盤點(diǎn)24節(jié)氣夏至養(yǎng)生小知識(shí)

Word第第頁(yè)盤點(diǎn)24節(jié)氣夏至養(yǎng)生小知識(shí)夏至養(yǎng)生小學(xué)問(wèn)

1、適當(dāng)熬煉身體

熬煉的時(shí)間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的項(xiàng)目以漫步?????、打〔太極拳〕、做廣播〔體操〕為好，猛烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

2、外出實(shí)行防曬〔措施〕

此季節(jié)，公眾應(yīng)避開(kāi)在劇烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)實(shí)行防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、涼爽油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，最好穿紅色的衣服，由于紅色的衣服可大量汲取日光中的紫外線，進(jìn)而愛(ài)護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

3、要涼爽

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛(ài)穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡(jiǎn)單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺(jué)

此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)頭，肯定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能到達(dá)很好的養(yǎng)陰效果。

5、靜息調(diào)心

依據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季酷熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好〔方法〕。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂(lè)能增添體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂(lè)可以關(guān)心呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。由于，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力，消退疲憊，改善睡眠，增添反抗力。

7、忌夜臥貪涼

不行晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)痛苦、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)峻的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛(ài)之深，則害之甚。〔諺語(yǔ)〕有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至季節(jié)的由來(lái)

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，祖先采納土圭測(cè)日影，就確定了夏至。

每年的夏至從6月21日(或22日)開(kāi)頭，至7月7日(或8日)結(jié)束。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回來(lái)線(北緯23°26\’)，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北晝?cè)介L(zhǎng)。

如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。夏至以后，太陽(yáng)直射地面的位置漸漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。而此時(shí)南半球正值隆冬。

夏至，不僅是一個(gè)重要的節(jié)氣，還是中國(guó)最古老的節(jié)日之一，有一種觀點(diǎn)認(rèn)為傳統(tǒng)節(jié)日中的〔端午節(jié)〕就是源自夏至節(jié)。夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨乓詠?lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典?！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為去除荒年、饑餓和死亡。

夏至是什么意思

夏至節(jié)氣是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，夏至是最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，祖先采納土圭測(cè)日影，就確定了夏至。夏至的時(shí)間是每年的6月21日或22日。

“不過(guò)夏至不熱”，“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至雖表示酷熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，但還不是最熱的時(shí)候，夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫仍連續(xù)上升，大約再過(guò)二三十天，一般是最熱的天氣了。

據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回來(lái)線(北緯23°26‘)，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北晝?cè)介L(zhǎng)。如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。夏至以后，太陽(yáng)直射地面的位置漸漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。而此時(shí)南半球正值隆冬。

我國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！泵优c鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便丌始脫落。而糜因?qū)訇帲栽凇捕痢橙战遣琶撀?雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中誕生所以得名。由此可見(jiàn)，在酷熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)頭消失，而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)頭衰退了。

我國(guó)民間把夏至后的15天分成3“時(shí)”，一般頭時(shí)3天，中時(shí)5天，末時(shí)7天。這期間我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，日照充分，作物生長(zhǎng)很快，生理和生態(tài)需水均較多。此時(shí)的降水對(duì)農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說(shuō)。一般年份，這時(shí)長(zhǎng)江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿意作物生長(zhǎng)的要求?！肚G楚歲時(shí)記》中記有：“六月必有三時(shí)雨，田家以為甘澤，邑里相賀。”可見(jiàn)在1000多年前人們已對(duì)此降雨特點(diǎn)有明確的熟悉。

夏至前后，淮河以南早稻抽穗揚(yáng)花，田間水分管理上要足水抽穗，潮濕灌漿，干干濕濕，既滿意水稻牢固對(duì)水分的需要，又能透氣養(yǎng)根，保證活熟到老，提高籽粒重。俗話說(shuō)：“夏種不讓晌”，夏播工作要抓緊掃尾，已播的要加強(qiáng)管理，力爭(zhēng)全苗。出苗后應(yīng)準(zhǔn)時(shí)間苗定苗，移栽補(bǔ)缺。夏至季節(jié)各種農(nóng)田雜草和莊稼一樣生長(zhǎng)很快，不僅與作物爭(zhēng)水爭(zhēng)肥爭(zhēng)陽(yáng)光，而且是多種病菌和害蟲的寄主，因此農(nóng)諺說(shuō)：“夏至不鋤根邊草，猶如養(yǎng)下毒蛇咬?！弊ゾo中耕鋤地是夏至季節(jié)極重要的增產(chǎn)措施之一。棉花一般已經(jīng)現(xiàn)蕾，養(yǎng)分生長(zhǎng)和生殖生長(zhǎng)兩旺，要留意準(zhǔn)時(shí)整技打杈，中耕培土，〔雨水〕多的地區(qū)要做好田間清溝排水工作，防止?jié)碀n和暴風(fēng)雨的危害。

過(guò)了夏至，我國(guó)南方大部分地區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)因農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛，雜草、病蟲快速滋長(zhǎng)擴(kuò)散而進(jìn)入田間管理時(shí)期，高原牧區(qū)則開(kāi)頭了草肥畜旺的黃金季節(jié)。這時(shí)，華南西部雨水量顯著增加，使入春以來(lái)華南雨量東多西少的分布形勢(shì)，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)槲鞫鄸|少。如有夏旱，一般這時(shí)可望解除。近三十年來(lái)，華南西部6月下旬消失大范圍洪澇的次數(shù)雖不多，但程度卻比較嚴(yán)峻。因此，要特殊留意作好防洪預(yù)備。夏至節(jié)氣是華南東部全年雨量最多的節(jié)氣，往后常受副熱帶高壓掌