學(xué)校心理輔導(dǎo)系列-向?qū)W習(xí)焦慮說“NO”主題班會

01教育主題班會向?qū)W習(xí)焦慮說“NO”當(dāng)我們感覺初中學(xué)習(xí)任務(wù)的越來越重，休息時間越來越少，作業(yè)越來越多，甚至還沒考試就開始焦慮不安，相信很多同學(xué)都會有以下這樣的感覺：好像每節(jié)課都上了，又好像什么都沒聽？背著書本上的知識，卻似乎沒記住多少？看著周圍的人都在“卷”你努力地想跟上卻又有種無力感？要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，這種情況，多半是患上了學(xué)習(xí)焦慮，是一種壓力過大出現(xiàn)的精神問題，在學(xué)習(xí)上不能達到預(yù)期的目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)困難，致使自信心受挫，產(chǎn)生失敗感、內(nèi)疚感，而形成的一種緊張的情緒狀態(tài)。高中生焦慮大有哪些表現(xiàn)？我知道我應(yīng)該開始學(xué)這個，但是我就是沒有開始。情明明已經(jīng)很厲害很優(yōu)秀了，卻依然深感自卑。

經(jīng)常失眠，呼吸急促，心律不齊。

看到別人早起，我不安；看到別人效率比我高，我緊張。高中生為什么會學(xué)習(xí)焦慮？要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，缺乏自信有些學(xué)生是由于曾經(jīng)歷過考試失敗的打擊就形成了失敗的定勢心理，總是覺得自己做不好，逐漸形成心理陰影，進而影響了自身正常水平的發(fā)揮，失敗感的加重，自信心、自尊心的缺乏，都加速了對于學(xué)習(xí)的緊張、焦慮心態(tài)。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，動機過強有些學(xué)生總期望自己處于領(lǐng)先地位，害怕失敗和落后，把考試看得很重。在這種強烈動機的驅(qū)使下，造成精神的高度緊張，甚至不知所措，從而影響考試，這樣逐漸就會恐懼學(xué)習(xí)，造成學(xué)習(xí)焦慮。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，考試準(zhǔn)備不足有些學(xué)生平時不好好學(xué)習(xí)，考試靠突擊學(xué)習(xí)，沒有真正掌握知識，遇到問題就很容易產(chǎn)生焦慮。此外，有些同學(xué)生活作息不夠規(guī)律，不注意休息和營養(yǎng)，最終身心疲勞嚴(yán)重影響考試心理狀態(tài)，加重了學(xué)習(xí)焦慮。如何緩解學(xué)習(xí)焦慮？該做些什么？正向自我暗示解決這些負面的情緒就是要直面它、挑戰(zhàn)它。給予自己正向暗示，焦慮情緒是一時的，學(xué)習(xí)困難都是紙老虎，當(dāng)你選擇面對，尋找解決辦法時，一切就沒那么可怕了，相反你會越挫越勇，實現(xiàn)自我超越。該做些什么？合理發(fā)泄情緒一切負面的情緒都是正常的，情緒無法自控是很多人的心病，不要逃避情緒，合理地去發(fā)泄?？梢月犅犚魳?，運動流汗，把不良情緒排出來。嘗試著摘下耳機，感受跳動的城市，去聽聽孩子們爽朗的笑聲，風(fēng)吹動樹葉的聲音；去看看太陽升起又落下，你深吸一口自然的空氣，我們都熱烈的活著呀！該做些什么？培養(yǎng)習(xí)慣，制定計劃學(xué)生應(yīng)制定出學(xué)習(xí)的規(guī)劃和計劃，要根據(jù)學(xué)校的教學(xué)大綱，從個人的實際出發(fā)，這種計劃要符合實際、切實可行、不斷總結(jié)、適當(dāng)調(diào)整，才有可能完成自己的目標(biāo)。大該做些什么？和朋友或者家人傾訴越是焦慮越不能一個人獨自承受，要放松也要宣泄，跟親近的人可靠的人說一說自己的煩惱，讓大家一起來幫幫自己如何緩解學(xué)習(xí)焦慮吧！寄語同學(xué)們，學(xué)習(xí)上的問題還是要從