中小學(xué)心理健康課時(shí)間管理做時(shí)間的主人資料課件

做時(shí)間的主人做時(shí)間的主人1心理游戲：體驗(yàn)“1分鐘”規(guī)則：全體同學(xué)起立，閉上眼睛，感覺(jué)一分鐘時(shí)間的長(zhǎng)度。覺(jué)得1分鐘時(shí)間到的同學(xué)可以輕輕地坐下，但依舊閉上眼睛，直至睜眼的指令發(fā)出，才可以睜開(kāi)眼睛。心理游戲：體驗(yàn)“1分鐘”規(guī)則：2100秒倒計(jì)時(shí)100秒倒計(jì)時(shí)3心理故事：富蘭克林的“1分鐘”班杰明·富蘭克林心理故事：富蘭克林的“1分鐘”班杰明·富蘭克林4他曾經(jīng)接到一個(gè)年輕人的求教電話(huà)，并與那個(gè)向往成功、渴望指點(diǎn)的年輕人約好了見(jiàn)面的時(shí)間和地點(diǎn)。等年輕人如約而至?xí)r，班杰明的房門(mén)大敞著，眼前的景象令年輕人頗感意外——班杰明的房間里狼藉一片。沒(méi)等年輕人開(kāi)口，班杰明就招呼道：“你看我這房間，太不整潔了，請(qǐng)你在門(mén)外等候一分鐘，我收拾一下，你再進(jìn)來(lái)吧?！彼贿呎f(shuō)著，一邊輕輕地關(guān)上了房門(mén)。不到一分鐘的時(shí)間，班杰明就打開(kāi)了房門(mén)，熱情地把年輕人讓進(jìn)客廳。這時(shí)，年輕人的眼前展現(xiàn)出另一番景象，大家知道發(fā)生了什么嗎？——房間內(nèi)的一切已變得井然有序，還有兩杯剛剛倒好的紅酒。可是，還沒(méi)等年輕人把滿(mǎn)腹的有關(guān)人生和事業(yè)的疑難問(wèn)題向班杰明提出來(lái)，班杰明就非常客氣地說(shuō)道：“你可以走了。”年輕人愣住了，非常遺憾地說(shuō)：“可是，我……我還沒(méi)向您請(qǐng)教呢……”“這些……難道還不夠嗎?”班杰明微笑著說(shuō)：“你進(jìn)來(lái)又有一分鐘了。”“一分鐘……一分鐘……”年輕人若有所思地說(shuō)，“我懂了?！彼?jīng)接到一個(gè)年輕人的求教電話(huà)，并與那個(gè)向往成功、渴望指點(diǎn)的5議一議：1分鐘你可以做什么？議一議：1分鐘你可以做什么？61分鐘蘊(yùn)含的能量是巨大的！同時(shí)1分鐘也是稍縱即逝的！1分鐘蘊(yùn)含的能量是巨大的！7李同學(xué)的一天心理案例（1）計(jì)劃：9點(diǎn)開(kāi)始做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)作業(yè)，寫(xiě)一篇議論文，瀏覽本周球壇情況（1小時(shí)），下午提早回校出板報(bào)。事實(shí)：9點(diǎn)至9點(diǎn)半整理桌面；9點(diǎn)半至10點(diǎn)看報(bào)紙；10點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，過(guò)一會(huì)兒接聽(tīng)同學(xué)電話(huà)（30分鐘）；與弟弟玩耍（玩到12點(diǎn)）。午飯，午休；15點(diǎn)起床，上網(wǎng)，關(guān)機(jī)時(shí)已17點(diǎn)；趕緊把明天要交的作業(yè)寫(xiě)完，作文就等下周吧…導(dǎo)致李同學(xué)不能按計(jì)劃行事的原因是什么？習(xí)慣性拖延李同學(xué)的一天心理案例（1）計(jì)劃：9點(diǎn)開(kāi)始做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)作業(yè)，寫(xiě)8星期天，李同學(xué)起床前就訂好了一天的計(jì)劃：9點(diǎn)開(kāi)始做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)作業(yè)，之后寫(xiě)一篇議論文，然后用一小時(shí)上網(wǎng)瀏覽一下本周球壇情況，下午提早回校出板報(bào)。9點(diǎn)鐘他準(zhǔn)時(shí)坐在書(shū)桌前，看到凌亂的桌面，心想不如先收拾整理，為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。半小時(shí)后書(shū)桌變整潔了，雖然未能按原定時(shí)間開(kāi)始學(xué)習(xí)，但他絲毫不后悔，因?yàn)?0分鐘的清理工作很有成效，他滿(mǎn)意地到客廳喝水稍作休息。無(wú)意間發(fā)現(xiàn)報(bào)紙上的彩圖十分醒目誘人，便拿起來(lái)看，看了一則又一則新聞，看了一張又一張，不知不覺(jué)已經(jīng)10點(diǎn)多了。他為沒(méi)履行計(jì)劃而略感不自在，不過(guò)轉(zhuǎn)念想想看報(bào)紙也是學(xué)習(xí)呀，心也就安了。好不容易做作業(yè)了，可不一會(huì)兒，好同學(xué)來(lái)電話(huà)與他無(wú)邊無(wú)際地聊了約30分鐘。掛上電話(huà)，見(jiàn)弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟一塊兒玩起來(lái)，畢竟一個(gè)星期沒(méi)與弟弟玩了……很快就到了12點(diǎn)，他心想寫(xiě)作文是頗費(fèi)腦筋的，沒(méi)有比較完整的時(shí)間是難以寫(xiě)好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃飯了。午飯后，他馬上就回房間，滿(mǎn)以為可以開(kāi)始專(zhuān)心做作業(yè)了。但不一會(huì)兒，眼皮就開(kāi)始打架，他想平常這時(shí)候也正是午睡時(shí)間，今天反正是星期天就好好休息吧，養(yǎng)好精神可提高學(xué)習(xí)效率。于是，放心睡了。一覺(jué)醒來(lái)已是下午3點(diǎn)多，他果然感到精神充足，打開(kāi)電腦上網(wǎng)。關(guān)機(jī)時(shí)已快5點(diǎn)，他想剩下的時(shí)間不可能完成所計(jì)劃的事情了，就先做明天要交的作業(yè)，作文下周一才交就明天再作打算了。討論：導(dǎo)致李同學(xué)不能按計(jì)劃行事的原因有哪些？分析：“習(xí)慣拖延”是最大的時(shí)間偷竊者，李同學(xué)的那個(gè)星期天就是典型的“時(shí)間拖延”個(gè)案。許多同學(xué)都因無(wú)法克服小李那樣的拖延惡習(xí)，特別在考試前，每天擺出苦讀架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。星期天，李同學(xué)起床前就訂好了一天的計(jì)劃：9點(diǎn)開(kāi)始做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)9小C是班級(jí)的學(xué)習(xí)委員又是校學(xué)生會(huì)的干部還是文學(xué)社的骨干，平時(shí)總是需要面對(duì)許多的學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，那是一個(gè)周二的早晨，小C剛走進(jìn)校門(mén)，便碰到幾個(gè)鄰班的好朋友，他們對(duì)對(duì)小C說(shuō)：“今天吃完中飯12：15，我們一起去圖書(shū)館看體育雜志啊，聽(tīng)說(shuō)新的一期又到了。”可踏進(jìn)班級(jí)之后又看到教室黑板上寫(xiě)著“今天中午12：20—13：10學(xué)校進(jìn)行英語(yǔ)百詞競(jìng)賽”。他這才想起自己是班里推薦的10位參賽選手之一。這時(shí)門(mén)外突然一個(gè)學(xué)生會(huì)的干部找上來(lái)說(shuō)：“小C，團(tuán)委王老師讓你今天中午12：30召集初一年級(jí)全體學(xué)習(xí)委員開(kāi)會(huì)，商量明天演講比賽的事情。他也要來(lái)參加的?！眲傋轿蛔由?，初二文學(xué)社的社長(zhǎng)跑進(jìn)來(lái)來(lái)對(duì)他說(shuō)，今天中午12：35我們文學(xué)社成員碰個(gè)頭，商量一下周六外出采訪的事，你可有主要采訪寫(xiě)作任務(wù)啊。社長(zhǎng)剛走，物理老師走進(jìn)教室，對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“今天中午我們12：25集中，講一下上節(jié)課的作業(yè)，錯(cuò)的很多，只有小C等幾個(gè)同學(xué)做的不錯(cuò)。”小C一聽(tīng)，頓時(shí)覺(jué)得，今天怎么這么多事情都湊到一起了啊，于是……心理案例（2）小C是班級(jí)的學(xué)習(xí)委員又是校學(xué)生會(huì)的干部還是文學(xué)社的骨干，平時(shí)10中午要做的事情：12：15看體育雜志。12：20-13:10學(xué)校英語(yǔ)百詞競(jìng)賽，班級(jí)10位推薦選手之一。12：25物理作業(yè)講評(píng)，自己做的不錯(cuò)。12：30召集學(xué)習(xí)委員開(kāi)會(huì)，關(guān)于明天演講比賽。12：35文學(xué)社商量周六采訪事情，有主要任務(wù)。A.如果你是小C，中午你將怎樣安排這些事情？為什么？B.有什么辦法可以把這五件事情中的內(nèi)容都安排好嗎？如何將事情排序？中午要做的事情：A.如果你是小C，中午你將怎樣安排這些事情？11時(shí)間四象限法則我必須要做，且不能耽誤的事情可做可不做的事情我必須要做，但有充足時(shí)間的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情時(shí)間四象限法則我必須要做，且不能耽誤的事情可做可不做的事情我12時(shí)間巧安排把事情按重要緊急程度排序時(shí)間巧安排把事情按重要緊急程度排序13視頻欣賞鵝卵石的故事視頻欣賞鵝卵石的故事14其他時(shí)間管理的秘訣為做每件事情設(shè)定明確的起止時(shí)間；盡量把重要的事情安排在效率高的時(shí)候；追求高效率，講求質(zhì)量，一次就做好，以免返工浪費(fèi)時(shí)間；善于利用零碎的時(shí)間（如課件、上學(xué)路上、排隊(duì)等）；留出充分的休息時(shí)間和娛樂(lè)時(shí)間；留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，不要把