再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件

21、沒有人陪你走一輩子，所以你要適應(yīng)孤獨，沒有人會幫你一輩子，所以你要奮斗一生。22、當(dāng)眼淚流盡的時候，留下的應(yīng)該是堅強。23、要改變命運，首先改變自己。24、勇氣很有理由被當(dāng)作人類德性之首，因為這種德性保證了所有其余的德性。--溫斯頓．丘吉爾。25、梯子的梯階從來不是用來擱腳的，它只是讓人們的腳放上一段時間，以便讓別一只腳能夠再往上登。再生訓(xùn)練、體能恢復(fù)(王雄)修改版再生訓(xùn)練、體能恢復(fù)(王雄)修改版21、沒有人陪你走一輩子，所以你要適應(yīng)孤獨，沒有人會幫你一輩子，所以你要奮斗一生。22、當(dāng)眼淚流盡的時候，留下的應(yīng)該是堅強。23、要改變命運，首先改變自己。24、勇氣很有理由被當(dāng)作人類德性之首，因為這種德性保證了所有其余的德性。--溫斯頓．丘吉爾。25、梯子的梯階從來不是用來擱腳的，它只是讓人們的腳放上一段時間，以便讓別一只腳能夠再往上登。再生訓(xùn)練、體能恢復(fù)(王雄)修改版再生恢復(fù)訓(xùn)練——理論、方法和手段RegenerationRecoveryTraining-Theory,MethodsandProtocols■全國體能教練員培訓(xùn)班王雄零一三年十一月二十八日-Nov28t綱要Outline再生恢復(fù)訓(xùn)練概述(理論和應(yīng)用)AP一再生恢復(fù)(系統(tǒng)和理論)VSP一再生恢復(fù)(系統(tǒng)和理論)四、再生訓(xùn)練實踐(具體方法、手段)NationalSportsTrainingCenter作文教學(xué)是語文教學(xué)改革和優(yōu)化的重頭戲。當(dāng)前的作文教學(xué)改革雖然看起來千帆競逐，百花爭艷，但由于我們長期受傳統(tǒng)應(yīng)試思維的影響，再加上時下快餐式作文教學(xué)泛濫，作文教學(xué)中程式化、模式化、標(biāo)準(zhǔn)化的趨向和表現(xiàn)也很明顯。從根本上講，就是忽略了作文對人的本體性的理性認識，致使作文教學(xué)陷入了“以文為文”“為文而文”的誤區(qū)，遠離了作文的人文性。下面就談?wù)勎覍@一問題的認識以及改進措施。一、存在的問題1.人文性的淡化和缺失當(dāng)前的初中作文教學(xué)，實際上“以文為文”的表現(xiàn)依然突出，就是將作文形式凌駕于作文內(nèi)容之上，造成了學(xué)生寫作上的依附與盲從，從而扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造個性和創(chuàng)新能力，使作文這種既可“自娛”又可“娛人”的精神性實踐活動，戴上了僵化的教條主義的鐐銬。作文中不見了感情，不見了人性的真實表現(xiàn)，強調(diào)的是格式和寫法，致使作文教學(xué)基礎(chǔ)不牢，學(xué)生談“文”色變，談“文”生厭。2.創(chuàng)造性的扼殺和泯滅有這樣一個典型的例子：一名學(xué)生寫了一篇題目為《犯錯誤以后》的作文，一個細節(jié)描寫是自己去班主任的辦公室的路上，看見一只空易拉罐，便情不自禁地用腳踢著玩，而且踢著踢著，覺得不過癮，干脆用力一腳，將易拉罐踢得老高，易拉罐飛起來的弧度和姿勢很好看。語文老師批閱時以“無關(guān)主題”為由給刪去了。這就是對創(chuàng)造性的扼殺。因為這一段生動而傳神地表現(xiàn)了一名學(xué)生犯錯誤后在去老師辦公室路上微妙而復(fù)雜的心理。它不僅與主題有關(guān)，而且關(guān)系密切，怎能輕易刪去？3.快餐式的要求和引導(dǎo)為了讓學(xué)生快速寫出高分作文，教師從題目，到開頭，到分段，到銜接，一直到結(jié)尾，都總結(jié)出了要求，編成了口訣讓學(xué)生牢記和套用。更有甚者，讓學(xué)生購買范文集，從中確定幾種類型的幾篇作文，讓學(xué)生熟讀或背誦，這樣做的目的就是為了在應(yīng)試中能夠過關(guān)和得高分。這就是快餐式作文，這種風(fēng)氣實在不容忽視。二、改進的措施1.要重視對學(xué)生進行人文教育新課標(biāo)明確提出，語文課程的基本特點是工具性和人文性的統(tǒng)一。因此，語文學(xué)科鮮明的人文性在作文中應(yīng)有突出的表現(xiàn)。對學(xué)生進行人文教育可以從以下幾方面入手：（1）引導(dǎo)學(xué)生認識人性美引導(dǎo)學(xué)生感受習(xí)作中的真善美。閱讀是寫作的基礎(chǔ)，讓學(xué)生閱讀適合自己的文學(xué)作品，接觸各種語言風(fēng)格的文章，引導(dǎo)學(xué)生用個性化的語言表達對周圍世界的認識，養(yǎng)成愛讀書看報的好習(xí)慣。并且讓學(xué)生走出學(xué)校，深入社會，多看多想，感受身邊的環(huán)境變化，挖掘人性美。學(xué)生有了語感和生活體驗，寫起來才會文中見人，文中有情。（2）引導(dǎo)學(xué)生充分展示個性寫作中，教師要鼓勵學(xué)生寫自己的獨特感受，表達上不說套話、假話。鼓勵學(xué)生自主地選擇表達的內(nèi)容和形式，真切地反映自己的所見所聞，寫出自己的特色作文。（3）改進作文教學(xué)方法從日記、隨筆、片段寫作入手。這些練習(xí)方式篇幅不拘長短，形式靈活多樣。也加快了教師的批閱速度。這樣做不但可以及時發(fā)現(xiàn)多的佳作，部分習(xí)作通過潤色加工，會成為一篇成功的作文；還克服或減輕了一部分學(xué)生在作文課上的畏難情緒，何樂而不為呢？2.要培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力創(chuàng)造是個性發(fā)展的動力與源泉。如果沒有創(chuàng)造性，也就沒有新面貌。在作文教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力是十分重要的?？梢詮囊韵路矫嫒胧郑海?）培養(yǎng)創(chuàng)新意識后天的教育對人的智力起著舉足輕重的作用。教師在作文教學(xué)中必須千方百計地保護學(xué)生的好奇心，不斷激發(fā)他們探究的興趣，肯定和鼓勵他們點滴的發(fā)現(xiàn)，呵護和培養(yǎng)他們的創(chuàng)新意識。還要讓學(xué)生打破常規(guī)思維，把生活體驗和豐富的想象結(jié)合起來，敢想敢寫，就容易寫出好作文。（2）培養(yǎng)創(chuàng)新能力主要包括創(chuàng)造思維能力和創(chuàng)造想象能力。首先是創(chuàng)造思維能力的培養(yǎng)，它要求有自己的感受和見解，不人云亦云。在表達中不說套話、假話，有自己的觀察、想象和真情實感，在與眾不同中透出新意。還有創(chuàng)造想象能力的培養(yǎng)。想象作文是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維最有效的途徑，尤其是中學(xué)生，喜愛寫這類文章，正如愛因斯坦所說，想象力比知識更重要。（3）培養(yǎng)學(xué)生的求異思維，拓寬視野例如，面對小草這一寫作主題，既可以歌頌小草頑強的生命力，默默無聞的奉獻精神，也可以挖掘小草自甘渺小，滿足于平庸。再比如寫雪，既可以寫它的純潔美麗，也可以寫它的冷酷無情。不能千篇一律，只要有思想、有表達，就是好文章。3.要發(fā)揮教師的引領(lǐng)和示范作用我覺得語文教師應(yīng)把寫作作為自己的一個愛好，多寫“下水作文”，還可以寫一點散文、小品文或其他文學(xué)作品。如果教了一輩子語文，沒有只言片語見諸報刊，我認為是語文教師的一個遺憾，那你教學(xué)生寫作文就不夠理直氣壯，說服力就不強。作文教學(xué)是一種能反映學(xué)生意識和思維的特殊教育形式，我們必須從實際出?l，遵循人的認識規(guī)律，讓作文教學(xué)沐浴在人文的燦爛光輝下，充分發(fā)展學(xué)生的個性，切實完善學(xué)生的人格，以適應(yīng)未來社會對人才的需求?！墩Z文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出初中生應(yīng)具備日?？谡Z交際的基本能力，學(xué)會文明地和人溝通，學(xué)會傾聽、表達和交流。然而農(nóng)村留守學(xué)生的口語交際能力卻普遍較弱，由于父母長期外出務(wù)工，留守學(xué)生往往是由年長的祖父母進行隔代教養(yǎng)，祖父母年齡較大，缺乏精力，且彼此之間存在心理代溝，造成留守學(xué)生不敢或不愿意主動和人交流。要解決這個問題，教師還要深挖留守學(xué)生的心理特點，組織他們進行各種活動，促使他們克服心理障礙，積極參與到口語訓(xùn)練之中。一、組織座談，引導(dǎo)傾訴留守學(xué)生由于父母長年不在家，所以普遍缺少家庭的關(guān)愛，在遇到困惑的時候也找不到能夠傾訴的對象，教師要給予農(nóng)村留守學(xué)生更多?P愛，組織他們參與座談會，引導(dǎo)他們嘗試傾訴內(nèi)心的情感。在座談會交流活動中，教師要讓學(xué)生感受到自己的發(fā)言被人尊重，被人傾聽，這能讓他們感受到溫暖，從而刺激他們嘗試表達內(nèi)心情感。在學(xué)習(xí)了《背影》一文之后，教師可以組織留守學(xué)生參加以“父愛如山”為主題的座談會，鼓勵他們暢所欲言，傾訴對父親的愛。教師可以利用學(xué)過的文本啟發(fā)學(xué)生思考：“今天大家學(xué)習(xí)了《背影》一文，對文章中體現(xiàn)出的濃濃父愛有了深入的了解。在座的同學(xué)父親都外出打工，長時間不在家中，但是在過年過節(jié)父親回家的時候，是否也能感受到父親的愛呢？下面大家就暢所欲言，說說父親對自己的關(guān)愛。如果有什么想對父親說的心里話，也可以在這里訴說?！边@個活動引發(fā)了學(xué)生思考，他們一邊回憶《背影》中父親為“我”買橘子的場景，一邊說出了自己印象中的父親。如有學(xué)生表示：“爸爸雖然一直都不在家，但是每個月都會寄錢回家，我知道他在外奔走的目的是為了讓我能生活得更好，所以我一點都不怨他?！倍?、記者采訪，體驗成功初中生的心理處于半成熟狀態(tài)，他們有著獨立性和依賴性并存的復(fù)雜心理狀態(tài)，這種情況在農(nóng)村留守學(xué)生的身上更為明顯，他們一方面體現(xiàn)出強烈的獨立傾向，但是另一方面又存在明顯的自卑感，不敢自主表達想法。教師可以給學(xué)生營造一定的情境，讓他們體驗到自主表達的成功，這能對他們起到一定的激發(fā)作用。教師可以組織學(xué)生進行記者采訪活動，讓他們感受成功的喜悅。讀了《紀(jì)念白求恩》一文之后，學(xué)生為白求恩同志無私奉獻的精神所感動，教師可以利用這個機會組織學(xué)生參與記者采訪活動。教師啟發(fā)學(xué)生思考：“在《紀(jì)念白求恩》一文中，我們看到了一位醫(yī)術(shù)高超、醫(yī)德高尚的大夫形象，那么在我們的生活中是否也有像他一樣思想高尚的大夫呢。大家可以幾人一組，嘗試進行采訪活動?！庇袑W(xué)生組成小組，采訪了數(shù)十年如一日扎根農(nóng)村的好大夫，詢問了對方若干問題，了解了該大夫為何會一直留在農(nóng)村，采取了什么方法提高自己的醫(yī)術(shù)等，并根據(jù)采訪結(jié)果撰寫了報告文學(xué)《我們身邊的好大夫》。教師對他們的采訪活動給予高度評價，讓這些留守學(xué)生體驗到了成功的感覺，這促使他們更積極地投入到其他語文實踐活動中。在組織記者采訪類實踐活動的時候，教師要注意根據(jù)學(xué)生的能力選擇采訪主題，設(shè)置的主題要接近學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)，同時也要和學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容有所關(guān)聯(lián)。這樣既能讓學(xué)生體會到成功的喜悅，又能提高他們的口語表達能力。三、適當(dāng)定崗，強化實踐陶行知先生提出了生活教育的理論，認為學(xué)校學(xué)習(xí)必須和實際生活相結(jié)合。在培養(yǎng)留守學(xué)生口語能力的時候，教師也要和他們的生活經(jīng)驗相結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)留守學(xué)生的特點安排工作崗位，讓他們嘗試做力所能及的事情?！肚艟G記》一文的學(xué)習(xí)難度較大，在教授這篇課文的時候，教師提出了若干思考問題，并讓學(xué)生進行小組合作討論。在安排學(xué)習(xí)小組長時，教師特意任命一名留守學(xué)生擔(dān)任小組長，讓他組織學(xué)生參與學(xué)習(xí)。在小組活動中，該留守學(xué)生嘗試和其他同學(xué)進行溝通，他首先安排學(xué)生分別思考教師提出的問題，考慮“文章的題目里‘綠’指什么，‘囚綠’是什么意思”；“作者在哪幾段文字中寫了囚綠的過程，他的心情發(fā)生了什么變化”等問題。隨后又組織同學(xué)討論這些問題，說出自己的理解。最后該學(xué)生又總結(jié)了所有組員的觀點。在他的合理安排之下，該討論活動順利開展，學(xué)生對于文本有了深入了解。由于有了這次成功的經(jīng)驗，該留守學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)中總是積極參與，做好小組長工作，他的口語能力也在活動中得到提升。農(nóng)村留守學(xué)生由于長期生活在農(nóng)村，接觸的陌生人比較少，導(dǎo)致他們不知該如何和人交流。安排學(xué)生參與到工作實踐中，給了他們很好的交流機會。教育家蘇霍姆林斯基認為人的內(nèi)心有一種根深蒂固的需要，就是希望被人賞識，留守學(xué)生也是如此，如果能在實踐活動中做出一定成績，將促使他們樹立起自信心。要提高農(nóng)村留守學(xué)生的口語交際能力，最重要的一點就是要用愛感化他們，用充分的肯定鼓勵他們參與到各種實踐活動中。組織留守學(xué)生參加座談會能促使他們敞開心扉，嘗試交流；組織他們進行記者采訪活動能讓他們體會到成功交際的喜悅；安排學(xué)生參與到特定工作中能強化他們口語實踐。21、沒有人陪你走一輩子，所以你要適應(yīng)孤獨，沒有人會幫你一輩1再生恢復(fù)訓(xùn)練——理論、方法和手段RegenerationRecoveryTraining-Theory,MethodsandProtocols■全國體能教練員培訓(xùn)班王雄零一三年十一月二十八日-Nov28t再生恢復(fù)訓(xùn)練——理論、方法和手段2綱要Outline再生恢復(fù)訓(xùn)練概述(理論和應(yīng)用)AP一再生恢復(fù)(系統(tǒng)和理論)VSP一再生恢復(fù)(系統(tǒng)和理論)四、再生訓(xùn)練實踐(具體方法、手段)NationalSportsTrainingCenter綱要Outline3再生恢復(fù)訓(xùn)練概述BasicTheoryofrege0D自目am再生恢復(fù)訓(xùn)練概述4鴨再生鴨5再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件6Regeneration再生RecoveryRecoverystrategiesToeissure.kDOUBLI%FlexActiveEsatedstretchStaticStHydrotherapyeoldbathRegeneration再生Recovery7瓷源有限,再生無限生物學(xué)意義:指生物體對失去的結(jié)構(gòu)重新自我修復(fù)和替代的過程。狹義地講再生指生物的器官損傷后,剩余的部分長出和原來形態(tài)功能相同的結(jié)構(gòu)的現(xiàn)象。病理學(xué)意義:組織損傷后,由損傷周圍的同種細胞來修復(fù)稱為再生。工程材料學(xué)意義:以生產(chǎn)加工的邊角料戒使用廢棄的高分子材料為原料,經(jīng)化學(xué)、熱及機械加工處理,變?yōu)榭捎貌牧现破返姆椒ㄟ\動訓(xùn)練上的再生單元:基于生物體再生原理的基礎(chǔ),通過一些訓(xùn)練手段幫助機體修復(fù)和維持其應(yīng)有的結(jié)構(gòu)功能。對于非完全病理性再生(即非正常的組織結(jié)構(gòu)磨損,如肌肉、韌帶嚴(yán)重拉傷,骨折斷裂等),屬于運動損傷后的治療和恢復(fù),并包含在再生訓(xùn)練里面。RegenerationYeaeuetsroU瓷源有限,再生無限8瓷源有限,再生無限再生和恢復(fù)的區(qū)別:者共同點是目的相同,是為了讓組織結(jié)構(gòu)的功能繼續(xù)保持,甚至增強和提高;區(qū)別是再生更加細化到細胞分子結(jié)構(gòu),再生的一部分屬于恢復(fù)過程,但還有一部分是區(qū)別于恢復(fù)而獨立存在的Regeneration:Anactualplannedtrainingunittohelpthebodyrecoverfromheavytraining再生:幫助機體從激烈訓(xùn)練中恢復(fù)的有計劃的訓(xùn)練單元再生訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中有計劃性地通過按摩、變換運動方式、拉伸放松等積極性的恢復(fù)練習(xí),并配合營養(yǎng)和物質(zhì)能量補充等一系列方法手段加快機體恢復(fù)的訓(xùn)練模式RegenerationYeaeuetsroU瓷源有限,再生無限9軟組織損傷恢復(fù)和重建OOOFLAMMATIONPROLIFERATIONMATURATIONTowardshealingRemodellingRProliferationLymphocytesflammationHaemostasisTimefrominjuryTNE的NationalSportsTrainingCenter軟組織損傷恢復(fù)和重建10筋膜0>筋膜(fascia)位于肌肉的表面,分為淺筋膜(superficialfascia)和深筋膜(deepfascia)兩種(1)淺筋膜位于皮下,又稱皮下筋膜,由疏松結(jié)締組織構(gòu)成,其內(nèi)含有脂肪、淺靜脈、皮神經(jīng)以及淺淋巴結(jié)和淋巴管等。脂肪的多少因身體部位、性別和營養(yǎng)狀況不同。臨床常作的皮下注射,即將藥液注入淺筋膜內(nèi)(2)深筋膜位于淺筋膜深面,又稱固有筋膜,由致密結(jié)締組織構(gòu)成,遍于全身且互相連續(xù)。深筋膜包被肌或肌群、腺體、大血管和神經(jīng)等形成筋筋膜學(xué)膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之間不骨相連,分隔肌群,稱肌間NationalSportsTrainingCenter筋膜11再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件12再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件13再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件14再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件15再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件16再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件17再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件18再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件19再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件20再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件21再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件22再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件23再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件24再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件25再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件26再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件27再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件28再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件29再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件30再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件31再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件32再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件33再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件34再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件35再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件36再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件37再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件38再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件39再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件40再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件41再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件42再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件43再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件44再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件45再生訓(xùn)練體能恢復(fù)修改版課件46再生訓(xùn)練體能恢