夏季養(yǎng)生講座

養(yǎng)生固本健康人生

夏季養(yǎng)生山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院頸肩腰腿痛醫(yī)院隸屬于省醫(yī)科院，是國家公立二級甲等中醫(yī)?？漆t(yī)院，依托省醫(yī)科院的醫(yī)學(xué)科研、人才、教學(xué)實(shí)力，形成了以中醫(yī)軟傷科、微創(chuàng)科、中醫(yī)針灸推拿科、醫(yī)學(xué)影像科、理療科、檢驗(yàn)科、健康管理中心等科室。主要針對頸肩腰腿痛患者、亞健康人群和慢病患者。2養(yǎng)生固本健康人生主要診療技術(shù)微創(chuàng)技術(shù)解結(jié)松筋療法三維平衡正脊療法自愈療法自然療法3養(yǎng)生固本健康人生健康的定義（世界衛(wèi)生組織WHO）：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。4養(yǎng)生固本健康人生摘自：國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會(huì)醫(yī)藥專業(yè)委員會(huì)、中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)亞健康人群的共性—六高一低：高心理負(fù)荷高體力負(fù)荷高血壓高血脂高血糖高體重免疫功能低下亞健康約70%約15%健康約15%非健康現(xiàn)代人的健康狀況5養(yǎng)生固本健康人生

健康

疾病

亞健康亞健康亞健康養(yǎng)生保健防治亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病，維護(hù)健康，已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)亞健康走勢的雙向性:一頭是疾病，一頭是健康！6養(yǎng)生固本健康人生亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴(yán)重后果是：

1.10%

將死于腫瘤。2.66.7%

將死于心腦血管疾病。3.20%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。1237養(yǎng)生固本健康人生為什么人的健康受到困擾？六淫外邪環(huán)境因素生活方式正氣不足陰陽失調(diào)臟腑失和致病因素9養(yǎng)生固本健康人生影響個(gè)人的健康和壽命的因素

目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。10養(yǎng)生固本健康人生懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！中國是最懂得養(yǎng)生的國家中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位但中國人的平均壽命是71.8歲,排名是20位這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻(xiàn)!11養(yǎng)生固本健康人生養(yǎng)生固本，是方法！健康人生，是目標(biāo)！12養(yǎng)生固本健康人生

正氣人體內(nèi)在維持正常生命活動(dòng)的能力。扶正氣,使人體自身有效地抵御各種致病因素的侵襲,是健康的前提。

陰陽組成人體及自然界整體相對立的兩個(gè)方面,陰陽失調(diào)是導(dǎo)致疾病的根本。平陰陽,是健康的關(guān)鍵。

三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)臟腑人體內(nèi)臟的總稱。調(diào)臟腑，以保證臟腑功能正常發(fā)揮，是健康的基礎(chǔ)。13養(yǎng)生固本健康人生四合理：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理飲食結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜

起居科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律

運(yùn)動(dòng)積極運(yùn)動(dòng)因人而異持之以恒

情志平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)

14養(yǎng)生固本健康人生氣候特點(diǎn)1健康隱患2養(yǎng)生原則3養(yǎng)生方法4夏季養(yǎng)生15養(yǎng)生固本健康人生氣候特點(diǎn)1氣溫高降水多光照強(qiáng)濕氣重16養(yǎng)生固本健康人生健康隱患1中暑心肺問題胃腸道問題17養(yǎng)生固本健康人生養(yǎng)生原則1益氣養(yǎng)陰健脾祛濕清熱消暑補(bǔ)養(yǎng)肺腎冬病夏養(yǎng)18養(yǎng)生固本健康人生養(yǎng)生方法1飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)19養(yǎng)生固本健康人生多吃殺菌之物忌過量吃冷飲、寒涼食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、水分及無機(jī)鹽補(bǔ)益陽氣和津液之物多吃清熱、利濕之物合理飲食注意飲食衛(wèi)生20養(yǎng)生固本健康人生勞作防曬，納涼不貪環(huán)境通風(fēng)，防潮隔熱衣裝寬松，吸濕透氣晚睡早起，適當(dāng)午休合理起居21養(yǎng)生固本健康人生大汗后不冷浴劇烈運(yùn)動(dòng)不適宜散步、慢跑、太極拳清晨傍晚最適時(shí)夏日鍛煉要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)大渴后不暴飲運(yùn)動(dòng)需防中暑22養(yǎng)生固本健康人生處事不驚，遇事不亂靜心安神，戒燥息怒保持淡泊寧靜的心境、胸懷寬闊合理情志23養(yǎng)生固本健康人生“四合理”你都做到了嗎？“四合理”你能堅(jiān)持多久呢？如果不能，你還能做什么？24養(yǎng)生固本健康人生從正氣、陰陽、臟腑三方面全面分析、綜合調(diào)理平陰陽調(diào)臟腑扶正氣三調(diào)養(yǎng):25養(yǎng)生固本健康人生扶正氣扶正氣，使人體自身有效抵御各種致病因素的侵襲，是健康的前提。

四合理的生活方式有效提升機(jī)體正氣。合理使用保健食品也有助提升正氣，例如：無限極的扶正氣基礎(chǔ)組合－增?。`芝皇＋鈣片26養(yǎng)生固本健康人生平陰陽春夏養(yǎng)陽春夏之時(shí)，順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)特點(diǎn)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，為冬季的陽氣不足做好準(zhǔn)備。少吃寒涼、冰凍食物、防止大汗淋淋。適當(dāng)使用溫陽保健食品，例如：27養(yǎng)生固本健康人生調(diào)臟腑盛夏養(yǎng)心，調(diào)養(yǎng)心神飲食清淡，保持正常體重，保持精神愉悅。使用降血脂的食品，例如：長夏養(yǎng)脾，健脾祛濕少吃寒涼食物，少吃油膩多食清淡，少喝冷飲。多吃健脾祛濕的食物。使用調(diào)理腸胃的食品，例如：益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)養(yǎng)