調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件魯教版

唉！小兒子的衣服曬不干怎么辦呀！唉！小兒子的衣服曬不干怎么辦呀！唉！大兒子的雨傘賣(mài)不出去怎么辦呀！唉！大兒子的雨傘賣(mài)不出去怎么辦呀！老太太憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老太太憂愁：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件魯教版老太太樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老太太樂(lè)呵呵：

啟示：情緒是可以調(diào)控的。故事給我們什么啟示?思考啟示：情緒是可以調(diào)控的。故事給我們什么啟示?思調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第十三課第二目主講人：嚴(yán)利利調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第十三課第二目主講人：嚴(yán)利利方法導(dǎo)航一調(diào)控情緒的方法方法導(dǎo)航一調(diào)控情緒的方法教室的角落：

下課鈴聲響了，小陽(yáng)急著去請(qǐng)教數(shù)學(xué)老師問(wèn)題，起身時(shí)不小心把蕭晨的杯子撞翻了，杯子碎了，這是姐姐送他的生日禮物，一時(shí)間他的怒氣油然而生……如果你是蕭晨你會(huì)怎么做？教室的角落： 下課鈴聲響了，小陽(yáng)急著去請(qǐng)教數(shù)學(xué)老師問(wèn)題，起身方法之（一）:理智控制法糾正偏差減弱或消除消極情緒冷靜分析調(diào)整態(tài)度考慮周全方法之（一）:理智控制法糾正偏差減弱或消除消極情緒冷靜分當(dāng)我失落時(shí)，會(huì)……認(rèn)真聆聽(tīng)！當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影；當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇郊游；當(dāng)我失落時(shí)，會(huì)……認(rèn)真聆聽(tīng)！當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看方法之（二）:注意力轉(zhuǎn)移法將對(duì)當(dāng)前事件的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到更有意義、更富價(jià)值、更感興趣的事情上來(lái)。方法之（二）:注意力轉(zhuǎn)移法將對(duì)當(dāng)前事件的關(guān)注，轉(zhuǎn)

美國(guó)代表團(tuán)訪華時(shí)，曾有一名官員當(dāng)著周總理的面說(shuō)：“中國(guó)人很喜歡低著頭走路，而我們美國(guó)人卻總是抬著頭走路?！贝苏Z(yǔ)一出，話驚四座。周總理不慌不忙，臉帶微笑地說(shuō)：“這并不奇怪。因?yàn)槲覀冎袊?guó)人喜歡走上坡路，而你們美國(guó)人喜歡走下坡路?！?/p>

關(guān)于總理的點(diǎn)滴回憶：我們應(yīng)向總理學(xué)習(xí)的是什么？美國(guó)代表團(tuán)訪華時(shí)，曾有一名官員當(dāng)著周總理的面說(shuō)方法之（三）:幽默化解法方法之（三）:沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:沖動(dòng)是魔鬼，要冷靜！別害怕，很快就會(huì)過(guò)去！別人可以，我也行！憂愁于事無(wú)補(bǔ)，要樂(lè)觀！大聲說(shuō)出來(lái)！沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛方法之（四）:（積極的）自我暗示法

方法之（四）:（積極的）自我暗示法方法導(dǎo)航二合理宣泄情緒方法導(dǎo)航二合理宣泄情緒

小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車(chē)輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車(chē)心不在焉,一不留神摔倒了,剛買(mǎi)的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了.大家?guī)兔φ覍?duì)策！討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車(chē)輪胎被扎破了,哭哭訴訴動(dòng)動(dòng)喊喊哭泣宣泄；傾訴宣泄；運(yùn)動(dòng)宣泄；書(shū)寫(xiě)宣泄。合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄；傾訴宣泄；運(yùn)動(dòng)宣泄；書(shū)寫(xiě)宣泄。合理宣泄情緒的方法：

李冉今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō):“這是我自己的事,誰(shuí)也管不著!”

想一想:李冉的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周?chē)娜擞惺裁从绊?大家評(píng)一評(píng)：注意場(chǎng)合、注意方式李冉今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在情緒漫畫(huà)：老板的一天請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？情緒漫畫(huà)：老板的一天請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？

宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。

結(jié)論:宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞課堂小結(jié)（不能損害他人和集體的利益）調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1.理智調(diào)控法2.注意力轉(zhuǎn)移3.幽默化解法4.積極自我暗示法一、調(diào)控情緒的主要方法二、合理宣泄情緒的方法1.哭泣宣泄2.傾訴宣泄3.運(yùn)動(dòng)宣泄4.書(shū)寫(xiě)宣泄（情緒是可以調(diào)控的）課堂小結(jié)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1.理智調(diào)控法2.注意力轉(zhuǎn)移3

1.（2011安徽）2011年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭互相擊打。“大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（）A.注意轉(zhuǎn)移B.換位思考C.合理宣泄D.自我寬慰2.(2011天津)小明在學(xué)校被同學(xué)誤解，心里很難過(guò)。回到家他拿起心愛(ài)的吉他彈唱了一首歌，之后心情平靜了許多。這種調(diào)控不良情緒的方法是（）A.心理?yè)Q位B.注意轉(zhuǎn)移C.自我解嘲D.自我暗示

中考鏈接CB1.（2011安徽）2011年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件魯教版謝謝合作謝謝合作讀一本好書(shū)，就是和許多高尚的人談話。---歌德書(shū)籍是人類知識(shí)的總結(jié)。書(shū)籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。---莎士比亞書(shū)籍是巨大的力量。---列寧好的書(shū)籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時(shí)候我也不會(huì)滿足，越是多讀書(shū)，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識(shí)貧乏。---馬克思書(shū)籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書(shū)，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時(shí)刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國(guó)作家]讀書(shū)有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書(shū)上所沒(méi)有的東西。---克尼雅日寧[俄國(guó)劇作家?詩(shī)人]要學(xué)會(huì)讀書(shū)，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書(shū)，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國(guó)科學(xué)家)了解一頁(yè)書(shū)，勝于匆促地閱讀一卷書(shū)。---麥考利[英國(guó)作家]讀書(shū)而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國(guó)想思家]讀書(shū)而不能運(yùn)用，則所讀書(shū)等于廢紙。---華盛頓(美國(guó)政治家)書(shū)籍使一些人博學(xué)多識(shí)，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩(shī)人]生活在我們這個(gè)世界里，不讀書(shū)就完全不可能了解人。---高爾基讀書(shū)越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國(guó)詩(shī)人)讀書(shū)是我唯一的娛樂(lè)。我不把時(shí)間浪費(fèi)于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對(duì)于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書(shū)讀的越多而不加思索，你就會(huì)覺(jué)得你知道得很多；但當(dāng)你讀書(shū)而思考越多的時(shí)候，你就會(huì)清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國(guó)哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。---杜甫讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。---顧炎武讀書(shū)之法無(wú)他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書(shū)無(wú)嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書(shū)，則會(huì)無(wú)所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書(shū)之法，在循序漸進(jìn)，熟讀而精思。---朱煮讀書(shū)務(wù)在循序漸進(jìn)；一書(shū)已熟，方讀一書(shū)，勿得鹵莽躐等，雖多無(wú)益。---胡居仁[明]讀書(shū)是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫(xiě)作是創(chuàng)造。---吳晗看書(shū)不能信仰而無(wú)思考，要大膽地提出