中高考心理調(diào)節(jié)家長(zhǎng)版省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎(jiǎng)?wù)n件市賽課一等獎(jiǎng)?wù)n件

《中高考心理輔導(dǎo)》講座主講人：沈健教授新木采油廠陽(yáng)光心態(tài).助力升學(xué)第1頁(yè)怎樣考出好成績(jī)

——中高考學(xué)生心理調(diào)適北華大學(xué)沈健

第2頁(yè)中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員暨大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員團(tuán)體咨詢與團(tuán)體治療專業(yè)委員會(huì)委員中國(guó)心理干預(yù)協(xié)會(huì)催眠專業(yè)委員會(huì)主任委員第三屆中國(guó)催眠師大會(huì)執(zhí)行主席全國(guó)家庭教育講師團(tuán)教授吉林省心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)吉林省家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)吉林省催眠學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)吉林省心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事兼副秘書長(zhǎng)暨高校心理健康教育專業(yè)委員會(huì)主任委員北華大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院黨委書記北華大學(xué)心理咨詢與心理健康教育研究中心主任北華大學(xué)催眠科學(xué)研究所所長(zhǎng)第3頁(yè)孩子要高（中）考，家長(zhǎng)怎么辦？怎樣面對(duì)考前孩子？孩子大了，你知道嗎？孩子從天使變?yōu)槊H了?。ㄅR戰(zhàn)前毛驢）青春期碰到更年期！這個(gè)時(shí)期是孩子改變最猛烈時(shí)期。也是家長(zhǎng)最輕易糾結(jié)時(shí)期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必定對(duì)立。家長(zhǎng)要調(diào)整好自己情緒。三句話溝通法：事實(shí)，感受，提議。家長(zhǎng)做好三件事：準(zhǔn)備好吃，準(zhǔn)備好穿，準(zhǔn)備好化。第4頁(yè)跟世界相處首先是和自己相處要搞定世界首先要搞定自己第5頁(yè)“笨鳥故事”第6頁(yè)大腦存放與神經(jīng)鏈接方式

痛苦

我們孩子把學(xué)習(xí)放在什么部位里呢？是與什么鏈接呢？高興第7頁(yè)大腦存放與神經(jīng)鏈接方式哪個(gè)神經(jīng)鏈接更強(qiáng)大？

舊鏈接

新鏈接學(xué)習(xí)高興痛苦語(yǔ)文數(shù)學(xué)英語(yǔ)第8頁(yè)你天天狀態(tài)是怎樣？網(wǎng)絡(luò)上描述——狀態(tài)其實(shí)是是由心態(tài)決定第9頁(yè)教育“迷惑”第10頁(yè)心態(tài)越好，在高（中）考中發(fā)揮就會(huì)越好！

我是來(lái)給大家送分！大家想不想考好？但好成績(jī)是想出來(lái)嗎？要想考好，關(guān)鍵是不要光去想考好！該想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高興：陽(yáng)光心態(tài)，高興高（中）考！提升成績(jī)從心開始天天撈一分！第11頁(yè)高考實(shí)際是一場(chǎng)心理較量。

進(jìn)入模擬考階段之后，從心理上戰(zhàn)勝了高考，能夠說(shuō)高考就成功了二分之一。輕松提升50——100分輕裝上陣，正常發(fā)揮。甚至能夠超常發(fā)揮。心理教授研究高考狀元成功之道發(fā)覺——

考場(chǎng)心態(tài)和考前心態(tài)在他們心理原因中高居第一、第二位。在20項(xiàng)原因中占前5位分別是：考場(chǎng)心態(tài)、考前心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)態(tài)度。實(shí)踐研究也發(fā)覺：日常心態(tài)、良好情緒，對(duì)自我能力發(fā)揮含有特殊主要意義。木桶原理、短板效應(yīng)。

第12頁(yè)心態(tài)越日常，在高考中發(fā)揮就會(huì)越好！

良好心態(tài)標(biāo)志：自信與高興。

詳細(xì)表現(xiàn)：信心十足、情緒穩(wěn)定、思維靈活、學(xué)習(xí)效率高。高考成功要訣：

考前復(fù)習(xí)好考場(chǎng)發(fā)揮好

其中心理原因至關(guān)主要

第13頁(yè)心理力量神奇——第14頁(yè)心理力量神奇——第15頁(yè)心理力量神奇——第16頁(yè)心理力量神奇——第17頁(yè)心理力量神奇——第18頁(yè)心理力量神奇——第19頁(yè)心理力量神奇——第20頁(yè)考前階段心理上輕易出現(xiàn)問(wèn)題

心態(tài)不平靜，焦慮、煩躁、厭倦、僥幸心理。詳細(xì)表現(xiàn)如：注意力不集中、思維受阻、影響信心、想得多做得少。甚至出現(xiàn)抑制性反應(yīng)。學(xué)不下去、學(xué)不出來(lái)、效率不高等等。第21頁(yè)怎樣進(jìn)行考前心理調(diào)整？1124系統(tǒng)整合提分法：一放：放下包袱。一揀：把握方向。兩抓：兩翼齊飛。四要：抓住秘訣。就像一架飛機(jī)要飛得高，飛得快，飛得久。第22頁(yè)陽(yáng)光心態(tài)高興高（中）考第23頁(yè)第24頁(yè)

兩個(gè)人比賽，怎樣跑快？第25頁(yè)一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情這是最主要也是最簡(jiǎn)單。

突出重點(diǎn)，放得下才能拿得起！高三記住兩件事：記著學(xué)校在哪？記著自己叫什么？放下什么？

過(guò)去、結(jié)果、他人、想法。拿起什么？做

現(xiàn)在、過(guò)程、自己、行動(dòng)。少想多做

第26頁(yè)千萬(wàn)不要背包袱第27頁(yè)一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情合理定位自己：最壞打算，做最好努力。高考結(jié)果是拼出來(lái)，不是保出來(lái)。最高中級(jí)最低第28頁(yè)一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情退出江湖，“金盆洗手”同學(xué)恩怨師生情仇親子沖突包含浪漫感情僥幸心理貪玩情節(jié)做喜歡事情，還是做需要事情？問(wèn)自己：有沒有沒放下？放不下，怎樣跑快？第29頁(yè)一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情為何會(huì)擔(dān)心？為何會(huì)無(wú)力？為何堅(jiān)持不下去？想得多，想得亂，想得高，想得美。太在意結(jié)果心里有冠軍，手里就沒有金牌適度擔(dān)心總跟自己狀態(tài)對(duì)話總檢驗(yàn)自己狀態(tài)總跟他人比較總在意自己表現(xiàn)總希望少一些付出，多一些收獲。禪師故事。精神上玩命，行動(dòng)上放挺！人沒有累死，有窩囊死。心累與身體累？第30頁(yè)一揀：天天撈一分揀蘋果心態(tài)和做法

學(xué)會(huì)天天撈一分。天天多會(huì)一點(diǎn)，少錯(cuò)一點(diǎn)。揀到筐里是自己。天天在收獲中生活。不要撓自己！杜絕：精神上玩命行動(dòng)上放挺第31頁(yè)千萬(wàn)不要撓自己第32頁(yè)天天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)天天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)起一天三頓飯第33頁(yè)兩抓：實(shí)現(xiàn)揀蘋果方法天天做好兩件事：發(fā)覺不會(huì)，高興，整會(huì)它，不用全會(huì)，盡可能多會(huì)，多會(huì)少不會(huì)；發(fā)覺不正確，高興，整對(duì)它，不用全對(duì)，盡可能多對(duì)，多對(duì)少不對(duì)。錯(cuò)題是上帝派來(lái)天使！

把注意力放在處理問(wèn)題上，不要放在自我折磨上。第34頁(yè)四要：真正成功秘訣四大秘訣，成就你成功夢(mèng)想：細(xì)聽：處理知識(shí)輸入問(wèn)題多練：處理能力形成問(wèn)題勤問(wèn)：“挖地雷”學(xué)習(xí)法常思：鞏固和提升成功要從改變自己開始成功就是堅(jiān)持簡(jiǎn)單事情重復(fù)做第35頁(yè)走向成功秘訣之一第36頁(yè)走向成功秘訣之二“這下面沒有水，再換個(gè)地方”第37頁(yè)天天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)天天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)起一天三頓飯第38頁(yè)考前其它心理調(diào)整對(duì)策考前心理調(diào)整最高標(biāo)準(zhǔn)；只做不調(diào)。相信自己才能成功。

不放大失敗，不自我打擊。

有信心不一定贏，沒有信心一定會(huì)輸。

信心提升20%能力。

演示：內(nèi)心信念對(duì)人影響。

練習(xí)：大聲喊自己名字我喜歡你！

大聲喊自己名字你是最棒！第39頁(yè)考前其它心理調(diào)整對(duì)策煥發(fā)激情和勇氣兩強(qiáng)相遇勇者勝。高興高考。既然參加，就高興參加。

人生是一個(gè)過(guò)程。放遠(yuǎn)視野，才能放松心態(tài)。

人生發(fā)展要經(jīng)歷高考、考研、今后人生考驗(yàn)?？朔捑朊撕推胀ㄈ瞬罹嗑驮谟谂Τ潭取８呖贾?，想苦也沒有機(jī)會(huì)了。凡成功都需要超常付出。輕松成功是奇跡，不能復(fù)制。也不要期待。

溫州精神：走遍千山萬(wàn)水，吃盡千辛萬(wàn)苦，歷經(jīng)千難萬(wàn)險(xiǎn)，想盡千方百計(jì)。用廉價(jià)力氣去換寶貴機(jī)會(huì)！第40頁(yè)考前行為調(diào)整對(duì)策重視學(xué)習(xí)策略當(dāng)堂回想、及時(shí)復(fù)習(xí)、建立聯(lián)絡(luò)、多重強(qiáng)化、記憶策略、及時(shí)總結(jié)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程控制了解自己優(yōu)點(diǎn)和不足，及時(shí)總結(jié)調(diào)整，而不是一意孤行。比如：閱讀作文單詞注意勞逸結(jié)合和飲食尤其是適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于放松和恢復(fù)疲勞介紹健腦操：鳳池穴、太陽(yáng)穴、攢竹穴、百會(huì)穴、掩而彈腦、按摩頭皮。

多做深呼吸，有利于放松和恢復(fù)大腦疲勞。第41頁(yè)考場(chǎng)詳細(xì)對(duì)策上了考場(chǎng)：第一件事情把名字寫上

第二件事情是把自己忘了！

不會(huì)跳過(guò)去，注意撈分，不要算分；考后不對(duì)題，對(duì)了也改不了。

預(yù)防相互影響。不要看他人表現(xiàn)。把每一科看成第一科，也是最終一科。高考成功就是就撈分！第42頁(yè)提升成績(jī)從“心”開始贈(zèng)予三句話：

任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。從容、鎮(zhèn)靜。此時(shí)不博，更待何時(shí)。要做最大努力。狹路相遇勇者勝。激情、勇氣、信心。

殺開一條血路，殺出一條生路。

全體大聲高喊

（同時(shí)揮舞右拳）

我是一個(gè)高興人！Yes

我是一個(gè)聰明人！Yes

我是一個(gè)成功人！Yes-------第43頁(yè)

陽(yáng)光心態(tài)高興高（中）考

祝各位：身體健康！