黑板風(fēng)2023二十四節(jié)氣之寒露PPT模板

匯報(bào)：紅陽

日期：2023.8談養(yǎng)生深秋寒露二十四節(jié)氣目錄寒露簡介九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也寒露驚秋，養(yǎng)陰斂陽九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也應(yīng)季食補(bǔ)療方九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也水果滋潤適當(dāng)嘗九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也寒露簡介九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也第一章寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣。寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣。進(jìn)入寒露，時(shí)有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯?！熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！薄对铝钇呤蚣狻泛禜ANLU壹章寒露簡介寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，中國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已呈現(xiàn)冬天景象。寒露傳統(tǒng)習(xí)俗主要有賞楓葉、吃芝麻、吃螃蟹、飲秋茶等。壹空/庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單寒露驚秋九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也第二章養(yǎng)陰斂陽寒露節(jié)氣寒露過后晝短夜長，日照減少，寒氣漸生，四時(shí)養(yǎng)生中提到，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。“寒露”時(shí)節(jié)起，人體為了順應(yīng)四時(shí)的變化，陽氣逐漸收于內(nèi)，陰氣逐漸盛于外。同時(shí)，秋季“燥”邪當(dāng)令，極易耗傷陰液。因此，寒露養(yǎng)生以“養(yǎng)、收”為原則，注意滋養(yǎng)陰精、收斂陽氣。寒露貳章氣溫下降明顯，空氣變得更加干燥，陽消陰長，人體也隨著改變，易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀，因此養(yǎng)生的重點(diǎn)是滋養(yǎng)陰精，潤肺健脾。寒露滋養(yǎng)陰精，潤肺健脾寒露時(shí)節(jié)貳章宜多食甘淡滋潤食物，如芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃、牛奶等。應(yīng)少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。此外，寒露宜常食健脾平補(bǔ)食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、蓮子等。寒露時(shí)節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候的變化，因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味，否則易使脾胃運(yùn)化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰精。空/庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單飲食調(diào)養(yǎng)YINSHITIAOYANG貳章穴位養(yǎng)生XUEWEIYANGSHENG貳章人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有著調(diào)節(jié)氣血陰陽、抵御外邪侵襲的作用，通過按揉穴位可起到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病的效果。此時(shí)秋燥與風(fēng)寒邪氣易侵犯人體誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，常按摩風(fēng)池穴可預(yù)防感冒；常按迎香穴可宣通鼻竅，預(yù)防鼻炎發(fā)作。寒涼之氣易傷脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。燥邪易傷陰津，常按三陰交穴，可起到滋陰潤燥的作用?？?庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單收斂陽氣，防寒保暖“寒露”開始，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。因此，秋季時(shí)節(jié)需注意收斂陽氣，防護(hù)保暖，以顧護(hù)體內(nèi)之陽氣，抵御寒邪外侵。寒露時(shí)節(jié)貳章空/庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單腳部保養(yǎng)HANLU俗語有“白露身不露，寒露腳不露”，意即寒露后養(yǎng)生，腿腳保暖極其重要。老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，腿腳防寒保暖，以防“寒從足生”。貳章貳章寒露養(yǎng)生-----九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。俗語有“白露身不露，寒露腳不露”，意即寒露后養(yǎng)生，腿腳保暖極其重要。老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，腿腳防寒保暖，以防“寒從足生”。泡腳是斂陽的方便法門。最簡單的辦法就是每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，晚飯后2個(gè)小時(shí)左右（晚上9點(diǎn)左右最宜）用40℃～45℃的熱水泡腳，時(shí)間以15～20分鐘為宜。腳部保暖泡腳斂陽應(yīng)季食補(bǔ)療方九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也第三章寒露節(jié)氣百合銀耳粥原料功效適用百合，銀耳，枸杞，大米，冰糖適量。具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。桑葉菊花杏仁粥桑葉、菊花、甜杏仁，大米，冰糖適量。潤肺止咳，預(yù)防便秘，改善肌膚。適用于風(fēng)熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花、痤瘡、便秘等癥。原料功效適用叁章空/庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單山藥炒木耳排毒功效功效寒露進(jìn)補(bǔ)，體內(nèi)的新陳代謝加快，廢物也產(chǎn)生的較多，所以也要注意排毒。木耳有很強(qiáng)的吸附力，可以清理腸胃，是絕佳的排毒產(chǎn)品。而山藥可以補(bǔ)脾胃虧損，治氣虛衰弱、消化不良。二者同食，可以在寒露時(shí)節(jié)，保護(hù)脾胃順暢健康。叁章空/庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單原料做法川貝雪梨湯雪梨一個(gè)，川貝粉5g。把雪梨內(nèi)核掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時(shí)即可。生津潤燥，清熱化痰、宣肺潤肺。對(duì)于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。功效叁章水果滋潤九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也第四章適當(dāng)嘗寒露節(jié)氣叁章寒露飲食HANLUYINGSHI隨著氣溫逐漸降低，二十四節(jié)氣已經(jīng)不知不覺到了寒露時(shí)節(jié)。這時(shí)大雁南飛，北方的禽類漸漸減少了活動(dòng)頻率，而各種各樣的菊花開始相繼開放。秋季是豐收的季節(jié)，農(nóng)諺有云“黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來?！笨?庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單肆章梨肆章入秋后梨大量上市，不論是香水梨還是大鴨梨，蘋果梨還是紅啤梨，大多都香甜可口，梨肉軟嫩多汁，深受大眾的喜愛。梨的進(jìn)食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁，還可以燉煮成梨湯或者熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%-15%之間，屬于中等水平，其中酸梨的含糖量較低，而啤梨的含糖量較高。但整體來說，梨的升糖指數(shù)不高，才36，屬于低GI食物，所以雖然梨的口感偏甜，糖尿病人群也是可以食用的。另外梨屬于低鈉食物，每100g的梨中含鈉1.7mg，所以對(duì)于想要控制鈉攝入的高血壓、腎病人群來說，進(jìn)食水果時(shí)，梨是不錯(cuò)的選擇。梨空/庭/得/秋/長/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/單葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露時(shí)節(jié)依舊可以看到它的身影。葡萄的果實(shí)渾圓飽滿，果肉晶瑩剔透，質(zhì)地軟滑，味道鮮美，牙口不太好的小孩和老人都可以輕易進(jìn)食。葡萄的含糖量在8%-15%，通常馬奶葡萄的含糖量較低，晴王葡萄的含糖量較高。但同樣葡萄的GI也較低，在43左右，糖尿病人群依舊可以適當(dāng)進(jìn)食。此外它的含鈉量也較低，每100g葡萄中含鈉1.9mg，高血壓、腎病人群在需要控制鈉攝入時(shí)，可以適當(dāng)選擇。另外當(dāng)葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量相對(duì)增加，可以作為零食，補(bǔ)充日常飲食中不足的能量及微量元素。萄葡肆章伍章桃子桃屬于高鉀低鈉的食物，同時(shí)GI（28）較低，適合糖尿病人群及高血壓人群進(jìn)食。一其實(shí)桃子本身也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同時(shí)還含有胡蘿卜素、維生素B、維生素C等成分。二桃子經(jīng)常被作為福壽祥瑞的象征，在民間素有“壽桃、仙桃”的美稱。三石榴是秋季常見的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在18%左右，相比梨、蘋果等水果來說，含糖量較高。同時(shí)它的GI（67）較高，屬于中等GI食物，糖尿病人群要謹(jǐn)慎進(jìn)食。不過石榴也