夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識(3篇)

最新夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識(通用3篇)夏至節(jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問篇一

起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，酷熱亦于或心少減，不行以熱為熱，更生熱矣?！币饽钪写嫦胄闹杏斜?，便不會感到天氣極其酷熱了。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季酷熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。支配室外工作和體育熬煉時，應(yīng)避開烈日酷熱之時，加強防護。合理支配午休時間，一為避開酷熱之勢，二可恢復(fù)疲憊之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。由于，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力，消退疲憊，改善睡眠，增加反抗力。另外，夏日酷熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

2、運動養(yǎng)生

夏至運動宜在早晨或傍晚

夏季運動最好選擇在早晨或傍晚天氣較涼快時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新奇的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。熬煉的項目以漫步?????、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分猛烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動熬煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不行飲用大量涼開水，更不能馬上用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

3、飲食養(yǎng)生

夏至飲食宜食苦酸咸

飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。依據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會消失失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心?！端貑枴り皻夥〞r論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸松軟也。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不行過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毙耐I衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以暖和”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

飲食夏季氣候酷熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不行過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不行過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

在這里，還要向大家隆重推舉一種食材—生姜。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的養(yǎng)分價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和汲取，對于防暑度夏有肯定好處。另有“男子不行百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的愛護和提升還是很有好處的。

4、精神養(yǎng)生

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，歡樂歡暢，心胸寬敞，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有深厚的愛好，培育樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，憤怒愁悶，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季酷熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，酷熱亦于吾心少減，不行以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問篇二

補充體力

民間以為夏至吃蛋，能強身健胃，行走有勁。諺云“夏至吃蛋，石板踩爛?！彪u蛋性平，補氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以關(guān)心恢復(fù)體力。

保健身體

雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦、產(chǎn)婦、病人的抱負食品，但不宜多吃，每天1—2個比較合適。白水煮蛋是最佳的吃法，煎蛋維生素損失較大，未熟的蛋最好別吃。

養(yǎng)分豐富

就養(yǎng)分的消化或者汲取率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。從而看來，煮雞蛋是絕佳吃法，但要重視細嚼慢咽，否則危害消化或者汲取。

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夏至節(jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問篇三

1.祭神祀祖

夏至?xí)r值麥收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消災(zāi)年豐。從周代開頭，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂的方式，進行隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞?！?/p>

2.食夏至面

自古以來，民間即有“冬至餃子夏至面”之說，民諺還曰：“吃過夏至面，一天短一線?！币蛳闹列蔓溡咽?，古人夏至吃面有嘗新之意。夏至面的做法，不是平常所吃的熱湯面，而是過水面，古時候從井中打來涼爽的并水，手搟面煮熟后，直接撈入盛滿涼爽井水的盆中，待面拔涼，撈入碗中，再澆上事先做好的調(diào)料和小菜。古人酷熱的夏天吃涼爽的過水面，有提示人們留意防暑降溫之用意。另外，古代民間用瘦長的面條，比擬夏至白晝時間長，正如人們在過生日時也吃面一樣。為的是取一個好彩頭。

3.食夏至餅

在古代，夏至之時農(nóng)家搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及肉類等，祭祖后食用，或分贈親友，謂之“夏至餅”。夏至這天，古時還有食麥粽之俗，而且亦將麥粽作為禮物，相互饋贈。

4.夏至稱人

在古代，夏至日稱人，以驗肥瘦，可求吉利，故古時夏至稱人習(xí)俗，表達了古人祈求美妙的劇烈愿望。

5.給牛改善伙食

夏至這天，古時還有給牛改善伙食的習(xí)俗。古人會在夏至日煮麥仁湯喂牛，據(jù)說牛喝了身體壯，能干活，不流汗。

6.吃補食習(xí)俗

農(nóng)歷夏至后第三個庚日即進入犬天，此時天氣酷熱，人們食欲不振，開頭消瘦，即“枯夏”。古時民間便開頭偷閑消夏，留意飲食補養(yǎng)，古代官府也停止辦公事。

7.互贈消夏之物

夏至日，古代婦女有相互贈送折扇、脂粉等什物之習(xí)俗?！队详栯s俎·禮異》載：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭?！鄙?/p>