戒煙前的注意事項(xiàng)課件

第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)意善戒煙1第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)1.不要做輕度吸煙者意善戒煙吸煙就像撓癢癢，隨著身體對(duì)尼古丁的適應(yīng)，越撓越癢，越癢越撓，吸煙者恨不得能隨時(shí)處于撓癢狀態(tài)。但是由于種種原因（身體、金錢、家庭、社會(huì)等因素）導(dǎo)致我們無(wú)法想吸就吸，于是一些人選擇成為輕度吸煙者。第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)1.不要做輕度吸煙者意善戒煙吸煙就2第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)比如隨著我們煙齡的增大，身體逐漸承受不了每天20支煙的毒害；比如在某一時(shí)間段，我們的資產(chǎn)不足以維持以往的吸煙量；比如我們的家人每次看到我們吸煙就會(huì)嘮叨甚至爭(zhēng)吵；比如我們?cè)趩挝?，如果抽煙就要被投訴或罰款；這時(shí)，我們就會(huì)減少每天吸煙的數(shù)量。請(qǐng)不要做輕度吸煙者，輕度吸煙者都是可憐人。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)比如隨著我們煙齡的增大，身體逐漸承3第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)我們知道，吸煙并不是習(xí)慣，我們吸煙只是為了緩解戒斷癥狀。輕度吸煙者每天只有極少的幾次機(jī)會(huì)緩解戒斷癥狀，每次能夠緩解的時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)。余下的時(shí)間里，他們都要忍受煙癮的折磨，直到他們自己規(guī)定的時(shí)間到來(lái)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)我們知道，吸煙并不是習(xí)慣，我們吸煙4第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)想讓他們意識(shí)到吸煙并不是享受，比重度吸煙者要難得多。因?yàn)樗麄冞B續(xù)穿了好幾個(gè)小時(shí)的“小鞋”，一旦脫下，感覺(jué)就像是一種“解脫”。之所以說(shuō)輕度吸煙者都是可憐人，是因?yàn)樗麄兠刻於家獜?qiáng)制性地給自己“穿小鞋”，每次多達(dá)好幾個(gè)小時(shí)。除此之外，輕度吸煙者還有兩類：意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)想讓他們意識(shí)到吸煙并不是享受，比重5第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)(1)有些人剛學(xué)會(huì)吸煙，盡管已經(jīng)染上煙癮，自己卻沒(méi)有意識(shí)到。這類吸煙者戒煙通常比較困難，因?yàn)樗麄儧](méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)染上了煙癮，找不到需要戒除的目標(biāo)。他們不值得羨慕，因?yàn)槲覀兌冀?jīng)歷過(guò)那個(gè)階段，直到我們嘗試戒煙卻失敗時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)煙癮是多么可怕。我們要清醒的意識(shí)到，吸煙能提供的唯一“享受”就是暫時(shí)緩解尼古丁戒斷癥狀，讓我們不再那么難受。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)(1)有些人剛學(xué)會(huì)吸煙，盡管已經(jīng)染6第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)(2)有些人曾經(jīng)是重度吸煙者，使用減量戒煙法變成了輕度吸煙者。這類輕度吸煙者最可憐。他們一直處于既無(wú)法徹底戒煙又害怕吸煙的矛盾中，這絕對(duì)是痛苦的折磨。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)(2)有些人曾經(jīng)是重度吸煙者，使用7第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)2.不要做偷偷吸煙者偷偷吸煙者屬于給自己穿小鞋的輕度吸煙者當(dāng)中的成員，他們比普通的輕度吸煙者更可憐，在忍受煙癮對(duì)自己痛苦折磨的同時(shí)，還有以下壞處：意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)2.不要做偷偷吸煙者偷偷吸煙者屬于8第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)偷偷吸煙會(huì)加深吸煙者腦海中的錯(cuò)誤印象，讓他們堅(jiān)信吸煙是一種享受，而戒煙則是剝奪這種享受。尤其是小孩子背著家長(zhǎng)偷偷抽煙，這種做壞事的刺激感常會(huì)被誤以為是吸煙帶來(lái)的興奮感，結(jié)果就是更難戒煙。因?yàn)橥低滴鼰熣卟坏貌黄垓_自己最親密的人，于是經(jīng)常會(huì)受到良心的譴責(zé)，導(dǎo)致自尊嚴(yán)重下降，還會(huì)給自己添加無(wú)盡的壓力。壓力恰恰是吸煙的誘因之一，于是更難戒煙。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)偷偷吸煙會(huì)加深吸煙者腦海中的錯(cuò)誤印9第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)偷偷吸煙者還會(huì)經(jīng)常擔(dān)驚受怕：她會(huì)不會(huì)聞到我身上的煙味？會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)我藏起來(lái)的煙盒和打火機(jī)？如果她問(wèn)我為什么身上會(huì)有煙味，我要編什么樣的瞎話應(yīng)付過(guò)去？我曾在某戒煙微信群里看到一位女士描述自己偷偷吸煙的經(jīng)歷，她不想讓任何人知道自己吸煙，她想要維護(hù)自己的形象，所以她每吸一支煙后都要洗一次澡，經(jīng)常一天洗好幾次澡。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)偷偷吸煙者還會(huì)經(jīng)常擔(dān)驚受怕：她會(huì)不10第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)一些人使用意志力法或減量法嘗試戒煙失敗后，為了讓那個(gè)愛(ài)他的人不對(duì)他失望，于是開(kāi)始偷偷吸煙。下班回家后為了吸煙，他可能會(huì)找各種借口出門一趟，甚至包括故意吵架然后摔門而出。但當(dāng)他的愛(ài)人發(fā)現(xiàn)自己受到欺騙時(shí)，結(jié)果只會(huì)對(duì)他更加失望。而失望這種感情是導(dǎo)致夫妻關(guān)系破裂的第一因素。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)一些人使用意志力法或減量法嘗試戒煙11第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)3.不用擔(dān)心您會(huì)懷念吸煙的感覺(jué)讓我們無(wú)法下定決心戒煙的，也許只不過(guò)是對(duì)某一支煙的記掛，比如飯后煙、愛(ài)后煙。如果我們仔細(xì)品味，這支煙和其他煙的味道其實(shí)沒(méi)有任何不同。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)3.不用擔(dān)心您會(huì)懷念吸煙的感覺(jué)讓我12第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)為什么這些時(shí)候我們覺(jué)得吸煙特別享受？是因?yàn)槟峁哦〗鋽喟Y狀讓我們?nèi)绻晃@一支煙就一直難受，就無(wú)法全身心享受正常人立刻就能享受到的美好感覺(jué)（美食、性愛(ài)帶來(lái)的滿足感）。我們把吸煙后才得到的本來(lái)就屬于我們的享受，誤以為是吸煙給我們了帶來(lái)額外的享受。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)為什么這些時(shí)候我們覺(jué)得吸煙特別享受13第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)所有我們覺(jué)得吸煙能帶來(lái)的享受感，其實(shí)都是非吸煙者不吸煙就能享受到的感覺(jué)：滿足、舒適、平和、寧?kù)o。是尼古丁，讓我們不吸一口煙就無(wú)法享受到這些感覺(jué)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)所有我們覺(jué)得吸煙能帶來(lái)的享受感，其14第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)大多數(shù)吸煙者早上起來(lái)做的第一件事就是點(diǎn)燃一支煙，用來(lái)緩解尼古丁戒斷癥狀。早起第一支煙是最“難抽”的一支，很多人會(huì)感到頭暈、惡心；往往也是最“好抽”的一支，因?yàn)槲覀兡軌蚓徑獾慕鋽喟Y狀最多。早起第一支煙造成我們頭暈的原因是，尼古丁本來(lái)就會(huì)造成我們頭暈，我們白天由于經(jīng)常抽煙導(dǎo)致身體產(chǎn)生了抗性，于是頭暈得不明顯。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)抽煙后，這種身體對(duì)尼古丁的抗性有所降低，于是我們又能體驗(yàn)到吸煙的真實(shí)感受。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)大多數(shù)吸煙者早上起來(lái)做的第一件事就15第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)請(qǐng)?jiān)试S我再嘮叨一次：我們從來(lái)沒(méi)有享受過(guò)吸煙的感覺(jué)，其實(shí)我們吸煙唯一的作用就是緩解尼古丁戒斷癥——然后享受到短暫的非吸煙者的感覺(jué)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)請(qǐng)?jiān)试S我再嘮叨一次：意善戒煙16第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)4.不用擔(dān)心您會(huì)羨慕其他吸煙者當(dāng)生理上的尼古丁戒斷反應(yīng)消失之后，心理上的陰影也會(huì)慢慢散去。我們的身心會(huì)迅速恢復(fù)健康，不僅能更好地應(yīng)對(duì)各方面的壓力，而且更能享受生活的樂(lè)趣。我們絕不會(huì)羨慕染上海洛因毒癮的人，同理，我們也不會(huì)羨慕染上尼古丁毒癮的人。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)4.不用擔(dān)心您會(huì)羨慕其他吸煙者當(dāng)生17第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)不要以為吸煙者能夠吸煙，我們不能吸煙就是被剝奪了某種權(quán)利。我們并沒(méi)有被剝奪任何權(quán)利，我們只是認(rèn)清了吸煙的本質(zhì)，我們無(wú)需吸煙，就像我們無(wú)需把樹(shù)枝放到嘴里點(diǎn)燃一樣，我們找不到任何吸煙的理由。相反，吸煙者會(huì)被剝奪：精力、體力、自尊、自信、個(gè)人形象、健康、金錢、自由、勇氣、甚至生命。吸煙者不值得羨慕，他們只是一群可憐的人，您應(yīng)該可憐他們，他們也需要您的同情。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)不要以為吸煙者能夠吸煙，我們不能吸18第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)5.不用擔(dān)心您戒煙會(huì)比別人難任何年齡、任何性別、任何智力程度、任何職業(yè)的吸煙者，無(wú)論煙齡多久、煙量多少，都可以輕松戒煙——前提是，您一定要嚴(yán)格按照本書的說(shuō)明去做。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)5.不用擔(dān)心您戒煙會(huì)比別人難任何年19第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，戒煙的難度可能會(huì)稍微大一點(diǎn)點(diǎn)，不過(guò)這和尼古丁戒斷反應(yīng)無(wú)關(guān)，而是因?yàn)檫@些人接受到的社會(huì)洗腦或自我洗腦的作用更加強(qiáng)烈。比如醫(yī)生，他們?cè)绞窃诠ぷ髌陂g長(zhǎng)時(shí)間不能吸煙，就越覺(jué)得吸煙是一件美好的事情；越是清楚吸煙對(duì)健康造成的危害，越是受到社會(huì)的強(qiáng)烈譴責(zé)，就越會(huì)對(duì)自己進(jìn)行洗腦來(lái)尋找吸煙的借口。只要跟著輕松戒煙法認(rèn)真思考，任何人都能清除那些錯(cuò)誤的洗腦作用，剩下的尼古丁戒斷反應(yīng)對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)都非常簡(jiǎn)單。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，戒煙的難度可能會(huì)稍20第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)6.戒煙的時(shí)機(jī)吸煙是當(dāng)今社會(huì)的頭號(hào)殺手，吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)已經(jīng)超過(guò)人類歷史上戰(zhàn)爭(zhēng)導(dǎo)致的死亡人數(shù)的總和。對(duì)絕大多數(shù)吸煙者來(lái)說(shuō)，一輩子最倒霉的事情就是染上了煙癮。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)6.戒煙的時(shí)機(jī)吸煙是當(dāng)今社會(huì)的頭號(hào)21第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)所有吸煙者都想戒煙，也都想吸煙，所以我們總是想把戒煙的日期盡量往后拖延，等到不得不戒的時(shí)候再去戒，比如說(shuō)生孩子時(shí)。許多年輕人都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“我現(xiàn)在不用戒煙，等我要孩子的時(shí)候自然就戒了?！碑?dāng)要小孩兒的時(shí)刻真的來(lái)臨，絕大多數(shù)吸煙者根本就做不到戒煙，甚至大多數(shù)人連短期停煙都做不到，而是用“少抽點(diǎn)兒也沒(méi)事”之類的話作為吸煙的借口。他們雖然每天都擔(dān)驚受怕自己的孩子出生后會(huì)有問(wèn)題，但仍然放不下那口煙。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)所有吸煙者都想戒煙，也都想吸煙，所22第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)這次既然沒(méi)能戒掉，那就再給自己設(shè)定下一個(gè)戒煙的時(shí)機(jī)：“等到醫(yī)生說(shuō)我再抽煙就要如何如何的時(shí)候，我自然就戒了?！蔽铱催^(guò)一篇新聞報(bào)道，沈陽(yáng)的一位李先生因?yàn)槌闊煂?dǎo)致動(dòng)脈硬化，做了手術(shù)，手術(shù)后醫(yī)生建議他戒煙，否則可能面臨截肢。您猜猜結(jié)果是什么？下面這一整段話是從網(wǎng)上復(fù)制過(guò)來(lái)的原文：意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)這次既然沒(méi)能戒掉，那就再給自己設(shè)定23第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)“可抽了40年的煙，哪能說(shuō)戒就戒的呢？”李先生仍然保持著每天三五根的吸煙量。而下肢的劇痛沒(méi)有緩解，李先生已經(jīng)無(wú)法行走、無(wú)法正常生活，甚至整整一周疼得合不上眼睛，整日哀嚎。最終，疼痛科醫(yī)生給李先生下一個(gè)“疼痛起搏器”來(lái)止疼。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)“可抽了40年的煙，哪能說(shuō)戒就戒的24第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)這位李先生是不幸的，但更不幸的是那些戒煙已經(jīng)無(wú)濟(jì)于事的吸煙者，他們不用再戒煙了，因?yàn)椴豢赏旎氐氖虑橐呀?jīng)發(fā)生了。在吸煙導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的后果之前，我真心地希望您能及時(shí)戒煙。為了確保戒煙成功，我們需要選擇合適的戒煙時(shí)機(jī)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)這位李先生是不幸的，但更不幸的是那25第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)如果您還在上班，不要選擇國(guó)慶、過(guò)年這類長(zhǎng)假或小長(zhǎng)假期間戒煙，剛剛戒煙就遭遇節(jié)后恐懼癥的話，會(huì)大大增加壓力、觸發(fā)吸煙的誘因。也不要等待生日、無(wú)煙日、結(jié)婚紀(jì)念日再戒煙，這樣只會(huì)拖延您戒煙的時(shí)機(jī)，一旦選擇的那天沒(méi)能戒煙，您就有了再等待幾個(gè)月的借口。而戒煙后，您戒煙的那一天會(huì)成為您一生難忘的戒煙紀(jì)念日。戒煙的有效時(shí)機(jī)，按照戒煙難度從難到易，有三個(gè)選項(xiàng)，供您選擇：意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)如果您還在上班，不要選擇國(guó)慶、過(guò)年26第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)選項(xiàng)（一）首先問(wèn)問(wèn)您自己，什么時(shí)候您對(duì)吸煙的依賴感最強(qiáng)，那就選擇相反的時(shí)候。如果平常您一遇到較大壓力立刻就想吸煙，那就選擇壓力相對(duì)較小的時(shí)候戒煙；如果您總在無(wú)聊時(shí)吸煙，那就選擇略微忙碌時(shí)戒煙；如果您堅(jiān)信吸煙有助于集中精力，那就在沒(méi)什么事的時(shí)候戒煙。無(wú)論是哪一種情況，一旦決定戒煙，就要嚴(yán)肅起來(lái)，把戒煙作為生活的第一要?jiǎng)?wù)。不要因?yàn)閹装賶K錢、一次約會(huì)或某件小事而讓您后悔一生。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)選項(xiàng)（一）意善戒煙27第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)選項(xiàng)（二）事實(shí)上，更容易戒煙的時(shí)機(jī)是選擇您認(rèn)為最難戒煙的時(shí)候——壓力較大或者心情放松時(shí)，需要集中精力或者無(wú)聊時(shí)，隨您怎么選。一旦您發(fā)現(xiàn)即使在這些您曾經(jīng)最想吸煙的時(shí)候都用不著吸煙，那其他時(shí)候不吸煙就更輕而易舉了。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)選項(xiàng)（二）意善戒煙28第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)選項(xiàng)（三）告訴您最重要的一個(gè)事實(shí)，最好的戒煙時(shí)機(jī)就是：現(xiàn)在。問(wèn)問(wèn)自己：當(dāng)您吸第一支煙的時(shí)候，您是否就決定了要吸一輩子煙？那您會(huì)不會(huì)吸一輩子煙？那您打算什么時(shí)候戒煙呢？明天？明年？還是大后年？意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)選項(xiàng)（三）意善戒煙29第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)明日復(fù)明日，明日何其多。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)明日復(fù)明日，明日何其多。意善戒煙30第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)明天戒煙，并不比今天戒煙容易，由于煙癮的加大，戒煙只會(huì)越來(lái)越難。戒煙的微妙之處在于，壓力較大時(shí)，我們覺(jué)得不是戒煙的時(shí)機(jī)；壓力較輕時(shí)，我們又缺少戒煙的動(dòng)力。所以，現(xiàn)在，就是最好的戒煙時(shí)機(jī)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)明天戒煙，并不比今天戒煙容易，由于31第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)換個(gè)角度想，既然我們已經(jīng)決定這輩子遲早要戒煙，總有一天我們會(huì)擺脫煙癮的奴役重獲自由，那自然是越早越好。吸煙不是習(xí)慣也不是享受，只是一種毒癮，是一種心理疾病?！懊魈煸俳錈煛狈堑粫?huì)更容易，反而會(huì)越來(lái)越難。面對(duì)一種不斷惡化的疾病，最好的治療時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在！意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)換個(gè)角度想，既然我們已經(jīng)決定這輩子32第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)三個(gè)星期轉(zhuǎn)眼就會(huì)過(guò)去，然后我們就可以全心全意享受生活，心中不會(huì)再有懷疑的陰影。只要身心保持健康，我們就會(huì)很容易享受生活的高潮，直面生活的低谷。熄滅最后一支煙后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)比我們想象的更加美好！意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)三個(gè)星期轉(zhuǎn)眼就會(huì)過(guò)去，然后我們就可33第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)7.我還是害怕，怎么辦？不要害怕戒煙失敗。您應(yīng)該很清楚，失敗并不可恥，不敢嘗試才是最可恥而且愚蠢的。如果您嘗試了，最壞的可能性就是失敗而已，相比嘗試之前，您沒(méi)有任何變化，有什么好怕的？而如果您成功的話，就可以得到非常大的收獲，讓自己變得更加快樂(lè)！意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)7.我還是害怕，怎么辦？不要害怕戒34第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)不去嘗試本身就是最徹底的失?。∪绻屪约赫驹谝粋€(gè)非吸煙者的角度，我是一個(gè)不敢嘗試戒煙的人，他是一個(gè)嘗試了戒煙但失敗的人。您會(huì)鄙視哪個(gè)人？當(dāng)然是我，因?yàn)槲夷懶∪缡?。您?huì)羨慕哪個(gè)人？當(dāng)然是他，因?yàn)樗赂业剡~出了第一步。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)不去嘗試本身就是最徹底的失??！意善35第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)假如您有過(guò)戒煙失敗的經(jīng)歷，您可能會(huì)害怕再次感到戒煙時(shí)的痛苦。我們知道，靠意志力戒煙時(shí)，痛苦源自“想吸煙卻不能吸”帶來(lái)的自我折磨。只要您沒(méi)有了吸煙的欲望，自然不會(huì)有這種痛苦。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)假如您有過(guò)戒煙失敗的經(jīng)歷，您可能會(huì)36第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)如果您害怕自己不吸煙就沒(méi)法正常生活，這其實(shí)是人類對(duì)未知事物的本能恐懼。當(dāng)所有人第一次做某件從未做過(guò)的事情時(shí)，就很容易感到這種恐懼。不用擔(dān)心，想想自己學(xué)會(huì)吸煙前的狀態(tài)吧，我們會(huì)重新恢復(fù)到那時(shí)的良好狀態(tài)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)如果您害怕自己不吸煙就沒(méi)法正常生活37第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)第一個(gè)吃螃蟹的人或許會(huì)感到害怕，第2000多萬(wàn)個(gè)吃螃蟹的人還需要害怕么？不需要嘍。輕松戒煙之路，已經(jīng)有2500萬(wàn)人走過(guò)，很簡(jiǎn)單，只要您肯去走，必將順順利利。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)第一個(gè)吃螃蟹的人或許會(huì)感到害怕，第38第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)相信我，戒煙后的感覺(jué)會(huì)更好，您的生活質(zhì)量會(huì)更高，您會(huì)更能抵抗生活中的壓力。戒煙后，您很快就能意識(shí)到尼古丁對(duì)您的生活一點(diǎn)用都沒(méi)有。如果您還是害怕，問(wèn)問(wèn)您自己：如果您今后不再吸煙的話，究竟會(huì)發(fā)生什么可怕的事情么？什么都不會(huì)發(fā)生。只有您繼續(xù)吸煙，可怕的事情才會(huì)發(fā)生。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)相信我，戒煙后的感覺(jué)會(huì)更好，您的生39第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)如果您仍然堅(jiān)信戒煙后容易得病，那請(qǐng)您閉上眼睛，問(wèn)問(wèn)您自己：您認(rèn)為吸煙和戒煙哪個(gè)得病的概率更高？不用我回答，您一定會(huì)給您自己正確的答案，知道自己該如何選擇?！耙幌伦咏錈熑菀咨　辈贿^(guò)是一種洗腦作用罷了，是那些不肯馬上戒煙者給自己尋找的借口，他們割舍不下尼古丁這種毒品。事實(shí)上，當(dāng)我們終止了尼古丁、一氧化碳、甲醛等幾百種有毒物質(zhì)的攝入后，我們的身體只會(huì)好轉(zhuǎn)，不可能變差。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)如果您仍然堅(jiān)信戒煙后容易得病，那請(qǐng)40第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)您現(xiàn)在這種對(duì)戒煙的害怕是由吸煙導(dǎo)致的，戒煙后自然會(huì)消失。當(dāng)您戒煙之后，隨著時(shí)間的流逝，您體內(nèi)的毒蟲(chóng)就會(huì)逐漸餓死，您必將取得最終的勝利。想一想，您即將成為一名快樂(lè)的非吸煙者了，有什么可害怕的？既然您已經(jīng)決定戒煙，您還在等什么？現(xiàn)在，就是最好的戒煙時(shí)機(jī)。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)您現(xiàn)在這種對(duì)戒煙的害怕是由吸煙導(dǎo)致41第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)8.戒煙其實(shí)很簡(jiǎn)單戒煙其實(shí)非常簡(jiǎn)單，輕松戒煙法的具體說(shuō)明中，需要您做的只有兩點(diǎn)內(nèi)容（其他說(shuō)明都是告訴您不要畫蛇添足）：(1)下定決心今后不再吸煙；(2)無(wú)論發(fā)生什么事，不質(zhì)疑這個(gè)決定，為戒煙而高興。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)8.戒煙其實(shí)很簡(jiǎn)單戒煙其實(shí)非常簡(jiǎn)42第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)用輕松戒煙法成功戒煙的幾千萬(wàn)人，都是吸煙量從每天若干支直接下降到0支，無(wú)論之前是每天一包煙還是每天三包煙，都沒(méi)有一點(diǎn)沮喪和失落。即使在戒斷期間，感覺(jué)仍然相當(dāng)良好，之后也不會(huì)有吸煙的欲望。使用輕松戒煙法，之所以戒煙如此簡(jiǎn)單，其原因就是：我們心里非常清楚我們?cè)僖膊粫?huì)吸煙了，因?yàn)槲覀兺耆珱](méi)有了吸煙的欲望。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)用輕松戒煙法成功戒煙的幾千萬(wàn)人，都43第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)當(dāng)我們有意識(shí)地分析吸煙時(shí)的感覺(jué)，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)我們并不享受吸煙的過(guò)程，吸煙是一件骯臟、惡心的事情。我們痛恨吸煙，絕不愿意一輩子做煙癮的奴隸。而作為成功戒煙者，我很負(fù)責(zé)任地說(shuō)，我比吸煙時(shí)更加輕松自在，更能解決生活中的壓力，更能享受社交場(chǎng)合，精力和體力比以前旺盛得多。意善戒煙第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)當(dāng)我們有意識(shí)地分析吸煙時(shí)的感覺(jué)，自44第十一章戒煙前的注意事項(xiàng)其實(shí)，在我戒煙前，我也從沒(méi)