讀《籃球教學(xué)》有感

讀《籃球教學(xué)》有感蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：“要天天看書，終生以書為友，這是一天也不能斷流的潺潺小溪，它充實(shí)著思想?！币灿幸痪涔耪Z(yǔ)：“活到老，學(xué)到老?！弊鳛轶w育教師，要想使我們的課堂充滿生機(jī)和活力；要想使學(xué)生想學(xué)、樂(lè)學(xué)、會(huì)學(xué)，掌握知識(shí)與技能，要求我們必須提高自身的專業(yè)素質(zhì)和提升教育教學(xué)理念，只有將新的教育理念運(yùn)用到課堂，才能提高我們的教學(xué)效果，更好地完成教學(xué)任務(wù)。而要想做到這些只有多讀書，從書中吸取新的教育教學(xué)理念，并且在讀書的同時(shí)進(jìn)行實(shí)踐研究、反思和寫作，才能提高個(gè)人的教育教學(xué)能力，提升個(gè)人的修養(yǎng)，才能更好的駕馭教學(xué)和訓(xùn)練課堂。為使自己成為一個(gè)更加合格的小學(xué)體育教師以及籃球教練，這個(gè)假期我重點(diǎn)研讀了《籃球教學(xué)》這本書。首先，我要說(shuō)說(shuō)我們學(xué)校的男孩子都非常喜歡籃球。而我現(xiàn)在也在帶校籃球隊(duì)以及要教全校的籃球課。對(duì)于這些孩子們，身體剛剛開(kāi)始發(fā)育，對(duì)身體接觸的籃球運(yùn)動(dòng)充滿了好奇。為了使孩子們能夠打好基礎(chǔ)。我在體育課中也在和孩子們一起訓(xùn)練實(shí)踐。但在有些細(xì)節(jié)上還是不太清楚?？戳诉@書以后，使得我對(duì)籃球有了更新的認(rèn)識(shí)?；@球有運(yùn)球、傳球、投籃這三部分組成。一、運(yùn)球的技術(shù)要點(diǎn)1.原地運(yùn)球：兩膝彎曲，兩腳左右開(kāi)立，或者是前后開(kāi)立，重心放在兩腳之間，上體前傾，五指自然分開(kāi)，手指和手腕不要太僵硬，要保持柔和，上下按拍球，往下盡量的送球。一般我都是要求孩子們要從左手開(kāi)始，因?yàn)樽笫謱?duì)于初學(xué)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)是很薄弱的環(huán)節(jié)，左撇子除外。我對(duì)原地運(yùn)球要求的是很嚴(yán)格的，要求孩子們一定是眼睛平視前方的，不要看球，之后就是左右手交換。2.高運(yùn)球：抬頭看這前方，視野要開(kāi)闊，上體稍微前傾。球的高度要在胸脯和腰之間，球的落點(diǎn)要在自己的前方，手和腳步動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。高運(yùn)球一般是在沒(méi)有防守隊(duì)員防守快速推進(jìn)的情況下采用的。3.低運(yùn)球：在遇到有防守隊(duì)員防守時(shí)兩膝要彎曲重心要降低，上體稍微前屈，用上體掩護(hù)住球，球的高度要控制在腰和膝關(guān)節(jié)之間。一般在快速運(yùn)球中接近防守者或者防守這前來(lái)斷球時(shí)，就用低運(yùn)球來(lái)擺脫防守。4.急停急起運(yùn)球：在防守者緊緊跟隨的情況下，利用速度的變化突破防守的一種方法。我對(duì)孩子們的要求是重心一定要跟上，保持好重心要低，要平穩(wěn)。5.體前變向運(yùn)球：當(dāng)右手運(yùn)球遇到防守隊(duì)員來(lái)斷球時(shí)，要突然的改變方向，這時(shí)一定注意手和腳的協(xié)調(diào)配合，右腳向右蹬地，腳尖向左，向左運(yùn)球，重心一定要跟上，按拍球的部位要正確，上步和探肩保護(hù)球要快，因?yàn)槁司蜁?huì)讓防守隊(duì)員斷球。6.背后變向運(yùn)球：當(dāng)防守隊(duì)員離自己很近的時(shí)候，看到對(duì)方馬上就要斷球，這時(shí)候要用背后運(yùn)球，我對(duì)隊(duì)員的要求就是轉(zhuǎn)移重心，還有運(yùn)球一側(cè)的那只腳迅速蹬地轉(zhuǎn)體。這樣速度就快。7.后轉(zhuǎn)身運(yùn)球：防守者離自己很近，要側(cè)對(duì)方運(yùn)球，以右手運(yùn)球?yàn)槔宰竽_為中樞腳，右手向后拉球轉(zhuǎn)身，重心一定要低，不要起伏，右腳盡量的不要離開(kāi)地面。8.胯下變向運(yùn)球：右手運(yùn)球。左腳在前，從胯下運(yùn)球到左手，重點(diǎn)是左手接到球后，迅速左手運(yùn)球重心要跟上，變?yōu)樽笫诌\(yùn)球突破。二、傳球技術(shù)要點(diǎn)傳球動(dòng)作方法可分為雙手傳球和單手傳球，雙手傳球傳出的球迅速有力，傳球時(shí)兩手手指自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸腹之間，身體成基本站立姿勢(shì)，傳球時(shí)，前臂在后腿蹬地、身體重心前移的同時(shí)迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食、中指用力撥指?jìng)鞒觥３Ｓ糜谥芯嚯x傳球。單手傳球傳出的球力量大，飛行速度快，（以右手傳球?yàn)槔﹤髑驎r(shí)左腳向傳球方向邁出半步，同時(shí)將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩對(duì)著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過(guò)食指，中指撥球?qū)⑶騻鞒?。三、投籃技術(shù)要點(diǎn)：投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。瞄籃：投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣站位，不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來(lái)源于習(xí)慣，來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。持球持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺(jué)柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝：我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和痘@越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開(kāi)手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈?；【€：如果球觸籃圈后又彈回來(lái)，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。眼睛注視(球出手后)你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。球的旋轉(zhuǎn)：和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮蜁?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。自信心：適合的練習(xí)帶來(lái)成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。如果掌握了這三點(diǎn)。那么接下來(lái)要培養(yǎng)的就是意識(shí)。也就是人們常說(shuō)的籃球智商。意識(shí)就是認(rèn)識(shí)活動(dòng)，是自覺(jué)地、有目的地對(duì)能夠感知的事物的認(rèn)識(shí)。”顧名思義，籃球意識(shí)就是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)活動(dòng)。它不是單純的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，卻以認(rèn)識(shí)活動(dòng)為前提，是自覺(jué)地、有目的地對(duì)能夠感知的事物的認(rèn)識(shí)。它是智力的集中表現(xiàn)，卻又不等于智力。它不同于身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有規(guī)格，也無(wú)法對(duì)它進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，它只能在運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)，它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，以天賦為基礎(chǔ)、逐漸形成的一種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能。練好了基本功。那么就要開(kāi)始進(jìn)行比賽。那么對(duì)籃球規(guī)則的深入理解是必須的。且對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)的理論和實(shí)踐學(xué)習(xí)也是非常重要的。而籃球運(yùn)動(dòng)往往對(duì)身體要求很高。所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些力量素質(zhì)練習(xí)還是很有必要的。下面我簡(jiǎn)單說(shuō)下身體訓(xùn)練的方法。1、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。2、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在