大學(xué)生常見挫折及其應(yīng)對策略省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎?wù)n件市賽課一等獎?wù)n件

大學(xué)生常見挫折及其應(yīng)對策略第1頁挫折廣泛存在于個人生活之中，貫通于人一生，遍布于生活方方面面。

常言道，人生不如意十之八九第2頁一、大學(xué)生常見挫折及特點

（一）什么是挫折（二）大學(xué)生常見挫折（三）大學(xué)生挫折反應(yīng)特點第3頁（一）什么是挫折

挫折是一個普遍存在心理現(xiàn)象，是個體從事有目標(biāo)活動時，碰到無法克服障礙或干擾而產(chǎn)生擔(dān)心狀態(tài)和情緒反應(yīng)。

第4頁1、挫折產(chǎn)生需要動機(jī)行為實現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙無法克服無法調(diào)整挫折反應(yīng)調(diào)整目標(biāo)實現(xiàn)新目標(biāo)第5頁2、挫折性質(zhì)及其轉(zhuǎn)化消極性vs主動性二者是相正確，是能夠轉(zhuǎn)化。挫折轉(zhuǎn)化是指碰到挫折時，以主動態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯恿?，以頑強(qiáng)毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動機(jī)取得新滿足心理過程和實踐過程，即降低消極原因，主動尋找挫折主動一面，促使挫折產(chǎn)生消極原因向主動方面轉(zhuǎn)化。第6頁3、挫折閥限和挫折承受力（1）挫折閥限是指導(dǎo)起人們產(chǎn)生挫折感最小刺激量。（2）挫折承受力是指人們在碰到挫折時，能夠忍受和排解挫折程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對挫折一個能力。包含挫折耐受力和挫折排解力兩個方面。第7頁4、挫折三要素挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)

第8頁（1）挫折情境挫折情景：指使需要不能滿足，目標(biāo)無法實現(xiàn)內(nèi)外障礙和干擾狀態(tài)和條件。這是產(chǎn)生挫折心理客觀原因。外部原因：自然原因、社會原因；內(nèi)部原因：生理條件、動機(jī)沖突、能力與期望矛盾。

第9頁動機(jī)沖突A、雙趨沖突（正沖突）：兩個目標(biāo)都是個體所追求，但不可能同時得到，這時人們往往處于矛盾沖突心境。B、雙避沖突（負(fù)沖突）：指個體同時碰到兩個可能對個人含有威脅性、不利事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接收一件，從而產(chǎn)生左右為難矛盾心理。第10頁C、趨避沖突（正負(fù)沖突）：指同一目標(biāo)對于個體，可能會滿足一些需要，同時又組成一定威脅，所以產(chǎn)生現(xiàn)有吸引力，又有排斥力矛盾心境。d、雙重趨避沖突：指兩個目標(biāo)都有利弊，希望取二者利而避其弊。如某大四學(xué)生，成績中上。系里擬推薦他免試攻讀碩士，條件是畢業(yè)后留系任教最少七年。他既想讀研深造，又怕自己考不上；既想得到免試上研機(jī)會，又不想做教師；既想本科畢業(yè)就去工作有收入，又怕這么失去了提升學(xué)歷機(jī)會。第11頁（2）挫折認(rèn)知挫折認(rèn)知是指對挫折情境知覺、認(rèn)識和評價。這是產(chǎn)生挫折心理主觀原因，它直接造成挫折反應(yīng)或挫折感。對挫折情境認(rèn)識和評價不一樣，產(chǎn)生挫折感也不一樣。第12頁伴隨挫折認(rèn)知，對自己需要不能滿足而產(chǎn)生情緒狀態(tài)和行為反應(yīng)，也可稱為挫折感。通常有兩種情形：（1）不一樣人對同一挫折感受不一樣（2）同一個人對不一樣挫折反應(yīng)不一樣（3）挫折反應(yīng)第13頁5、大學(xué)生產(chǎn)生挫折原因1、外界原因：天時、地利、人和等原因2、個人原因

1）心有余力不足（期望太高、太多）

2）脆弱，敏感，感情易受傷害

3）不合理信念與心理反應(yīng)模式絕對化：就要這么！沒有通融余地。至善主義：完美無缺，無可挑剔；全部些人好評。以偏概全：；一點不行，全方面完了；一步不行，全局完了；一時不行，永遠(yuǎn)完了。3、動機(jī)沖突

第14頁1、生活挫折廣義生活挫折泛指在社會生活中碰到全部挫折；狹義生活挫折主要是指生活上一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對人打擊就越大。（二）大學(xué)生常見挫折第15頁2、學(xué)習(xí)挫折指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對人心理影響。如剛才進(jìn)入大學(xué)新生，都面臨著學(xué)習(xí)重新適應(yīng)過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效學(xué)習(xí)方法，不會安排學(xué)習(xí)時間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己理想目標(biāo)而感到失落。

第16頁3、交往挫折（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道怎樣去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和他人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與他人交往;或者在交往中過分挑剔他人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友交往中，因為脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會為他人著想、總是以自我為中心等而輕易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生第17頁4、情感挫折友情：誤解、疏遠(yuǎn)、交不到知己等；親情：得不到親人了解、失去親人等；戀情：最主要情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。第18頁5、擇業(yè)挫折：就業(yè)過程中碰到各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書，因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡迎學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會。有條件一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)”“緩兵”之計。

第19頁6、社會認(rèn)知挫折：社會認(rèn)知是指對社會認(rèn)識與評價。社會認(rèn)知挫折是指因為對社會評價與社會期望產(chǎn)生矛盾所造成挫折第20頁7．大學(xué)生本身身心限制與需求沖突（1）自豪與自卑沖突（2）獨立與依賴沖突（3）自由與自律沖突（4）強(qiáng)烈交往需要與孤獨感沖突第21頁（三）大學(xué)生挫折反應(yīng)特點1、情緒性反應(yīng)

情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。

第22頁2、理智性反應(yīng)

人們受到挫折后，采取主動進(jìn)取態(tài)度，在理智控制下所做出反應(yīng)。能夠及時調(diào)整，保持冷靜，面對現(xiàn)實，審時度勢，采取主動態(tài)度和方式對待挫折。第23頁

3、個性改變

挫折對個性影響，取決于人們對挫折適應(yīng)情況，假如連續(xù)經(jīng)歷挫折，對挫折消極反應(yīng)得不到及時糾正；或者遭受尤其重大挫折情況。因為造成挫折情境和條件相對穩(wěn)定并長久連續(xù)，由此產(chǎn)生擔(dān)心狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會重復(fù)出現(xiàn)，這些反應(yīng)方式就會逐步固定下來，使受挫者形成了習(xí)慣和一些突出個性特點。第24頁

1、主動行為反應(yīng)(1)認(rèn)同(2)升華(3)賠償(4)幽默挫折后反應(yīng)第25頁2、消極行為反應(yīng)(1)攻擊(2)倒退(3)輕生(4)固執(zhí)(5)反向(6)逃避(7)壓抑(9)冷漠(10)文飾(11)投射第26頁二、挫折應(yīng)正確策略與方式（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制合理利用（三）提升挫折承受能力第27頁（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制升華賠償認(rèn)同抵消幽默文飾（合理化）壓抑投射反向幻想否定退化移位

第28頁（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制合理利用升華最含有主動性和建設(shè)性挫折防衛(wèi)機(jī)制

賠償認(rèn)同抵消幽默較含有主動意義文飾反向含有掩飾性

第29頁壓抑幻想否定退化含有逃避性

移位投射含有攻擊性

第30頁（三）提升挫折承受能力1、樹立正確挫折觀

普遍存在，一帆風(fēng)順是相對而言挫折含有消極和主動兩面打擊，損失和痛苦，影響身心健康;鍛煉，使人奮起、成熟正確態(tài)度：“戰(zhàn)略”上藐視，勇于直面挫折以及挫折帶來后果，不要被挫折所擊倒；“戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折原因，找出克服挫折方法，努力去戰(zhàn)勝挫折。

第31頁2、提升挫折承受力勇敢地面對挫折，主動地尋找克服挫折方法：（1）正確歸因。對挫折原因進(jìn)行實事求是分和判斷。是搞清原因到底是外部還是內(nèi)部，或者是內(nèi)外共同起作用。假如是后者，誰是主要。正確歸因，是應(yīng)付和處理挫折情境必要前提。片面客觀歸因易推卸責(zé)任，片面主觀歸因則易喪失自信心。（2）坦然地面對挫折，尋我主動處理方法：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無法消除或短期內(nèi)無法改變，那么就應(yīng)學(xué)會坦然地面對挫折，首先經(jīng)過自我調(diào)整和尋求他人幫助來減輕挫折所引發(fā)痛苦，另首先應(yīng)主動尋找應(yīng)對挫折方法，使自己走出心理挫折陰影。第32頁3、創(chuàng)設(shè)一定挫折情境，鍛煉自己挫折承受力（1）有意識地容忍和接收生活中一些挫折情境：當(dāng)我們在生活中碰到某種挫折或逆境時，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意志，鍛煉堅韌不拔精神激勵機(jī)制，培養(yǎng)自已良好意志品質(zhì)，提升挫折承受力。

（2）有意識地創(chuàng)設(shè)一定挫折情境：

就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自找苦吃，自尋麻煩，對自已進(jìn)行意志力、耐受力訓(xùn)練，培養(yǎng)對挫折承受能力。西方社會有一個專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中青少年開設(shè)“磨難教育”，即創(chuàng)設(shè)一定挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學(xué)會生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提升他們挫折承受力。

第33頁4、學(xué)會自我心理調(diào)整自我心理調(diào)整，是指個體在碰到挫折后自覺地對自已心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)整過程。自我心理調(diào)整是一個主動調(diào)控活動，它能在挫折產(chǎn)生后積被主動地化解挫折對心理產(chǎn)生不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折方法：（1）正確利專心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機(jī)制有主動和消極之分，應(yīng)多利用主動心理防衛(wèi)機(jī)制來化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比如，在比賽中失敗了，能夠用“勝敗乃兵家常事”來撫慰自己，從而使自已不至于太難過。失戀了，把時間、精力用于學(xué)習(xí)，經(jīng)過事業(yè)成功沖淡失戀痛苦。第34頁（2）經(jīng)過調(diào)整理想水平化解動機(jī)沖突：比如，當(dāng)你想同時追求兩個目標(biāo)，但實際上是“魚與熊掌不可兼得”，這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，追求更有價值目標(biāo)。（3）經(jīng)過激勵機(jī)制解脫自我挫?。鹤晕掖鞌∈侵競€體追求一個目標(biāo)或做某件事情之前，就構(gòu)想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。自我挫敗實際上是缺乏自信，所以應(yīng)經(jīng)過自我激勵和取得社會激勵來增強(qiáng)自已信心，鼓起克服困難勇氣，勇敢地付諸行動。4、學(xué)會自我心理調(diào)整第35頁5、挫折應(yīng)對（1）準(zhǔn)備：正視其必定性，認(rèn)識其主動面（2）承受：首先要挺住，然后才能處理問題（3）歸因：方便對癥下藥，尋找對策。（4）應(yīng)對：走出困境：－忍耐，但防積郁成疾－適度宣泄，但防造成傷害－調(diào)整情緒，改變想法－求援：向親人、摯友、心理醫(yī)生等第36頁給心理補(bǔ)充營養(yǎng)

首先，最為主要精神營養(yǎng)是愛。愛能伴隨人一生。

第二，主要精神營養(yǎng)素是宣泄和疏導(dǎo)。適當(dāng)宣泄和疏導(dǎo)可吹散盤旋在心頭不健康濁氣。

第三，善意和考究策略批評。一個人假如長久得不到正確批評，勢必會滋長驕傲自滿毛病，但過于苛刻批評和傷害自尊指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理。

第四，堅強(qiáng)信念與理想也很主要。信念和理想如同心理平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)心態(tài)，度過坎坷與挫折，預(yù)防偏離人生軌道。

第五，寬容是心理健康不可缺乏營養(yǎng)素。寬容是不拿他人錯誤處罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心、不如意人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力法寶。年03月10日鳳凰網(wǎng)健康論壇

第37頁1.以主動樂觀心態(tài)直面挫折蕭伯納說：“當(dāng)我死時，我希望自己徹底耗竭。因為我愈努力工作，就愈有生命力。生命本身就會令我喜悅。我不認(rèn)為生命是快速燃盡蠟燭。相反地，它是燦爛火把，我活著時候必須高舉它，在送給下一代之前，它要愈亮愈好?！贝_實，既然活著，就該努力擴(kuò)展自己承載量；要想出類拔萃，就一定得有足夠深承載容量，接納挫折也是生活一個部分這么思想觀點。第38頁壓力也是生活一部分，所以無須想擺脫壓力，只能思索怎樣正面迎接壓力、處理壓力和挑戰(zhàn)壓力。劍橋大學(xué)心理學(xué)家羅伯爾有一個說法：壓力是我們每個人必須應(yīng)付難題，一個知道怎樣緩解壓力人，不會讓自己被壓力所壓垮，不會讓自己深陷一個痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化利用，以利益最大化地汲取人生幸福。2.能動地接收壓力第39頁3.警覺非理性行為方式通常普通人面對自己無法順利處理挫折源時，常采取非理性處理方式，如逆來順受、逃避、窮擔(dān)心或魯莽行事，然而這么行為和態(tài)度，往往無法有效處理問題，有時還會惹來更大麻煩。因為問題處理過程是壓力調(diào)整最主要把關(guān)者，一旦處理過程出了問題，壓力嚴(yán)重程度可能大增或連續(xù)時間更久，即可能造成嚴(yán)重情緒、生理及行為傷害，造成各種心身疾病發(fā)生，甚至引發(fā)精神病體質(zhì)，形成各類精神病。面對壓力源應(yīng)該警覺自己是否在用非理性行為方式處理。第40頁4.培養(yǎng)理性處事態(tài)度步驟以下：①認(rèn)清壓力事件性質(zhì)；②理性思索并分析問題事件來龍去脈；③確認(rèn)個人對問題處理能力；④主動尋求能幫助處理問題資訊，包含怎樣動用家庭及社會環(huán)境支持系統(tǒng)；⑤利用問題處理技巧，確定處理計劃；⑥主動處理問題；⑦若已完全盡力，問題仍無法在短時間內(nèi)克服，則表示問題本身處理難度甚高，有可能需要長久奮戰(zhàn)不懈，那就做好長久處理心理準(zhǔn)備和思想準(zhǔn)備。第41頁自我激勵“即使無他人喝彩,我亦絕不放棄，因為精彩自在我心中?！钡?2頁

揚長避短確實，有些短是不能夠拽長，

但能夠?qū)⑽抑L努力發(fā)揮到淋漓盡致第43頁辨證思索第44頁萬事萬物皆有陰有陽、有利有害，看問題不要片面化，應(yīng)該多角度、全方面地看；黑中有白、白中有黑，好中有壞，壞中有好，并無純粹東西，看問題不要絕對化，應(yīng)該相對論；黑可變白，白可變黑，任何事情都會改變，所以應(yīng)該以發(fā)展眼光看問題，認(rèn)為好事絕對好，輕易樂極生悲，認(rèn)為壞事永遠(yuǎn)壞，則會消極絕望。凡事追求絕對，過于較真，便會出問題。

----鄭日昌辨證思索第45頁你看到了什么？第46頁

你看到了什么角度不一樣，結(jié)果完全不一樣！第47頁你看到了什么？轉(zhuǎn)換一個角度看世界，你會得出不一樣結(jié)論。世界沒有改變，而你心態(tài)就已變！第