女性衛(wèi)生知識(shí)手冊(cè)(一)

----------------------------精品word文檔值得下載值得擁有--------------------------------------------------------------------------精品word文檔值得下載值得擁有---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------女性衛(wèi)生知識(shí)手冊(cè)（一）女人衛(wèi)生間里的健康時(shí)間表：刷牙、洗臉這些小事我們每天都做，但不見(jiàn)得做得都正確，尤其在時(shí)間的把握上，要么草草了事，要么時(shí)間太長(zhǎng)，以下詳細(xì)列出幾個(gè)有關(guān)衛(wèi)生間里常做之事的最佳時(shí)間，時(shí)刻提醒大家。請(qǐng)回想一下，我們每日起床后去的第一個(gè)地方是哪里，而每日休息睡覺(jué)之前去的最后一個(gè)地方又是哪里？沒(méi)錯(cuò)，答案是一樣的，都是衛(wèi)生間。從這個(gè)小細(xì)節(jié)可以看出，衛(wèi)生間跟我們的生活息息相關(guān)，那么要怎樣做才能利用好在衛(wèi)生間里的這段時(shí)間，達(dá)到保健效果呢？1，上廁所：十幾分鐘專家指出，由于個(gè)體差異比較大，對(duì)于正確的如廁時(shí)間沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格界定，但一般來(lái)說(shuō)，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了?！霸谂疟銜r(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力?！睂＜艺f(shuō)，排便習(xí)慣不好，比如上廁所時(shí)看書(shū)，一次排便時(shí)間太長(zhǎng)，并且經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。2，洗手：至少1分鐘為了保證效果，通常洗手時(shí)要把握以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：一是要用流動(dòng)的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時(shí)間應(yīng)不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個(gè)藏污納垢的“重災(zāi)區(qū)”。四是要防止水龍頭開(kāi)關(guān)成為再次污染的源頭。洗手前開(kāi)水龍頭時(shí)臟手實(shí)際上已經(jīng)污染了水龍頭開(kāi)關(guān)，所以洗手時(shí)水龍頭開(kāi)關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會(huì)兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關(guān)水龍頭。3，刷牙：3分鐘牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進(jìn)行蘸水清潔，則會(huì)得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換用，因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜藷o(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。4，洗臉：3分鐘洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時(shí)間稍長(zhǎng)，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時(shí)間相對(duì)短一些，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)即可。5，熱水泡腳：15-30分鐘很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長(zhǎng)時(shí)間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但時(shí)間太長(zhǎng)則有害無(wú)益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時(shí)間以15-30分鐘為宜?！叭绻褂玫氖请妱?dòng)足浴泡腳盆，那么20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜?！贬t(yī)師說(shuō)。6，手洗內(nèi)衣：5分鐘專家在接受記者采訪時(shí)提醒道，手洗內(nèi)衣時(shí)，時(shí)間不宜太短，一般至少要搓5分鐘?，F(xiàn)在市面上有專門(mén)清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專盆專用，而且，要定期用開(kāi)水燙一下，或用消毒水進(jìn)行消毒，這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。7，洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含余氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時(shí)間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。第二節(jié)，女人最渴望的四種性體驗(yàn)：女人體驗(yàn)1：儀式與慶典的心情，久別重逢、特別的日子等。有位受訪者說(shuō)：“最棒的一次是好久沒(méi)和他見(jiàn)面，一見(jiàn)面在飯店中，那種干柴烈火的情欲焚身，似乎想把全身讓他吃掉，而他亦是如此強(qiáng)烈，當(dāng)‘進(jìn)入’時(shí)，全身不禁歡愉著、顫抖著、擁抱著，希望再緊密地接觸與摩擦。這一次最棒，且高潮可以兩、三次，尤其當(dāng)他技巧性的引導(dǎo)時(shí)，那高潮太美了?！迸梭w驗(yàn)2：自己有強(qiáng)烈欲望，很想要、心情又很輕松，最容易進(jìn)入情況?！案杏X(jué)最棒的一次是從朋友處喝酒談心后，他載我回家已經(jīng)是清晨五點(diǎn)多了，弟弟在房里睡，我要他去洗把臉，休息一下再回去，結(jié)果他卻一把抱住我說(shuō)：‘我想要！’那一次我們?cè)诜块g里不敢大聲，怕吵醒弟弟，可是我們同時(shí)達(dá)到高點(diǎn)……那次的感覺(jué)好棒！”女人體驗(yàn)3：對(duì)方表現(xiàn)良好，很體貼、技巧佳?！白畎舻男詯?ài)經(jīng)驗(yàn)是和我的第三任男友，他是音樂(lè)老師，相當(dāng)浪漫、溫柔，外型酷酷的，跟他在一起經(jīng)常會(huì)有一些意想不到的驚喜。跟他做愛(ài)是一件相當(dāng)美的事，他總是會(huì)找一個(gè)舒適的地方，放音樂(lè)、喝點(diǎn)小酒，最主要是他會(huì)注重我的感覺(jué)，也不是那種做完倒頭就睡的人，他會(huì)放一池溫水和我共浴，那種感覺(jué)一輩子也忘不了?！迸梭w驗(yàn)4：面當(dāng)刺激、冒險(xiǎn)的氣氛時(shí)。譬如偷情、掩人耳目、怕被發(fā)現(xiàn)等，也往往激蕩出強(qiáng)烈的快感：“最棒的一次是在國(guó)外的田野，邊開(kāi)車(chē)邊做，有很大的解放感。他開(kāi)始撫摸我的身體，我沒(méi)有拒絕，也有了反應(yīng)，我們熱烈地互相需索、互相對(duì)應(yīng)，在最狂野、放肆的過(guò)程中，共同達(dá)到高潮?！钡谌?jié)，男人有五種陽(yáng)痿是女人造成的：男子性功能障礙常見(jiàn)的有陽(yáng)萎、早瀉、不射精、性欲減退等，其發(fā)病原因除了自身因素外，來(lái)自女方的因素亦不可忽視!1.女方不配合這在婚前較為多見(jiàn)?；榍坝捎谂胶ε聭言?、疼痛出血、被人發(fā)現(xiàn)、戀愛(ài)告吹等，對(duì)性交往往有畏懼心理，加上無(wú)性生活經(jīng)驗(yàn)，女方常不能配合或予以拒絕，往往導(dǎo)致初次性交的失敗，甚至影響以后的性功能?；楹笈剿枷氡Ｊ兀?qū)橐霾粷M意，或在身體不適、情緒不佳、感情轉(zhuǎn)移等情況下，常常采取被動(dòng)或拒絕的方式，久而久之則可導(dǎo)致男方性欲減退或陽(yáng)萎等性功能障礙?！窘鉀Q方法】夫妻共同學(xué)習(xí)一些必要的性知識(shí)(可以看些這方面的書(shū)或圖片)，使她了解性生活是夫妻婚后生活和生育的必要部分，并了解一些初次性交的技巧。你也不能過(guò)于急噪，性交前的溫存也有助于緩解她的緊張情緒。開(kāi)導(dǎo)她先放開(kāi)所謂的矜持。男女做愛(ài)本身是美好且自然地事情。然后在過(guò)程中能讓她感覺(jué)到舒服，并注意你的什么動(dòng)作能讓她舒服，多多使用這一動(dòng)作。在環(huán)境上，要求一定要溫馨浪漫，燈光相對(duì)要柔和，能給人想要的感覺(jué)。2.女方嘲弄男方由于身體疲倦、心情煩躁、病后體虛等，導(dǎo)致偶而的陰莖勃起功能障礙或射精過(guò)早等，女方對(duì)此不但不能理解，反而予以埋怨或揶揄甚至惡言相辱，最終可致性功能難以恢復(fù)。若女方對(duì)男方的性格、志趣、工作、地位、品貌等方面予以嘲笑，則可傷害其自尊心，亦可致男方對(duì)性生活喪失興趣?！窘鉀Q方法】精神心理素質(zhì)較為脆弱、緊張者，更容易在外界事物、環(huán)境的影響下，產(chǎn)生焦慮與壓抑交織復(fù)雜存在的心理紊亂，干擾了大腦皮層功能，從而導(dǎo)致了性欲低下。不僅女性，男性也希望在性生活中有友好尊重的關(guān)系，一方發(fā)生了性欲減退后，另一方非但不能責(zé)怪，相反應(yīng)該進(jìn)行安慰。夫妻倆應(yīng)該先自找原因，找不出，再去醫(yī)院求助于醫(yī)生。3.女方魅力下降雙方的性格差異、愛(ài)好不同，或女方言行粗俗、形體丑陋、不善打扮、性生活呆板或有不貞行為等，往往導(dǎo)致夫妻感情失和，從而使女方對(duì)男方失去魅力。男方性欲減退、陽(yáng)萎、不射精等可由此而生?！窘鉀Q方法】女人應(yīng)留意，男人雖然在意女人乳房的大小，但更在意女性乳房的彈性度。因此，也許你沒(méi)有豐滿的乳房，但加強(qiáng)乳房日常性護(hù)理，是可以獲得乳房彈性的。女人還要特別注意身體皮膚的保養(yǎng)。男人是苛求完美的動(dòng)物，雖然他自己并不夠完美，他也渴望女性完美。因此，光滑并充滿彈性的皮膚，好看的體毛都會(huì)使你的的愛(ài)侶充滿激情和欲望。多年的夫妻大多已失去了當(dāng)年激情，這時(shí)女性就要注意營(yíng)造浪漫的性愛(ài)氣氛，首先要有喜愛(ài)的色彩，浪漫的如玫瑰色和紫丁香色，也可以是溫暖的乳白或奶黃色，床單的顏色不要用冷色調(diào)。鮮花、花瓣也是不可少的調(diào)情物。還有音樂(lè)，彼此喜歡的音樂(lè)可以加快進(jìn)入兩個(gè)人和諧的境界，如果兩人身體關(guān)系剛剛開(kāi)始，女人可善用情人喜歡的音樂(lè)。女人在兩性關(guān)系中起著調(diào)和的作用，在已經(jīng)有多年性愛(ài)的情侶中，女人尤其需要把握好彼此的和諧度。4.女方孕娩女方懷孕、分娩期間，由于禁欲時(shí)間較長(zhǎng)，男方性欲長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，亦有可能導(dǎo)致陽(yáng)萎、早瀉等?！窘鉀Q方法】其實(shí)在孕期也是可以有性生活的，只是要把握好一定的方法和尺度。懷孕早期：此時(shí)的性生活以每月1-4次為好。性交時(shí)，應(yīng)采取不壓迫腹部的體位動(dòng)作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴(kuò)張?bào)w位，動(dòng)作要緩和，避免劇烈刺激。懷孕中期：胎盤(pán)已形成，妊娠較穩(wěn)定;早孕反應(yīng)也過(guò)去了，性欲增加，可以適度地過(guò)性生活。孕中期適度地進(jìn)行性生活，有益于夫妻恩愛(ài)和胎兒的健康發(fā)育。懷孕晚期：夫妻間應(yīng)盡可能減少性生活次數(shù)，以每月1-4次為好，以免發(fā)生意外。性交時(shí)間要縮短，動(dòng)作要柔和，最好采用丈夫從背后抱住孕婦的后側(cè)位，避免造成腹部受壓。而在懷孕36周后則要嚴(yán)禁性生活了。5.女方患病女方患有某些慢性疾病如心臟病、肝炎、腎炎、陰道炎、腫瘤或?qū)δ蟹骄哼^(guò)敏等，男方性生活不能隨心所欲，從而可抑制性欲，導(dǎo)致性功能障礙。另外，女方性欲亢進(jìn)，可使男方產(chǎn)生畏懼心理而影響性功能?！窘鉀Q方法】有研究指出，心臟病患者過(guò)性生活確實(shí)相比常人有更多的風(fēng)險(xiǎn)，但并不是只要患有先天性心臟病的人就不能進(jìn)行性生活。心臟作為舉足輕重的臟器一旦發(fā)生意外，自然不是鬧著玩的。嚴(yán)重的心臟病患者過(guò)性生活除了應(yīng)向?qū)？漆t(yī)生咨詢外，還應(yīng)注意方法，不可貿(mào)然從"事"。比如通常應(yīng)縮短做愛(ài)的時(shí)間，每次以15分鐘以內(nèi)為宜;注意做愛(ài)姿勢(shì)，動(dòng)作不宜過(guò)大;也不妨事先預(yù)防性地服用速效救心丸之類的改善冠脈血流量的藥物，以防萬(wàn)一。一般對(duì)性交精液過(guò)敏的預(yù)防主要是采用器具避孕的方法，避免精液與女性直接接觸。精液過(guò)敏的根本療法是脫敏療法，可以用少量精液進(jìn)行自動(dòng)脫敏治療，性交前也可以口服抗過(guò)敏藥，中藥治療精液過(guò)敏有比較明顯的療效，采用內(nèi)服加外用的治療方法，可以從根本上治愈精液過(guò)敏癥。女人對(duì)性從來(lái)都是含蓄的，但如果你忽然需求增多，或者性欲產(chǎn)生時(shí)完全不能自制，很可能是由疾病導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起的，比如，腦下垂體和性腺病變，導(dǎo)致促性激素釋放激素過(guò)量，引起性欲亢奮。另外，甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)性欲亢進(jìn)的情況。對(duì)此情況要加以警惕，及時(shí)進(jìn)行檢查治療。第四節(jié)，未婚女性易患的婦科疾?。涸诖蠖鄶?shù)人眼中，婦科病主要是已婚婦女的事情，不關(guān)未婚女性什么事。其實(shí)，未婚女性不但有可能患上婦科病，而且有些婦科疾病是多在未婚女性身上才會(huì)出現(xiàn)的。那么，哪些婦科疾病常在未婚女性身上發(fā)生呢?下面由深圳婦科專家為大家解說(shuō)一下。一、痛經(jīng)：痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。少女的痛經(jīng)絕大多數(shù)為原發(fā)性，主要是子宮內(nèi)膜中的前列腺素含量過(guò)高引起。痛經(jīng)發(fā)作時(shí)下腹陣痛，有時(shí)疼痛放射到陰道、肛門(mén)和腰部。腹痛劇烈時(shí)面色蒼白，冒冷汗，手腳冰冷，還會(huì)有惡心嘔吐甚至昏厥。一般要到經(jīng)血量增多后，腹痛才緩解。二、外陰瘙癢：少女的外陰瘙癢，則多見(jiàn)于長(zhǎng)期穿化纖內(nèi)褲、牛仔褲等緊裹臀部的外褲，不注意外陰部清潔衛(wèi)生而引起?；w或尼龍內(nèi)褲不透氣，使局部濕熱，影響會(huì)陰部細(xì)胞呼吸而致瘙癢。會(huì)陰部有白帶、尿液、糞便和經(jīng)血的污染，如果不注意局部清潔衛(wèi)生，這些污垢便會(huì)刺激局部皮膚，引起外陰瘙癢。如果會(huì)陰部得了牛皮癬、濕疹和神經(jīng)性皮炎等皮膚病后，也會(huì)引起外陰瘙癢。三、原發(fā)性閉經(jīng)：姑娘長(zhǎng)到了13-15歲時(shí)候應(yīng)該出現(xiàn)月經(jīng)，最遲到17-18歲也應(yīng)出現(xiàn)月經(jīng)初潮。如果過(guò)了18歲月經(jīng)遲遲不來(lái)，就是得了原發(fā)性閉經(jīng)。如果來(lái)過(guò)月經(jīng)初潮，以后再出現(xiàn)閉經(jīng)的，便稱繼發(fā)性閉經(jīng)。月經(jīng)的來(lái)潮，需依賴丘腦下部一腦垂體一卵巢功能的協(xié)調(diào)和子宮內(nèi)膜對(duì)性激素的周期性反應(yīng)，丘腦下部分泌促性腺激素的釋放激素，促進(jìn)腦垂體分泌促卵泡成熟激素和黃體生成激素。在這兩種激素的協(xié)同作用下，使卵巢分泌雌激素和孕激素，并作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的變化和脫落，這就產(chǎn)生了月經(jīng)。只要其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)“卡”住了，就會(huì)發(fā)生原發(fā)性閉經(jīng)。四、無(wú)陰毛：陰毛是一個(gè)人的第二性征之一。經(jīng)過(guò)青春發(fā)育期以后。由于性激素的緣故，都應(yīng)該出現(xiàn)陰毛和腋毛。而且，陰毛出現(xiàn)的年齡早于月經(jīng)初潮年齡，大約在12歲左右便會(huì)出現(xiàn)陰毛。經(jīng)過(guò)青春發(fā)育期的妙齡少女如果無(wú)陰毛，那就有可能患了脫納氏綜合征、單純性腺發(fā)育不全和睪丸女性化等內(nèi)分泌疾病。當(dāng)然，如果陰毛受體不健全或缺如?；?/p>