劉媛媛-簡(jiǎn)單生活,健康美膚

精品文檔-下載后可編輯劉媛媛:簡(jiǎn)單生活,健康美膚從建國(guó)50周年時(shí)憑借一首《五星紅旗》唱紅大江南北，到2022年與成龍合唱的獻(xiàn)禮歌曲《國(guó)家》，再到如今的大熱歌曲《民生》。從“紅旗歌手”到“美通歌后”，劉媛媛如今已是家喻戶曉。十余年間，劉媛媛在主旋律歌壇的地位依舊不可撼動(dòng)，而她美麗的容顏卻仍然沒有被歲月帶走，反倒是愈發(fā)成熟，愈發(fā)迷人。那么，對(duì)于劉媛媛來說，她又有什么美容保養(yǎng)方面的秘訣呢？

經(jīng)常參加演出的我，沒有太多時(shí)間去美容院做美容做SPA，這樣一來，日常保養(yǎng)對(duì)我來說也就格外重要。我的保養(yǎng)步驟并不一定有多繁瑣，但效果卻絕對(duì)是看得到的。

首先是日常保養(yǎng)，雷打不動(dòng)的一周兩次的面膜，一次補(bǔ)水保濕，一次緊致抗老，不同功效交替使用。此外，無論多忙，早晚的徹底清潔面部都不能省——即使演出過后已經(jīng)進(jìn)行過卸妝清潔。因?yàn)槲枧_(tái)妝大多比較濃重，而演出后的卸妝一般無法徹底清潔，殘留的彩妝甚至超過平日里的普通妝容，如果不在睡前再次清潔干凈，就會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的傷害。我喜歡用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，不過具體也要視季節(jié)變化而定，冬天干冷用保濕，夏季出汗選控油，就一定沒錯(cuò)。

我堅(jiān)信“女人是水做的”這句名言。每天早上空腹喝一杯水，可以很有效地幫助身體機(jī)能新陳代謝。多喝白開水或礦泉水是美容的不二法門，這種方法不僅能時(shí)常為肌膚補(bǔ)充水分，而且還很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。北方的冬天天干氣躁，很容易引起上火，所以除了白開水和礦泉水外，我會(huì)常常沏上一杯茶，從茶的清香中，品出好氣色。

滋潤(rùn)的皮膚最離不開的一點(diǎn)，我覺得還是合理的睡眠。通常我不工作的時(shí)候，會(huì)充分的把握時(shí)間享受睡眠。好的睡眠質(zhì)量就是給你做一個(gè)天然的SPA，所有的毛孔都在自由的吸收養(yǎng)分，舒暢非常。睡覺是一門學(xué)問。由于我沒什么時(shí)間去美容院做SPA，所以在這個(gè)寒冷干燥的季節(jié)，無論多晚我都會(huì)在睡覺前泡一下腳，在熱呼呼的水里滴幾滴精油，就相當(dāng)于做了一個(gè)足部SPA了，不但能放松全身，加速新陳代謝，也能助睡提高眠質(zhì)量——當(dāng)腳沾到水的那刻，整個(gè)身體都暖了，就像是打通了全身的穴位，舒暢無比。這個(gè)功夫做好，保證一覺到天明。對(duì)于認(rèn)床又常常出差的我而言，下榻酒店往往總是讓人失眠，最好的辦法莫過于在熱水里放些細(xì)鹽泡腳，等到全身放松后，再涂點(diǎn)精油就能夠完全進(jìn)入睡眠。有時(shí)候，太晚太累，不想大費(fèi)周章，那就在臨睡前喝上一杯紅酒，保證進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。睡覺的好處第二天就會(huì)在臉上顯現(xiàn)。

除去好的睡眠外，運(yùn)動(dòng)也是必須的。適量的運(yùn)動(dòng)不但讓人身體健康，氣色更好，更重要的是可以調(diào)整氣息，提高肺活量——這對(duì)于歌手來說是絕對(duì)不能省的。從學(xué)生時(shí)代的晨起練聲，我就會(huì)在操場(chǎng)上慢跑調(diào)整氣息?，F(xiàn)在雖然比較忙，也要堅(jiān)持每天跑一次步。我不太喜歡去健身房運(yùn)動(dòng)，一是沒什么時(shí)間，二是覺得在那里運(yùn)動(dòng)，倒不如在戶外呼吸新鮮空氣。每天圍著周圍的居民樓慢跑10～20分鐘，這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)就能起到很好的效果，呼吸著清晨的新鮮空氣，整個(gè)人都精神百倍，加上粗糧早餐的攝取，這種健康的循環(huán)會(huì)更讓人氣色豐盈。值得注意的是，在跑步中一定要注意呼吸換氣，這樣才能防止岔氣，并且在跑完步后不要立刻休息，要先慢走幾分鐘后才能休息。