練習(xí)瑜伽好處有很多-什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好

1/1練習(xí)瑜伽的好處有很多_什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好隨著人們對健康的重視，越來越多人崇尚通過瑜伽運(yùn)動(dòng)來健身，由于瑜伽是一種嚴(yán)厲的有氧運(yùn)動(dòng)，不需要花費(fèi)太多的力氣，練習(xí)起來特別簡潔，而且練習(xí)后所獲得的好處特別多。那么我們要知道練習(xí)瑜伽的好處有許多?下面是我為大家整理的練習(xí)瑜伽的好處有許多_什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

練習(xí)瑜伽的好處有許多

練習(xí)瑜伽，許多人都是由于想減肥，但瑜伽的魅力遠(yuǎn)不止它。練瑜伽還有許多好處，那練習(xí)瑜伽有什么好處呢?以下幾個(gè)好處，你知道幾個(gè)呢?

1、加強(qiáng)心肺功能：練習(xí)瑜伽時(shí)，需要耗費(fèi)肯定的體力，而且需要不斷調(diào)整呼吸，所以，練習(xí)后，人的心肺功能會(huì)得以增加。另外，練習(xí)時(shí)，出汗可讓體內(nèi)毒素排出，加強(qiáng)新陳代謝。

2、增加身體松軟度：要是肢體較為僵硬，可以通過練瑜伽來增加肢體松軟度。在練習(xí)時(shí)，千萬不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽，這是一種錯(cuò)誤的想法。

3、強(qiáng)化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式需要用手部支撐或者腳部支撐，長時(shí)間練習(xí)能增加肌力，讓身體看起來更健碩。

4、身材變得均勻:練瑜伽能達(dá)到瘦身的目的，比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效，依據(jù)自身狀況進(jìn)行練習(xí)，能讓身材變得更好，S型曲線凸顯出來。

5、降低食欲：瑜伽提倡一種健康的飲食方法，雖不要求節(jié)食，但練習(xí)后許多人都會(huì)發(fā)覺食欲有所下降，由于在練習(xí)過程中，部分體式會(huì)讓腸胃器官被擠壓。

什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好

把握好時(shí)間，練習(xí)瑜伽，能達(dá)到事半功倍的效果。那什么時(shí)間練瑜伽比較好呢?練瑜伽有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定嗎?大家不妨往下看看：

練瑜伽最好在早晨8點(diǎn)前，由于早晨人還未糊涂，又經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)毒素較多，要是通過練習(xí)出一身汗，不僅能讓人醒神，還有利于毒素排出。所以，為了獲得較佳效果，要堅(jiān)持在早晨練瑜伽。

除了早晨練瑜伽好外，夜間練瑜伽也能獲得不錯(cuò)的效果。由于經(jīng)過一成天后，人會(huì)感到比較疲憊，而且體內(nèi)積聚的脂肪較多，要是通過練瑜伽，讓體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉，并緩解身體疲憊感，能改善身體，促進(jìn)睡眠。

但需要留意的是，練瑜伽也不要操之過急，應(yīng)把握好練習(xí)時(shí)間，一般，早晨空腹練習(xí)30分鐘即可，睡前練習(xí)一個(gè)小時(shí)較佳。要是消失不適，需停止練習(xí)，等身體恢復(fù)后再練，以免影響健康。

初學(xué)者怎樣練瑜伽

想要練好瑜伽，一些基本的體式是需要把握的。那哪些體式初學(xué)者要把握呢?練習(xí)時(shí)要留意什么?大家不妨連續(xù)往下看看吧：

第一式

站直，兩腿分開，身體重心左移，向上伸展手臂，然后左腳呈弓步，眼看前方，調(diào)整呼吸，維持動(dòng)作數(shù)秒，再漸漸恢復(fù)到原來的動(dòng)作。

其次式

身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腿下壓，腳尖踮起，然后把重心放在左腳上，調(diào)整呼吸，保持?jǐn)?shù)秒后，恢復(fù)到原來的姿態(tài)，再向右轉(zhuǎn)，做同樣的動(dòng)作。

第三式

坐在瑜伽墊上，身體右轉(zhuǎn)，右腿成弓步，兩手臂自然垂落，放在身體兩側(cè)，然后后仰，留意左腿不要彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再漸漸恢復(fù)到原來的姿態(tài)，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

第四式

兩腿保持不變，身體前傾，兩手接觸地面，然后調(diào)整呼吸，下壓，盡量讓頭部也貼到地面，再換另一邊做同樣的姿態(tài)。

第五式