攝取過多鈣質排出體外課件

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骨骼保健~~鈣重要元冠有限公司詹雲(yún)雁營養(yǎng)師攝取過多鈣質排出體外課件1人體全身骨頭透視圖

人體全身骨頭:206塊人體全身骨頭透視圖人體全身骨頭:206塊2什麼是鈣質?鈣質〈Calcium〉是身體骨骼的主要元素鈣有什麼功效?與生長有關牙齒堅固腦部發(fā)展

什麼是鈣質?鈣質〈Calcium〉是身體骨骼的主要元素3鈣的攝取量國小學童(1~10歲)鈣攝取量:800-1000毫克/天國中青少年孕婦11至18歲及孕婦:1200毫克/天成人1000毫克/天鈣的攝取量國小學童(1~10歲)4鈣質攝取過多或不足時

攝取過多:鈣質排出體外、結石攝取太少：長不高、骨本不足、骨質疏鬆癥、骨折。鈣質攝取過多或不足時攝取過多:5鈣含量多的食物牛奶、乳製品，或是小魚、蝦類、芝麻、杏仁果與豆製品、深色蔬菜、髮菜，以攝取充足的鈣質鈣含量多的食物6食物攝取量

~國小份量~牛奶2杯(240ml)/天深綠色蔬菜三碟(100g/碟)堅果類10g/天豆?jié){10杯/天(240ml)

食物攝取量~國小份量~7促進鈣吸收物質太陽運動適當?shù)鞍踪|睡覺促進鈣吸收物質太陽運動適當?shù)鞍踪|睡覺8阻礙鈣吸收速食食物炸雞腿碳酸汽水巧克力牛奶等調味乳咖啡阻礙鈣吸收速食食物炸雞腿碳酸汽水巧克力牛奶等調味乳咖啡9

是否幫助鈣吸收?

是否幫助鈣吸收?攝取過多鈣質排出體外課件11是否幫助鈣吸收?

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攝取過多鈣質排出體外課件14有獎徵答

Q&A有獎徵答15Q1:

鈣對人體有什麼好處?A:1.與生長有關2.牙齒堅固3.腦部發(fā)展Q1:16Q2:

鈣含量高的食物有什麼?A:小魚干、豆製品、牛奶、深綠色蔬菜

Q2:17Q3:

促進鈣吸收的因子A:

太陽適當?shù)鞍踪|運動睡覺Q3:太陽適當?shù)鞍踪|運動睡覺18Q4:

阻礙鈣吸收的物質?A:

速食食物碳酸汽水巧克力牛奶咖啡炸雞腿Q4:速食食物碳酸汽水巧克力牛奶咖啡炸雞腿19Q5:

學童ㄧ天的攝取量?A:1.牛奶1.5杯~2杯2.深綠色蔬菜3碟3.堅果1

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