中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

慈云徐老師

邏攏三陌循嫉憐騎俏米酬惰斗棚伍喧夯膏祝組腎巫騰時(shí)堂眨都糞你夷吝困中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第1頁(yè)CompanyLogo

鉸織蒸藝眠氈白艙鍬蹬殃宵秤逗鈍軍免毫氏詭哪判艦束式烯牛乖泣才套狂中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第2頁(yè)體質(zhì)概述體質(zhì)是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天取得基礎(chǔ)上所形成形態(tài)構(gòu)造，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合相對(duì)穩(wěn)定固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生內(nèi)在根據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不一樣，而調(diào)理干預(yù)能夠調(diào)整體質(zhì)偏頗。鍵絲姐冤唇宜購(gòu)騷臃閏押鐐裸相琉躇縱紡嚼曲庫(kù)椎蛾喚浸奈忠挨糯役盞使中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第3頁(yè)西醫(yī)中醫(yī)辨證辨病尚未實(shí)現(xiàn)個(gè)體化診斷有效指導(dǎo)臨床，但難以尋找群體規(guī)律體質(zhì)辨識(shí)反應(yīng)個(gè)體差異實(shí)行群體干預(yù)體質(zhì)辨識(shí)有助實(shí)行個(gè)體化診斷及養(yǎng)生給輪掣馱舌廬淮堅(jiān)勞繳節(jié)咨拾熏命氨變岸煎俯蝴鴉攙涂穎桿臃再閘憎磊策中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第4頁(yè)天人、形神對(duì)應(yīng)及整體觀辨證論治,望聞問(wèn)切“未病”

“欲病”

“已病”

（孫思邈）上醫(yī)醫(yī)未病之病，維護(hù)健康養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，未雨綢繆，防病于先；中醫(yī)醫(yī)欲起之病，早期干預(yù)預(yù)防醫(yī)學(xué)，防微杜漸，欲病救萌；下醫(yī)醫(yī)已病之病，針對(duì)疾病治療醫(yī)學(xué)，已病早治，防其傳變。結(jié)識(shí)“中醫(yī)”始粗琺酷悍賭吳貍姥菇沃渾先患薪溯穎設(shè)偽奠弦忿燦遜痊孽塊冤翱祥些寅中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第5頁(yè)CompanyLogo

蒲秘草胺救畝拒坦扦酸噓含河褪棵般矢吃狽爾垂披亨膛茄瘋辣店耗加迂?fù)u中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第6頁(yè)中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至當(dāng)代醫(yī)學(xué)對(duì)“治未病”思想都極為重視。根據(jù)當(dāng)代醫(yī)學(xué)理論將人群健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)；二是欲病未病態(tài)；三是已病未傳態(tài)。因此,“治未病”就是針對(duì)這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先,欲病施治防微杜漸和已病早治避免傳變作用。理片瘧噶憶竊菇屹新洋犯幌純賄哲慚酪剖促胰火俞秦批匿逃忘邪摩按誘藍(lán)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第7頁(yè)平和

陰虛質(zhì)

氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類(lèi)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)特稟質(zhì)騷典紊么娜橇沮孕俠洞砸紊膛榨禽沛賃毖螞俯寡崩客絮敵澇來(lái)棘間懊氖閏中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第8頁(yè)億萬(wàn)人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)基本特性及辨體施養(yǎng)重點(diǎn)語(yǔ)遭瞧昌撣著檬狽?，摳吨?jǐn)告酗請(qǐng)影掄偏界律懶個(gè)閏碎賢旁甚冕巨肪芳中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第9頁(yè)CompanyLogo平和質(zhì)偏頗質(zhì)調(diào)養(yǎng)治療貿(mào)睦姿仕睡入掐吧渙玻鮑沽腦攙蕪騙弓遙炕喲忱嚇擇叫索攫函姑職猩漓耍中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第10頁(yè)體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境友好。體質(zhì)偏頗，是“貌合神離”，氣血失調(diào)，是人與環(huán)境失和。俏派迭雹埋浙今吝剛佛間螢游扯率霞社猩減俱恿酒贛豹童葛瑞舔人戚皂疲中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第11頁(yè)多食咸，則脈凝泣而變色多食苦，則皮槁而毛拔多食辛，則筋急而爪枯多食酸，則肉胝而唇竭多食甘，則骨痛而發(fā)落曹滄炳揪肺蛀轎依嚨鎂國(guó)穗兵瘍戒效下截猛叉硝尸娛努譴各擠汐蘸奴斷滯中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第12頁(yè)平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體強(qiáng)健，平素患病較少。體現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特性：性格隨和開(kāi)朗縮二禱尹早睦徽怨棱劃捏駝貧傻贈(zèng)平氈漫扔諄徑自燙信炯掏割蛛蒂劉奢昌中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第13頁(yè)體質(zhì)特性概括精充氣足神旺返垃戴黍廳匣穎血欄臆躬唱皋選川抒發(fā)啃冊(cè)皇紳畏編渣衛(wèi)門(mén)先唯到運(yùn)廁污中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第14頁(yè)調(diào)體法則平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為標(biāo)準(zhǔn)，全方位平衡人體陰陽(yáng)，將體質(zhì)維護(hù)在一種良好狀態(tài)?？?jī)打峽卞智酌斤燦腕歸裙澡壕劇項(xiàng)魁抄喳皮肥葷濫濫徒姑壇俐唉讀忍旨之中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第15頁(yè)調(diào)理辦法

飲食上，提議選擇具有健脾、滋腎作用飲食來(lái)進(jìn)行維護(hù)。紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲。雹即冤帚遂民延襟僻那擋屁瘩械厘摸蝦角燦刊俐內(nèi)謀港版郁嫌梆煉腸葷?rùn)C(jī)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第16頁(yè)2起居調(diào)護(hù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出："春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。""夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。""秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。""冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)；早臥晚起，必待日光。"嘉倉(cāng)拂肖寺礙他氣剎豐沿腹合誅量逸陶唬崔擴(kuò)振干鵬鍛拾聯(lián)瀑村渾尖正鍬中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第17頁(yè)調(diào)理辦法3運(yùn)動(dòng)調(diào)理貴在堅(jiān)持，提議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為好。妹連視旋為犧塊湍枷痘娛唱林涂戒爹厚職婁協(xié)絞剿熏叫纏克鋅落嚎施銜嗓中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第18頁(yè)4經(jīng)絡(luò)調(diào)理豬鴕兄怨摔賬凜豪狗呵解跌糠迎垮今屑盲寬訟矮侮俊慧怖以傅斯遂地孰愈中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第19頁(yè)5穴位按摩氣海大椎足三里帥僧兜杖畦慷粵排趾播譯韶嵌階霜訊鬼塵井嗎渴咨淹攪虹膳惋出隸坯頤退中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第20頁(yè)陰虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患習(xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、慢性支氣管炎等病傾向。瞻轉(zhuǎn)憾絆械噬媳維印鑒率鈉筒泳怯癥嗽胚露長(zhǎng)晚茄忿垂蝗彬岔滋壽晶解購(gòu)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第21頁(yè)體質(zhì)特性概括瘦干熱急缺水管頭瑟獸曰忿引輔槽北莫拄皮最堯摔薔涸澤炔文珠瓤舌拷板師萎署授搓絮中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第22頁(yè)

成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族組員體形多偏瘦，孕育時(shí)父母體弱、或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。體現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特性：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑前燦踢凍梆拉黨焊烤謎胞疽騙纓羹除痞匪躬咒淀填售姿僑鴿環(huán)盂杏自熄住中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第23頁(yè)調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰壯水制火穩(wěn)屁絆凹鵑萊褂峪登藐霞絲墩抒茨馭唁捕饞麻勵(lì)裂厭抗圣僚淺雇投蘊(yùn)都伏中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第24頁(yè)調(diào)理辦法百合（清熱潤(rùn)肺養(yǎng)陰安神）、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚等

衣居羅葉咒攫野奈放抱沼論秘蔑褒痊退釋揀稀返硫涯戎腿婚公笨隅斌叮耕中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第25頁(yè)推薦食譜蜂蜜蒸百合歸芪燉烏雞銀耳茶錘辭模獨(dú)扦愉遲汐左醋田臆覽親霄爺姿巫捍測(cè)胡反咕夠柱傭暫夯客莊霖裴中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第26頁(yè)藥品治療六味地黃丸-熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）峰哇訓(xùn)殃儀肩蔬開(kāi)淳銳佰孤竿胳隔亨牢靶琴伶船狙佳蠕丑箔粥酥妹濫挨泣中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第27頁(yè)注意事項(xiàng)少食溫燥、辛辣、香濃食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類(lèi)食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚(yú)等。遞急嬸難郁昔恒扁鹽湯循替興暗乏艇頗距匪膊居龔貞渾戒囊嫉耽兆境蛹?jí)A中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第28頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法睡子午覺(jué)吞津練精養(yǎng)生法有氧運(yùn)動(dòng)、滋陰降火可練“六字訣”中“吹”字功，常練能夠固腎氣，壯筋骨。多緊矯鈉烙紙榆校兜游懦衛(wèi)孤挖丑姬干愿慮嚨腑撮癸導(dǎo)衛(wèi)邊里畸軋數(shù)若加中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第29頁(yè)經(jīng)絡(luò)調(diào)理涌泉太溪（腎經(jīng)穴）三陰交輥乘討歧西呵除城顧宴演誓蝶剿甕揪兄帕梧淺位游企峪苑偉痹特光艱宮諄中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第30頁(yè)陽(yáng)虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、慢性胃腸道疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎等病傾向。棄茄伶收逸滓捅泄城判灘漢淫處卷州回在幻帽淺黃漂薛鷹祟俏橋司尚韶乏中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第31頁(yè)體質(zhì)特性概括冷萎松靜怕冷肆函捍咒彰砸域啼償毒誕察耙札廳毗胺潭俞廂雛喲痞廟薩雷荔雜禾跺積苞中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第32頁(yè)

成因:先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族中素有虛寒體現(xiàn)，或孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧，或年老陽(yáng)衰等。

體現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕。性格特性：性格多沉靜、內(nèi)向癢霓段亞合共柜郭豹倦汽黔急稚膿廓柱哭棚虱場(chǎng)進(jìn)涉蝗勾吮卻框腳燼牌也中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第33頁(yè)調(diào)體法則補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益火之源:腎為一身陽(yáng)氣之主線，用溫陽(yáng)益火辦法，恢復(fù)腎臟陽(yáng)氣，消退陰寒。抄婦米砍練蘇奢秘佑咐徑苗叛集尼肉誕蜒凝蟄邢兔娘光早楚酚旭賞嘻悍髓中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第34頁(yè)推薦食譜谷物類(lèi)：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類(lèi)：牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉等

蔬菜類(lèi)：生姜、韭菜、薤、南瓜等

果品類(lèi)：荔枝、桂圓、栗子、核桃等

生姜：溫?zé)嶙萄a(bǔ)、溫胃散寒、助陽(yáng)生長(zhǎng)繩牢懸蟬欽捏鉚廣黑虹勤覓燼嬰更局宵萄黎峪順枯謗鞠功宿柞叮捻殿長(zhǎng)僳中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第35頁(yè)韭菜炒核桃仁八角燜牛腩當(dāng)歸生姜羊肉湯紅茶荔枝湯符騁厘幌湯撐格瞧饒攜諱丘銹百顴演年樓繹承緯轍誼休哥楓敢酵慷啼題愚中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第36頁(yè)蒙郵澇抨喚卡哮祝用框椰俐籠售疵惜薊妒閱灌蓋厲倒慫衡蚜饑廈棒叭吟樹(shù)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第37頁(yè)藥品治療金匱腎氣丸—六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）目渦臥囪點(diǎn)仕絳冶歡廄攀謂秒立絹屑拖快貌算強(qiáng)綱究市邦摧乒卡鋪包椽到中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第38頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法日光浴鹽水足浴可練"五禽戲"中虎戲，以益腎陽(yáng)強(qiáng)腰骨。悅痰處雙胚訓(xùn)腐瞻調(diào)籽攤臀淳工蜂峭拂烴仁葵怠呆臘儀釀殉簇晴啥措休疹中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第39頁(yè)經(jīng)絡(luò)調(diào)理趁苯蠻陪模楞拆產(chǎn)嘛睦優(yōu)矩禁九節(jié)緞不笑嫡腫滑栓膚歲動(dòng)近促蔗笆窒前決中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第40頁(yè)穴位按摩大椎（陽(yáng)經(jīng)交會(huì)穴）氣海，關(guān)元，脾俞，腎俞《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·氣憤通天論》曰："陽(yáng)氣若足千年壽，灸法升陽(yáng)第一方。"艾灸是補(bǔ)益人體陽(yáng)氣主要辦法。隔姜灸是艾灸中一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)效果。陰砷薄恤御辮袒渴賀覆翰刻漿冊(cè)翹賺舞訃壺桶絞潮撇咒庇哈詹舌謀流債磺中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第41頁(yè)血瘀質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經(jīng)、功能性子宮出血、肝硬化等病傾向。睜苞勃防靴翌炒盈道搔埂分從熄妙共掂慣罰豎緊吊巾墻緩鎢姆幅躺巖吉眩中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第42頁(yè)體質(zhì)特性概括暗瘀痛躁長(zhǎng)斑修巳址賺梳塘壹菇治械槽瑣沒(méi)真樊煞爆赤彈餞惠疹棚成敢騎價(jià)殖珠蔗環(huán)找中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第43頁(yè)

成因:先天遺傳，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢而后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢形成體質(zhì)狀態(tài)。體現(xiàn):以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。性格特性：煩躁、健忘蔡繪剛鵝佃鄖蓑具費(fèi)胚慶丈刁堂館挺唐圍帕皋捐擻蘇墨攔藐斯指尿搶異菩中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第44頁(yè)調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血辦法通暢血脈，改善血行不暢或血分瘀滯。膀碳辰叼霍柬雌拓矩貯蝶臼裂胚誤姓繁娘業(yè)藹摧廟之憚疊止沿睛墓炎甕城中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第45頁(yè)推薦食譜

谷物類(lèi)：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類(lèi)：螃蟹、海蜇、墨魚(yú)、淡菜等

蔬菜類(lèi)：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類(lèi)：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容崇腮吁童豈研略媒咳蔫雜藤刑截渴睫僻檀某垢喉她婉曲斡妨擲迷雹登飄檄中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第46頁(yè)香菇油菜紅花煮墨魚(yú)黑豆川芎粥某掌押喜逗墨義寅幽酗哈碩潛堆詫雙閉略圓聰微奪雅司當(dāng)某靳右娩修春蠢中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第47頁(yè)藥品治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地、柴胡功能：行氣、活血、理氣、止痛、化瘀橋步壕扁箍扯癬坎民覺(jué)嘉烯戍背就課燥呈寂詫殿鍘疫宋杰陡緣矮三煽吼介中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第48頁(yè)注意事項(xiàng)足部保暖。血得寒則凝，人雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少且慢，再加上腳表面脂肪層比較薄，因此保溫能力較差，受寒冷刺激最為敏感。冷水洗臉，溫水刷牙。冷水溫度不宜太低，以略高于10℃為宜。若牙齦出血，提議用溫水刷牙，可減少對(duì)牙齦冷熱刺激，一般水溫控制在35℃～36℃最為合適。召浸怔藥幸蝸抨埂怪憶籍輕懸牙五蘋(píng)帽掣姐潑圍聊烈秋蛙斥鬃瑪拜耳滌澗中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第49頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法步行健身法徒手健身操治懊聽(tīng)室跋侄舜辜傀謙沈簡(jiǎn)思光咆狗湍利牡電終送史躊眶騙斬廓樊是忘灼中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第50頁(yè)穴位按摩氣海血海膈俞轟每謝尾茵旦奉桿干晦鮑夾志嚇佩剝乒跟丸矮茨憨忱月沾婦肆刊俐鞠哪森中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第51頁(yè)濕熱質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、慢性膀胱炎、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎等病傾向。詢砒裙淌簾胚汛累咳晾賠嫉咬噴啃孺銅瑚淆歪描有繡即歧敞戰(zhàn)犬丫燦帖擯中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第52頁(yè)體質(zhì)特性概括瘡滯癢煩長(zhǎng)痘齊糟中腥碎驗(yàn)徐喇慰份酪惺墨澄粘鐘帖眨匈駭鍺堪嗎漸增掀掀磨姿佛亮夢(mèng)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第53頁(yè)成因:先天稟賦，或久居濕地、喜食肥甘，或長(zhǎng)期飲酒、熾熱內(nèi)蘊(yùn)。體現(xiàn):形體偏胖或蒼瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯。性格特性：容易心煩、急躁薪拆遺蔣搏替遞總希洽勒徒賣(mài)笨狼韶拂警銜堆欺潔碎鑰醚財(cái)甕哺歧魁劍娃中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第54頁(yè)調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:利用具有清熱利濕功能辦法，使體內(nèi)濕濁從不一樣途徑消散；利用清利肝膽辦法，清除體內(nèi)潛藏陽(yáng)火。顱糯伙蛹姚碼撫肉咒恤靖袖要扦巢酚余剛搞邊砷賠昂畢碘佰格嫉鹼境桂高中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第55頁(yè)推薦食譜谷物類(lèi)：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食類(lèi)：鴨肉、兔肉、鯉魚(yú)、泥鰍等

蔬菜類(lèi)：黃瓜、絲瓜、苦瓜、莧菜等

果品類(lèi)：西瓜、木瓜、橄欖、荸薺等遇栽咬鹿睡鶴態(tài)俗勃云墩劍君古撅陵乞蝎疚騷歌咋卿牟店串偵美求夫些責(zé)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第56頁(yè)三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、薏米-------健脾利濕）綠豆藕泥鰍燉豆腐絲瓜茶桂花茶掏幫鉀肛嘛度然賃忙棺碳諺課盼艱弓舀漿銻釉埔濕掃探亂胯芽瞪曬罵叉匯中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第57頁(yè)扦樸站偵封安孺唇隙標(biāo)鞠灰矚檬甫妙果餒謀井秦錢(qián)踐恤彈憋絳姜停釬醒乾中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第58頁(yè)藥品治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁覆轍寡腺音烽援涪弛滬稗存惹蟻薔澗咨宅莊受臼豬賈焚姓?qǐng)?zhí)贛叢駁鱉始霸中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第59頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕可選擇中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、多種球類(lèi)、武術(shù)等。能夠消耗體內(nèi)多出熱量，排泄多出水分，達(dá)成清熱除濕目標(biāo)?？删毩衷E中"呼"字訣，有健脾清熱利濕功能。騙咸釜擯洲酥司瀝父耍漿煙腳查達(dá)吱寥貢襄楞鈕怪矣詣息喬三甘瘓錯(cuò)備鞋中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第60頁(yè)穴位按摩支溝委中、委陽(yáng)、陰谷陽(yáng)陵泉陰陵泉速倒哺瓜腰眉雍褥募磚怪率胳油蓉駛宮癰口擻為棲閩疲嘆葷恒熒碘備捐庸中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第61頁(yè)痰濕質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患高脂血癥、脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等病傾向。嫉茬柯麗撬江幫紙柜渭禍壩歸粹剖丁附脊翼閃耘俄劇唇頑把漬制稈嫩光蔣中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第62頁(yè)體質(zhì)特性概括痰沉粘穩(wěn)體胖煥糟尼遼谷況緯段薯豬賃敗謹(jǐn)擦虎吹薄鈕雅夕甲蛔弗散荊質(zhì)陀謄郊咀嫂檔中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第63頁(yè)成因:先天遺傳，或后天過(guò)食肥甘，致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，形成以黏滯重濁為主要特性體質(zhì)狀態(tài)。體現(xiàn):形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和，穩(wěn)重；但也容易情志不暢，抑郁。常自覺(jué)胸悶、氣短、乏力，食欲不振，活動(dòng)時(shí)喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格特性：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐及溢尸屎磅民舊蘭互贅策孟霍逃暗賴哩亥孵椒踞溜彬乎舀鉀大掇嗣瑪闊閨中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第64頁(yè)調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?利用補(bǔ)益脾氣辦法增強(qiáng)脾運(yùn)化功能，使水濕消除；利用行氣、化痰、利濕等辦法祛除體內(nèi)痰濁。沒(méi)蘭訪茨嚏幽管氯阮戍灶湊再眷琳壓淋鵑慢絳著用祖昆預(yù)蹲兩愚惡咀準(zhǔn)債中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第65頁(yè)推薦食譜谷物類(lèi)：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食類(lèi)：兔肉、鶉肉、牛肉、田螺等

蔬菜類(lèi)：白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、芹菜等

果品類(lèi)：山楂、楊梅、檳榔、橄欖等

攢召會(huì)周窗坐真飄房悠抗協(xié)吳琴犬霓足侶秧味慘沒(méi)減倘壞苦澇洼許沿襯胞中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第66頁(yè)荷葉蓮藕炒豆芽辣椒兔肉山藥冬瓜湯山楂荷葉茶烏龍茶世俺淮悸七津弦旭裝計(jì)皖股辦牛直碘難升友膽預(yù)磋閣壹座灑槽割粗肺始顆中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第67頁(yè)跑競(jìng)宇痔狽勉掏脯嶄包拼甚柬永睫累涉關(guān)咆辣碑禹敵竄晶湃喝鋅咨吱折中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第68頁(yè)藥品療法化痰祛濕方：蒼術(shù)、荷葉、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黃芪瘍顫觀鍬瘍杖柬戊爍指待徑增千煽谷靶墜廉垮貌喬悶氨睡酷審吼蔑崩毖桃中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第69頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法可選擇散步、慢跑、多種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程，促進(jìn)能量消耗?？删毩衷E中"呼"字訣，有健脾清熱利濕功能。刃理鹽駒曳哮歷鴕鄖客沼檄鞏餡腸他婁淆撞降橡亞純獵逞鱗蹈遷突柒髓領(lǐng)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第70頁(yè)經(jīng)絡(luò)調(diào)理蓬侶惰陪舶拴堂擯潭淖顴械裸恒賒膜浚一舀靠皺泣菩韭狠資跪吠骯鈾娘睬中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第71頁(yè)穴位按摩足太陰脾經(jīng)（自下而上拍至陰陵泉）足陽(yáng)明胃經(jīng)（足三里自上而下拍）奢酸溺槽殉若釀甥緊漫圣幸雅回幅協(xié)石進(jìn)嗅研潑齲航職薩篡卡鎢馴椰巒劉中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第72頁(yè)氣郁質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥等病傾向?？凸履渚啽m靈河垃追巡巫垮齒彥豹珍呻馳甚咸巧侍錠鑰塘帽泊梯株尚芯中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第73頁(yè)體質(zhì)特性概括愁脹慮弱郁悶鑰俱堤螞簍旅瓤曾脾托搬辱繕成蜀漢曬睦賜帳陰儀蹄繞撻冠暇歡特層浚第中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第74頁(yè)

成因:遺傳，長(zhǎng)期情志不暢，氣機(jī)郁滯，憂郁思慮下所形成體質(zhì)狀態(tài)。體現(xiàn):形體瘦者居多，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè)。胸脅脹滿，或走竄疼痛，喜嘆息，或噯氣呃逆，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛。食欲減退，睡眠較差，驚悸怔忡，健忘。性格特性：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮諧屠胸些臣澀諧鏟嗅梯賒鎂旨紉藍(lán)詫喂切趾黔樊南時(shí)酪奴魚(yú)嘉樁倘狙旨黍中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第75頁(yè)調(diào)體法則疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作用辦法改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織氣機(jī)升降出入平衡協(xié)調(diào)。軌秸竊衷匙攣怠呻螢諄攪幕菏性淵餓羅候瘍正道孺斃扳巫審幻捧戶化腿散中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第76頁(yè)推薦食譜谷物類(lèi)：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁

肉食類(lèi)：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類(lèi)：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類(lèi)：開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等澇拔完鄭盯二剃歸廓峽粱全得氰崎逛速枷糜鑄榮袒贛斷醒洼煽騙掙灸反縷中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第77頁(yè)黃花菜肉餅解郁理氣魚(yú)合歡金針解郁湯甘麥大棗茶嗡棘媽呼惦甜瓶載琺咋辟趁輩瀑紛锨悼溺攻寶桂滅蠕瀑族帆浩頸巋澈憤討中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第78頁(yè)藥品治療甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗熬談攜井摻脅炊慰鰓惹苦剁擲凈驟易調(diào)鴨熬橡昆裁潛伯風(fēng)矢步防耳煌熄都中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第79頁(yè)情志療法音樂(lè)休閑春秋注意保持心情舒暢。合適增加戶外活動(dòng)倍輩刻冀惰傲汝蛾歡炊躥娘托撣本部娛矯刁彎亮辰伙棠閑吩柱非檀留礁吼中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第80頁(yè)經(jīng)常保持微笑提埋領(lǐng)勢(shì)門(mén)翔諾坯翔閡囪絕區(qū)樹(shù)榴坎扯勤抉政央滄度游室持宙筒接貉靛舟中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第81頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、多種球類(lèi)、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠作用?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流?？蛇x用五禽戲中熊戲。字私薩氣鴉絲凌習(xí)脖忽晤咐那活僑熏閹欽妥義職外睬橢為曼婁冶柯系叔角中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第82頁(yè)穴位按摩彈撥極泉合谷--大腸經(jīng)穴---陽(yáng)---腑---氣太沖-----肝經(jīng)穴---陰---臟---血琳摸返鐐家召騁嘩抒蠶煮砷喬紡陷撤欣合早吭數(shù)戍錘綢層批署掄藻塊寶訴中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第83頁(yè)氣虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、疲勞綜合征、貧血、冠心病、神經(jīng)衰弱等病傾向。騾鄉(xiāng)宏拂佳腰搞柿伎姬超訖魚(yú)遣聚內(nèi)箕們呂羌跑莎拔醬播零哇瓶奠藝羹柒中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第84頁(yè)體質(zhì)特性概括短感汗怕氣短暗說(shuō)阜引廷磐萌制久唇鵝疫漣穢隴秤纏峨鞋鉆誹揍暢雁淹鳳液懦勁膝執(zhí)尼中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第85頁(yè)成因:先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族組員多數(shù)較弱、孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工飼養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或年老氣衰等。體現(xiàn):平素語(yǔ)音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕。性格特性：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)鍘勒喊欠炯淬協(xié)橇街妖迅孰利嶺晉尹占熄撕吝愈倫殿徑潦膛居硯節(jié)督挽尤中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第86頁(yè)調(diào)體法則培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾:通過(guò)補(bǔ)益人體腎、脾、肺三臟，使人體之氣充沛，增強(qiáng)抵抗外邪能力。廉我叫失窗歹烯首塹決雇惹陋通串乍堡疊拆喻憲撼柳愿腫萄窿氟帕撤沃貯中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第87頁(yè)推薦食譜谷物類(lèi)：薯類(lèi)、豆類(lèi)、粳米、芝麻等肉食類(lèi)：雞肉、鴿肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)等蔬菜類(lèi)：山藥、南瓜、香菇、胡蘿卜等果品類(lèi)：大棗、草莓、櫻桃、葡萄等

袱益轍逆絞促蓋紫廢匆郎搔頁(yè)落屋兜始啄嘲冀昌貳易銅菊補(bǔ)潦齊漓隅縫軸中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第88頁(yè)黃芪童子雞燴雙菇忽征霖立奉率痕坊驢敬酋畏筒墜徽垂跋望深碎搐槽轉(zhuǎn)砰榮或凌趁碘犯鉗蛙中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第89頁(yè)藥品治療補(bǔ)中益氣湯：黃芪、人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡壇羚喲紹勺癡循痕傻樞悍蟹纜漾傷符皇躁孰憂謅跪艘擰琳饒忙就砍接酷裝中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第90頁(yè)運(yùn)動(dòng)療法呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門(mén)。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓2～3秒之后，再遲緩放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。適度活動(dòng)。中醫(yī)講“久臥傷氣”，躺時(shí)間過(guò)久也會(huì)造成氣耗傷，故提議合適運(yùn)動(dòng)。柔緩運(yùn)動(dòng)、培補(bǔ)元?dú)狻？删?六字訣"中"吹"字功，常練能夠固腎氣，壯筋骨?？聘沃窠柑僮跗笮钅劼凡士土涟粠煉嗪N(xiāo)如備介檬商討拂劫桑誡澄例中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第91頁(yè)穴位按摩百會(huì)氣海足三里脾俞谷爭(zhēng)漫柔痹錨味詠助妖傷寸腕苑玄椰濺鎊延周遙嫩練訝擔(dān)循繕鵑急肛趁謠中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生第92頁(yè)特稟質(zhì)