大學(xué)生心理健康教育-第7章-享受真愛(ài)完善自我

第7章享受真愛(ài)完善自我唐小娟心理健康教育中心關(guān)關(guān)雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑?！对?shī)經(jīng)》引子哪個(gè)少男不鐘情？哪個(gè)少女不懷春？——歌德《少年維特的煩惱》引子問(wèn)世間情為何物？直教生死相許?！脝?wèn)《摸魚兒·雁邱詞》兩情若是長(zhǎng)久時(shí)，又豈在朝朝暮暮？——秦觀《鵲橋仙》引子你見(jiàn)，或者不見(jiàn)我

我就在那里

不悲不喜你念，或者不念我

情就在那里

不來(lái)不去你愛(ài)，或者不愛(ài)我

愛(ài)就在那里

不增不減你跟，或者不跟我

我的手就在你手里

不舍不棄來(lái)我的懷里

或者

讓我住進(jìn)你的心里默然相愛(ài)寂靜歡喜本章概要一、談戀愛(ài)，談什么二、什么是愛(ài)情三、大學(xué)生戀愛(ài)現(xiàn)狀四、培養(yǎng)和提高戀愛(ài)的能力五、與愛(ài)情相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題討論一：大學(xué)生應(yīng)該談戀愛(ài)嗎？有人說(shuō)：

上了大學(xué)就可以談戀愛(ài)了辯一辯：你贊同嗎？贊同，why?不贊同，whynot?

你如何看待大學(xué)戀愛(ài)問(wèn)題？一、談戀愛(ài)，談什么？樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀現(xiàn)狀：有問(wèn)題提高課外實(shí)踐能力與人溝通技巧差1.展示自己認(rèn)知自己談什么2.認(rèn)知自己3.了解對(duì)方認(rèn)知異性

生活習(xí)慣那么累，干嘛？以后慢慢磨合唄

思維方式1.展示自己在戀愛(ài)中，我們展示了什么？在戀愛(ài)中，我們隱藏了什么？隱藏的利弊？如果結(jié)婚以后，你發(fā)現(xiàn)你的另一半暴露出了很多之前隱藏的缺點(diǎn)，你的感受如何？你準(zhǔn)備怎么辦？婚前隱藏缺點(diǎn)婚后本性暴露2.認(rèn)知自己對(duì)自我的了解：我是個(gè)什么樣的人？對(duì)我來(lái)說(shuō)，最重要的是什么？

我最想要的是什么？我最害怕的是什么？我最不愿失去的是什么？我討厭的是什么？我最痛苦的是什么？……理想中的情人VS.我自己的性格理想中的戀人的性格我自己的性格我最終想要找的是什么樣的人？進(jìn)一步了解自己的方法了解原生家庭與自己的關(guān)系自己與父母的關(guān)系自己的言行舉止像家庭中的誰(shuí)？自己想要什么樣的婚姻？3.認(rèn)知對(duì)方她/他的本性：

她/他是個(gè)什么樣的人？她/他心里最重要的是什么？她/他的底線是什么？她/他的缺點(diǎn)是什么？她/他的優(yōu)點(diǎn)是什么？

她/他對(duì)未來(lái)的計(jì)劃是什么？……她/他成長(zhǎng)的家庭4.我們合適嗎？他的本性是不是我喜歡的？如果有我不喜歡的地方，我能不能忍受？我最欣賞他身上什么地方？我最愛(ài)他的是什么？他身上我最喜歡的PK我最討厭的跟她/他在一起，我的收獲和成長(zhǎng)是什么？對(duì)于未來(lái)生活的設(shè)想，我們有多少地方是彼此認(rèn)同的？……5.自我成長(zhǎng)更了解自己的需要，并且能自我滿足更好疼愛(ài)別人分享：我眼中好的愛(ài)情——《愛(ài)》二、什么是愛(ài)情1愛(ài)情的內(nèi)涵2.愛(ài)情的心理學(xué)解讀3.我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)

愛(ài)的概念愛(ài)情是兩個(gè)成年異性之間強(qiáng)烈的感情專注，其中至少包括性的欲望和溫柔體貼的成分。愛(ài)情是一種可以觀察的、關(guān)于兩個(gè)異性之間（偶爾是同性之間）的關(guān)系，這種關(guān)系受制于重復(fù)了的、模式化了的規(guī)范結(jié)構(gòu)，包含了特殊的態(tài)度和情感狀態(tài)。1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)的概念一種態(tài)度，他/她以特定的方式表達(dá)自己對(duì)愛(ài)慕對(duì)象的思想、感情和行為。一種意志，即決意為達(dá)到自身的精神成長(zhǎng)或另一個(gè)人的精神成長(zhǎng)的目的而奉獻(xiàn)自己。愛(ài)，是深深的理解與接受。1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)的概念

愛(ài)情的基本要素◆相愛(ài)的雙方◆相對(duì)成熟的生理、心理?xiàng)l件◆包含認(rèn)知成分，而非低級(jí)情緒◆包含性欲、性感，而非純粹的精神之愛(ài)◆奉獻(xiàn)1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)情的心理特征

專一性：你就是我的唯一1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)情的心理特征平等性：上帝面前人人平等

……你以為我窮、不好看，就沒(méi)有感情嗎？我也會(huì)的。如果上帝賦予我財(cái)富和美貌，我一定要使你難以離開(kāi)我，就象現(xiàn)在我難以離開(kāi)你。上帝沒(méi)有這樣！我們的精神是同等的！就如同你跟我經(jīng)過(guò)墳?zāi)?，要同樣地站在上帝面前……——《?jiǎn)·愛(ài)》1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)情的心理特征持久性：愛(ài)你一萬(wàn)年

……曾經(jīng)有一段真誠(chéng)的愛(ài)情放在我的面前，我沒(méi)有珍惜。等我失去的時(shí)候，我才后悔莫急。人世間最痛苦的事莫過(guò)于此……如果上天能夠給我再來(lái)一次的機(jī)會(huì)，我會(huì)對(duì)那個(gè)女孩說(shuō)三個(gè)字：我愛(ài)你。如果非要在這份愛(ài)上加一個(gè)期限，我希望是：一萬(wàn)年！——《大話西游》1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)情的心理特征

互愛(ài)性：你中有我，我中有你1愛(ài)情的內(nèi)涵

愛(ài)情的心理學(xué)解讀——ErickFromm

“無(wú)私的愛(ài)”的成分關(guān)心（Care）

責(zé)任（Responsibility）

尊重（Respect）

理解（Knowledge）2

愛(ài)情的心理學(xué)解讀

愛(ài)情的心理學(xué)解讀——R.Sternberg斯滕伯格

愛(ài)情的三元理論（重點(diǎn)）2愛(ài)情的心理學(xué)解讀摘自：Sternberg,1988激情Passion在海浪中親吻親密Intimacy圍繞著篝火，依偎在一起

承諾Commitment唯有愛(ài)伴我們前行

愛(ài)情的心理學(xué)解讀——R.Sternberg

愛(ài)情的三元理論2愛(ài)情的心理學(xué)解讀程度時(shí)間激情親密承諾2愛(ài)情的心理學(xué)解讀愛(ài)情的心理學(xué)解讀——哈羅、

約翰·鮑爾比(Bowlby)成人依戀理論（重點(diǎn)）

恒河猴實(shí)驗(yàn)成人依戀理論都敏俊講恒河猴實(shí)驗(yàn)2愛(ài)情的心理學(xué)解讀愛(ài)情理論——成人依戀理論三類型說(shuō)四類型說(shuō)安全型依戀（56%）安全型依戀（19%）回避型依戀（25%）回避型依戀（17%）焦慮型依戀（19%）恐懼型依戀（41%）/專注型依戀（23%）Hazan&Shaver，1987620名美國(guó)成人余海軍，20111085名高校在校青年愛(ài)情理論——成人依戀理論安全我發(fā)覺(jué)和人親近非常容易，我很容易安全地依賴別人，也很容易讓別人安全地依賴我。我們不常擔(dān)心被別人拋棄或是和他人走得太近?；乇芎蛣e人太親近有時(shí)會(huì)感到不舒服，我覺(jué)得我很難完全信任他們，也很難讓自己依賴他們。當(dāng)和他人走得太近時(shí)，我會(huì)覺(jué)得很緊張，而且我的情人通常會(huì)要求我以我感到不太舒服的方式跟他更親近。焦慮我發(fā)現(xiàn)別人不情愿以我喜歡的那種親密程度和我親近。我常常擔(dān)心我的伴侶不是真的愛(ài)我，或不是真的想和我在一起。我想要完完全全和別人融為一體，有時(shí)候這種想法常常把別人嚇跑。摘自：Hazan&Shaver，1987愛(ài)情理論——成人依戀理論安全我感情上很容易和人親近。依賴他人或別人依賴我，我都會(huì)感覺(jué)適意，獨(dú)自一人或別人不接受我時(shí)我不會(huì)擔(dān)心。回避我想與別人感情上是完全親密的，但我常發(fā)現(xiàn)別人不情愿如我所想的那樣變得親近。沒(méi)有親密的關(guān)系我會(huì)不舒服，但我又擔(dān)心別人不像我珍惜他們那樣地珍惜我。恐懼與別人親近我會(huì)不自在。我想要感情親近的關(guān)系，但完全相信或依賴別人是很困難的。我擔(dān)心如果讓自己與別人太親近會(huì)受到傷害。專注沒(méi)有親近的情感關(guān)系我也很自在。對(duì)我來(lái)說(shuō)獨(dú)立和自給自足很重要，我寧愿不依賴別人或別人不依賴我。3

我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)菩提：紫霞在你心目中是一個(gè)驚嘆號(hào)？還是一個(gè)句號(hào)？你腦袋里是不是充滿了問(wèn)號(hào)？至尊寶：紫霞只不過(guò)是一個(gè)我認(rèn)識(shí)的人，我以前說(shuō)過(guò)一個(gè)謊話騙她，現(xiàn)在只不過(guò)心里面有一點(diǎn)內(nèi)疚而已。我越來(lái)越討厭她了，我明天就要結(jié)婚啦，你想怎么樣??？菩提：有一天當(dāng)你發(fā)覺(jué)你愛(ài)上一個(gè)你討厭的人，這段感情才是最要命的。至尊寶：可是我怎么會(huì)愛(ài)上一個(gè)我討厭的人呢？請(qǐng)你給我理由好不好？拜托！菩提：愛(ài)一個(gè)人需要理由嗎？至尊寶：不需要嗎？菩提：需要嗎？……

——《大話西游》

愛(ài)情的種類

有原因的愛(ài)——Iloveyoubecause……

有條件的愛(ài)——Iwillloveyouif……

無(wú)條件的愛(ài)——Iloveyou！ Trueloveisother-centered.

真愛(ài)以對(duì)方為中心。3

我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)婚禮誓言我愿意她（他）成為我的妻子（丈夫），從今天開(kāi)始相互擁有、相互扶持，無(wú)論是好是壞、富裕或貧窮、疾病還是健康都彼此相愛(ài)、珍惜，直到死亡才能將我們分開(kāi)。

婚禮誓言牧師："你愿意娶這個(gè)女人嗎？愛(ài)她、忠誠(chéng)于她，無(wú)論她貧困、患病或者殘疾，直至死亡。Doyou（你愿意嗎）?新郎："Ido（我愿意）！“牧師："你愿意嫁給這個(gè)男人嗎？愛(ài)他、忠誠(chéng)于他，無(wú)論他貧困、患病或者殘疾，直至死亡。Doyou（你愿意嗎）?“新娘："Ido（我愿意）！咱倆不合適，因?yàn)槲覀儾皇且粋€(gè)種族的，而且你的眼睛不是黃色的……

愛(ài)情的緣起生物性：性欲、遺傳心理性：親密感

社會(huì)性：家族社會(huì)財(cái)富的延續(xù)、抵御風(fēng)險(xiǎn)3

我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)

愛(ài)情的深度心理學(xué)解讀3

我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)人人其他人其他人早年生活中的重要他人早年生活中的重要他人

愛(ài)情的深度心理學(xué)解讀依戀安全型逃避型焦慮矛盾型紊亂型3

我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)

愛(ài)情的深度心理學(xué)解讀移情強(qiáng)迫性重復(fù)（RepetitionCompulsion）Weconnectwithpeoplewhogaveusasecondchancetocompleteourunfinishedbusinesses.3

我們?yōu)槭裁聪鄲?ài)三、大學(xué)生戀愛(ài)現(xiàn)狀大學(xué)生戀愛(ài)特點(diǎn)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)戀愛(ài)戀愛(ài)，你真的作好心理準(zhǔn)備了嗎？討論：你的戀愛(ài)觀（一）大學(xué)生戀愛(ài)特點(diǎn)

1、戀愛(ài)行為公開(kāi)化。2、戀愛(ài)的目的多樣化。3、婚戀觀念開(kāi)放化。4、戀愛(ài)關(guān)系脆弱化。1.一見(jiàn)鐘情；2.趕潮流，相互攀比；3.證明自己魅力；4.滿足好奇心；5.滿足生理需求。1）戀愛(ài)與結(jié)婚是兩碼事；2）40%左右的同學(xué)對(duì)婚前性行為持理解和寬容的態(tài)度1.心理成熟度不；2.不穩(wěn)定因素多；3.家庭的支持少。（二）大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)戀愛(ài)戀愛(ài)不是羞恥、不正確的事情分清友情與愛(ài)情不是一定要有性，愛(ài)才會(huì)持久不要因怕失去對(duì)方，而喪失了自我不借助新戀情療傷止痛1/戀愛(ài)不是羞恥、不正確的事情戀愛(ài)不等于性，不等于骯臟；大學(xué)不是應(yīng)不應(yīng)該談戀愛(ài)！2/分清友情與愛(ài)情實(shí)例一：我在等待你說(shuō)愛(ài)！實(shí)例二：你是在愛(ài)我嗎？你如何分別是友誼還是愛(ài)情？2/分清友情與愛(ài)情測(cè)一測(cè)：魯賓愛(ài)情量表第一個(gè)指標(biāo)友情：【是開(kāi)放的、一視同仁】會(huì)比較平淡，是淡如水的。愛(ài)情：【是封閉的、一對(duì)一的

】有較強(qiáng)烈酸、甜、苦、辣等感受第二個(gè)指標(biāo)【是理性的？還是感性的？】理性能夠分析對(duì)方在團(tuán)體生活中的人格特質(zhì)，即可知道這是『友情』而已。無(wú)法理智分析，會(huì)為他而干擾自己的思緒，茶不思、飯不想，屬封閉的情感關(guān)系，那是屬于「愛(ài)情」。友誼or愛(ài)情喜歡與愛(ài)的差別喜歡一個(gè)人，當(dāng)你們好久不見(jiàn)，你會(huì)突然想起她。愛(ài)一個(gè)人，當(dāng)你們好久不見(jiàn)，你會(huì)天天想著她。喜歡一個(gè)人，當(dāng)你想起她，你會(huì)微微一笑。愛(ài)一個(gè)人，當(dāng)你想起她，你會(huì)對(duì)著天空發(fā)呆。喜歡一個(gè)人就是希望大家都開(kāi)心。愛(ài)一個(gè)人希望她會(huì)更開(kāi)心。喜歡一個(gè)人，是看到了她的優(yōu)點(diǎn)。愛(ài)一個(gè)人，是包容了她的缺點(diǎn)。喜歡與愛(ài)的差別當(dāng)你站在你愛(ài)的人面前，你的心跳會(huì)加速；但當(dāng)你站在你喜歡的人面前，你只感到開(kāi)心；當(dāng)你與你愛(ài)的人四目交投，你會(huì)害羞；但當(dāng)你與你喜歡的人四目交投，你只會(huì)微笑；當(dāng)你與你愛(ài)的人對(duì)話，你覺(jué)得難以啟齒；但當(dāng)你和你喜歡的人對(duì)話，你可以暢所欲言；當(dāng)你不想再愛(ài)一個(gè)人，你要閉上眼睛并忍著淚水；當(dāng)你不想再喜歡一個(gè)人，你只要掩住雙耳!喜歡與愛(ài)的差別喜歡一個(gè)人，有時(shí)候盼和她在一起愛(ài)一個(gè)人，有時(shí)候怕和她在一起喜歡一個(gè)人，不停的和她爭(zhēng)執(zhí)。愛(ài)一個(gè)人，不停的為她付出喜歡一個(gè)人，希望她可以隨時(shí)找到自己愛(ài)一個(gè)人，希望可以隨時(shí)找到她喜歡一個(gè)人，總是為她而笑愛(ài)一個(gè)人，總是為她而哭3/不是一定要有性，愛(ài)才會(huì)持久實(shí)例一：要愛(ài)就要有發(fā)生性關(guān)系！實(shí)例二：我愿意，請(qǐng)別走！你如何看待戀愛(ài)中的性問(wèn)題？

婚前性行為是無(wú)法證明彼此是否有愛(ài)，反而會(huì)阻礙真愛(ài)的發(fā)展。

《美國(guó)真愛(ài)宣言》4/不是“愛(ài)他(她)，就要放棄自我”「BJ單身日記」——接受真實(shí)的自己

男女交往會(huì)遇到很多實(shí)際的問(wèn)題，如只是一味順著對(duì)方，往后必有許多的爭(zhēng)執(zhí)。感情是要『了解彼此的觀念想法』，而不是怕別人看透，失去自我。做自己和戀愛(ài)兩者之間并不排斥。你可以愛(ài)一個(gè)人，同時(shí)也愛(ài)自己。真正愛(ài)的是你/你的真我（無(wú)論優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)）能被全盤接納。

5/不借助新戀情療傷止痛實(shí)例一：以毒攻毒實(shí)例二：心已騰空，請(qǐng)進(jìn)新人愛(ài)是尊重1對(duì)方是有其價(jià)值與尊嚴(yán)，不應(yīng)被當(dāng)成前一段戀情的止痛劑。2未處理好前一段戀情的情感，易讓新戀情蒙上舊戀情的陰影。愛(ài)是責(zé)任3未反省與修正自己的行為，易讓舊戀情的問(wèn)題重蹈覆轍。愛(ài)是關(guān)懷、了解（三）戀愛(ài)，你真的作好心理準(zhǔn)備了嗎？我愿意失去部分自由嗎？我愿意寬容與接納他/她嗎？我可以協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與戀愛(ài)的關(guān)系嗎？我準(zhǔn)備好迎接戀愛(ài)中可能的挫折嗎？（四）討論：你的戀愛(ài)觀如何看待戀人的興趣愛(ài)好？希望對(duì)方如何看待你的？如何看待戀人的缺點(diǎn)和缺陷？最不希望的三個(gè)缺點(diǎn)與缺陷是？你希望戀人與其他異性之間保持怎樣的關(guān)系？你自己呢？如果你發(fā)現(xiàn)戀人已經(jīng)愛(ài)上另外的異性怎么辦？如果你們很相愛(ài)，但卻身處異地，怎么辦？如何看待戀人過(guò)去的情感與性經(jīng)歷？希望戀人如何看待自己的經(jīng)歷？如何看待對(duì)方的家人和朋友，希望對(duì)方如何看待自己的家人和朋友？如果你們的愛(ài)情遭遇到家長(zhǎng)的執(zhí)意阻擾，甚至以斷絕親子關(guān)系為脅迫怎么辦？如何看待戀愛(ài)過(guò)程中的挫折、分歧、沖突？你心中理想的愛(ài)情是怎樣的？希望它的結(jié)果如何？你能接受的對(duì)方提出的愛(ài)情原則或底線是什么？你希望對(duì)方接受的愛(ài)情中不可逾越的底線是什么？「愿意去愛(ài)，是每個(gè)人內(nèi)心的深情大愿；但如何去愛(ài)，則需要學(xué)習(xí)?！?/p>

心理學(xué)家弗洛姆四、培養(yǎng)和提高戀愛(ài)的能力培養(yǎng)和提高戀愛(ài)的能力接受/拒絕的一份愛(ài)情的能力經(jīng)營(yíng)維持愛(ài)情的能力處理戀愛(ài)沖突的能力結(jié)束戀愛(ài)關(guān)系的能力獨(dú)自面對(duì)新生活的能力1、接受/拒絕的愛(ài)情的能力小范圍討論：以下情況下你將會(huì)怎么做？幾番周折后，你要到了你心儀對(duì)象的QQ或手機(jī)號(hào)碼你得知暗戀的對(duì)象失戀了你心儀的對(duì)象明確表示你們不可能發(fā)展為戀人你感覺(jué)到與某異性好友間有超出友誼的情愫，并且你喜歡/不喜歡對(duì)方不是你style的異性向你頻頻發(fā)動(dòng)攻勢(shì)清楚陳述自己的立場(chǎng)與真實(shí)意思

〈ex.我無(wú)法接受你的邀請(qǐng)〉

提供一個(gè)原因

〈ex.因?yàn)槲夷壳斑€不想交男女朋友〉了解他人的感受，使用正向的語(yǔ)言，態(tài)度溫和〈ex.感謝對(duì)方的邀請(qǐng)〉肯定并維護(hù)自己有拒絕的權(quán)利

〈ex.拒絕后不必內(nèi)心感到歉疚〉無(wú)論是否選擇愛(ài)情，都不必拒絕與異性交往！拒絕愛(ài)：怎么開(kāi)口？被拒的自我調(diào)適承認(rèn)并接納事實(shí)允許自己所有的不良情緒，并尋找恰當(dāng)?shù)男狗绞?/p>

找可信的朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、K歌、自我安慰……調(diào)整正向認(rèn)知

不是沒(méi)人愛(ài)，只是我不適合他/她。不是路已走到盡頭，而是該轉(zhuǎn)彎了！

我正在勇敢的表達(dá)愛(ài)，接受并調(diào)整受到挫折的我。給對(duì)方自由，你會(huì)更自由。

結(jié)合靠緣份，分手靠智慧。

“不愛(ài)”才是“真愛(ài)”。跌倒的時(shí)候，不要急忙的爬起來(lái)，

先看看傷是否好了，再走。2、經(jīng)營(yíng)維持愛(ài)情的能力溝通和表達(dá)尊重真誠(chéng)理解信任與寬容支持與照顧成長(zhǎng)2、經(jīng)營(yíng)維持愛(ài)情的能力

溝通2、經(jīng)營(yíng)維持愛(ài)情的能力

表達(dá)：蓋瑞·凱普曼——5種愛(ài)的語(yǔ)言肯定的言語(yǔ)。常說(shuō)鼓勵(lì)、仁慈、謙遜的話語(yǔ)，也希望得到對(duì)方的肯定和贊賞。精心的時(shí)刻。把注意力集中在對(duì)方身上，希望和對(duì)方一起做他喜歡的事，希望有很多共處的時(shí)間。給予禮物。很重視禮物的意義，他們覺(jué)得禮物是愛(ài)的象征，在一些特殊的日子，如果沒(méi)有收到禮物，可能會(huì)感到非常的失落。身體的接觸?？释兄w接觸，如用手梳理頭發(fā)、撫摸背部、牽手、擁抱等。服務(wù)的行動(dòng)。用為對(duì)方服務(wù)來(lái)表達(dá)愛(ài)意，如提水、拎包、幫助對(duì)方完成一項(xiàng)事情等。用TA愛(ài)你的方式去愛(ài)TA，投其所好！Iloveyouthewayyouloveme！

2、經(jīng)營(yíng)維持愛(ài)情的能力

信任與寬容愛(ài)情終結(jié)者1、輕視、否定2、防衛(wèi)、反擊3、筑墻、逃避4、負(fù)面詮釋2、經(jīng)營(yíng)維持愛(ài)情的能力

成長(zhǎng)成熟之愛(ài)的基礎(chǔ)：人格成熟失落的一角3、處理戀愛(ài)沖突的能力我們?yōu)槭裁礌?zhēng)吵？首先，意識(shí)到爭(zhēng)吵的預(yù)警信號(hào)——此刻我有一種“希望對(duì)方必須按照我的方法看問(wèn)題”的強(qiáng)烈愿望。識(shí)別出這個(gè)感覺(jué)信號(hào)，給自己此刻的這種感覺(jué)貼上標(biāo)簽：“我無(wú)法讓自己閉嘴，我無(wú)法擺脫這種爭(zhēng)吵”這種感覺(jué)源于一種非理性的但極為強(qiáng)大的“孤獨(dú)恐懼”心理——害怕自己被我們認(rèn)為的最重要的人誤解、拋棄。

應(yīng)對(duì)沖突常見(jiàn)的策略激烈爭(zhēng)吵武力征服冷戰(zhàn)搞失蹤彼此冷靜留字條……我對(duì)了，你錯(cuò)了。你得聽(tīng)我的。你跟么沒(méi)有尊重我、理解我！最好的應(yīng)對(duì)沖突的方式是有效溝通。如何爭(zhēng)吵更有效明確自己的感受，而不要攻擊對(duì)方的意圖。你只知道自己的感受，卻不明白對(duì)方的動(dòng)機(jī)或目的。因此，從聆聽(tīng)開(kāi)始，弄清對(duì)方到底在說(shuō)些什么。如果你不喜歡另一半與你談話的方式，清楚地告訴他。指出是語(yǔ)氣或者是用詞讓你感覺(jué)不舒服，或者讓你很受傷。如何爭(zhēng)吵更有效忌：

沖突中侮辱、攻擊對(duì)方要挾對(duì)方

考驗(yàn)對(duì)方

得理不饒人

權(quán)利地位不對(duì)等

失戀帶來(lái)的缺失生活內(nèi)容的缺失感情寄托的缺失個(gè)人價(jià)值的缺失4愛(ài)的結(jié)束被動(dòng)失戀者常有的反應(yīng)本能的否認(rèn)感到憤怒感到孤單和孤獨(dú)強(qiáng)烈的被拋棄感感到內(nèi)疚后悔被欺騙的感覺(jué)感到沮喪絕望感到無(wú)能挫敗沒(méi)有價(jià)值感到很糗丟面子

失戀的心理調(diào)適失戀未必是壞事不要心存復(fù)合的希望不要想著報(bào)復(fù)合理宣泄自己的情緒時(shí)間是治療失戀的一劑藥方4愛(ài)的結(jié)束

失戀的心理調(diào)適

失戀不等于失敗，一個(gè)不曾失戀的人，就其整個(gè)人生而言是欠缺的；就其個(gè)人心智方面，則是不夠深刻的。記住這不是世界末日！你可以趁機(jī)檢視自己的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，傷口康復(fù)后，再看看適合自己的人選承認(rèn)不快及受傷的情緒，多跟好友分享和傾訴，避免辱罵對(duì)方或散播謠言泄憤擴(kuò)大生活圈子，繼續(xù)成長(zhǎng)找一個(gè)可以支持自己的長(zhǎng)者或成熟的好友詳談，伴你同行

4愛(ài)的結(jié)束一位禪師與失戀女孩的對(duì)話失戀后自我調(diào)適靜靜坐下，聆聽(tīng)自己內(nèi)心深處的回答。將答案寫下來(lái)，以免遺忘。這份戀情的哪些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)如此重要？寫下一個(gè)答案后，繼續(xù)問(wèn)自己“為什么它重要？”直到想不出更多答案。我從他/她那里得到了什么？為滿足自己的需求，我在哪些方面曾過(guò)度的依賴他/她？除了和他/她在一起，有沒(méi)有其他的方法能夠滿足我的這些需求？這份戀情讓我領(lǐng)悟到了什么？我如何用這種領(lǐng)悟改善自己的生活？一年之后我希望自己的狀況有什么變化？我怎樣才能達(dá)到這些目標(biāo)？4、結(jié)束戀愛(ài)關(guān)系的能力討論：你覺(jué)得怎么分手最合適？這樣行嗎？——沒(méi)有辦法說(shuō)分手就完全不聯(lián)絡(luò)如果你會(huì)被分手，你希望對(duì)方怎么跟你分手？

好好說(shuō)再見(jiàn)——分手的處理尊重對(duì)方的人格和感情提出分手者須交代清楚原因，態(tài)度要堅(jiān)決分手時(shí)保持溝通順暢分手前須冷靜分析可能出現(xiàn)的后果，并準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式4愛(ài)的結(jié)束

好好說(shuō)再見(jiàn)——分手的處理對(duì)談戀愛(ài)時(shí)間不久，沒(méi)有發(fā)生性關(guān)系，沒(méi)有同居過(guò)，性格較為開(kāi)朗的男友可以采取面談的方式結(jié)束關(guān)系主動(dòng)退還對(duì)方曾經(jīng)贈(zèng)與的錢物，除非對(duì)方表示不必還避免見(jiàn)所謂的“最后一面”考慮對(duì)方的人身安全4愛(ài)的結(jié)束一個(gè)人無(wú)法獨(dú)力完成，需其他人協(xié)助對(duì)方有跟蹤、威脅、狂call你、一再要求見(jiàn)面的行為對(duì)方有尋死、情緒不穩(wěn)、厭食等行為對(duì)方有怪罪、扭曲、夸大、編造不實(shí)分手理由的行為評(píng)估對(duì)方威脅的傷害程度干擾第三者間接傷害你建立勇氣生活自理情緒自理自我關(guān)照自我接納5、獨(dú)自面對(duì)新生活的能力五、與愛(ài)情相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題1.差異問(wèn)題性別差異個(gè)體差異男人的吵架思路1.問(wèn)題怎么來(lái)的？2.要怎么解決？3.怎樣最合理？對(duì)大家都有好處？4.動(dòng)手做5.問(wèn)題解決女人的吵架思路1.你說(shuō)話時(shí)有沒(méi)有想過(guò)我的感受？2.你說(shuō)話時(shí)有沒(méi)有想過(guò)我的感受？3.你說(shuō)話時(shí)有沒(méi)有想過(guò)我的感受？4.你說(shuō)話時(shí)有沒(méi)有想過(guò)我的感受？5.你說(shuō)話時(shí)有沒(méi)有想過(guò)我的感受？性別差異性別差異男女心理差異1、價(jià)值觀的不同2、對(duì)待壓力的方式不同3、女人的用語(yǔ)和男人的沉默4、愛(ài)的計(jì)分方法不同5、情感需要的不同♀-女♂-男在感情上的需求關(guān)心、照顧、了解尊重、專一、肯定、保證信任、接納、欣賞羨慕、認(rèn)可、鼓勵(lì)在愛(ài)的關(guān)系中需要感到被珍愛(ài)，而不是生活照顧、物質(zhì)滿足需要感到能力被肯定而不是不請(qǐng)自來(lái)的忠告在情緒低落時(shí)需要?jiǎng)e人聆聽(tīng)她的感受，而不是替她分析和建議需要獨(dú)自安靜，而不是勉強(qiáng)他細(xì)說(shuō)因由在尋找自己價(jià)值時(shí)

從人際關(guān)系中肯定自己從成就中建立自我在增進(jìn)愛(ài)情時(shí)需要感到被對(duì)方了解和重視需要感到被對(duì)方欣賞和感激在互相溝通時(shí)總是以為男性的沉默代表對(duì)她的不滿和疏離總是以為女性的宣泄代表向他尋求解決問(wèn)題的方法性別差異男女情感需求排行榜♂-男“你真的很不錯(cuò)”——能力被信任“他哪點(diǎn)比你強(qiáng)”——才華被欣賞“哈尼，辛苦了