塞爾維亞-網(wǎng)球天王德約科維奇

塞爾維亞—天王小德諾瓦克·德約科維奇，1987年5月22日出生于塞爾維亞，塞爾維亞職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。截至2015年7月13日，德約科維奇已經(jīng)贏得包括9個(gè)大滿貫、24個(gè)大師系列賽和4個(gè)年終總決賽在內(nèi)的54項(xiàng)單打桂冠

。我兒時(shí)的夢(mèng)想就是成為現(xiàn)在的自己我的“非常生活”網(wǎng)球跟其他大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，其實(shí)沒(méi)有所謂的“非球季”時(shí)間。我一年有11個(gè)月必須做好準(zhǔn)備，對(duì)戰(zhàn)全球最頂尖的球員，甚至可能是網(wǎng)球史上最強(qiáng)的球員。為了確保目前飲食是最符合身體所需的，至少每6個(gè)月要驗(yàn)血一次，檢查體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的含量高低，同時(shí)了解身體是否產(chǎn)生了更大量的抗體，如果是，表示我可能正因?yàn)槟撤N食物產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。我每天訓(xùn)練8小時(shí)，為了身體只吃無(wú)麩質(zhì)食品。甚至在奪得大滿貫冠軍后，我才敢吃了一小口自己最愛的巧克力?！靶菁偃铡币惨?小時(shí)我每天早上起床會(huì)先喝一杯水，然后開始做20分鐘的伸展，有時(shí)會(huì)再做一下瑜伽或打太極。我的早餐經(jīng)過(guò)精密設(shè)計(jì)，讓我的身體有能量面對(duì)這一天——每天早餐幾乎都一模一樣。接著我會(huì)在八點(diǎn)半左右和教練及物理治療師會(huì)合，然后他們時(shí)時(shí)刻刻跟我形影不離，盯著我吃的喝的每一樣?xùn)|西，盯著我的每一個(gè)動(dòng)作，直到我上床睡覺(jué)。他們一整年下來(lái)天天陪著我，無(wú)論是在5月的巴黎、8月的紐約，還是1月的澳大利亞。我每天早上要跟陪練伙伴對(duì)打一個(gè)半小時(shí)，中間用溫水補(bǔ)充水分，還會(huì)吸幾口防護(hù)員為我特別調(diào)制的運(yùn)動(dòng)飲料，他會(huì)按照我每天的需要，仔細(xì)斟酌維生素、礦物質(zhì)和電解質(zhì)的量。然后我再做伸展、按摩，接著吃午飯——避開糖和蛋白質(zhì)，只吃適合我的無(wú)麩質(zhì)、無(wú)乳制品的碳水化合物。再就是負(fù)重訓(xùn)練時(shí)間，用啞鈴或彈力繩練1小時(shí)左右——每一組動(dòng)作都要用高磅數(shù)彈力繩、低重量啞鈴做一遍，最多要做20組動(dòng)作。下午會(huì)喝一杯物理治療師調(diào)制的高蛋白飲料，含有萃取自豌豆的醫(yī)藥蛋白。接著再做一次伸展，然后是另一堂訓(xùn)練課程，練球90分鐘