體育理論-課件

體育理論同學們,你們正處在令人羨慕的青春年華,是祖國未來的希望,但也必須清醒的看到,隨著現(xiàn)代社會需求結構的改變,由人們的社會觀念和心態(tài)所決定.目前大學生在緊張學習之余,所面臨的日趨頻繁的人際交往和激烈的社會競爭,都是我們始料未及的,而由此帶來的身心負擔,也極有可能損傷早已疲憊的機體.倘不具備健壯的體魄,自然亦難駕御未來社會發(fā)展的航船,所以要想實現(xiàn)你的宏偉目標理想,就應該看到體育在現(xiàn)代生活中的地位有多么重要,以便能夠不斷提高主動參與體育實踐的意識,去品嘗體育賜予的瓊漿玉露.體育理論同學們,你們正處在1第一章體育的概述第一節(jié)體育的概念與組成一.體育的概念1廣義體育:體育運動2狹義體育:體育教育第一章體育的概述第一節(jié)體育的概念與組成2二.體育的組成1學校體育:是學校教育的重要組成部分,也是全面體育的基礎2競技體育3群眾體育二.體育的組成1學校體育:是學校教育的重要組成部分,也3第二節(jié)體育的本質與功能一體育的本質以身體練習為手段,增強體質,促進人的全面的發(fā)展,為社會發(fā)展服務

第二節(jié)體育的本質與功能一體育的本質4二.體育的功能1.健身功能:身心健康2.教育功能:身體,思想品德,心理品質,智能教育3.娛樂功能:滿足精神和心理需要4.政治功能:提高民族國家威望和地位,改善和促進國家間的關系,加強愛國主義教育,鞏固國防,保證人民安全5.經(jīng)濟功能:二.體育的功能1.健身功能:身心健康5第三節(jié)體育與素質教育一素質教育的概念和基本特征1素質教育的概念2素質教育的內容及其特征內容包括:品格、知識、能力、身心等四大方面四大特征：弘揚人的主體性、面向全體學生、要求人的全面發(fā)展、指“基本素質教育”第三節(jié)體育與素質教育一素質教育的概念和基本特征1素質教育6二.高校體育在素質教育中的地位（一）高校體育是素質教育的重要組成部分（二）高校體育是實現(xiàn)素質教育的重要手段1培養(yǎng)學生的道德品質2提高學生的智力水平3促進學生個體的形成4促使學生個體社會化5培養(yǎng)學生的審美意識

二.高校體育在素質教育中的地位7第四節(jié)高校體育一體育在高校中的地位和作用地位：“德智皆寄于體，無體是無德智也。”作用：1完善大學生的身體發(fā)育、提高身心素質、完成學習任務2使獲得體育和衛(wèi)生保健方面的知識及鍛煉身體的技巧和方法，提高運動能力3有助于學生的個性發(fā)展4可以為國家優(yōu)秀體育人才第四節(jié)高校體育一體育在高校中的地位和作用8二高校體育的目的與任務目的任務二高校體育的目的與任務目的9三高校體育的組織形式（一）體育課程

1體育課教學2體育課教學的特點3體育課教學的類型：理論、實踐、電化4體育教學的形式：普通、專項、選修、保健（二）課外體育鍛煉

早操、班級體育活動（三）課余體育訓練（四）體育運動競賽三高校體育的組織形式（一）體育課程10第二章體育運動的科學原理第一節(jié)體育運動的生理學基礎

一有機體反應和適應規(guī)律

反應：是指在某些環(huán)境改變時，人體各種生理機能所發(fā)生相應的暫時變化，以保持與環(huán)境的平衡。適應：是指在某些環(huán)境變化的長期影響下，人體的功能和形態(tài)所發(fā)生相應的持久變化，從而使之具有更高的適應環(huán)境變化的能力第二章體育運動的科學原理第一節(jié)體育運動的生理學基礎11二運動與神經(jīng)肌肉

神經(jīng)分為：

1感覺神經(jīng)（傳入神經(jīng)）：將信息傳到中樞（腦到脊

髓）2運動神經(jīng)（傳出神經(jīng)）：將信息從中樞傳到效應器

二運動與神經(jīng)肌肉12三運動與氧的供應1氧的運輸系統(tǒng)2最大吸氧量概念和正常值

最大吸氧量是指人體在劇烈運動時，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能達到最大能力時人體每分鐘所攝取的氧量最大吸氧量受年齡、性別、健康狀況、訓練水平、疾病和遺傳等多方面因素影響。普通健康人最大吸氧量為每分鐘2~3L，經(jīng)常鍛煉的人運動負荷可達4~5L，優(yōu)秀的耐力運動員甚至可達到6~7L以上。

氧的運輸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)血液心血管系統(tǒng)三運動與氧的供應氧的運輸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)血液心血管系統(tǒng)13四新陳代謝1運動強度和運動持續(xù)時間2服糖時間3三種能源系統(tǒng)的一般特點與運動關系a時間短，強度大的運動－無氧代謝b時間長，強度小的運動－有氧代謝＊８００Ｍ～１５００Ｍ跑，屬于混合供給能量

四新陳代謝1運動強度和運動持續(xù)時間14項目總需氧量（升）攝氧量（升）氧債（升）馬拉松（２小時１５分）６００（１００％）589.9

（98.3%）10.2

（1.7%）１００００米１２５（１００％）113.0

（90.4%）12.0

（9.6%）５０００米６５（１００％）52.9

（81.5%）12.0

（18.5%）１５００米２７（１００％）14.0

（51.9%）12.9

（48.5%）８００米２１（１００％）8.0

（38.1%）12.9

（61.95%）４００米１６（１００％）2.0

（12.5%）14.0

（87.5%）２００米２０（１００％）1~2（5~10%）18~19

（90~95%）１００米８～１０（１００％）0.0

（0.0%）8~10

（100%）不同距離的跑需氧量、攝氧量和氧債（有氧與無氧百分比）項目總需氧量（升）攝氧量（升）氧債（升）馬拉松（２小時１15(一)恢復過程的階段性(三個階段)(二)促進恢復過程的措施(四個措施)五超量恢復五超量恢復16第二節(jié)體育運動的心理學基礎一身體鍛煉的動機二情緒三心理生活和心理特征主要反映社會鍛煉過程中參與者的個體心理方面青少年出于活動和身心發(fā)展的需要,中老年出于健康能力:是一種個性心理特征,是順利實現(xiàn)某種活動的心理條件氣質:是心理活動穩(wěn)定的動力特征性格:是在一個人生理素質的基礎上,通過社會實踐和體育活動逐漸形成的.第二節(jié)體育運動的心理學基礎一身體鍛煉的動機主要反映社會鍛17第三章體育鍛煉對人體的影響第一節(jié)人體生長發(fā)育的一般規(guī)律一人體生長發(fā)育是由量變到質變的復雜過程1.生長過程:量變2.發(fā)育過程:質變3.兩者的關系是相互依賴、促進的密切關系第三章體育鍛煉對人體的影響第一節(jié)人體生長發(fā)育的一般規(guī)律一18二人體生長發(fā)育是同化和異化作用的過程1同化作用是體內積累物質和能量2異化作用是消耗體內的物質和能量3一生中同化作用大于異化作用三人體發(fā)育的不均衡性四人體生長發(fā)育過程中的特點1兒童少年時期：4點2青年時期：5點3中年時期4老年時期二人體生長發(fā)育是同化和異化作用的過程19第二節(jié)體育鍛煉對人體產生的積極作用一對新陳代謝的影響二對運動系統(tǒng)的影響1肌肉2關節(jié)三對呼吸系統(tǒng)的影響1呼吸肌的增強2肺活量增大3加大呼吸深度第二節(jié)體育鍛煉對人體產生的積極作用一對新陳代謝的影響20四對心血管系統(tǒng)的影響1.一般人安靜時脈搏70~80次/分，鍛煉后50~60次/分2.一般人安靜時每搏輸出量50~70ML，鍛煉后90~120ML3.最大心率預計值為220-年齡=次/分最大心率與安靜心率之差叫做心搏頻率儲備，它表示人體勞動或運動時心率可能增加的潛在能力。四對心血管系統(tǒng)的影響21五對消化系統(tǒng)的影響

它能使胃腸的蠕動加強,消化液的分泌增多,使消化和吸收的能力提高,從而增加食欲六對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

可以改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力,經(jīng)常鍛煉的人和運動員靈活度、反應速度快、反應時間短。五對消化系統(tǒng)的影響22生理系統(tǒng)不參加鍛煉參加鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)靈活性低、反應時間長，反應慢靈活性高、反應時間短，反應快運動系統(tǒng)肌肉重量占體重的35%~40%，股骨的承受力為300KG的壓力肌肉重量占體重的50%股骨的承受力為350KG的壓力血液循環(huán)系統(tǒng)心臟重量300G血容量765~785ML每搏輸出量50~70ML心臟重量400~500G血容量1015~1027ML每搏輸出量80~100ML呼吸系統(tǒng)安靜時脈搏70~80次/分肺活量男子為3500ML肺活量女子為2500ML安靜時脈搏50~60次/分肺活量男子為4000ML~7000ML肺活量女子為3500ML不參加與經(jīng)常參加體育鍛煉者的生理指標生理系統(tǒng)不參加鍛煉參加鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)靈活性低、反應時間長，反應23第四章體育鍛煉的科學方法第一節(jié)鍛煉身體的基本原則一自覺積極原則二全面發(fā)展原則三循序漸進原則四持之以恒原則五因人制宣原則

第四章體育鍛煉的科學方法第一節(jié)鍛煉身體的基本原則一自覺積24第二節(jié)鍛煉身體的方法一鍛煉身體的手段散步、跑步、球類、體操、武術、輪滑與滑冰二鍛煉身體的方法

重復鍛煉法、間歇鍛煉法、連續(xù)鍛煉法、循環(huán)鍛煉法、變換鍛煉法、負重鍛煉法三發(fā)展身體素質的鍛煉方法第二節(jié)鍛煉身體的方法一鍛煉身體的手段25第三節(jié)鍛煉方法的選擇第四節(jié)身體鍛煉效果的自我評價一依據(jù)不同類型體質選擇不同的鍛煉內容和方法二依據(jù)季節(jié)不同選擇不同的鍛煉內容和方法一對照評定法二綜合評定法第三節(jié)鍛煉方法的選擇一依據(jù)不同類型體質選擇不同的鍛煉內容26重點：運動技能的形成一運動技能的概念二形成運動技能的過程1泛化過程2分化過程3鞏固過程4自動化過程重點：運動技能的形成一運動技能的概念1泛化過程27第八章大學生體質健康評價第一節(jié)身體形態(tài)與機能的評價一身體形態(tài)的評價

身高、體重二身體技能的評價

肺活量、肺活量體重指標第八章大學生體質健康評價第一節(jié)身體形態(tài)與機能的評價一身28第二節(jié)身體素質的評價一身體素質的評價內容

我們學校采用：1臺階測試2立定跳遠3次取最好成績3仰臥起坐（女）4握力體重指數(shù)（男）二身體素質評價方法第二節(jié)身體素質的評價一身體素質的評價內容29第三節(jié)心理健康評價一什么是心理健康

心理健康是大學生身心健康、人格健全、和諧發(fā)展以及社會適應能力發(fā)展的需要。二心理健康的評價標準

1認識能力正常2情緒穩(wěn)定3有健康的理想和價值觀4個性健全、情操健康5人際關系融洽6自我評價恰當7對困難和挫折有良好的承受能力第三節(jié)心理健康評價一什么是心理健康30第四節(jié)《學生體質健康標準》簡介一評價內容二評價指標和得分三評分辦法四評分表第四節(jié)《學生體質健康標準》簡介一評價內容31重點：運動處方學習目標了解運動處方的含義、學會制定運動處方重點：運動處方學習目標32第一節(jié)運動處方的含義第二節(jié)運動處方類型科學（量身）、定量（數(shù)據(jù)）針對每一個人的計劃方案*提出者：美國生理學家“卡杜維奇”*1969年世界衛(wèi)生組織使用了“運動處方”術語Theexerciseprescription功能分類：健身、健美、競技、康復四類運動分類：有氧、無氧、混合運動第一節(jié)運動處方的含義科學（量身）、定量（數(shù)據(jù)）