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文檔簡介

立定跳遠(yuǎn)第1頁完整示范

動作重點

重點

難點下一頁第2頁動作重點兩腳開立于起跳線后，通過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖看圖片第3頁重點擺臂與蹬地的配合返回第4頁難點抬腿收腹返回第5頁分解動作

準(zhǔn)備動作

空中動作

收腹動作

落地動作第6頁準(zhǔn)備動作問：為何我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作返回第7頁空中動作問：為何我們要展開身體呢？答：展開身體便于我們?nèi)〉酶雍蔑w行角度上一頁返回第8頁收腹動作

問：為何我們要盡可能收腹呢？

答：收腹是為了讓腿收得更高，從而取得更遠(yuǎn)距離。上一頁返回第9頁落地動作

問：我們?nèi)绾尾拍苈涞卣痉€(wěn)呢？

答：腿要積極落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)關(guān)健。上一頁返回第10頁易范錯誤動作和糾正辦法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不純熟、擔(dān)心，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正辦法：放松、不用全力跳。尤其注意擺臂與腿蹬伸配合第11頁易范錯誤動作和糾正辦法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充足糾正辦法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾上一頁第12頁易范錯誤動作和糾正辦法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正辦法：

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