芭蕾舞形體教學(xué)方法集錦

芭蕾舞形體教學(xué)方法集錦方法一、正確身體基本形態(tài)的要求

根據(jù)芭蕾教學(xué)法的規(guī)定，正確的身體基本形態(tài)有如下的要求：先是根據(jù)自身的外開程度站好一位或五位，所有腳趾放松平鋪在地板上，不能倒腳，不能弓起腳心，接著從大腿根部開始轉(zhuǎn)開拉長雙腿，并伸直膝蓋，往里收緊臀部，但不能頂出胯部，順著雙腿往上的力量同時提起胯部，并收緊腹部，收回肋骨，然后肩膀要打開，肩胛骨夾緊往下，此時腿部往上的力量要與肩膀往下的力量形成對抗，并且腹部往回收的力量要與臀部往前收緊的力量形成對抗，這兩股力量在身體的中部匯合集中，肩膀與胯部四點還要正對前面，方正而結(jié)實，最后注意拉長脖子，頭部放正，眼睛平視前方。

方法二、身體基本形態(tài)的重要性

1、身體基本形態(tài)是一切動作的開始

縱觀芭蕾訓(xùn)練整個課堂，從雙手扶把、單手扶把到中間，每個動作都是以一位或五位的站立位置準(zhǔn)備的。因此我們說，身體基本形態(tài)是一切動作的開始。那么一個好的開始，一個好的身體基本站立形態(tài)意味著什么呢?好的身體基本形態(tài)準(zhǔn)備時，身體的肌肉是收緊的，往往凝聚了全身的力量，就好像是崩緊了的弦，舞者的身體就是箭在弦上，這是一副蓄勢待發(fā)的架勢。這樣就為接下來要開始的動作組合做好了充分的準(zhǔn)備，自然事半功倍。正如我們常說的：好的開始是成功的一半。

2、身體基本形態(tài)貫穿于芭蕾的所有動作之中

身體基本形態(tài)從準(zhǔn)備站立開始，一直貫穿于所有動作之中，是因為任何動作在運(yùn)動的時候都是在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳眢w基本形態(tài)上發(fā)展的。嚴(yán)格說來，身體的基本形態(tài)就是舞者的一個堅實的.主干，任何腳步的移動、腿部的動作、上身的舞姿、頭部的轉(zhuǎn)動都應(yīng)是主干上延伸出來的枝干，它們共同組成一顆繁茂的大樹，那就好比是一名成熟的舞者。另一方面，我們可以想象，如果我們連身體的基本形態(tài)都沒有做好，如何能構(gòu)成正確的舞姿，或是把動作做到極致呢?正因為芭蕾不能離開身體的基本形態(tài)，所以我們應(yīng)該從其根本上重視起來。

3、身體基本形態(tài)是芭蕾內(nèi)在氣質(zhì)的體現(xiàn)

良好的身體基本形態(tài)，使舞者從內(nèi)而外流露出一種高貴獨特的氣質(zhì)。這種氣質(zhì)正是芭蕾本質(zhì)的體現(xiàn)，同時又組成了芭蕾的本質(zhì)。人們談及一些著名的芭蕾舞演員時，不僅僅只是看他們的條件比例有多完美、動作幅度有大、技巧完成有多好，而是會更多地看到他們的舞感、動作的流暢感，以及站在臺上透露出的霸氣，而且這股霸氣可以充斥全場，可以震懾所有觀眾，讓人不由自主地為其信服。芭蕾舞者的這種感覺，這種霸氣，是隨著訓(xùn)練身體基本形態(tài)的日趨完美，逐漸表露出來的。所以即使是走在大街上平時平素打扮的芭蕾演員，人們也能夠很輕易地識別來，依靠的正是他們通過熟練掌握身體基本形態(tài)而形成的那種氣質(zhì)。

4、身體基本形態(tài)是一種芭蕾意識

身體基本形態(tài)并不只是一種單純的肌肉收緊，還追求著一種意識上的集中。古人云：“形不動，意先動。”那就要求我們在站立準(zhǔn)備時，身體處在好的基本站立形態(tài)下，精神也不能放松，要全神貫注，預(yù)先在腦子里想好動作的組合、連接和配合，以及自身需要克服的各種缺點。通過不斷訓(xùn)練這種意識，我們的頭腦就會變得非常清晰，這將輔助我們更好地完成動作。同時，這種意識就像是在動作進(jìn)行前把接下來要做的動作在腦海中快速播放了一遍，于是舞者就能更有目的、更有信心地進(jìn)行動作的練習(xí)。尤其對于需要通過動作練習(xí)改正缺點的舞者來說，這是必不可少的一種習(xí)慣。因為只有通過