《情緒的管理》教學(xué)

情緒的管理《幸福拍手歌》

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

請(qǐng)同學(xué)們將近來身邊發(fā)生的不良情緒和導(dǎo)致不良情緒的事情寫在紙條上，不要寫自己的姓名。寫好后，請(qǐng)兩位同學(xué)將所有事情統(tǒng)計(jì)在黑板上，重復(fù)的則通過劃“正”的方式來體現(xiàn)。

心理調(diào)查學(xué)習(xí)目標(biāo)1.情緒是否可以管理嗎？2.如何管理好自己情緒呢？3.我們只要把自己不良情緒宣泄出去，用不著管他人，這種說法對(duì)嗎？學(xué)習(xí)目標(biāo)假如你家門口的一棵大樹，倒在你家屋頂上，造成房頂塌了，你會(huì)怎么想？漫畫賞析漫畫賞析你去打醬油時(shí)，醬油瓶掉在地上，導(dǎo)致醬油流了一大半在地上，你會(huì)怎么想？

漫畫賞析漫畫賞析當(dāng)你有一天犯法，你被關(guān)在監(jiān)獄牢房時(shí)，你會(huì)怎么想？

漫畫賞析漫畫賞析青少年階段是人生的花季。我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，甚至做出一些違背道德和法律的事情。所以，情緒需要管理。對(duì)情緒多變的青少年來說，更應(yīng)如此。

心靈感悟

情緒的管理

——放飛好心情

探究與分享1.回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？2.與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)給身邊的人帶來怎樣的影響。3.與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。探究與分享人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言交流，一個(gè)人的表情、姿態(tài)、聲調(diào)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響到周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。那我們?cè)撛鯓颖磉_(dá)自己的情緒呢？請(qǐng)大家各抒己見。新知學(xué)習(xí)一、情緒的表達(dá)新知學(xué)習(xí)

我的情緒我做主！

----談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法

二、情緒的調(diào)節(jié)注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法放松訓(xùn)練改變認(rèn)知評(píng)價(jià)等方法之一：轉(zhuǎn)移注意力1.改變注意焦點(diǎn)，分散注意力2.做自己平時(shí)喜歡做的事3.改變環(huán)境，如去散步，郊游。心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱或大叫方法之二合理發(fā)泄情緒自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華方法之三理智控制法總之，以上同學(xué)說的方法都是行之有效的，都有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。我們應(yīng)對(duì)別人的情緒予以更過的關(guān)心，共享彼此的快樂，分擔(dān)彼此的痛苦，我們相互的感情才能更加深厚，共享成長的快樂！運(yùn)用以上情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)，家人改變情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周圍人的感受。該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊同哪種觀點(diǎn)？

我贊同我贊同第一個(gè)觀點(diǎn)，當(dāng)我們情緒郁悶時(shí)要合理發(fā)泄情緒，不能影響別人和集體的利益。

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。

注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

合理發(fā)泄法

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

理智控制法中的自我暗示

司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。

理智控制法中的自我升華

小試牛刀

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要