王琦教授所述九種體質(zhì)辨調(diào)方法

體質(zhì)辨調(diào)九種體質(zhì)的特征、測試、調(diào)整A平和體質(zhì)總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛等。形體特征：體形勻稱、健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明亮，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃納佳，苔薄白，嗅覺靈，舌色淡紅，二便正常，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然和社會環(huán)境適應能力較強。體質(zhì)測試：（凡符合5條以上者，可認定為本體質(zhì)；下同）。你精力充沛嗎？你容易疲乏嗎？你說話聲音低弱無力嗎？你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？你能適應外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？你容易失眠嗎？你容易忘事（健忘）嗎？飲食注意：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷、過熱或不干凈的食物，粗糧細糧，要合理搭配。B陽虛體質(zhì)總體特征：怕冷，陽氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜冷飲。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。體質(zhì)測試：你手腳發(fā)涼嗎？你胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？你感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？你冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？你比別人容易患感冒嗎？你吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃涼的嗎？你受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？后天因素：夏天常用空調(diào)，長期熬夜，多吃寒涼食物，經(jīng)常使用抗生素等。調(diào)整原則：溫陽補氣。飲食調(diào)整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等溫陽之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物，少飲綠茶。中藥調(diào)整：金匱腎氣丸。運動調(diào)整：步行、太極拳、旅游等情志調(diào)整：多到大自然中去曬太陽（脫帽曬太陽）、多伸展胸懷，多憧憬美好，以資激活自身內(nèi)在的陽氣驅(qū)動力。其它養(yǎng)生：熱水泡腳；春季用桃枝敲打背心督脈。C陰虛體質(zhì)總體特征：缺水，以陰液虧少、口燥咽干、手足心熱、總想喝水等虛熱表現(xiàn)為主要特征；皮膚干燥，常大便干結(jié)，容易失眠。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，常便秘，舌紅少津，脈細數(shù)。心理特征：性情急躁，夕卜向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒崞?。對外界環(huán)境適應力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。體質(zhì)測試：你感到手腳心發(fā)熱嗎？你感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？你皮膚或口唇干嗎？你口唇的顏色比一般人紅嗎？你容易便秘或大便干燥嗎？你面部兩顴潮紅或偏紅嗎？你感到眼睛干澀嗎？你感到口干咽燥、總想喝水嗎？后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，長期熬夜等。調(diào)整原則：滋陰降火。飲食調(diào)整：百合、銀耳，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。中藥調(diào)整：六味地黃丸。運動調(diào)整：適合太極拳、太極劍、氣功等項目。情志調(diào)整：從容不迫、安定寧靜地陶冶平和情懷。其它養(yǎng)生：注意少丟失體內(nèi)水分，禁忌“桑納浴”。D氣虛體質(zhì)總體特征：疲乏，元氣不足，以乏力、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。體質(zhì)測試：你容易疲乏嗎？你容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？你容易心慌嗎？你容易頭暈或站起時暈眩嗎？你比別人容易感冒嗎？你喜歡安靜、懶得說話嗎？你說話聲音低弱無力嗎？你活動量稍大就容易出虛汗嗎？后天因素：過度疲勞、久病大病、脾胃功能弱、營養(yǎng)差。調(diào)整原則：補中益氣（補中即補脾胃）飲食調(diào)節(jié)：紅棗、山藥，多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等，少食空心菜、生蘿卜等。中藥調(diào)整：補中益氣湯（藥店有補中益氣丸售）。藥方成分：生黃芪、炒白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙廿草、當歸（主要是健脾胃的藥）。運動調(diào)整：酌情散散步。情志養(yǎng)生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目標。其它養(yǎng)生：常炙足三里（要想身體安，三里常不干）。E痰濕體質(zhì)總體特征：肥胖，肚大腰圓，腹部肥滿而松軟；易出汗，且多黏膩，經(jīng)常感覺臉上有一層油；鼾聲如雷?？傮w特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圓，腹部肥滿而松軟；口黏苔膩、經(jīng)常感覺臉上有一層油，易出汗，鼾聲如雷。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環(huán)境適應能力：很不適應梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境。體質(zhì)測試：你感到胸悶或腹部脹滿嗎？你感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？你腹部肥滿松軟嗎？你有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？你上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？你嘴里有黏黏的感覺嗎？你平時痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？你舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？后天因素：長期脾胃的運化功能差，使膏脂堆積腹部。調(diào)整原則：化痰利濕。中藥調(diào)整：王琦教授的化痰利濕方：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅，荷葉、冬瓜皮。飲食調(diào)整：荷葉、白蘿卜，飲食應以清淡為主，多食冬瓜等。運動調(diào)整：經(jīng)常搓熱手心摩腹，因體形肥胖，易于困倦，應堅持適量散步運動。情志調(diào)整：淡化苦惱，樹立起調(diào)體質(zhì)、能減肥的信念。F濕熱體質(zhì)總體特征：長痘，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢；常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。體質(zhì)測試：你面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？你臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？你感到口苦或嘴里有異味嗎？你大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？你小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？你帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）你的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）后天因素：飲食辛辣，愛吹空調(diào)，久居濕地，嗜好飲酒。調(diào)整原則：清熱利濕。中藥調(diào)整的經(jīng)典名方：三仁湯：薏苡仁、杏仁、冠仁，厚撲、通草、滑石、淡竹葉、半夏。飲食調(diào)整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒的食物。運動養(yǎng)生：適合跑步、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。情志養(yǎng)生：多聽一些悠雅的音樂，把自己的情緒盡量調(diào)整到一個休閑自在的境界。其它養(yǎng)生：口苦口臭:用佩蘭葉（或霍香）咀嚼嗽口特別靈驗。皮膚騷癢：用馬齒莧（因陳）煮水擦洗騷癢處特靈。G氣郁體質(zhì)總體特征：郁悶，體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，易失眠，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，神情抑郁、憂慮脆弱。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：抑郁，情感脆弱，煩悶；舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感、多疑多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病、抑郁證等。對外界環(huán)境適應能力：不適應精神刺激；不適應陰雨天氣。體質(zhì)測試：你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？你精神緊張、焦慮不安嗎？你多愁善感、感情脆弱嗎？你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？你脅肋部或乳房脹痛嗎？你無緣無故嘆氣嗎？你咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？后天因素：處世悲觀的人容易形成氣郁體質(zhì)；肝氣不能很好地舒暢排泄，也是導致氣郁體質(zhì)的重要原因。調(diào)整原則：疏肝解郁。飲食調(diào)整：黃花菜、玫瑰花，平時多食海帶、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。中藥調(diào)整：逍遙丸。成分：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、廿草、生姜、薄荷。運動調(diào)整：氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運動項目，使心情寬懷舒坦。情志養(yǎng)生：樂觀處世，對待事物選擇簡化、胸懷豁達。其它養(yǎng)生：按摩四開穴：即兩個合谷穴；兩個太沖穴。H血瘀體質(zhì)總體特征：長斑，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血，易失眠。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，丟三落四，易失眠；脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患“痼瘕”及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應能力：不能耐受寒邪。體質(zhì)測試：你的皮膚在不知覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？你的兩顴部有細微血絲嗎？你身體上有哪里疼痛嗎？你面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？你會出現(xiàn)黑眼圈嗎？你容易忘事（健忘）嗎？口唇顏色偏黯嗎？后天因素：氣滯血瘀，血是靠氣的運行而推動的，氣行則血行，氣滯則血滯；若氣運行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。調(diào)整原則：活血化瘀。飲食調(diào)整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋膩之物。中藥調(diào)整：血府逐瘀湯（清：王清任）。藥店有售“血府逐瘀膠囊”。運動調(diào)整：可參加各種舞蹈、步行、徒手健身操等。情志養(yǎng)生：放松心情，享受快樂。其它養(yǎng)生：刮痧，在脊柱兩邊的膀胱經(jīng)脈上面，由下向上地刮痧，可改善血液循環(huán)。I特稟體質(zhì)總體特征：過敏，這是一類體質(zhì)特殊的人群，其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等過敏。其表現(xiàn)為打噴嚏、咳嗽、皮膚起疹子、蕁麻疹，引起全身瘙癢。以先天失常、生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者，具有母體影響胎兒，就有遺傳個體生長發(fā)育及具有相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應能力：適應能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。體質(zhì)測試：你沒有感冒也會打噴嚏嗎？你沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕嗎？你有因季節(jié)、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？你容易過敏（藥物、食物、