夏季如何預(yù)防疾病及中醫(yī)養(yǎng)生食療方

夏季如何預(yù)防疾病及中醫(yī)養(yǎng)生食療方夏季氣候炎熱，日照延長，萬物繁盛，是促進(jìn)人體生長、加強(qiáng)鍛煉的好時節(jié)。然而隨著氣候愈加炎熱潮濕，病原微生物隨著不新鮮的食物吃入人體的幾率也大大提高。我們在增加餐桌上生鮮食品種類的同時,更要注意食材、食品的“新鮮感”，避免食用或反復(fù)加熱剩菜、剩飯。在暑熱天氣中，保持充足飲水，采取適當(dāng)?shù)慕禍胤绞娇梢灶A(yù)防很多夏季疾病。不要過度疲勞每個人的身體里都存在生物鐘，當(dāng)生物鐘紊亂時便是亞健康的開始，身體就會變得虛弱，抵抗力就會下降，勞逸結(jié)合才能保證身體的健康。學(xué)會適度減壓培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以保持心情愉快、分散壓力。學(xué)會適度減壓，減少壓力對身體的傷害。適當(dāng)運(yùn)動，注意控制體重。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外出佩戴口罩，隨時保持手衛(wèi)生，要用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。居家勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。營養(yǎng)均衡充足、多樣化夏季不但天氣炎熱，雨水也逐漸增多，人們在日?；顒拥臅r候出汗較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、慧鼓仁、綠豆、黃瓜、孳養(yǎng)、黑木耳、西紅柿、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，下面就給大家介紹一款健脾祛濕、美容養(yǎng)顏的菩提蓮子糕。中醫(yī)養(yǎng)生食療方下面為大家推薦幾道夏季中醫(yī)養(yǎng)生食療方，教您如何吃出健康。一、桑甚玫瑰冰糕【組成】桑意50克，山藥100克，玫瑰花若干，糯米粉100克，白砂糖適量?！咀龇ā颗疵追鄢词靷溆?，桑意洗凈、榨汁過濾后備用；玫瑰花外絲加入適量白砂糖拌勻備用，山藥去皮外段，隔水蒸20分鐘至筷子可以插軟，取出晾涼。將放涼的山藥壓成泥，根據(jù)個人口味加入熟糯米粉、白糖、桑意汁混合均勻，等分成50克左右的劑子，糖漬玫瑰花瀝干水分，等分成5克一小份。取適量熟糯米粉涂抹在月餅內(nèi)側(cè)，將山藥劑子包入玫瑰糖餡，放入模具中壓制即可?！竟πА可Ｒ馊敫文I經(jīng)，滋陰生津；玫瑰花疏肝理氣，與桑意同用能起到疏肝解郁、滋陰降火的功效；山藥健脾除濕，助脾運(yùn)化。二、桂圓蓮子粥【組成】粳米100克、干龍眼肉15克、蓮子10功、枸杞3克、大棗5枚?！咀龇ā可徸犹崆?小時用清水浸泡，將龍眼肉洗凈泡軟，對外，大棗對外去核，與粳米、枸杞、泡好的蓮子一同入鍋加適量水煮粥?！竟πА烤字饕鏆?，培土和中；蓮子補(bǔ)脾止瀉，止帶益腎澀精，養(yǎng)心安神；紅棗補(bǔ)脾胃，益氣血，安心神；桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神;枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。三、山藥菠菜糕【組成】山藥100克、菠菜50克、牛奶100克、低筋面粉50克，干酵母5克，白砂糖10克?！咀龇ā坎げ顺此虪C1分鐘，瀝水放涼備用；山藥外段后放入料理機(jī)打碎，加入燙熟的菠菜、牛奶，繼續(xù)使用料理機(jī)攪打均勻；將蔬菜糊與低筋面粉、白砂糖和酵母拌勻，盤子刷油，倒入面糊發(fā)酵1小時