養(yǎng)成好習(xí)慣的心得體會(huì)

養(yǎng)成好習(xí)慣的心得體會(huì)作為一個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)熱愛(ài)總結(jié)、鉆研個(gè)人成長(zhǎng)的人，我深信一件事情，那就是人生的重點(diǎn)不在于成就，而在于積累。這里的積累，不單指知識(shí)，更指形成良好的習(xí)慣。而今天，我想要和大家分享的話題，就是如何養(yǎng)成好習(xí)慣。萬(wàn)事開(kāi)頭難，然而只要克服了困難開(kāi)端，信心和毅力的火花將會(huì)點(diǎn)燃，逐漸燃燒放大。接下來(lái)，我將從個(gè)人角度，分享一下我養(yǎng)成好習(xí)慣的心得體會(huì)。尋找動(dòng)力“人無(wú)動(dòng)力，雖有千般好處，也難以去完成相應(yīng)的事情”，在養(yǎng)成好習(xí)慣的過(guò)程中，動(dòng)力可以扮演非常重要的角色。好的動(dòng)力可以幫助我們預(yù)測(cè)未來(lái)，保持對(duì)我們目標(biāo)的專注，以及讓我們充滿活力，抵抗困難和挫折。這時(shí)候，我們需要問(wèn)自己一些問(wèn)題，例如：我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？它為我?guī)?lái)了什么價(jià)值？我期望目標(biāo)是什么？達(dá)到目標(biāo)可以為我?guī)?lái)什么好處？如果我不養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，后果會(huì)怎樣？我如何才能激發(fā)自己的動(dòng)力？例如靠想象自己成功地實(shí)施該習(xí)慣的情景，或通過(guò)與他人分享代表性的習(xí)慣收錄來(lái)濃縮能量，等等。制定目標(biāo)“計(jì)劃不如變化快”。為了在養(yǎng)成某個(gè)好習(xí)慣的過(guò)程中走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)，一個(gè)清楚的目標(biāo)就顯得尤為關(guān)鍵。事實(shí)上，無(wú)論你要為自己制定一個(gè)從每天學(xué)習(xí)中獲得什么特定技能的計(jì)劃，還是變得更運(yùn)動(dòng)飲食健康，無(wú)論你期望用什么時(shí)間來(lái)建立這個(gè)習(xí)慣，制定具體、可測(cè)量、可實(shí)施數(shù)字也許是完成這個(gè)目標(biāo)的必要步驟。例如，如果你有如下目標(biāo)：每天讀書，每周完成一本非虛構(gòu)類書籍的閱讀；每周去三次健身房，每次至少跑步30分鐘和散步30分鐘。那么，為了養(yǎng)成這些好習(xí)慣，你需要具體設(shè)定一個(gè)階段性的目標(biāo)，比如：“一周之內(nèi)只讀完書的前三章”，或“每天實(shí)行30分鐘的飲食計(jì)劃，堅(jiān)持記錄日記反饋”?？缭嚼щy我們一往開(kāi)始，難免會(huì)遇到困難。比如，突然就不想動(dòng)了，感覺(jué)前面的目標(biāo)太遙遠(yuǎn)了，或者因?yàn)槟硞€(gè)原因沒(méi)有完成。如果你發(fā)現(xiàn)自己遇到了這類困難該如何做呢？培養(yǎng)自己克服困難的能力，不失去動(dòng)力。這里不是要說(shuō)“假裝困難不存在”，而是欣賞這種感受，看著它，找到自己身體進(jìn)步的新機(jī)會(huì)、新動(dòng)力。你可以設(shè)定一個(gè)績(jī)效目標(biāo)，幫助自己不斷檢驗(yàn)自己的能力和進(jìn)步；學(xué)會(huì)分解和實(shí)現(xiàn)這些任務(wù)。有時(shí)候，一個(gè)目標(biāo)會(huì)給人一種無(wú)從下手的感覺(jué)，所以把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)任務(wù)清單，只有做到每個(gè)小目標(biāo)才能完成一個(gè)大目標(biāo)；找尋和利用借口。有時(shí)候我們跳過(guò)飯點(diǎn)、短暫休息可以幫助我們更順暢地完成目標(biāo)，畢竟每件事情的需要都是僅此而已。有一些習(xí)慣任務(wù)之間可能沒(méi)有聯(lián)系，但他們同樣具有簡(jiǎn)化現(xiàn)有習(xí)慣的好處。盤點(diǎn)和總結(jié)養(yǎng)成好習(xí)慣不單是一個(gè)行動(dòng)的過(guò)程，更是一個(gè)反思的過(guò)程。你需要時(shí)常關(guān)注你的進(jìn)展和成果，還需要在整個(gè)過(guò)程中查看自己達(dá)成哪些小目標(biāo)，并評(píng)估自己的表現(xiàn)。為向前邁進(jìn)積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是非常重要的。購(gòu)買日志本，將自己每天做的事情列出，以幫助你更好地和定義那些做得不錯(cuò)但還有改進(jìn)空間的領(lǐng)域。你可以記錄下：每一個(gè)新習(xí)慣的進(jìn)展和感受；進(jìn)展速度是否一致或停滯；修改目標(biāo)所帶來(lái)的結(jié)果等等。結(jié)論好的習(xí)慣的形成是一個(gè)長(zhǎng)期、浸染性的過(guò)程，我們需要日復(fù)