焦慮癥治愈的心得體會(huì)

焦慮癥治愈的心得體會(huì)【篇一：失眠治愈心得】對(duì)治療失眠的一點(diǎn)體會(huì)首先是要放松心情，解除所有引起失眠的因素。適當(dāng)在上下午做點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)，睡前吃一至兩粒谷維素，當(dāng)然吃多了失眠藥還是不好的我不贊成。睡前可以喝一杯溫牛奶，助眠。另外很重要的一點(diǎn)就是心里因素，不能老是記著想趕緊睡著，否則適得其反。有事可以先看看無關(guān)緊要的書，不要刺激的不要有吸引人的情節(jié)，慢慢疲勞了就能睡著。如果不行，可以睡下去，做點(diǎn)有利放松心情的小動(dòng)作，或按摩四肢，按摩腦袋、面部等處的穴位，也可以揉腹部等處，總之使自己放松，這樣比較容易入睡。另外晚餐要有淀粉之類的。但你要牢記，什么事情都不能急！貴在堅(jiān)持?。?！希望對(duì)您有幫助。篇二：名老中醫(yī)治療失眠經(jīng)驗(yàn)總結(jié)老師,你好.這是我論文現(xiàn)在的情況,大體已經(jīng)好了,一些專家的生卒時(shí)間我還沒有查全,另外,被標(biāo)以紅色的是我在手抄轉(zhuǎn)而輸入電腦時(shí)發(fā)現(xiàn)字跡不清尚需再去圖書館查找改正的,因?yàn)椴粫?huì)打右上角的注釋小括號(hào)所以各段的文獻(xiàn)出處我都直接寫在每段后面,沒有集中寫在末尾尚需整理麻煩老師幫我看看這篇文章吧.名老中醫(yī)治療失眠經(jīng)驗(yàn)總結(jié)眠寐施今墨(1881-1969認(rèn)為失眠分入睡覺睡況病多虛陽虛之分,挾痰挾郁之別補(bǔ)不青及理虛元鑒湯者丸丸用證丸足湯丸加棗仁,龍骨,牡湯丹屬者,黃連阿膠雞子黃湯湯重者,炙甘草湯諸復(fù)脈湯散湯安合梔豉湯或梔豉湯,朱丸病陽痿者,須以助陽,睡眠即安臨證遣方用藥擅用對(duì)藥以增其效補(bǔ)心安眠茯苓茯神,茯神麥冬,生棗仁熟棗仁,酸棗仁柏子仁等)清心安神(酸棗仁梔子,半夏夏枯草,肉桂黃連黃連阿膠等重鎮(zhèn)安神(龍骨牡蠣紫石英紫貝齒,龍齒紫貝齒,石決明紫石英等.祝諶予翟濟(jì)生施如瑜季集社呂景山.施今墨對(duì)藥北2002.261-288蒲輔周(1888-1975提出當(dāng)前有濫用補(bǔ)藥治神衰之弊.本病多與用腦不當(dāng),情感失調(diào)有關(guān),青壯年尤多初起虛損不是主要的絕不要一病即用補(bǔ)心丹柏子養(yǎng)心丸,歸脾丸,六味地黃丸劑心實(shí)偏實(shí)散本“肝苦急急食甘以緩之”用甘麥大棗湯加茯菖遠(yuǎn)陰足寐見用一味黃精益精填髓亦常以黃精丹青作神衰調(diào)補(bǔ)之方.薛伯壽.蒲輔周學(xué)術(shù)醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)繼承心社岳美中(1900-192認(rèn)為本病機(jī)理無外虛實(shí)二端.實(shí)則食滯腸胃即內(nèi)經(jīng)傷感陰子湯證內(nèi)傷不寐最為復(fù)雜必先辨明臟腑,方可遣方用藥然情志內(nèi)傷,往往多臟受累撲朔迷離不易區(qū)別辨證須從本質(zhì)著眼找出主要矛盾,針鋒相對(duì)否則即成隔靴搔癢.中國中醫(yī)研究院書集社.2005.100秦伯未(1901-1970認(rèn)為本病“一由邪氣之?dāng)_”“一由營氣不足.前者系痰火飲食等因素虛效脾血虛,氣血虛弱證,宜滋養(yǎng)心脾用歸脾湯.血虛不寐者,往往心火偏旺,天王補(bǔ)心丹,朱砂安神丸.或致肝陽偏亢琥草者連阿膠湯、交泰丸.睡前小時(shí)施針炙療心血取神門、陰交腎不交加心俞腎俞沖蠣者虛安益氣安神湯(當(dāng)歸茯神,生地,麥冬,棗仁遠(yuǎn)志,人參黃芪膽星竹葉黃連,甘草)秦伯未秦伯未中醫(yī)古籍出版社2003.359-360干祖望()認(rèn)同醫(yī)宗必讀中關(guān)于本病病因的觀點(diǎn)可歸為氣虛、陰虛、痰滯、水停與胃不和五證而不得臥”篇中謂大端雖五然虛實(shí)寒熱,互有不齊神而明之,耳者型一,失眠在上半夜者,實(shí)證數(shù)其者實(shí)雞鳴即醒乃老年性失眠于常其睡寐即夢(mèng)不問虛實(shí)病在心腎當(dāng)然也以虛為多其中醒后而其夢(mèng)境記憶猶新者則有虛有實(shí),亂聲證望話京版社.1996.194-195祝味菊(創(chuàng)立溫潛法治療失眠認(rèn)為“氣虛而興奮特甚者,宜與溫潛之藥溫以壯其怯潛以平其逆,引火歸元,導(dǎo)龍入海此皆古之良法不可因其外形之興奮而溫與清滋之藥也”法用附子配合磁石、龍牡等重鎮(zhèn)潛下之品溫陽又潛降使火氣潛密、產(chǎn)生少火.運(yùn)用于失眠伴心脾腎三臟之氣虛、陽虛的老年、小孩.招萼華.名醫(yī)經(jīng)典-祝味菊醫(yī)案版股份有限公司上?？茖W(xué)技術(shù)出版社.2007.58-62顏德馨)主張從肝膽論治,認(rèn)為本病每以情志、精神刺激為主因與肝膽病變密切相關(guān),故頑固性失眠,它法罔效,輒從肝膽論治而獨(dú)效.肝郁血瘀治宜調(diào)暢血上魂拍心除煩方用溫膽湯加夏枯草弱郁湯康醫(yī)臨床家叢書顏德馨.京社陸瘦燕()認(rèn)為本病總由陽不交陰神不守舍所致,病因不離外邪里病二端外邪所致者,當(dāng)速去其邪里病不寐者,當(dāng)竣瀉其火,取然谷、行間、支溝等火性穴位,緊提八八者陰之?dāng)?shù),后安其神,取神門、內(nèi)關(guān),先緊提六六少陰之?dāng)?shù),后緊按行三九少陽之?dāng)?shù).憂慮憤郁心脾不足,神陵者,當(dāng)壯水之主,引火歸源法藏肝血用肝俞、曲泉、三俞煩熱俞俞者,宜和胃導(dǎo)滯為先,可補(bǔ)足三里、神門天、橫后、新產(chǎn)、虛煩不得眠者宜補(bǔ)益氣炙足三里、關(guān)元、氣海、膻中.王佐良徐玉聲陸焱垚江南名醫(yī)醫(yī)案精選-陸瘦燕針炙醫(yī)案醫(yī)話.出版社.200.14-7承淡安(1899-1957認(rèn)為本病病因是思慮過度傷心陽神不寧舍乃驚惕、畏恐、多思終夜不寐,癥見輾轉(zhuǎn)不寐,心煩焦急善驚恍惚可常服天王補(bǔ)心丹.針炙以太淵針入2-3分留捻1分鐘,公孫針入4-5分留捻2分鐘隱白針入1分,留捻1分鐘,肺俞針入3分留捻1分鐘,陰陵泉針入3-4分,留捻2分鐘三陰交針入3分,留捻2分鐘.俞中元.中國百年百名中醫(yī)臨床書安社朱良春(1917-眠下藥苦參除煩,寧心安神.對(duì)肝郁化火或心火偏亢而致者最為合拍,方用苦參15-30克,黃連5克,茯苓15克甘草4克或紅棗7枚以緩苦寒傷胃之弊)連服3-5劑多獲佳效.但脾胃氣弱者慎用.(2)烏梅熱,蟲衰足血虛夾瘀臨床常見夜寐下肢酸痛,麻木腫脹(似不安腿綜合征),同時(shí)伴心煩,不寐等癥狀者,最是佳藥于辨治方中加用之效節(jié)外功虛易于感冒或慢支久咳慢性腎炎尿蛋白長期不消失或心脾兩虛,血不養(yǎng)心而致失眠者,于歸脾湯中另油松節(jié)30克,多能增強(qiáng)寧神安眠之功,取油松節(jié)雞血藤,牛角鰓,仙鶴草各30克,能提高紅細(xì)胞,白細(xì)胞及血小板值與紅棗并用能預(yù)防感冒.(4小薊花,用涼血祛瘀止血藥曾聞此藥研末,裝0.25克膠囊,每服4粒一日2次,治失眠有佳效可觀察之.(5酸虛情志不遂所致者,多用酸棗仁湯而防風(fēng)有疏調(diào)安養(yǎng)之功若酌加炒防風(fēng)8克,可條達(dá)肝氣,發(fā)送睡貼取黃肉份研細(xì)末醋調(diào)成糊狀,睡前敷于涌泉如銅錢大外以膠布固定翌晨去掉,每晚一次一般70天可獲良效朱良春朱良春醫(yī)社綜上所述,名老中醫(yī)大都認(rèn)同本病有虛有實(shí)虛多實(shí)少虛則氣血陰一項(xiàng)或多項(xiàng)不足,實(shí)則火旺痰濕痰熱單獨(dú)或相兼為患終致陰陽失調(diào)陽不入陰,發(fā)為不寐.諸位名老中醫(yī)治療中有專窮理.長立法善遣方.精用藥等不同特色值得認(rèn)真體會(huì)加以繼承.篇三：二十多年失眠終治愈二十多年失眠終治愈2014-12-25沈文朋首頁字號(hào)：小中大—不是中醫(yī)不科學(xué)，而是西醫(yī)太幼稚30一年前，一個(gè)親戚，近五十歲來看失眠。她二三十年基本上午休無法入睡，晚上睡眠效果也差，今天加重了，下半夜易醒，無法入睡。精神狀態(tài)越來越差，身體也是越來越差。不過，除此之外，也沒有大問題，去醫(yī)院體檢也是一切指標(biāo)基本正常。多年來，許多醫(yī)院的中西醫(yī)也弄不出所以然來。補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾補(bǔ)腎、溫補(bǔ)涼補(bǔ)，均會(huì)上火或寒涼，吃麻仁丸也不效，乃百藥不效?；颊呱嗵苌伲樕D黃，削瘦，精神力氣較差，其他大都正常。我辯證為寒熱錯(cuò)雜，氣血虛而致失眠，身體越來越差。方為半夏瀉心湯加減合四物湯加味加減加酸棗仁：姜半夏15黨參0芩0黃連3白芍9當(dāng)歸9熟地12制首烏12香附12陳皮0。前三劑，雖然沒有明顯的效果，只是感覺人比較平靜了，就是午休時(shí)沒有睡著也比較平靜，不像以前，什么藥吃兩劑，非上火就太寒涼。確實(shí)是不對(duì)證，見效即不好的反應(yīng)十分快。對(duì)證的藥，對(duì)慢性病來說，則是“病去如抽絲。囑咐繼續(xù)服用。五六劑藥后，午休逐步可以入睡，而且睡的時(shí)間越來越多，越來越深。中間隨證加減，大半年后，患者晚上和午休睡眠正常，長了不少肉，豐滿多了，臉色紅潤，力氣精神很好。中醫(yī)的診斷以病人臨床體征和自我感覺為標(biāo)準(zhǔn)，中醫(yī)的療效是以病人自我感覺和臨床體征的改變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，西醫(yī)的指標(biāo)大都無法正確反映病人的情況，最多作參考。從失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)看，中醫(yī)比西醫(yī)就科學(xué)多了。（下面有部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載自醫(yī)學(xué)全在線網(wǎng)）西醫(yī)：不管睡眠時(shí)間多短，只要主觀感覺良好，不影響次日工作，就不能作為失眠。沒有明顯的影響睡眠的客觀原因可尋的、持續(xù)數(shù)月以上的失眠，稱為失眠癥。短暫的、偶然的失眠不作為疾病對(duì)待。1睡眠障礙，包括難以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自覺多夢(mèng)，早醒，醒后不易再入睡，醒后感到不適或疲乏，或白天思睡。2上述睡眠障礙每周至少發(fā)生三次，并持續(xù)1月以上。3引起明顯的苦惱，或影響精神活動(dòng)效率或社會(huì)功能。4不是軀體疾病或其他精神疾病的伴發(fā)癥狀。中醫(yī)：臨床若對(duì)導(dǎo)致失眠的病種尚不能確定時(shí)，可以失眠待查作為初步診斷，并進(jìn)行辨證論治。辨病思路：１。失眠的表現(xiàn)不一，包括難以入睡（起始失眠），睡后易醒、醒后難以再入睡（中間失眠），早醒（終點(diǎn)失眠），睡眠不深，亦有徹夜輾轉(zhuǎn)難眠者。２。以經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥者，為不寐。西醫(yī)的麻醉或傷害神經(jīng)的治療就更加可怕了，十分傷身體，結(jié)果只是掩蓋癥狀。停藥時(shí)會(huì)有反跳現(xiàn)象。焦慮癥伴發(fā)的失眠，解除焦慮后失眠可以好轉(zhuǎn)。原發(fā)性抑郁癥的失眠。尤其是早醒、夜間易醒者，對(duì)三環(huán)抗抑郁劑如阿米替林有良好的治療效應(yīng)。亦可采用多塞平。對(duì)于焦慮與抑郁并存或年齡較大不能耐受抗抑郁藥的失眠患者，可選用阿普唑侖（甲唑安定）。如系精神分裂癥的失眠，宜選用抗精神病藥。如失眠嚴(yán)重，必須使用藥物催眠時(shí)，應(yīng)首先考慮對(duì)睡眠模式干擾較小的藥物，并須限制長期給藥。苯二氮zhuo類如氟西泮、替馬西泮等可首先考慮。對(duì)有藥物依賴傾向的患者可采用抗組胺類藥物如苯海拉明、異丙嗪等。催眼藥的選用可根據(jù)失眠的類型來決定，如入睡困難應(yīng)選作用快、排泄快的藥物，如司可巴比妥等。過去常用的甲喹酮（安眠酮）因易成癮，而且可由于突然撤藥導(dǎo)致譫妄和癲癇發(fā)作，故已少用。中醫(yī)藥中有很多治療失眠的方劑，如酸棗仁湯、朱砂安神丸、補(bǔ)心丹、交泰丸等，既無催眠藥的副作用，停藥時(shí)也無反跳現(xiàn)象。中醫(yī)則根據(jù)患者的不同證型，標(biāo)本兼治。辨證論治：１。心脾氣血兩虛證。２。陰虛火旺證。３。痰熱擾神證。４。肝郁血虛證。５。心虛神怯證。６。瘀痰內(nèi)阻證。７。肝郁化火證。８。中焦不和證。這患者比一般單純的失眠問題復(fù)雜多了。民間中醫(yī)的患者往往十分復(fù)雜、醫(yī)院治不了甚至于治壞的，不少還是死馬當(dāng)活馬醫(yī)的病。對(duì)民間中醫(yī)的水平要求就相當(dāng)高?；颊叱藲庋撏猓褪窍喈?dāng)不好辯證的寒熱錯(cuò)雜證?！秱s病論》的半夏瀉心湯是治寒熱錯(cuò)雜的痞證，即“傷寒五六日，嘔而發(fā)熱者，柴胡湯證具，而以他藥下之，柴胡證仍在者，復(fù)與柴胡湯。此雖已下之，不為逆，必蒸蒸而振，卻發(fā)熱汗出而解。若心下滿而硬痛者，此為結(jié)胸也，大陷胸湯主之；但滿而不痛者，此為痞，柴胡不中與之，宜半夏瀉心湯”，“嘔而腸鳴，心下痞者，半夏瀉心湯主之。半夏瀉心湯的適應(yīng)癥可概括為：心下痞，但滿而不痛，或嘔吐，腸鳴下利，舌苔膩而微黃。其實(shí)這是半夏瀉心湯最典型的適應(yīng)癥。其實(shí)，很多沒有這么典型的癥狀用半夏瀉心湯十分有效，比如胡希恕、朱良春說過的，用半夏瀉心湯治療口腔潰瘍。不過，我用半夏瀉心湯治口腔潰瘍就遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有國醫(yī)大師朱良春那么復(fù)雜的加減，藥味不變，只在劑量調(diào)整，療效更好。我治過相當(dāng)多的復(fù)雜之病，十分難以施藥，也沒有心下痞，但滿而不痛，或嘔吐，腸鳴下利，舌苔膩而微黃。只有跟半夏瀉心湯，才能有效或者更有療效。因此，我覺得，學(xué)習(xí)醫(yī)圣張仲景的經(jīng)主，不能完全拘泥于文字，要理解其實(shí)質(zhì)，才能活學(xué)活用。篇四：收集的一些失眠秘方1.嚴(yán)重失眠經(jīng)驗(yàn)方這是一個(gè)中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)方，生龍牡各３０g、茯苓１８g、丹參３０g、合歡皮１５g、炒交藤３０、遠(yuǎn)志１０g、龍眼肉１０g、五味子６g。食欲不振可加黃芪18g日一劑水煎分二次服，第一次睡前一小時(shí)服，中午飯后半小時(shí)服．加上每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉二十分鐘，一般三天后見效，十天基本上睡眠明顯好轉(zhuǎn)2.半夏秫米湯治療失眠（附：秫米說）組成：法夏60克薏苡仁60克用法：濃煎，睡前一次服。加減：心脾兩虛加黨參30克；心陰不足加麥冬60克；痰熱擾心加黃連10克；胃不和加神曲0。療效；熊氏用上方治療失眠多例均收到滿意療效，簡(jiǎn)氏治療失眠6例有顯效，黃氏治療25例有滿意療效，少則1劑，多則5劑。案例：榮某，失眠5年，入睡困難，多夢(mèng)，易醒，一夜睡3~4小時(shí)，消瘦神倦，心悸口干，舌紅少苔。屬心陰不足，上方加麥冬60克，1劑后能睡8小時(shí)，3劑鞏固善后。附秫米說：吳鞠通認(rèn)為秫米是薏苡仁，而張錫純、李斯熾、余國俊、曾紹裘等認(rèn)為應(yīng)該是高粱米。3.失眠（祖?zhèn)餍∶胤剑┮?、方技名稱：失眠靈-二、來源及歷史：祖?zhèn)?三、主治病癥：失眠，不明原因的失眠-四、組成及應(yīng)用方法：酸棗仁0克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補(bǔ)心丸1丸。-水煎服，每付煎兩次，第1次和第2次放一起，等量分兩次服。每天晚上臨睡前0分鐘服用。每天只服用一次。-五、應(yīng)用注意事項(xiàng)：無-六、常見反應(yīng)：-七、經(jīng)驗(yàn)心得：療效不是一般的好。-八、方技原理分析：不甚明了-九、臨床療效：有效率-十、典型病例：-十一、是否親身臨床驗(yàn)證或親見：臨床應(yīng)用300百多例。4.小麥合歡夏枯草方【用料】小麥40克，合歡皮40克，夏枯草20克，珍珠母20克，當(dāng)歸10克，熟地15克，陳皮10克，法半夏12克，炙甘草10克，大棗6枚。陰虛火旺者加黃連、阿膠各10克?！局髦巍款B固性失眠。對(duì)女性更年期和慢性肝病所致頑固性失眠收效甚捷?！居梅ā克宸?，每日1劑，分3次溫服?！緛碓础繌埖滦?、潘豐滿，遼寧中醫(yī)雜志，2006，33（1）?！霭滋臁靶涯X”方【用料】人參15克，黃芪15克，當(dāng)歸12克，石菖蒲15克，郁金12克，川厚樸10克，佩蘭12克，白術(shù)12克，茯苓15克，甘草10克。【主治】神經(jīng)衰弱性失眠?！居梅ā克宸?，早晨、中午各1劑?！鐾黹g“安神方【用料】遠(yuǎn)志15克，酸棗仁15克，茯神15克，柏子仁15克，龜版30克，生龍牡各30克?！局髦巍可窠?jīng)衰弱性失眠?！居梅ā克宸?，晚間服1劑?！景凑Z】與白天醒腦方搭配服用，治療神經(jīng)衰弱性失眠總有效率達(dá)95％以上，其中痊愈率在73.7％，服藥期間應(yīng)配合合理的作息時(shí)間和適量鍛煉。治療失眠的八個(gè)小偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。一，柏子養(yǎng)心丹。如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。二，朱砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口【篇二：焦慮癥階段的案例分享】1、治愈：中國或外國很多的心理醫(yī)生認(rèn)為焦慮癥和抑郁癥是治不好的只能緩解，我現(xiàn)在告訴大家，這種說法是完全錯(cuò)誤的。我們吧里已有好多人治愈了，但西藥不是解決問題的辦法，關(guān)鍵還要靠心理治療。我推薦威克斯的自救二本書，我是按著做的?，F(xiàn)在已完全理解了面對(duì)，接受，漂然，等待”的真正意思。治愈不代表思想就不會(huì)波動(dòng)，像我有時(shí)候想起不好的回憶，或習(xí)慣地緊張的時(shí)候也有，但我會(huì)用心理調(diào)節(jié)的方法調(diào)節(jié)，一會(huì)兒就好了。所以治愈不代表把記憶清除，但知道怎么用“面對(duì)，接受”的方法調(diào)節(jié)，哪就代表治愈。2、恢復(fù)的過程：我是用7個(gè)月左右現(xiàn)在癥狀消失，但一想起來還會(huì)緊張和頭也會(huì)痛，但只要接受，過一會(huì)兒就好了，癥狀消失。我發(fā)現(xiàn)我才開始嚴(yán)重的時(shí)候，只要發(fā)作，哪焦慮要有三到四周的時(shí)候，天天難受。然后按著接受方法，天天看看自救書，突然有一天頓悟，能好上一段時(shí)間。但后來我發(fā)現(xiàn)，我發(fā)作的時(shí)候，焦慮的時(shí)候會(huì)越來越短。只到現(xiàn)在，思想波動(dòng)還會(huì)有，但只要半個(gè)小時(shí)就會(huì)好。希望給大家一個(gè)參考，焦慮不可能立馬就好，也要有個(gè)過程。因?yàn)?，癥狀到最后消失也會(huì)有一大段過程，大家一定要有個(gè)心理準(zhǔn)備。3、癥狀消失后的迷茫：前一段時(shí)間，我在癥狀消失后有過一大段迷茫期，跟有癥狀的時(shí)候完全不同。有癥狀的時(shí)候，心理反而能平靜接受。但癥狀消失后，像威克斯醫(yī)生說的，整天提心吊膽，天天非常的緊張，心里不能平靜，總感覺有什么不好的事發(fā)生。大家如果有這種情況，我現(xiàn)在告訴大家怎么辦。以前有癥狀的時(shí)候，你反而會(huì)平靜，哪是因?yàn)槟闵砩嫌邪Y狀的時(shí)候，你能適應(yīng)了，你能接受了，所以感覺會(huì)平靜。癥狀沒有了，你因該這樣想，我以前有癥狀我要接受，現(xiàn)在身上沒有癥狀，你快好了同樣要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。你應(yīng)該做好任何壞的準(zhǔn)備，隨便以后有好的不好的事發(fā)生，你都能完全接受。你都不去擔(dān)心不已，有不好的事全讓他發(fā)生好了，我都能接受。而且這就是個(gè)過程，會(huì)隨著時(shí)間慢慢的淡化的，所以做好最壞的打算，你才能找到最終的平靜。我發(fā)現(xiàn)我前一段時(shí)間為什么擔(dān)心有什么不好的事發(fā)生，其實(shí)最大的一點(diǎn)就是：擔(dān)心我現(xiàn)在恢復(fù)好了，以后會(huì)不會(huì)再不好。其實(shí)就是這個(gè)心理作怪。所以你要告訴自己，我最壞的都經(jīng)歷過，再有什么不好的，我也能接受，就讓它來好了，我一樣還能做自己的事，挺好，最終時(shí)間會(huì)解決一切問題。關(guān)心這一點(diǎn)，大家一定要注意，關(guān)鍵還是在做最壞打算的情況下接受。4、癥狀消失后的迷茫二：老是動(dòng)不動(dòng)就想到自己，關(guān)注自己。（很多人對(duì)此非常煩惱，同時(shí)我以前也是這樣）現(xiàn)在讓我來告訴你應(yīng)該怎么做：恢復(fù)到了最后，你緊張會(huì)變成一種習(xí)慣或回憶。威克斯醫(yī)生說過，記憶是不能消除的，就是恢復(fù)后只要想起來也會(huì)緊張或身上有癥狀。我的總結(jié)是這樣的，我回憶不好的事的時(shí)候也會(huì)，但基本上不怎么會(huì)太緊張。但我認(rèn)為到了最后緊張其實(shí)是一種習(xí)慣。有時(shí)候緊張的時(shí)候我并沒有想起什么來，只是生病的時(shí)間長了，緊張成為了一種習(xí)慣。哪應(yīng)該怎么辦呢？我告訴大家，也去接受。什么意思呢，我就是要告訴你，你要接受你有時(shí)候無緣無故地緊張的習(xí)慣，如果緊張就讓它緊張好了，每次緊張的時(shí)候，你告訴自己，這就是一種習(xí)慣，要習(xí)慣自己的這種“習(xí)慣，希望大家能悟到這層道理。（焦慮我感覺到最后，都是自己的頓悟，一下子突然醒悟，哪感覺很爽。）5、對(duì)一切的一切都要完全接受：什么意思呢？有時(shí)候認(rèn)為自己一緊張的時(shí)候就會(huì)是不是要控制不住自己，會(huì)發(fā)瘋。關(guān)注自己的時(shí)候感覺很強(qiáng)迫，讓你非常迷惑。有時(shí)候頭腦中經(jīng)常想到自己不應(yīng)該想的東西，自己拼命地想轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候非常擔(dān)心自己得了焦慮癥千萬不要得抑郁癥??？。。。。。。。。。。。。。。。。。讓我告訴大家應(yīng)該怎么做，你認(rèn)為自己會(huì)發(fā)瘋，老關(guān)注自己，各種擔(dān)心。這些所有的一切都是壓力下的自然的反應(yīng)。如果你站在30層樓頂，就是正常人站在邊上，他頭腦也會(huì)嚇想。而我們得了焦慮癥的人的反應(yīng)比他們更強(qiáng)烈些而已。我們一定要明白這個(gè)道理，所有的各種擔(dān)心，其實(shí)就是焦慮癥的的正常表現(xiàn)，所以每當(dāng)自己發(fā)生這些情況的時(shí)候，要告訴自己，只僅僅是焦慮的表現(xiàn)，就是正常人在壓力大的時(shí)候也會(huì)嚇想，沒有必要過份的擔(dān)心。這樣你的頭腦就會(huì)輕松一些，你就不會(huì)哪么過激了。要告訴自己，放松，接受，放松，接受。然后再去做自己的事。6、怎么樣克服恐慌？我最嚴(yán)重的時(shí)候也有恐慌，但都不是非常嚴(yán)重。但我告訴大家，我自我總結(jié)我做的最好的一點(diǎn)就是：在恐慌的時(shí)候，我沒有后退，沒有逃避或?qū)?。我?huì)靜靜一個(gè)人坐著，我以前有過恐慌的時(shí)候，一邊害怕一邊玩魔獸，雖然玩不好老被人家罵。但真的幫我度過了困難時(shí)候，我希望大家都像我一樣，不要逃避或?qū)梗硇牡姆潘?，接受恐慌，在最害怕的時(shí)候，一邊害怕，一邊玩游戲或做別的事。這才叫接受。哪有人會(huì)說，這不就是逃避嗎？錯(cuò)：逃避是想忘記恐懼，接受是承認(rèn)恐懼的同時(shí)，還能做自己的事，這二者是有區(qū)別的，希望大家能感受到這點(diǎn)。7、關(guān)于煩躁：接受煩躁怎么才能做到呢？煩躁的時(shí)候你要告訴自己，你對(duì)自己目前的情況也不能完全接受了，所以才會(huì)煩的不對(duì)嗎？哪你每當(dāng)你煩的時(shí)候，你應(yīng)該告訴自己，這就是個(gè)習(xí)慣或淺意識(shí)的想法。有焦慮的人都會(huì)有個(gè)感受，有時(shí)候的一些不好的想法都是在淺意識(shí)的時(shí)候思考的，如果你冷靜下來對(duì)它分析，你就會(huì)有正確的想法，哪個(gè)淺意識(shí)的是、想法有時(shí)候不僅僅是你的想法，而是人類進(jìn)化的結(jié)果。這話什么意思呢，就是在人類在進(jìn)化的時(shí)候，一遇到危險(xiǎn)就會(huì)害怕或恐懼，第一想到的就是逃避或?qū)?，而很少?huì)用接受這個(gè)方法的。每當(dāng)你煩躁的時(shí)候，你應(yīng)該這樣想。就好比有個(gè)小丑整天在你面前晃來晃去，甚至每天都經(jīng)常的想激怒你，它的目的就是一條“讓你煩躁”。所以每當(dāng)煩躁的時(shí)候要想到這個(gè)比喻，人家被激怒但我不會(huì)，我接受它每天在我面前晃來晃去，這樣你就不會(huì)再煩躁了，漸漸地你就能找回以前的平靜。8、建立自信焦慮發(fā)作的時(shí)候自信全無，但從心理治療到最后，你的自信心越來越強(qiáng)。到最后，這些自信會(huì)幫你度過所有的困難，這種自信也只有在“面對(duì)”接受”的基礎(chǔ)上才會(huì)慢慢的建立，別無它法。先想到這些，希望對(duì)恢復(fù)中的朋友有幫助。我前一段時(shí)間看了“我是大醫(yī)生之驅(qū)除心魔”，講的關(guān)于焦慮或抑郁的。中國心理醫(yī)生跟外國心理醫(yī)生最大的區(qū)別就是：中國的會(huì)把一個(gè)小小的事說成一個(gè)非常嚴(yán)重的事，而威克斯醫(yī)生會(huì)告訴你，這僅僅是