《職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)》（李業(yè)明） 項目3

項目三職業(yè)生涯決策簽到掃碼下載文旌課堂APP掃碼簽到（2022.3.2515:00至2022.3.2515:10）簽到方式教師通過“文旌課堂APP”生成簽到二維碼，并設(shè)置簽到時間，學(xué)生通過“文旌課堂APP”掃描“簽到二維碼”進行簽到。。職業(yè)生涯決策是個體職業(yè)發(fā)展過程中的重要環(huán)節(jié)，決策的結(jié)果將直接影響個體的職業(yè)發(fā)展。因此，大學(xué)生必須增強職業(yè)生涯決策意識，熟悉職業(yè)生涯決策的影響因素，掌握職業(yè)生涯決策的科學(xué)方法，并提升自己職業(yè)生涯決策的相關(guān)技能，以便做出符合自身實際情況且有利于自身職業(yè)發(fā)展的科學(xué)決策。與此同時，大學(xué)生還應(yīng)為自己制訂合理、可行的職業(yè)生涯行動計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中發(fā)揮“螺絲釘”精神，發(fā)揚勤儉節(jié)約、吃苦耐勞的作風(fēng)。導(dǎo)言王明（化名）的父親是某跨國集團的一名高級職員，在商界打拼了多年。因受到父親的影響，王明在中學(xué)時期便立志從商。王明的父親認為兒子有商業(yè)天賦、機敏果斷、敢于創(chuàng)新，但并不贊成他直接攻讀商業(yè)相關(guān)專業(yè)。王明同父親進行了一次長談，最終王明聽從了父親的勸告，升學(xué)時沒有直接去讀貿(mào)易專業(yè)，而是選了工科中最基礎(chǔ)、最普通的專業(yè)——機械制造。這招棋很妙，因為要想從事商貿(mào)相關(guān)的職業(yè)，就必須具備一定的專業(yè)知識。在貿(mào)易中，工業(yè)產(chǎn)品占據(jù)了絕大多數(shù)，如果不了解產(chǎn)品的性能、生產(chǎn)制造情況，很難保證貿(mào)易的收益。而且，工科學(xué)習(xí)不僅能夠培養(yǎng)王明的知識技能，還能幫助王明建立起嚴謹求實的思維體系，訓(xùn)練其推理分析能力，培養(yǎng)其腳踏實地的工作態(tài)度。這些素質(zhì)對經(jīng)商有著極大的幫助。就這樣，王明在北京理工大學(xué)度過了4年。其間，他沒有拘泥于本專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，還學(xué)習(xí)了許多化工、建筑、電子等方面的基本知識，這些知識在他后來的商業(yè)活動中發(fā)揮了不可替代的作用?！ㄔ斠娊滩腜48）案例引入深謀遠慮巧規(guī)劃，曲線前行謀發(fā)展（1）王明在做職業(yè)生涯決策時考慮了哪些因素？他的職業(yè)發(fā)展歷程帶給你什么啟示？（2）什么是職業(yè)生涯決策？職業(yè)生涯決策的風(fēng)格有哪些？（3）職業(yè)生涯決策的常用方法有哪些？（4）如何提升職業(yè)生涯決策技能？（5）如何根據(jù)職業(yè)生涯目標(biāo)制訂職業(yè)生涯行動目標(biāo)與計劃？思考以下問題01認知職業(yè)生涯決策02目錄CONTENTS03掌握生涯決策方法制訂行動目標(biāo)與計劃任務(wù)一認知職業(yè)生涯決策一、職業(yè)生涯決策的概念職業(yè)生涯決策是指個體根據(jù)自身條件和職業(yè)環(huán)境信息進行一系列的權(quán)衡，進而做出關(guān)于職業(yè)行為的公開承諾。職業(yè)生涯決策是職業(yè)生涯規(guī)劃的重要組成部分，是個體面臨生涯抉擇時，綜合考慮內(nèi)在因素和外在因素之后所做出的反應(yīng)。一、職業(yè)生涯決策的概念影響職業(yè)生涯發(fā)展的幾項重大決策如下：（1）選擇何種行業(yè)。（2）選擇行業(yè)中的哪一種職業(yè)。（3）選用何種策略，以獲得某一特定的工作。（4）如何從數(shù)個工作機會中選擇最佳機會。（5）如何確定工作地點。（6）選擇什么樣的工作風(fēng)格。（7）確定什么樣的生涯目標(biāo)或者如何確定一系列升遷目標(biāo)。二、職業(yè)生涯決策的理論標(biāo)準化職業(yè)生涯決策理論認為，決策者能夠加工所有的相關(guān)信息，做出完全理性的選擇，且在選擇時遵循效用最大化原則。該理論的主要代表是蓋拉特的職業(yè)決策過程模式和克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論。二、職業(yè)生涯決策的理論（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式蓋拉特認為，決策是一連串決定的組合，任何一個新決定都受先前決定的影響，而新做出的決定又會產(chǎn)生連鎖影響而導(dǎo)致接下來決定的出現(xiàn)，所以，決策是多個決定連鎖反應(yīng)的過程。這也說明職業(yè)生涯決策不是單獨的一次選擇或單獨的一個結(jié)果，而是持續(xù)不斷地做出決定并進行修正的歷程。（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式二、職業(yè)生涯決策的理論為了使決策過程理性化、系統(tǒng)化，蓋拉特特別強調(diào)決策資料的重要性和決策過程的嚴整性。為此，他提出了資料處理的三個策略系統(tǒng)和決策過程的七個步驟。以下為三個決策系統(tǒng)及其主要內(nèi)容：決策系統(tǒng)價值系統(tǒng)預(yù)測系統(tǒng)預(yù)測可能的結(jié)果估算各個結(jié)果的概率判斷個體對各種選擇方案的喜好程度評判選擇方案（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式二、職業(yè)生涯決策的理論以下為決策的七個具體步驟：①根據(jù)自己的需求制訂決策目標(biāo)；②根據(jù)決策目標(biāo)搜集有關(guān)的信息資料，以了解可以選擇的行動方案；③根據(jù)所掌握的信息，預(yù)測各種行動方案的成功概率或可能帶來的結(jié)果；④根據(jù)價值系統(tǒng)，估算自己對每種行動方案的喜好程度；⑤

評估各種行動方案，選擇其中的一個方案進行執(zhí)行；⑥若決策目標(biāo)達成則停止下一步?jīng)Q定；⑦若決策目標(biāo)沒有達成，則繼續(xù)探索其他可行的方案。（二）克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論著名教育和心理學(xué)教授克朗伯茲將心理學(xué)家班杜拉的社會學(xué)習(xí)論的觀念應(yīng)用到社會生涯決策上，用于了解在個體決策過程中社會因素、遺傳因素與個人因素對決策的影響。（二）克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論克朗伯茲提出了影響職業(yè)決策的四大因素：（1）遺傳因素與特殊能力。遺傳因素包括種族、性別、體態(tài)、身體健康程度等；個體的特殊能力包括職業(yè)偏好、智力、音樂能力、美術(shù)能力、動作協(xié)調(diào)能力等。（2）環(huán)境條件與特殊事件。主要包括人為因素（如社會、文化、政治或經(jīng)濟的活動），自然力量（如自然資源的分布或自然災(zāi)害）。（3）學(xué)習(xí)經(jīng)驗。學(xué)習(xí)經(jīng)驗包括個體作用于環(huán)境的經(jīng)驗和環(huán)境作用于個體的經(jīng)驗。（4）工作取向技能。由前面三種因素相互影響而行形成，這些工作取向技能包括解決問題的能力、工作習(xí)慣、工作的標(biāo)準與價值、情緒反應(yīng)、知覺和認知的過程等。（二）克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論克朗伯茲利用社會學(xué)習(xí)理論對職業(yè)生涯決策技巧的作用進行了研究，并提出了職業(yè)生涯決策的七個步驟：系統(tǒng)地刪除不合理方案擬定行動計劃澄清價值分析可行方案評價各種可行方案界定問題開始執(zhí)行方案三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格職業(yè)生涯決策風(fēng)格是指個體在決策過程中形成的比較穩(wěn)定的決策傾向。不同的決策風(fēng)格對決策結(jié)果有著較大影響。常見的職業(yè)生涯決策風(fēng)格有：沖動直覺型、依賴宿命型、猶豫拖延型、系統(tǒng)理性型。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（一）沖動直覺型沖動直覺型決策風(fēng)格是指個體基于一時的沖動或自己強烈的感受和情緒反應(yīng)而做出決策的行為傾向。他們做決策的速度通常很快，做決策時通常只考慮自己的感受，而不在乎外在的因素，且?guī)缀醪粫ハ到y(tǒng)地搜集相關(guān)信息。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（二）依賴宿命型依賴宿命型決策風(fēng)格是指個體知道自己必須做出決定，但依賴他人為自己做出決定的行為傾向。具有這種決策風(fēng)格的人認為一切都是命運的安排，無論自己做不做決定、做什么樣的決定，結(jié)果都一樣。他們對自己的決策能力缺乏信心，即使有時自主地做出了決定，在遇到反對意見時一般也無法堅持己見，最后往往會順從權(quán)威者的指示或決定。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（三）猶豫拖延型猶豫拖延型決策風(fēng)格是指個體知道自己必須做出決定，但經(jīng)常處于拖延或掙扎的狀態(tài)，遲遲做不了決定，或者到最后一刻才做決定的行為傾向。具有這種決策風(fēng)格的人常常對決策的結(jié)果感到恐懼，不愿為自己的決策承擔(dān)責(zé)任，因而用麻痹自己的方式來逃避做決策。他們通常很注重搜集信息，但往往因為選擇項目太多或條件太復(fù)雜而無法做出取舍。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（四）系統(tǒng)理性型系統(tǒng)理性型決策風(fēng)格是指個體做決定時會分析自己內(nèi)在的狀況，也會考慮外在環(huán)境的情況，廣泛地搜集信息，用系統(tǒng)分析的方法檢驗各種選擇方案的利弊得失，從而做出適當(dāng)且明智的選擇的行為傾向。系統(tǒng)理性型決策風(fēng)格是最為理想的風(fēng)格類型。在面對人生的重要選擇時，大學(xué)生尤其需要這種決策風(fēng)格來助自己一臂之力。請回想你在生活中所做的重大決定，并按以下內(nèi)容加以描述：①目標(biāo)或當(dāng)時的情景；②你所擁有的可選方案；③你做出的選擇；④你的決策方式。對結(jié)果進行評估，并記錄下來。我的重大決定：_______________________________我在重大事件上通常采用的決策風(fēng)格是：______________________課堂討論①職業(yè)生涯決策的概念課堂總結(jié)②職業(yè)生涯決策的理論③職業(yè)生涯決策的風(fēng)格任務(wù)二掌握生涯決策方法一、職業(yè)生涯決策的影響因素（一）非理性信念非理性信念是指個體因特定經(jīng)歷而形成一些刻板的印象或產(chǎn)生先入為主的偏見，進而形成一些不合理、不具邏輯性或與事實不符的認知。非理性信念中最常見的思維方式是“絕對化”。非理性信念能使人陷入困擾，進而影響個體決策。職業(yè)生涯決策過程中，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會利用相對思維而不是絕對思維來思考問題，避免讓非理性信念影響自己的職業(yè)生涯決策。常見的非理性信念著名心理學(xué)家艾利斯總結(jié)了人們最常見的11種非理性信念，分別如下。（1）一個人在生活中絕對需要獲得一位重要人物的喜愛或贊許。（2）一個人應(yīng)該在各方面（至少在某一方面）有成就、有才干、能勝任，這樣才會被視為有價值的人?！ㄔ斠娊滩腜52）拓展閱讀一、職業(yè)生涯決策的影響因素（二）缺乏準備（1）缺乏決策動機。例如，一些大學(xué)生認為還沒到需要確定職業(yè)發(fā)展方向或者制訂生涯目標(biāo)的時候，不愿意做出選擇。（2）決策猶豫。一些大學(xué)生在職業(yè)選擇過程中會出現(xiàn)決策猶豫，主要表現(xiàn)為缺乏信心，猶豫不決，患得患失，無法取舍，不知道該做何種選擇或者總認為會有更好的機會出現(xiàn)，不敢當(dāng)機立斷。（三）缺乏信息一、職業(yè)生涯決策的影響因素缺乏足夠的信息時，職業(yè)生涯決策必然會受到較大影響。（1）缺乏決策過程信息；（2）缺乏自我認知信息；（3）缺乏職業(yè)相關(guān)信息；此外，當(dāng)性格特質(zhì)與職業(yè)類型匹配度較低，甚至相矛盾時，或者所學(xué)專業(yè)與興趣愛好不相吻合時，或者家人的意見與自己的想法不一致時，個體的職業(yè)生涯決策容易受到較大影響。二、職業(yè)生涯決策的常用方法（一）SWOT決策分析法SWOT決策分析法是市場營銷管理中常用的一種功能強大的分析方法。SWOT決策分析的主要內(nèi)容包括四個方面：（1）S，優(yōu)勢（strength）；（2）W，劣勢（weakness）；（3）O，機會（opportunity）；（4）T，威脅（threat）。上半部分為SW，主要用來分析內(nèi)部條件；下半部分為OT，主要用來分析外部條件。StrengthOpportunityThreatSWOTWeakness（一）SWOT決策分析法二、職業(yè)生涯決策的常用方法SWOT決策分析能在職業(yè)生涯決策過程中發(fā)揮重要作用。如果大學(xué)生仔細地對自己進行SWOT分析，就能很明確地知道自己的優(yōu)勢和劣勢是什么，并且能分析出自己所選職業(yè)道路的機會和威脅所在。小張的SWOT決策分析小張，男，上海某大學(xué)公共事業(yè)管理專業(yè)的大三學(xué)生，在校期間學(xué)習(xí)了人力資源管理方面的理論知識。他勤奮好學(xué)，吃苦耐勞，敢于面對挑戰(zhàn)，喜歡從事有挑戰(zhàn)性的工作。小張的短期職業(yè)生涯目標(biāo)是在大學(xué)畢業(yè)后成為人事經(jīng)理。其SWOT決策分析的內(nèi)容如表3-2所示?！ㄔ斠娊滩腜54）職場故事二、職業(yè)生涯決策的常用方法（二）決策平衡單分析法決策者已經(jīng)有可供選擇的多個職業(yè)發(fā)展方案時，可以使用平衡單分析法。決策平衡單的基本思想就是將思考方向集中到以下四個主題上：（1）自我物質(zhì)方面的得失（+/?）。（2）他人物質(zhì)方面的得失（+/?）。（3）自我精神方面的得失，即自我贊許與否（+/?）。（4）他人精神方面的得失，即社會贊許與否（+/?）。1.決策平衡單的基本思想二、職業(yè)生涯決策的常用方法（1）明確職業(yè)發(fā)展方案。（2）細化需要考慮的具體因素，將其作為指標(biāo)并分類劃到四個主題之下。（3）給每個指標(biāo)標(biāo)注權(quán)重（權(quán)重指數(shù)為1～5，代表重要程度）。（4）填寫每一項指標(biāo)的具體分數(shù)（分數(shù)范圍為?10～10分）。（5）用具體分數(shù)乘以權(quán)重，計算各項指標(biāo)的分數(shù)。（6）用四個主題下的得失差數(shù)算出各職業(yè)發(fā)展方案的總分。（7）按照從高到低的順序?qū)⒙殬I(yè)發(fā)展方案總分進行排序，并進行分析對比，最終做出決策。2.決策平衡單的操作步驟（二）決策平衡單分析法莎莎的決策平衡單莎莎，某高校二年級學(xué)生，對畢業(yè)后參加工作還是考研猶豫不定。于是，教師指導(dǎo)她利用“決策平衡單”幫助自己做決策。表3-3和表3-4分別為莎莎考慮的因素及其決策平衡單

。……（詳見教材P55）職場故事（三）5W法二、職業(yè)生涯決策的常用方法5W法也稱“歸零思考法”，是指通過5個問題來引導(dǎo)自己思考職業(yè)生涯規(guī)劃，進而做出決策。這種方法簡便易行，因此應(yīng)用范圍比較廣泛。5W法的基本思想可以用以下五個問題來呈現(xiàn)：（1）WhoamI?（我是誰？）；（2）WhatwillIdo?（我想做什么？）；（3）WhatcanIdo?（我能做什么？）；（4）Whatdoesthesituationallowmetodo?（環(huán)境支持我做什么？）；（5）Whatistheplanofmycareerandlife?（我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？）小李的職業(yè)生涯規(guī)劃小李27歲時，收到了國外某名校的MBA入學(xué)通知書，他在“出國與留下”的兩難選擇中，利用5W法對自己的職業(yè)生涯進行了規(guī)劃。一、我是誰？（1）我是一家管理咨詢公司的經(jīng)理，入職一年多以來，與同事相處得不錯，業(yè)績和收入都令人滿意。（2）我成為經(jīng)理之前做了一年多的業(yè)務(wù)員，開發(fā)了多項業(yè)務(wù)，曾連續(xù)6個月業(yè)績名列第一?！ㄔ斠娊滩腜56）職場故事三、職業(yè)生涯決策技能的提升（一）增強決策動機需要做決策的時候，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極面對，而不能一味地拖延或逃避，或者總是依靠他人幫自己做決策。可以通過以下方式來增強決策動機：（1）多和已經(jīng)做出決策的人交流，從他們身上感受及時做出決策的重要性；（2）與那些已實現(xiàn)職業(yè)生涯轉(zhuǎn)變的人交流，并體會他們做決策后的感受，進而增強自己做決策的信心。三、職業(yè)生涯決策技能的提升（二）強化信息利用一些大學(xué)生之所以不會合理地做決策，是因為他們不了解職業(yè)環(huán)境的相關(guān)信息，或者不清楚獲取職業(yè)信息的渠道。要想提升職業(yè)生涯決策技能，大學(xué)生就應(yīng)通過職業(yè)測評、他人評價、社會實踐、生涯人物訪談等方式來廣泛搜集和充分利用相關(guān)信息，為有效地做出職業(yè)生涯決策提供依據(jù)。（三）尋求專業(yè)支持三、職業(yè)生涯決策技能的提升大學(xué)生可以通過參加各種生涯課程、“工作坊”課程等鍛煉決策技能。如果不知道如何做決策或者想有效提升決策技能，則可以向職業(yè)咨詢?nèi)藛T尋求幫助。（四）突破行動障礙三、職業(yè)生涯決策技能的提升學(xué)生應(yīng)當(dāng)增強職業(yè)生涯行動的意識，突破行動障礙，并提高行動能力。因為在職業(yè)生涯行動過程中，大學(xué)生才有機會發(fā)現(xiàn)新的興趣和潛能，或者發(fā)現(xiàn)新的就業(yè)機會。三、職業(yè)生涯決策技能的提升（五）構(gòu)建積極的自我對話自我對話是個體與自己的內(nèi)心進行交流的過程。自我對話有時是積極的，有時是消極的。大學(xué)生應(yīng)有意識地構(gòu)建積極的自我對話。（五）構(gòu)建積極的自我對話三、職業(yè)生涯決策技能的提升構(gòu)建積極的自我對話，可以從以下三個方面著手。大學(xué)生必須擺脫消極思維，培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣，善于對自己做出積極的評價，這樣才能有效地構(gòu)建積極的自我對話，進而提升職業(yè)生涯決策能力。自我覺察能力是指個體知道自己正在做什么和為什么要這么做。在做決策的過程中，主動覺察自我身心狀態(tài)有利于個體發(fā)現(xiàn)阻礙自己做決策的因素，從而有針對性地解決問題。自我調(diào)控能力是指個體對自身言行進行反思和調(diào)控的能力。通過自我調(diào)控，個體能夠有效提升管理情緒的能力，及時調(diào)整自己的決策方式和行動策略，進而提升自己理性地做決策的能力。1.培養(yǎng)積極思考習(xí)慣2.發(fā)展自我覺察能力3.提升自我調(diào)控能力理想的選擇古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的三個弟子曾向他求教：怎樣做才是最好的選擇。蘇格拉底沒有直接回答，而是帶著他們走進一片蘋果林，告訴他們只許前進，且僅給他們一次機會摘取一個他們認為最大、最好的蘋果。 ……（詳見教材P59）拓展閱讀①職業(yè)生涯決策的影響因素課堂總結(jié)②職業(yè)生涯決策的常用方法③職業(yè)生涯決策技能的提升任務(wù)三制訂行動目標(biāo)與計劃一、確定職業(yè)生涯目標(biāo)“SMART”是具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可達到的（attainable）、相關(guān)的（relevant）和基于時間的（time-based）的簡稱。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)按照SMART模式來確定職業(yè)生涯目標(biāo)。目標(biāo)必須是清晰的，并且可以產(chǎn)生行為導(dǎo)向作用。目標(biāo)必須用指標(biāo)量化。目標(biāo)必須與現(xiàn)實生活相關(guān)。在能力范圍內(nèi)，且具有一定的難度。必須確定目標(biāo)完成的具體日期?；跁r間的具體的可衡量的可達到的相關(guān)的如何確立職業(yè)生涯目標(biāo)關(guān)于目標(biāo)的跟蹤調(diào)查某權(quán)威研究機構(gòu)曾對某大學(xué)的一個畢業(yè)班級進行了一項跟蹤調(diào)查。調(diào)查顯示：80%的畢業(yè)生不曾有過明確的目標(biāo)或抱負；15%的畢業(yè)生大致想過自己的目標(biāo)和抱負，但僅僅是想過而已；僅有5%的畢業(yè)生擁有明確的目標(biāo)和行動計劃。畢業(yè)

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年后，擁有明確目標(biāo)和抱負的這

5%的畢業(yè)生，不僅超額實現(xiàn)了自己設(shè)定的目標(biāo)，而且他們所擁有的凈資產(chǎn)也遠遠超過了其余95%的班級成員所擁有的資產(chǎn)總和。由此可見，成功與否的關(guān)鍵在于，一個人是否在職業(yè)生涯規(guī)劃中確定了正確的目標(biāo)并付諸行動。拓展閱讀二、分解職業(yè)生涯目標(biāo)想要實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的總目標(biāo)，就需要對總目標(biāo)進行分解。按照任務(wù)分，職業(yè)生涯目標(biāo)可以分解為若干個子目標(biāo)；按照時間分，可分為長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。短期目標(biāo)中期目標(biāo)長期目標(biāo)一個月至一年5年左右職業(yè)理想的大目標(biāo)時間跨度較大目標(biāo)的力量曾有研究機構(gòu)組織了3組人，讓他們分別步行去10千米以外的3個村子。第一組的人不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，只知道跟著向?qū)白?。剛走了兩三千米就有人叫苦，越往后走他們的情緒越低落，才走了一半路程時就有人想要放棄了。第二組的人知道村子的名字和路程，但路邊沒有里程碑，他們只能憑經(jīng)驗估算行程時間和距離。走了一半路程時，大多數(shù)人都想知道自己已經(jīng)走了多遠。比較有經(jīng)驗的人說：“大概走了一半的路程?！庇谑谴蠹矣执負碇蚯白撸?dāng)走到全程的3/4時，大家開始覺得疲憊不堪，認為自己無法走完剩余的路程?！ㄔ斠娊滩腜60）職場故事三、制訂生涯行動計劃在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)后，實施職業(yè)生涯行動計劃便成了關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這里所說的行動計劃是指落實職業(yè)生涯目標(biāo)的具體措施，主要包括在每日、每周、每月、每學(xué)期、每學(xué)年落實生涯規(guī)劃的方案及有效的行動步驟。三、制訂生涯行動計劃大學(xué)生在制訂職業(yè)生涯行動計劃時可按以下四個步驟進行：（1）分析自己制訂的職業(yè)目標(biāo)和分解的子目標(biāo)，并思考實現(xiàn)這些目標(biāo)的途徑有哪些。（2）制訂行動計劃書，并以書面形式呈現(xiàn)出來。（3）按照行動計劃書開展實際行動。利用一切資源和機會爭取實現(xiàn)既定目標(biāo)，同時在行動過程中做好記錄，并分析行動結(jié)果?？茖W(xué)合理的行動兼具可操作性和可持續(xù)性。（4）反思改進。根據(jù)自己的需要和現(xiàn)實情況的變化，不斷評估和調(diào)整職業(yè)生涯行動計劃，以使其更貼合實際、更易于操作和實施。長期目標(biāo)大學(xué)生志愿支教服務(wù)暖人心核桃、酸棗，這是凌云縣伶站瑤族鄉(xiāng)浩坤村弄新小學(xué)的孩子們給支教老師姚通宇的禮物，是孩子們放學(xué)路上專門摘了送來的，這讓姚通宇很感動，他沒想到孩子們用這樣的方式希望留住百色學(xué)院派來的大學(xué)生志愿支教老師的心。 ……（詳見教材P61）榜樣力量通過表3-5“決策風(fēng)格類型測試表”，了解自己的職業(yè)決策風(fēng)格。請選出符合自身實際情況的選項，并按規(guī)則進行計分。模塊實踐——1.探索決策風(fēng)格情景陳述符合/不符合類型（1）我常倉促地做出草率的判斷□

□★（2）我做事情時不喜歡自己出主意□

□●（3）碰到難做的事情，我就把它放到一邊□

□▲（4）我會多方收集做決定所必需的一些個人及環(huán)境資料□

□■情景陳述符合/不符合類型（5）我常憑一時沖動行事□

□★（6）做事時我喜歡有人在身旁，以隨時商量□

□●（7）遇到需要做決定的情況，我就緊張不安□

□▲（8）我會將收集的材料加以比較分析，并列出選擇方案□

□■（9）我經(jīng)常改變我所做出的決定□

□★（10）發(fā)現(xiàn)別人的看法與我的不同時，我不知該怎么辦□

□●（11）我做事時總是東想西想，下不了決心□

□▲（12）我會權(quán)衡各項可選擇方案的利弊得失，判斷出此時此地最好的選擇□

□■（13）在做決定之前，我從未做過任何準備，也未分析可能出現(xiàn)的結(jié)果□

□★（14）我很容易受別人意見的影響□

□●表3-5決策風(fēng)格類型測試表情景陳述符合/不符合類型（15）我覺得做決定是一件痛苦的事情□

□▲（16）我會先參考其他人的意見，再結(jié)合自己的情況做出最適合自己的決定□

□■（17）我常不經(jīng)慎重思考就做出決定□

□★（18）在父母、師長或親友催促我做決定之前，我并不打算做任何決定□

□●（19）為了避免做決定的痛苦，我現(xiàn)在并不想做決定□

□▲（20）經(jīng)過深思熟慮之后，我會明確選擇一項最佳的方案□

□■（21）我喜歡憑直覺做事□

□★（22）我常讓父母、師長或親友為我做決定□

□●（23）我處理事情時經(jīng)常猶豫不決□

□▲（24）當(dāng)已經(jīng)決定了所選擇的方案，我會做好必要的準備工作并全力以赴落實該方案□

□■表3-5決策風(fēng)格類型測試表記分方式：將同一類型的得分（選擇“符合”計1分，選擇“不符合”計0分）記入表3-6中，哪種類型得分最高，你就屬于哪種決策類型。模塊實踐——1.探索決策風(fēng)格題號組1，5，9，13，17，21（題目圖標(biāo)：★）2，6，10，14，18，22（題目圖標(biāo)：●）3，7，11，15，19，23（題目圖標(biāo)：▲）4，8，12，16，20，24（題目圖標(biāo)：■）得分決策類型沖動直覺型依賴宿命型猶豫拖延型系統(tǒng)理性型表3-6測試結(jié)果通過“我的平衡輪”活動，了解影響自己做職業(yè)決策的相關(guān)因素。首先，畫一個圓作為“我的平衡輪”，并將其分成八等分；然后列出生活中最重要的八個方面，即健康、家庭、學(xué)業(yè)、愛情、朋友、財富、個人成長和休閑娛樂，將其填入“我的平衡輪”中；最后，根據(jù)表3-7“‘我的平衡輪’問題列表”思考相關(guān)問題，并將答案填入表中。模塊實踐——2.分析“我的平衡輪”問題回答（1）生活中最重要八個方面的優(yōu)先順序是什么樣的？（2）什么是對你來說最重要的？（3）如果每一方面的滿分是10分，你給每一方面打幾分？（在“我的平衡輪”中標(biāo)出每一方面的分數(shù)）問題回答（4）你對每一方面現(xiàn)狀滿意嗎？你最想改變哪一方面？（5）若對“我的平衡輪”中不滿意的方面進行打分（打分范圍為1～10分），你會打幾分？（6）假如不滿意的狀況能得到改善，那么你希望通過改善將其提升幾分？（7）你會采取哪些措施去改善暫時令人不滿意的現(xiàn)狀？請盡可能多地列出來（8）改善了不滿意的狀況之后，你的生活會發(fā)生哪些變化？（9）在所列的改善措施中，哪一項措施是可以馬上付諸行動的？（10）當(dāng)你成功改善了不滿意的狀況之后，誰會為你的改變而感到高興？那時的你會對現(xiàn)在的自己說些什么？表3-7“我的平衡輪”問題列表以下是國外學(xué)者通過反復(fù)探討所得到的一個尋找人生目標(biāo)的方法，稱為“六步游戲”?，F(xiàn)在請同學(xué)們通過“六步游戲”來尋找自己的人生目標(biāo)。游戲道具：4～5張小紙片。環(huán)境要求：安靜舒適。情緒狀態(tài)：精神飽滿，情緒激昂，思維活躍。注意事項：探尋目標(biāo)應(yīng)盡量全面，避免僅考慮一個方面（如僅考慮事業(yè)）。第一步：尋找終生目標(biāo)拿出一張紙片并寫下第一個問題：“我的終生目標(biāo)是什么？”然后用2分鐘寫下答案，確保答案遵從自己內(nèi)心；最后，花2分鐘進行必要的修改。如果你無法直接確立人生目標(biāo)，那么可以回想一下自己童年或少年時的夢想，或者那些令自己最開心的事，以此作為啟發(fā)，然后寫下自己的答案。模塊實踐——3.尋找人生目標(biāo)第二步：思考如何度過今后三年請在第二張紙片上，寫下第二個問題：“我該怎樣度過今后三年？”用2分鐘寫下答案，所寫的答案應(yīng)比第一張紙片上的答案更加具體。這里的具體是指所寫的目標(biāo)更明確。例如，第一張紙上你寫了“要過幸福的生活”，那么在第二張紙上就應(yīng)將該目標(biāo)分解為更具體、細致的目標(biāo)。第三步：找出半年內(nèi)最重要的事在第三張紙上寫下第三個問題：“我在接下來的半年內(nèi)應(yīng)該做哪些事？哪些工作對我最重要？”然后寫下答案。這張紙片所寫的答案應(yīng)該比第二張紙上的答案更具體、細致、全面。第四步：瀏覽前三個問題的答案瀏覽一下前三個問題的答案，你會發(fā)現(xiàn)，第二個問題的答案就是第一個問題答案的延伸，第三個問題的答案是前兩個問題答案的進一步延伸。如果你的三個