大學(xué)生心理健康-第五章大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)課件

第五講

大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)

第五講

大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)

本講內(nèi)容一、認(rèn)識自我意識二、大學(xué)生自我意識的常見問題三、大學(xué)生掌握自我意識完善的途徑和方法

本講內(nèi)容一、認(rèn)識自我意識著名企業(yè)家杰克維爾奇說：“我們每個人做任何事必須要搞清楚三個W，第一個W是WHO——我是誰；第二個W是WHERE——我在什么位置；第三個W是WHAT——我想干什么。其實問題挺簡單，做到卻很不容易。”著名企業(yè)家杰克維爾奇說：認(rèn)識你自已！我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？認(rèn)識你自已！我是誰？一、認(rèn)識自我意識自我意識的內(nèi)涵1自我意識的結(jié)構(gòu)2自我意識對個體活動的意義3一、認(rèn)識自我意識自我意識的內(nèi)涵1自我意識的結(jié)構(gòu)2自我意識對個1、自我意識的內(nèi)涵要了解自我意識，必須先了解意識這里所講意識是指人對客觀現(xiàn)實的自覺能動反映。自我意識是意識的核心部分，就是個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認(rèn)識和體驗。1、自我意識的內(nèi)涵要了解自我意識，必須先了解意識從“自身”內(nèi)容上看

“生理自我”——自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）

“心理自我”——心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等）

“社會自我”——人際關(guān)系狀況的認(rèn)識和體驗。從“自身”內(nèi)容上看“生理自我”——自己的生理狀況（身高從主體的“我”與客體的“我”

關(guān)系來看現(xiàn)實自我—從自己立場出發(fā)對現(xiàn)在所具有特征和品質(zhì)的認(rèn)識。真實自我—客觀存在中自己應(yīng)該能達(dá)到真實情況的意識投射自我—對他人關(guān)于自己印象的意識理想自我—個人立場出發(fā)希望自己將來成為的人小明高數(shù)考試結(jié)束后……從主體的“我”與客體的“我”

關(guān)系來看現(xiàn)實自我—從自己立場出

２、自我意識的結(jié)構(gòu)２、自我意識的結(jié)構(gòu)3、自我意識對個體活動的意義

1.自我把自身作為個體活動的參照2.自我是個體活動的覺察者、調(diào)節(jié)者、發(fā)動者3.自我使個體活動具有一致性、獨特性、共同性4.不同的自我占優(yōu)勢時，引起不同的自我評價與自我追求5.自我尋求理想的自我實現(xiàn)3、自我意識對個體活動的意義

1.自我把自身作為個體活動的參認(rèn)識自我的內(nèi)容

1、認(rèn)識自己的長處

2、認(rèn)識自己的短處

3、認(rèn)識自己的追求

4、認(rèn)識自己的興趣

5、認(rèn)識自己的角色

6、認(rèn)識自己的責(zé)任認(rèn)識自我的內(nèi)容

寫出20個“我是誰

”？要求選擇能反映個人的個性風(fēng)格的語句。課堂活動1課堂活動1課堂活動2請同學(xué)們在分發(fā)的小紙條上標(biāo)記對自己優(yōu)點和缺點的評價分?jǐn)?shù)，并相互交流，請其他同學(xué)在自己紙條上標(biāo)記評價分。將紙條取下，對照自己的評價進行反思，請每組派代表分享自己的體驗。課堂活動2請同學(xué)們在分發(fā)的小紙條上標(biāo)記對自己優(yōu)點和缺點的評價二、大學(xué)生自我意識的常見問題過度自卑1過度自我認(rèn)同2自我中心3苛求完美3二、大學(xué)生自我意識的常見問題過度自卑1過度自我認(rèn)同2自1、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。1、過度自卑自卑感是對自己不滿、【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物【自卑的主要表現(xiàn)】自我評價低【自卑調(diào)適方法】1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認(rèn)識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短（找優(yōu)點、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評價、找例外）。3.調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗，體驗成功的感受，恢復(fù)自信心）5.制定行動計劃，保證行動成功。【自卑調(diào)適方法】1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改

每位同學(xué)按下表寫出未完成語句。4人一組每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當(dāng)有同學(xué)在分享時，請認(rèn)真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是----------2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是-----3、我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是-----4、我最欣賞自己的一次成功是-------5、我最欣賞自己的性格是-----------6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是-----7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-------

課堂活動：天生我才

每位同學(xué)按下表寫出未完成語句。4人一組每人在自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。2、過度自我認(rèn)同自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，

欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放

的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待

來自他人的反饋意見【調(diào)適方法】1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善【調(diào)適方法】凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。3、自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人?！菊{(diào)適方法】要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。4、苛求完美追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。制定合理的目標(biāo)，把目標(biāo)鎖定在能力所及的范圍之內(nèi)。承認(rèn)自己的局限性，接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。【調(diào)適方法】要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個人應(yīng)該接納自己并三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)1正確認(rèn)識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我5三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)1正確認(rèn)識自1、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；一個自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人；一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人；一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明進步的人。1、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、正確認(rèn)識自我認(rèn)識自我的三條渠道比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自

我認(rèn)識的重要來源。經(jīng)驗法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我

即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認(rèn)識自我反省法—從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識

自我，看似容易實則困難。2、正確認(rèn)識自我認(rèn)識自我的三條渠道比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識

互動教學(xué)：人生的最后時刻目的：探討并澄清價值觀，以及通過交流認(rèn)清生活中最有價值的東西。情境：地球上發(fā)生了核戰(zhàn)爭，人類將要毀滅。但是，一位科學(xué)家發(fā)明了一個特別的核保護裝置。如果誰能進入其中，誰就能生存下去?，F(xiàn)在有10個人，但是核保護裝置里的水、食品、空間有限，只能容納7個人。也就是說，人類只有7個人生存下去。請你決定誰應(yīng)該活下去，誰只能面對死亡，為什么？并排出先后次序?；咏虒W(xué)：人生的最后時刻目的：探討并澄清價值觀，以及通A.小學(xué)老師B.小學(xué)老師懷孕著的妻子C.職業(yè)棒球運動員D.12歲少女E.外國游客F.優(yōu)秀的警官G.年長的心理醫(yī)生H.流行男歌手I.著名小說家J.慢性病住院患者A.小學(xué)老師

這個活動包括著豐富的寓意，充分體現(xiàn)了每個成員的價值觀及對未來社會的憧憬或理想。討論并不求得一致的結(jié)論，真正的目的在于討論過程中了解自己的價值觀及他人的價值觀，并通過他人的啟發(fā)，調(diào)整自己的認(rèn)識，認(rèn)清生活中最重要、最有意義的是什么。這個活動包括著豐富的寓意，充分體現(xiàn)了每個成員的價3、積極悅納自我3、積極悅納自我【養(yǎng)成接納自己的好習(xí)慣】：不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。不要將自己的短處與他人的長處比較。記?。耗闶仟毺氐?，欣賞這種獨特之處，學(xué)會欣賞這種差別。人人都有他人所不知的問題和弱點，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。大學(xué)生心理健康-第五章大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)課件把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定。對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動。對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅持到底。4、有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。4、有效控制自我設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定會成功。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境；Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；Affection情感，工作學(xué)習(xí)時情感投入，獲得樂趣，樂在其中；Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果。

5、不斷超越自我Acceptance5、不斷超越自我

1.假如我是一種動物，我希望我是_____，因為_____；

2.假如我是一種花，我希望我是_____，因為_____；

3.假如我是一棵樹，我希望我是_____，因為_____；

4.假如我是一種食物，我希望我是_____，因為_____；

5.假如我是一種交通工具，我希望我是_____，因為_____；

6.假如我是一種電視節(jié)目，我希望我是_____，因為_____；

7.假如我是一種電影，我希望我是_____，因為_____；

8.假如我是一種樂器，我希望我是_____，因為_____；

9.假如我是一種顏色，我希望我是_____，因為_____；課堂活動：自我測驗1.假如我是一種動物，

我是……

我是（我所具有的兩種品格）我好奇（我所好奇的事情）我聽見（一種想像的聲音）我看見（一種想像的景象）我愿（一個現(xiàn)在的愿望）我是（重復(fù)本詩的第一行）作業(yè)：寫一首小詩作業(yè)：寫一首小詩

我假設(shè)（我想假設(shè)的事情）我感