從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生

女人似水，健康是源1整理ppt什么是養(yǎng)生：延長生命時限，提高生活質(zhì)量．中醫(yī)養(yǎng)生以“和”為精魂．“和”－－和諧統(tǒng)一順應(yīng)自然2整理ppt首重氣血

中醫(yī)認為，人體以臟腑、經(jīng)絡(luò)為本，以氣血為用。女性在臟器上有胞宮，在生理上有月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育和哺乳等，氣血是經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理特點的物質(zhì)基礎(chǔ)。臟腑是氣血生化之源，經(jīng)絡(luò)是運行氣血的通路。所以中醫(yī)理論認為女子養(yǎng)生首重氣血。3整理ppt腎是核心

中醫(yī)認為，腎為生殖之源，先天之本。胞宮有絡(luò)脈與腎相通并賴腎氣以維系，沖任督三脈皆起于胞中，其正常發(fā)育并發(fā)揮生理功能必須在腎氣充盛的前提下方能完成。腎為藏精之處，天癸之源，沖任之本，是女性生理活動的根本，其中腎氣是原動力，腎精是物質(zhì)基礎(chǔ)。腎-天癸-沖任-胞宮生殖軸就是以腎氣為主導，由天癸來調(diào)節(jié)的。腎、天癸對女性的生長、發(fā)育與生殖功能的影響，主要通過沖任二脈以實施，通過沖任的通盛、相資而由胞宮體現(xiàn)經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理特點。4整理ppt肝腎同源

肝藏血，腎藏精，精生血，血養(yǎng)精，精血互生，精血同源于水谷精微，肝之疏泄功能正常，則血海蓄溢有常，腎精化生有序，腎之封藏功能正常，腎精充盛有度，則肝之陰血生化有源。月經(jīng)潮止，生殖盛衰，生長壯老均由腎所主宰。而經(jīng)量的多少，乳腺、胞宮功能的盛衰則受肝影響。5整理ppt氣血的來源—水谷精微（食物）《素問。五常政大論篇》：谷肉果菜、食養(yǎng)盡之6整理ppt特別注意一、飲食有節(jié)、定時定量。二、平衡飲食。三、飲食衛(wèi)生（安全）。四、飲食宜忌。7整理ppt食療－－補血

銀耳紅棗桂圓湯黑糯米補血粥（黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖）雙紅補血湯（紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開）木瓜銀耳湯（泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開）8整理ppt四物湯做法

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克?？膳溥m量大棗、枸杞。做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。功效：補血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤。9整理ppt氣血的表現(xiàn)1、看眼：下眼瞼紅潤，眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼瞼蒼白、眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

10整理ppt3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足

4、看耳朵：主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭

11整理ppt良好的生活規(guī)律一、充足的睡眠時間。如果你在上床后半小時內(nèi)能入眠，醒后又顯得精力充沛，那就接近你自己睡眠充足的時間了。二、適量的運動。活動后微汗，第二天沒有疲勞感。12整理ppt臟腑功能調(diào)護

主要調(diào)養(yǎng)肝、脾、腎三臟的功能。根據(jù)女性不同年齡的生理特點，分別重視腎、肝、脾三臟的作用。青春期前及青春期，多責之于腎，中年期重在調(diào)肝。經(jīng)斷之后，氣血皆虛，重在健脾。五臟安和，經(jīng)脈流暢，則身體健康。13整理ppt情志調(diào)護

女性因為本身的生理特征及社會家庭等原因容易多愁善感，偶然的情緒外露能夠有效地緩解壓力。但過度的憂、怒、悲、恐，可導致陰陽失調(diào)，臟腑功能紊亂。如郁怒傷肝?？芍略陆?jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、行經(jīng)吐衄等。憂思傷脾，可致貧血、閉經(jīng)、崩漏、等。驚恐傷腎，可出現(xiàn)腰酸乏力等癥狀。14整理ppt如何進行乳腺自查女性的乳腺與雌激素、月經(jīng)周期、妊娠等方面有非常緊密的聯(lián)系。女性一般在月經(jīng)前及月經(jīng)期出現(xiàn)乳腺脹痛、乳頭敏感等癥狀。妊娠過程中也可有同樣的癥狀。這些都屬于正常生理現(xiàn)象，不是疾病所致，不必擔心。乳腺病變是影響女性健康的常見病變，最為常見的是乳腺腫瘤（癌），目前女性發(fā)病率高，呈上升趨勢，應(yīng)引起人們高度重視。為了達到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，取得滿意的效果，我們可以用以下方法自查，以便及時發(fā)現(xiàn)，及早就醫(yī)。15整理ppt雙手叉腰面對鏡子站立，觀察乳房的大小形狀、輪廓和顏色是否和平常一樣;乳房表面是否沒有凹陷或腫脹;如果發(fā)現(xiàn)以下改變請立即咨詢?nèi)橄偻饪漆t(yī)生:皮膚凹陷、褶皺或凸出；發(fā)紅，疼痛，皮疹或腫脹；乳頭移位及內(nèi)陷。16整理ppt高舉雙上肢再次仔細觀察，用拇指和示指輕柔的擠壓每個乳頭檢查是否有乳頭溢液（白色，黃色或血性）。17整理ppt平躺觸摸乳房，用右手檢查左乳，左手檢查右乳，用中間三指的第一節(jié)指腹輕柔地連續(xù)地觸摸，并保持手指并攏和平坦。包括整個乳房，從上到下，從外側(cè)到內(nèi)側(cè)，上至鎖骨下至上腹部，