初一體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)課

七年級(jí)上學(xué)期體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)課第一、二課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)：一．課的構(gòu)思與設(shè)計(jì)：本次課是初中一年級(jí)學(xué)生入學(xué)的第一次課，它意味著同學(xué)們已經(jīng)從童年步入了少年時(shí)代，這是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期。本節(jié)課，我運(yùn)用信息技術(shù)作為輔助教學(xué)手段，抓住初一新生對(duì)事物好奇心強(qiáng)的年齡特點(diǎn)，巧妙地運(yùn)用flash多媒體技術(shù)，根據(jù)教材內(nèi)容制作了動(dòng)畫效果的課件，其主要目的是為了讓學(xué)生能直觀地了解運(yùn)動(dòng)生理常識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)興趣。具體設(shè)計(jì)如下：二：教學(xué)目標(biāo)：1．使學(xué)生了解體育鍛煉的好處和青春期的保健與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)，培養(yǎng)健康意識(shí)，樹立現(xiàn)代健康觀。2．初步掌握身體形態(tài)的測(cè)試方法，培養(yǎng)健康的審美觀。

3．要求學(xué)生熟悉并認(rèn)真履行課堂常規(guī)，自覺遵守紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)生上好體育課的主動(dòng)性、積極性和團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神。教材內(nèi)容：1體育鍛煉對(duì)身體的影響。2、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的身體形態(tài)測(cè)定方法。3介紹本學(xué)期《體育與健康》課的內(nèi)容及課堂常規(guī)。課的任務(wù)：1使學(xué)生初步了解少年時(shí)期的生理、心理的特點(diǎn)。學(xué)習(xí)和掌握體育鍛煉的方法。2、初步掌握簡(jiǎn)單的身體形態(tài)的測(cè)定方法。3培養(yǎng)和調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)上好體育課的興趣和積極性。教學(xué)重點(diǎn)：1使學(xué)生了解骨骼肌肉及消化系統(tǒng)的功能與作用。2、了解和掌握身體形態(tài)發(fā)展中鍛煉肌肉的方法。3掌握體育與健身的練習(xí)方法與手段。教學(xué)內(nèi)容教法措施與多媒體的應(yīng)用―、導(dǎo)入場(chǎng)景如果你想聰明，跑步吧!提問法：如果你想聰明，跑步吧!提問法：兩千多年前，在古希臘的山巖上發(fā)現(xiàn)了這樣一段文字:如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!通過這段文字可見古代的人們也很重視體育鍛煉。兩千多年前我們的祖先為什么要重視跑步？提問他們是為了生存。法：跳舞、跳繩、武術(shù)、棋類。場(chǎng)景二:跳舞、跳繩、武術(shù)、棋類。場(chǎng)景二:兩千多年后的我們用那些方法來健身？跑步、蹬山、球類、自行車、輪滑、社區(qū)健身、游泳、散步、從同學(xué)們回答的體育鍛煉方法中，我們看到了體育鍛煉的重結(jié)論：要性，人們開始關(guān)注體育鍛煉，了解體育鍛煉的重要性，才結(jié)論：會(huì)積極主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉，乍為學(xué)生的我們肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)、保衛(wèi)祖國(guó)的重任，更應(yīng)該有一個(gè)良好的身體素質(zhì)。場(chǎng)景保衛(wèi)祖國(guó)的重任，更應(yīng)該有一個(gè)良好的身體素質(zhì)。場(chǎng)景三：生理：提問:三：生理：提問:二、體育鍛煉的好處:體育鍛1體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，改善血液循環(huán)體育鍛煉對(duì)身系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)煉對(duì)身發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體有那2、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體有那2、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。些好處？處？3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)場(chǎng)景四：教師設(shè)疑，學(xué)生討論，通過畫面直觀的影像得出結(jié)果。場(chǎng)景四：教師設(shè)疑，學(xué)生討論，通過畫面直觀的影像得出結(jié)果。場(chǎng)景五：13歲學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育均值人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。心理：1體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；4體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。三、讓我們來了解一下自己的身體形態(tài)吧！青少年時(shí)期是人體發(fā)育較大的一個(gè)時(shí)期，在這一時(shí)期，人的骨骼、形態(tài)等方面都有很大的變化。今天我們就對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)行初步的了解。身體形態(tài)是指人體的外部形狀特征。它反映了人體的生長(zhǎng)發(fā)育水平、體質(zhì)水平以及營(yíng)養(yǎng)狀況。反映身體形態(tài)的指標(biāo)有身高、坐高、胸圍、臀圍、腰圍、腿圍、體質(zhì)率等，其中身高、體重和胸圍在體質(zhì)測(cè)量中為基本指標(biāo)。四、介紹本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容及課堂常規(guī)：1穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要隨身攜帶堅(jiān)硬物品；2、因病要事先向教師出示醫(yī)院證明，說明情況；3、體委課前主動(dòng)與教師聯(lián)系，組織同學(xué)做好準(zhǔn)備；4、嚴(yán)格按照教師規(guī)定的動(dòng)作練習(xí)；5、愛護(hù)體育器材，按要求使用器材。五、小結(jié)：1本節(jié)我們初步了解了體育鍛煉對(duì)骨骼、肌肉的影響。2、身體形態(tài)的簡(jiǎn)單測(cè)定方法。3、本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及課堂常規(guī)。第三課時(shí)小學(xué)生冬季長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)一、長(zhǎng)跑前，應(yīng)做“熱身”活動(dòng)，如深呼吸，做做下蹲運(yùn)動(dòng)，讓上肢、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運(yùn)動(dòng)損傷。二、起跑時(shí)，不要驟然加速，應(yīng)先慢后快。對(duì)于那些體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿寬松保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等四、長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷五、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。根據(jù)每個(gè)人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣六、冬季寒冷，跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，冷空氣進(jìn)入氣管，會(huì)對(duì)身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸七、起跑后，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)。前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地，然后過渡到全腳掌著地。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸八、跑步時(shí)注意力要集中。忌帶隨身聽或MP3聽音樂，更不要與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松十、長(zhǎng)跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽十一、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)長(zhǎng)跑后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時(shí)，可能是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，應(yīng)減少長(zhǎng)跑里程十二、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞另外，有霧天不適合長(zhǎng)跑，霧中的塵埃吸入體內(nèi)，會(huì)對(duì)人體造成損害第四課時(shí)體育與健康理論課教學(xué)目標(biāo)：1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因，體育與健康理論課教案。2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。思考題：1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些？第五課時(shí)體育與健康知識(shí)練習(xí)一，選擇題（20分）1、第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是（B）年在希臘舉行的A、1894B、1896C、1900、D、18902、脊柱一般至（C）才鞏固，在整個(gè)發(fā)育時(shí)期均易受外界影響而變形。A、18-19B、19-20C、20-21D、21-223、在NBA籃球比賽的總決賽中采用的是（C）制。A、五局四勝B、五局三勝C、七局四勝D、六局四勝4、現(xiàn)代的足球運(yùn)動(dòng)起源于（C）A、法國(guó)B、美國(guó)C、英國(guó)D、德國(guó)5、1984年（B）獲得的奧運(yùn)金牌，實(shí)現(xiàn)了我過在奧運(yùn)史上金牌的“零”的突破A、郎平B、許海峰C、李寧D、黃志紅6、在雙杠的支撐擺動(dòng)動(dòng)作中，應(yīng)以（B）為軸擺動(dòng)A、手B、肩C、寬D、腰11、普遍認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)中脈率保持（D）次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量對(duì)青少年身體健康最為有利。A、110-120B、120-130C、130-140D、140-1507、長(zhǎng)跑中出現(xiàn)的呼吸困難，胸悶、四肢無力，甚至不想再跑下去的現(xiàn)象叫（C）A、頂點(diǎn)B、冰點(diǎn)C、極點(diǎn)D、盲點(diǎn)8、（D）是你在學(xué)習(xí)生活中對(duì)自我價(jià)值的積極評(píng)價(jià)與體驗(yàn)，是你的心里健康的重要指標(biāo)之一。A、自信B、自強(qiáng)C、自我D、自尊9、（A）肯定不是足球比賽中的不同角色。AA、主攻B、前鋒C、前衛(wèi)D、后衛(wèi)10、在排球比賽中，每隊(duì)上場(chǎng)的隊(duì)員是（B）名。A、5B、6C、7D、811、2009年1月7日，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，自2009年起每年的（B）定為“全民健身日”。A、7月9日B、8月8日C、9月7日D、10月9日12、徒手體操兩種形是。（B）A單人和集體B單人和雙人13、在運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)（C）A立即熱敷按摩B立即冷敷按摩C立即冷敷，24小時(shí)后熱敷14、熟悉乒乓球的球性、掌握擊球手法的入門練習(xí)方法是：。（B）A攻球B推擋球15、體育運(yùn)動(dòng)中的安全防范主要體現(xiàn)在、運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)和運(yùn)動(dòng)后的行為調(diào)節(jié)。（A）A運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備B熱身活動(dòng)二、判斷題（每空2分，共計(jì)20分）1、排球比賽中A隊(duì)隊(duì)員在接發(fā)球時(shí)，用腳將球踢到了對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，裁判員判其違例。（x）2、在接力跑中，每個(gè)接棒人都應(yīng)沿跑道的內(nèi)側(cè)跑進(jìn)。（x）3、體育評(píng)價(jià)應(yīng)實(shí)現(xiàn)多樣化，將定量分析和定性分析相結(jié)合。W）4、徑賽的距離應(yīng)從起點(diǎn)線的后沿量至終點(diǎn)線的后沿。W）5、跳遠(yuǎn)比賽中只要觸接到跳板前沿紅線就判試跳失敗。（x）x)x)6、投擲比賽中丈量成績(jī)以1厘米為最小單位。(V)7、籃球比賽中持球隊(duì)員身體部位觸接端線或邊線均判出界。(V)8、排球比賽中后排隊(duì)員不得參與進(jìn)攻。(x)9、以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目叫田賽，以高遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目叫徑賽。(x)10、間歇鍛煉法是指重復(fù)鍛煉之間有合理的休整，它是提高鍛煉效果的一種常用方法。(V)11、在田徑場(chǎng)比賽時(shí)跑進(jìn)的方向?yàn)槟鏁r(shí)針跑。(V)12、耐力素質(zhì)是指人體能在較短時(shí)間內(nèi)連續(xù)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。(x)13、男生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度比女生大。(x)14