抑郁癥患者該怎樣自我調(diào)理

大學生抑郁癥高發(fā)的常見誘因大學生作為社會生活的主力軍，同樣在承擔著巨大的壓力。這對于缺少社會歷練的大學生來說是一個巨大的挑戰(zhàn)。一些朋友不堪忍受巨大的壓力就會產(chǎn)生一些精神疾病，抑郁癥就是危害較為嚴重的一種。由于抑郁疾病會誘使患者產(chǎn)生自殺傾向，人們對于這種疾病的誘因很是關注。那么，造成大學生群體抑郁疾病高發(fā)的原因有哪些呢？精神病醫(yī)院專家是這樣總結的。第一、人際關系矛盾大學校園屬于人群密集型場所，面對來自不同地域，文化背景、價值觀念不盡相同，大學生人際關系矛盾尤為突出。有相當一部分學生，對自己的人際關系不滿意，深感人際關系復雜而孤獨壓抑。在圖書館、自習室、食堂、水房，因搶座、占座、買飯、打水時的加塞，而造成人家摩擦屢見不鮮，尤其是一些內(nèi)向的學生，更是會表現(xiàn)出厭學自閉、情緒低落、精力不足、精神呆滯等抑郁心理，長此以往，就容易導致大學生抑郁癥發(fā)生。第二、大學環(huán)境的不適應大學生進入大學后，面對的是新的環(huán)境，它包括學校軟硬件，學校的內(nèi)部及周邊環(huán)境。很多大學生，對于這種新的生活，并不適應，從而背上了嚴重的心理包袱，而且大學生人生經(jīng)驗不足、思想游移不定、是非觀念薄弱、情感比較脆弱，很容易出現(xiàn)心理緊張、煩悶、抑郁，甚至出現(xiàn)消極悲觀的情緒，時間長了，就容易導致抑郁癥的發(fā)生。第三、失戀大學生抑郁癥發(fā)生，另外一個因素，就是大學生戀愛的問題，大學生正值青年期，渴望得到異性的友誼和愛情，戀愛現(xiàn)象逐年增多，但戀愛的成功率卻比較低。有許多大學生經(jīng)受過戀愛挫折，使得他們失戀后情緒低沉，精神萎靡不振，喪失自信，產(chǎn)生自卑、強烈的失敗感和挫折感，最終，就容易導致抑郁癥發(fā)生。第四、家庭原因大學生抑郁癥另外一個因素，同大學生之間的相互攀比，有著密不可分的關系，很多家庭條件差的大學生，因此，而背上了沉重心理包袱，變得情緒消沉、抑郁，從而導致抑郁癥發(fā)生。那么，抑郁癥患者，應該如何自我治療呢？第一、抑郁癥自我治療，需要抑郁癥患者，轉(zhuǎn)變心態(tài)，輕度抑郁癥的患者需要，勇敢的面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。第二、治療輕度抑郁癥，首先要適當?shù)卣{(diào)整工作時間，以及休息的時間，制定出鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)，緩解抑郁的情緒，減少精神壓力。第三、抑郁癥自我治療，輕度抑郁癥的患者，可以多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲，來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂，不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神，得到有效放松，從而達到治療抑郁癥的效果。第四、抑郁癥患者應該注意交際，輕度抑郁癥患者，平時要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴，不但可增強人和人間友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，減少壓力，而對于抑郁癥患者而言，則有利于抑郁癥的治療。第五、抑郁癥