胖寶寶飲食方案

精品文檔-下載后可編輯培養(yǎng)寶寶坐便習(xí)慣的六條建議/胖寶寶飲食方案培養(yǎng)寶寶坐便習(xí)慣的六條建議

有過培養(yǎng)寶寶坐便習(xí)慣的父母都知道，看似簡單的坐馬桶，讓孩子學(xué)起來可不是件容易事。

朱莉?露蒙是密歇根州立大學(xué)兒童發(fā)育與行為專家，她結(jié)合自己多年臨床經(jīng)驗給年輕父母提出了六條建議。

培養(yǎng)孩子蹲馬桶的前提條件：

1.確保孩子在身體發(fā)育上已經(jīng)具備了蹲馬桶的條件。

2.進(jìn)行蹲馬桶訓(xùn)練前，孩子應(yīng)該能聽懂簡單的指令，能夠蹲下去坐在馬桶上然后再站起來，能夠自己脫下并穿上褲子。

朱莉博士指出，大多數(shù)孩子在2歲前還不能進(jìn)行蹲盆訓(xùn)練，女孩可以比男孩早一些。蹲盆訓(xùn)練通常要持續(xù)3個月，到3歲左右98％的孩子都能成功地使用馬桶了。

訓(xùn)練寶寶蹲馬桶時，父母應(yīng)注意以下方面：

1.做好準(zhǔn)備：當(dāng)孩子具備坐馬桶的條件、心理上最合作時再開始訓(xùn)練。

2.堅持一致：要與幼兒園或保姆協(xié)作，以使這種訓(xùn)練不間斷地持續(xù)下去。

3.給孩子自由：不要過于頻繁地提醒他們使用馬桶，這樣會給他們造成壓力。

4.掌握訓(xùn)練時機：例如在午覺后或飯后20分鐘時訓(xùn)練他們蹲馬桶，效果會更好。

5.及時表揚：當(dāng)孩子配合或成功時要及時稱贊鼓勵他們。

6.獎勵：當(dāng)孩子學(xué)會使用馬桶時可以給一點小小的獎勵，表示對他們成長為“大孩子”的一種承認(rèn)。

胖寶寶飲食方案

原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。

步驟：

1.先從主食減起，然后減副食。

2.量的減少應(yīng)循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。

三餐分配原則：

1.早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。

2.中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。

3.晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。

各營養(yǎng)素所占比例

1.蛋白質(zhì)占總量20%。

2.脂肪占總量30%。

3.碳水化合物占總量50%。

每日飲食參考值

1.每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克。

2.谷類200-300克。

3.蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。

4.油脂25克。

特別提示：

在減肥的過程中，因兒童正處于生長發(fā)育階段，所以絕對不能讓孩子有饑餓感。

避免多吃的小貼士

1.讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易有飽腹感的食物。

2.進(jìn)餐時先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會過度進(jìn)食。

3.吃飯時讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時間不要過長，以免吃進(jìn)太多食物。

4.吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲