中小學生成年人失眠知識講座

醫(yī)院/中小學生/成年人/失眠講座演講人：XXX演講時間：2023.6人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對于人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。失眠的防治世界衛(wèi)生組織一項研究表明：失眠病癥在世界上是一個沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生問題全球約有27%的人遭受睡眠病癥困擾.+++中華醫(yī)學會提供的材料表明:中國約有3億成年人患有失眠和睡眠過多等睡眠障礙.主要分布在中國經濟相對發(fā)達地區(qū),這方面的問題一直沒有引起足夠重視。近幾年,隨著生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,竟爭激烈,越來越多的出現(xiàn)不同程度的失眠。失眠的治療3LoremipsumdolorsitametconsectetuerLorem目錄CONTENTS睡眠的功能與分期1LoremipsumdolorsitametconsectetuerLorem睡眠的生理調節(jié)2LoremipsumdolorsitametconsectetuerLorem睡眠的功能與分期人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對于人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PART01健康睡眠65%健康睡眠50%健康睡眠:能迅速入睡并保持睡眠持續(xù)而且安穩(wěn),睡醒后感覺精力充沛,頭腦清晰。睡眠的功能與分期0102030504睡眠是消除身體疲勞的主要方式。消除疲勞,恢復體力睡眠有利于保護大腦,提高腦力。保護人腦,恢復精力睡眠能增強機體產生抗病的能力,從而增強機體的抵抗力；增強免疫,康復機體睡眠與兒童長發(fā)育密切相關;促進發(fā)育睡眠過程中,皮膚表面分泌和清除過程加強,毛細血管循環(huán)增多,加快了皮膚的再生,可以預防皮膚早衰,使皮膚光滑、紅潤富有彈性。美容皮膚睡眠的功能無快動眼睡眠快動眼睡眠目前國際上通行的睡眠分類方法,就是按照腦電圖(EEG)的變化、眼球運動的情況和肌張力的變化來分的睡眠的功能與分期淺睡期深度睡眠期中度睡眠期輕度睡眠期睡眠的功能與分期去同步化睡眠快波睡眠REM與NREM相比存在本質上的差異,尤其在腦活動方面極為不同睡眠的功能與分期睡眠周期整夜睡眠中,REM睡眠與NREM睡眠大約以90-100min的間歇交替出現(xiàn).該變化周期稱為睡眠周期.睡眠的功能與分期NREM和REM的生理意義NREM和REM睡眠反映了腦的不同功能狀態(tài)，都是生理上所必需的。睡眠的功能與分期睡眠的生理調節(jié)人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對于人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PART02要使睡眠得以發(fā)動,力量相對較強的醒覺系統(tǒng)的活動首先必須被動性地減弱,然后力量相對較弱的睡眠系統(tǒng)才能夠發(fā)揮作用,使生物體入睡。神經調節(jié)目前認為,生物體的腦部存在著兩個系統(tǒng),一個促進睡眠,另一個促進醒覺。神經調節(jié)睡眠的生理調節(jié)5-HT(5-羥色胺)乙酰膽堿GABA(r-氨基丁酸)NE(去甲腎上腺素)神經遞質其他因子對睡眠的調節(jié)(1)睡眠肽(2)S-因子(3)尿性睡眠促進因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他睡眠的生理調節(jié)失眠的治療人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對于人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PART0301什么是失眠失眠是一種睡眠質量達不到正常需要的主觀感覺體驗。02什么是失眠失眠常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、早醒。失眠的治療失眠癥有睡意時,上床后30分鐘不能入睡,覺醒時間每晚超過30分鐘,且白天有癥狀的,在臨床上可以診斷為失眠癥。失眠的治療引起失眠的因素單純精神因素疾病與失眠藥物與失眠飲灑與失眠環(huán)境困素造成的失眠生物節(jié)律改變引起失眠失眠的治療01失眠的治療原則先確認是哪一種失眠失眠的治療02失眠的治療原則在服用催眠藥物之前先采用非藥物治療；（許多生理性失眠是一過性的,不需用藥物治療就能恢復．）03失眠的治療原則若是需用藥物治療,建議使用短效的治療失眠的藥物。理想的鎮(zhèn)靜催眠藥物:①迅速誘導人睡;②對睡眠結構沒有影響;③第二天無藥物殘留作用;④不影響記憶功能,包括沒有遺忘癥狀;⑤對呼吸沒有抑制作用;⑥長期使用無藥物依賴性或藥物戒斷癥狀;⑦與酒精和其他藥物無相互作用。失眠的治療“安定”地西泮注射液地西泮片失眠的治療經過百年的發(fā)展,鎮(zhèn)靜催眠藥正朝著這一目標不斷前進。失眠的治療使用原則苯二氮卓類一般來說連續(xù)應用2周催眠效果就明顯下降，長期應用會產生耐受和依賴,停藥后失眠反而加重。使用原則對于慢性失眠者,醫(yī)生診治時應考慮其伴有習慣性因素,在用藥時要注意加強心理、行為方面的治療,盡量停用藥物。使用原則有些慢性失眠者(精神生理性失眠及神經衰弱的失眠)如必須長期服苯二氮卓類,最好可采用間斷服藥法,如假日服藥:每周五、六晚服藥一、二次,其他時間不服藥,這樣可以避免藥物耐受的產生,病人可得到每周至少一、二晚充分的睡眠,基本上可以消除失眠的不良影響。一般臨床使用藥物治療失眠問題的原則是①以入睡困難為臨床癥狀的患者應該選用短效藥物,少數患者如果是午睡困難也可以使用;②夜間睡眠淺睡、易醒的患者可以使用中效藥物治療；③夜間睡眠易醒和早醒的患者應該使用長效藥物治療;④如果患者睡眠紊亂伴有焦慮、抑郁,應該使用抗焦慮或抑郁藥物治療;⑤如果患者出現(xiàn)精神異常導致睡眠紊亂,應該使用神經阻滯劑(抗精神病藥物),必要時合并使用苯二氮卓類安眠藥物．失眠的治療使用原則苯二氮卓類不用則已,一用則要足量。Hollister(1979)推薦的一種判斷合適催眠劑量的方法:就寢前2小時服一次藥,出現(xiàn)其中之一的情況就認為劑量合適:①就寢前略感睡意;②睡得比平常舒服、踏實些;③次日醒得比平常晚些或在平常起時被叫醒有未睡足感或不清醒的感覺。恰當的劑量一般至少使患者每晚能睡上7小時．失眠的治療2023年實踐一次:睡到自然醒失眠的治療今晚睡得香，明日不化妝！祝您今晚睡得香，做一