《國規(guī)大學(xué)生心理健康教育項目化教程》教案 第2課 健康人生 助人自助

PAGE8 PAGE8PAGE7 PAGE7 課題健康人生助人自助課時2課時（90min）教學(xué)目標知識目標：了解心理健康的內(nèi)涵，熟悉大學(xué)生心理健康的影響因素明確心理健康的標準和大學(xué)生心理健康的標準理解心理咨詢的概念，了解心理咨詢的種類了解心理咨詢的主要流派素質(zhì)目標：能按照心理健康的標準調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持心理健康科學(xué)地看待心理咨詢，在遇到心理問題時能尋求有效的心理疏導(dǎo)或心理治療教學(xué)重難點教學(xué)重點：大學(xué)生心理健康的影響因素、心理健康的標準與大學(xué)生心理健康的標準、心理咨詢的種類教學(xué)難點：心理健康的標準與大學(xué)生心理健康的標準教學(xué)方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：傳授新知（28min）→第2節(jié)課：傳授新知（25min）→探索活動（10min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀律性，掌握學(xué)生的出勤情況案例導(dǎo)入

（5min）【教師】講述“心理覺察”的案例（詳見教材），并提出以下問題隨機邀請學(xué)生回答：思考：小葉的心理是否健康？個體出現(xiàn)心理問題時應(yīng)該怎么辦？【學(xué)生】聆聽、思考、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，導(dǎo)入本節(jié)課課題：初識大學(xué)生心理健康通過案例導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生思考心理健康的標準，以及如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生的求知欲傳授新知

（28min）【教師】講解健康與心理健康、心理健康的標準與大學(xué)生心理健康的標準【心理自測】【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“大學(xué)生心理健康測評量表”，完成“你的心理健康嗎？”心理自測（詳見教材）：“大學(xué)生心理健康測評量表”是由40個測試題目構(gòu)成的。掃一掃二維碼，進行測試吧！【學(xué)生】聆聽、觀看、測試（一）健康世界衛(wèi)生組織（以下簡稱“WHO”）對健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！睆腤HO對健康的定義可以看出，健康包含三個基本要素：①軀體健康；②心理健康；③具有社會適應(yīng)能力。該定義強調(diào)人的生理與心理、自然性與社會性不可分割。1．健康的標準WHO指出的健康標準包括以下10條。（1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對日常工作和生活，不感到疲勞和緊張。（2）積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任。（3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。（4）自我控制能力強，善于排除干擾。（5）~（10）詳見教材【師生互動】【教師】隨機邀請學(xué)生回答以下問題：根據(jù)WHO指出的10條健康標準，測一測你的身體是否達到健康標準？【學(xué)生】聆聽、思考、回答2．心身疾病與健康所謂心身疾病，是指由情緒因素引起的單一器官系統(tǒng)的軀體癥狀，是介于軀體疾病與神經(jīng)癥之間的一類疾病，如消化性潰瘍、神經(jīng)性厭食、支氣管哮喘等。健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一。當生理產(chǎn)生疾病時，個體的心理也必然受到影響。同時，在許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和演變過程中，心理因素都扮演了重要的角色?！編熒印俊窘處煛侩S機邀請學(xué)生回答以下問題：說一說，青年人如何提高自己的身心素質(zhì)？【學(xué)生】聆聽、思考、回答青年人要保持健康，首先要正確理解健康的含義，減少盲目性、片面性，并按照健康的標準，自覺、全面地提高自己的身心素質(zhì)，糾正不良的生活習(xí)慣，調(diào)整不良的情緒，這樣才可能完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，為美好的人生打下良好的基礎(chǔ)。（二）心理健康1．心理的內(nèi)涵【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“什么是心理”視頻（詳見教材），幫助學(xué)生了解心理的內(nèi)涵心理是人的思維、情感、能力等各種精神活動的總和，是人腦對客觀現(xiàn)實的能動反映。它是通過感覺、知覺、表象、記憶、想象、思維、情感和意志等多種形式表現(xiàn)出來的。人的心理現(xiàn)象包括心理過程和個性心理兩部分。（1）心理過程是指心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和消失的過程，包括認識過程、情感過程和意志過程三個方面。（2）個性心理包括個性傾向性（需要、動機、理想等）和個性心理特征（能力、氣質(zhì)、性格等）兩個方面。2．心理健康的概念世界衛(wèi)生組織將心理健康定義為“心理健康是個體實現(xiàn)自身潛能，能夠應(yīng)對日常生活壓力，能夠富有成效地工作，并能夠為社會做出貢獻的健康狀態(tài)”。這一定義側(cè)重心理健康的內(nèi)涵，心理健康不僅指沒有心理疾病或心理變態(tài)，而且包括個體社會適應(yīng)良好、潛能充分發(fā)揮。中國國家衛(wèi)生健康委員會將心理健康定義為“人在成長和發(fā)展過程中認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)”。這一定義側(cè)重心理健康體現(xiàn)的具體領(lǐng)域。雖然心理健康的定義多樣，但是都強調(diào)個體內(nèi)部協(xié)調(diào)和外部適應(yīng)兩個方面。【心理小資料】【教師】組織閱讀“保持心理健康，提高主觀幸福感的12條經(jīng)驗”（詳見教材），幫助學(xué)生了解保持心理健康的方法【學(xué)生】閱讀、學(xué)習(xí)、理解（三）大學(xué)生心理健康的影響因素【師生互動】【教師】隨機邀請學(xué)生回答以下問題：你認為大學(xué)生壓力的主要來源有哪幾個方面？【學(xué)生】聆聽、思考、回答1．社會環(huán)境因素大學(xué)生正處于人格和價值觀的形成期，其生理和心理都在迅速變化，他們常常能敏銳地感受到社會變化所帶來的沖擊和挑戰(zhàn)，因而他們的心理健康狀況很容易受到社會環(huán)境的影響。2．學(xué)校環(huán)境因素我國中學(xué)階段的教育大多過于重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，而對學(xué)生在眼界學(xué)識、文體特長、社交能力、組織才干等方面的發(fā)展不夠重視，導(dǎo)致學(xué)生的優(yōu)秀更多表現(xiàn)在學(xué)業(yè)成績上。這使得學(xué)生在面對大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境的重大轉(zhuǎn)變時，容易迷失方向，失去前進的動力。3．家庭環(huán)境因素通常，家庭氛圍能綜合反映家庭成員的價值觀念、精神面貌和情感態(tài)度，它對個體的心理健康發(fā)展有著重要的影響。此外，家庭的教養(yǎng)方式也會對個體的心理健康發(fā)展產(chǎn)生影響。4．個體生理因素（1）遺傳因素。（2）軀體疾病。二、心理健康的標準與大學(xué)生心理健康的標準【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“心理健康十大標準”視頻（詳見教材），幫助學(xué)生了解心理健康的標準（一）心理健康標準的確立依據(jù)1．統(tǒng)計學(xué)的標準假設(shè)人的各項心理特質(zhì)的測量值在人群中都是呈正態(tài)分布的。如果一個人的某項心理特質(zhì)的測量值如果處于平均數(shù)附近，那么他在這一方面就是健康的、正常的；如果處于某一端，那么他在這一方面可能就是不健康的、異常的。2．社會規(guī)范的標準一個人的行為如果符合社會規(guī)范，得到社會認可，此人就會被判斷為是健康的、正常的；如果偏離社會常規(guī)行為，就會被判斷為是不健康的、異常的。3．生活適應(yīng)的標準生活適應(yīng)良好者的心理是健康的、正常的；生活適應(yīng)困難，給社會帶來危害或?qū)λ嗽斐蓚Φ娜说男睦硎遣唤】档?、異常的?．心理成熟度的標準心理成熟度與年齡相吻合的人的心理是健康的、正常的；心理成熟度低于同齡人的人的心理是不健康的、異常的。（二）心理健康標準的內(nèi)容心理健康的標準眾說紛紜，歸納起來大致有以下10條。（1）充分的安全感：有自尊心，有自我價值感。（2）充分了解自己，能對自己的能力進行適當?shù)脑u估：不過分夸耀自己，也不過分苛責(zé)自己。（3）生活目標切合實際：能根據(jù)自己的能力、經(jīng)濟條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制訂生活目標，既要符合實際，又要留有余地（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸：理智、現(xiàn)實、客觀，不會活在幻想之中。（5）能保持人格的完整與和諧：個體的需要、動機、興趣、能力、氣質(zhì)、性格等符合社會規(guī)范和道德觀念。（6）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力：能根據(jù)環(huán)境的需要而不斷提升自我。（7）能保持良好的人際關(guān)系：有愛人的能力和被愛的能力。（8）適度的情緒表達與控制。（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，適度地滿足個人的需求。（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。（三）大學(xué)生心理健康的標準【師生互動】【教師】隨機邀請學(xué)生回答以下問題：你覺著自己的心理健康嗎？你評價自己心理健康與否的依據(jù)是什么？【學(xué)生】聆聽、思考、回答1．大學(xué)生心理健康的一般標準（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健全。（4）人格完整。（5）自我意識完善。（6）人際關(guān)系和諧。其具體表現(xiàn)如下：①

樂于與人交往，能建立廣泛的人際關(guān)系，也能結(jié)交知心朋友；②

在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；③

能客觀地評價別人和自己，善于取人之長，補己之短；④

能寬以待人，樂于助人；⑤

交往態(tài)度積極，交往動機端正。（7）社會適應(yīng)能力良好。（8）心理行為與年齡特征相符合?！ㄔ斠娊滩模?．正確理解大學(xué)生心理健康標準（1）心理不健康與不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。（2）心理健康與不健康不是涇渭分明的，而是一種連續(xù)的狀態(tài)。（3）心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的過程。（4）心理健康的標準是一種理想尺度。【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過教師講解、觀看微課和課堂互動，使學(xué)生了解健康與心理健康、心理健康的標準與大學(xué)生心理健康的標準探索活動（10min）【教師】組織學(xué)生分組完成“我的心理健康嗎？”活動，講解活動內(nèi)容及要求【活動準備】（1）將全班同學(xué)分成人數(shù)相等的小組，每組3～5人。（2）每人準備一張白紙、一支筆?！净顒舆^程】（1）教師播放一段節(jié)奏舒緩的音樂旋律。（2）學(xué)生進行自我觀察：①根據(jù)自己日常生活和學(xué)習(xí)中的行為表現(xiàn)，簡要分析自己的心理狀態(tài)；②用10個詞語描述自己的心理狀態(tài)；③用一段話簡要描述自己進入大學(xué)后的心理狀態(tài)。（3）學(xué)生進行自我調(diào)整：①根據(jù)大學(xué)生心理健康的標準，分析自己的心理狀態(tài)，明確自己心理狀態(tài)的調(diào)整方向；②各小組針對小組成員的心理狀態(tài)展開討論，并提出具體可行的調(diào)整措施。【學(xué)生】自我觀察、討論、確定措施【教師】評價各組的表現(xiàn)通過活動鞏固課堂所學(xué)知識，幫助學(xué)生學(xué)會自我觀察和自我分析，了解自己的心理健康狀況，并有針對性地調(diào)整自己的心理狀態(tài)第二節(jié)課問題導(dǎo)入（5min）【教師】提問引出新知識點（1）什么是心理咨詢？（2）你覺得心理健康的人有必要去做心理咨詢嗎？【學(xué)生】思考、發(fā)言通過問題導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，提高學(xué)習(xí)的主動性傳授新知

（25min）【教師】講解心理咨詢概述和心理咨詢的主要流派任務(wù)二了解心理咨詢一、心理咨詢概述（一）心理咨詢的概念【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“心理咨詢”視頻（詳見教材），幫助學(xué)生了解心理咨詢的概念心理咨詢是指在建立良好咨詢關(guān)系的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師運用咨詢心理學(xué)的有關(guān)理論和技術(shù)，向有心理問題的求助者提供幫助，挖掘求助者本身的潛在能力，改變求助者原有的認知結(jié)構(gòu)和行為模式，進而解決求助者的心理問題，促進求助者心理良好適應(yīng)和協(xié)調(diào)發(fā)展的過程。其中，需要解決問題并前來尋求幫助的人稱為求助者（也稱“來訪者”）。心理咨詢可以幫助求助者從一個全新的角度看待自己與社會，逐漸改變不合理的思維、情感和反應(yīng)方式，并學(xué)會與外界相適應(yīng)的方法，以便更好地發(fā)揮自身的內(nèi)在潛力，實現(xiàn)自我價值。心理咨詢不同于一般的安慰，心理咨詢不僅要讓求助者重獲開心，更要促使求助者自我探索和不斷成長。使人開心只是心理咨詢的前奏曲，使人成長才是心理咨詢的主旋律?！拘睦硇≠Y料】【教師】組織閱讀“心理咨詢與心理治療”（詳見教材），幫助學(xué)生了解心理咨詢與心理治療的區(qū)別【學(xué)生】閱讀、學(xué)習(xí)、理解（二）心理咨詢的種類1．按咨詢的性質(zhì)和對象分類按咨詢的性質(zhì)和對象，心理咨詢可分為發(fā)展性咨詢、健康性咨詢和障礙性咨詢。（1）發(fā)展性咨詢。這類咨詢的適用對象為無明顯心理沖突且基本上能適應(yīng)環(huán)境的健康人群。發(fā)展性咨詢的目的是使求助者更好地認識自己，揚長避短，充分發(fā)揮潛能，從而提高生活的質(zhì)量。（2）健康性咨詢。這類咨詢的適用對象為在現(xiàn)實生活中有各種煩惱和壓力或有明顯心理矛盾和沖突的人群。在健康性咨詢中，心理咨詢師主要針對求助者在學(xué)習(xí)、工作和人際關(guān)系等方面的適應(yīng)不良提供幫助，目的是排除求助者的心理困擾，減輕其心理壓力，提高其適應(yīng)能力。（3）障礙性咨詢。這類咨詢的適用對象是開始出現(xiàn)心理疾病癥狀的人群（如焦慮癥患者、強迫癥患者），其心理問題已經(jīng)嚴重影響其正常的生活。障礙性咨詢的目的是找到有效對策，幫助求助者克服心理障礙，進而恢復(fù)心理健康狀態(tài)。2．按咨詢對象的人數(shù)分類（1）個別咨詢。個別咨詢是指由一位心理咨詢師為一位求助者提供一對一咨詢服務(wù)的咨詢類型。個別咨詢既可以采用面談的方式進行，也可以通過電話、在線聊天軟件、電子郵件等媒介進行。個別咨詢是心理咨詢中最常見的類型。（2）團體咨詢。團體咨詢是指心理咨詢師將具有同類心理問題的求助者組成小組或一定人數(shù)的團體后，對其進行集體指導(dǎo)的咨詢類型。在團體咨詢中，求助者可以通過相互觀察、學(xué)習(xí)、交流和鼓勵，進行自我探索，在團體互動中形成新的行為模式，從而促進自身心理的健康發(fā)展?！編熒印俊窘處煛侩S機邀請學(xué)生回答以下問題：你了解心理咨詢嗎？你是否有心理咨詢的經(jīng)歷？如果在生活中遇到自己無法解決的心理問題，你愿意主動向心理老師或心理咨詢師尋求幫助嗎？為什么？【學(xué)生】聆聽、思考、回答（三）科學(xué)看待心理咨詢【師生互動】【教師】隨機邀請學(xué)生回答以下問題：你是如何看待心理咨詢的？【學(xué)生】聆聽、思考、回答1．心理咨詢會盡量保護隱私2．心理咨詢強調(diào)助人自助3．心理咨詢很難立竿見影……（詳見教材）二、心理咨詢的主要流派【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“弗洛伊德意識層次理論”視頻（詳見教材），幫助學(xué)生了解該理論的主要內(nèi)容（一）精神分析學(xué)派精神分析學(xué)派是由弗洛伊德創(chuàng)建的第一個系統(tǒng)解釋心理病理學(xué)的理論流派。弗洛伊德把人的心理結(jié)構(gòu)分為意識、前意識和無意識（即潛意識）。意識是指個體能夠知覺的心理活動，正常成人的思維和行為屬于意識系統(tǒng)。根據(jù)精神分析學(xué)派的理論，在心理咨詢過程中，心理咨詢師會運用各種專業(yè)技術(shù)，如釋夢、自由聯(lián)想、阻抗、移情等，幫助求助者提高自我覺察能力，獲得感性和理性的洞察力，幫助其探尋自己無意識領(lǐng)域的內(nèi)容，挖掘、覺察、認可被壓抑的無意識，使其努力去理解自身的心理活動過程，自然釋放被壓抑的能量，進而對自己的人格進行重構(gòu)，最終將心理問題消除而得以治愈。（二）行為主義學(xué)派行為主義學(xué)派是美國心理學(xué)家華生開創(chuàng)的。行為主義學(xué)派認為，個體心理問題的產(chǎn)生是不良“刺激－反應(yīng)”導(dǎo)致的結(jié)果，個體的問題行為是由錯誤的認知和學(xué)習(xí)導(dǎo)致的。因此，根據(jù)行為主義學(xué)派的理論，心理咨詢師應(yīng)將心理咨詢的著眼點放在求助者當前的行為問題上，注重當前某一特殊行為問題的解決，以實現(xiàn)問題行為的改變、消失和新行為的獲得。也就是說，心理咨詢的核心目標在于幫助求助者通過練習(xí)消除適應(yīng)不良的行為方式，并獲得更有建設(shè)性的行為方式。（三）人本主義學(xué)派人本主義學(xué)派的創(chuàng)始人為馬斯洛和羅杰斯。該學(xué)派認為，每個人都有積極向上的動力，以及理解自己、改變自我態(tài)度并指導(dǎo)自己行為的潛能，只要提供真誠、關(guān)注、理解的適宜氛圍，人的潛能就可以開發(fā)出來。根據(jù)人本主義學(xué)派的理論，心理咨詢師往往會給予求助者鼓勵、關(guān)愛和理解，幫助他們增強自己的信心，讓他們自由探索自己的內(nèi)心世界，以提高自我知覺的能力，從而實現(xiàn)心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。（四）認知主義學(xué)派認知主義學(xué)派認為，個體的一切心理問題都源自其內(nèi)在的錯誤認知。如果個體能夠認識到自己的認知錯誤，敢于和錯誤認知做斗爭，并成功地糾正它，那么該個體就能夠摒棄自我挫敗的認知，獲得更加寬容、理智的態(tài)度，從而自然而然地解決內(nèi)在的心理問題。認知主義學(xué)派的代表人物是美國心理學(xué)家埃利斯，他提出的合理情緒療法理論一直深受歡迎。合理情緒療法的治療過程就是以理性治療非理性。在實施過程中，心理咨詢師會向求助者指出，他的問題與其不合理信念有關(guān)，并幫助求助者辨別什么是合理信念，什么是不合理信念，然后改變求助者的思考方式，幫助其放棄不合理信念。由于認知療法與行為改變密切相關(guān)，所以后期認知療法也與行為主義結(jié)合成為“認知—行為治療”?！拘抡乱?guī)】【教師】組織閱讀“重視心理健康和精神衛(wèi)生推進健康中國建設(shè)”（詳見教材），幫助學(xué)生了解教育部辦公廳對學(xué)生心理健康管理工作提出的具體要求【學(xué)生】閱讀、學(xué)習(xí)、理解【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過教師講解、觀看微課和課堂互動，使學(xué)生了解心理咨詢的概念和種類，能