諾博士一項(xiàng)研究.他對(duì)約7000名11-75歲不一樣階層、不一樣生活方式男女居民進(jìn)行了為期9年研究。