輕松教與學(xué)模板

輕松教與學(xué)1中瑩之道公益項(xiàng)目

幸福家庭種子師資公益項(xiàng)目第三屆幸福家庭種子師資2016年武漢班

武漢第一階段2學(xué)習(xí)經(jīng)歷

國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師家庭系統(tǒng)排列輔導(dǎo)師幸福家庭種子輔導(dǎo)師輕松教與學(xué)準(zhǔn)導(dǎo)師簡(jiǎn)快身心積極療法執(zhí)行師讓愛回家4發(fā)現(xiàn)幸福經(jīng)營(yíng)幸福家是什么？如何去愛？

家里都有誰(shuí)？

我是誰(shuí)？

思考：

你認(rèn)為怎么樣是愛?

如何肯定？

練習(xí)：愛的禮炮

家庭愛的動(dòng)力留守兒童現(xiàn)象的啟示分離并不一定帶來問題，陪伴不一定就在身邊。每位留守兒童的父母，都要學(xué)會(huì)如何提升分離之

后的陪伴質(zhì)量，給足孩子所需要的心理營(yíng)養(yǎng)。樂觀的父母總是把焦點(diǎn)放在擁有的東西之上，去

學(xué)習(xí)提升。消極的父母把焦點(diǎn)放在擁有的東西之外自嘆自憐

不要在地上安家，要在自己的腦袋和心里安家，

盡管你去遠(yuǎn)方，家都會(huì)跟隨著你。

家庭的基本信念之一家是我們學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)最初的場(chǎng)所，在家里我們學(xué)會(huì)了怎樣的求生存的方式。人類的成長(zhǎng)歷程有普遍性，我們都有感受我們出生時(shí)很渺小，無助依戀，父母也是由孩子長(zhǎng)大的，我們的父母也有局限。他們已盡其所能和所知來做父母。我們接受父母也是人，并在人性層面接納

家庭的基本信念之二A.接受父母是我們一生需要做的功課。b.家庭問題本身并不是問題，如何應(yīng)對(duì)問題才是問題。c.過去發(fā)生的事件雖然無法改變，但可以改變事件的沖擊和影響。同時(shí)也能改變應(yīng)對(duì)方式。

愛的五種語(yǔ)言精心的時(shí)刻——高品質(zhì)的陪伴。精心的禮物——用心去準(zhǔn)備，花錢不在多少。服務(wù)的行動(dòng)——對(duì)方需要時(shí)盡量主動(dòng)提供幫助。身體的接觸——握手擁抱等身體的觸摸同時(shí)表達(dá)善意?？隙ǖ难哉Z(yǔ)——鼓勵(lì)、贊美、想念、感激。1111風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則魚缸法則：心靈的成長(zhǎng)需要自由羅森塔爾效應(yīng)：對(duì)孩子進(jìn)行積極期望強(qiáng)化定律：人的習(xí)慣是培養(yǎng)出來的狼性法則：培養(yǎng)孩子的好奇心夢(mèng)想法則：孩子的成長(zhǎng)需要夢(mèng)想南風(fēng)效應(yīng)：南北風(fēng)的較量風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則自然懲罰法則：讓孩子自己承擔(dān)過錯(cuò)尊重法則：心靈的成長(zhǎng)需要尊重延遲滿足法則：從小培養(yǎng)孩子的耐心感覺剝奪：讓孩子自己去品嘗生活的滋味倒U型假說：給孩子適當(dāng)壓力破窗理論：給孩子一個(gè)好的環(huán)境風(fēng)靡世界的25個(gè)教育法則簡(jiǎn)快身心積極療法的概念與構(gòu)成什么是簡(jiǎn)快身心積極療法:

簡(jiǎn)快是一套能夠幫助心理輔導(dǎo)員，更快取得輔導(dǎo)效果的心理輔導(dǎo)技巧，是一個(gè)工具箱。它是華人界國(guó)際NLP大師李中瑩先生經(jīng)過多年的實(shí)踐，研究發(fā)展出來的一門好學(xué)問。是一套提升自我心理素質(zhì)和幫助他人提升心理素質(zhì)的學(xué)問，并以最簡(jiǎn)單易懂的方式呈現(xiàn)，讓零心理學(xué)基礎(chǔ)的人都可以輕松掌握效果快。簡(jiǎn)快身心積極療法的------構(gòu)成簡(jiǎn)快療法[35]條松動(dòng)信念的主導(dǎo)思想1.沒有兩個(gè)人是一樣的。2.有效果比有道理更重要。3.人的日常運(yùn)作總是憑他內(nèi)里對(duì)世界的看法，而不是感官經(jīng)驗(yàn)。4.我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界。5.所有效果，都是來自來訪者心理狀態(tài)的改變.6.先接受來訪者看世界的方式。7.來訪者的世界在他的腦中，所以無須改變外面的世界。8.一個(gè)人只能改變自己，不能改變別人或世界。9.溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)。10.舊的做法，只會(huì)得到舊的結(jié)重復(fù)果。11.來訪者已經(jīng)擁有所需的能力：既能夠給自己制造一個(gè)問題，也一定能夠自己解決。12.凡事必有至少三個(gè)解決方法。13.每個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為。14.每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己人生成功快樂的資源。15.在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部分最能影響大局。16.沒有挫敗，只有回應(yīng)信息。17.動(dòng)機(jī)和情緒總是不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒有效果。18.解決不了，便把問題細(xì)切。19.給來訪者更多地選擇，而不是拿走他的選擇20.把焦點(diǎn)放在“解決”，而不是“問題”上。21.每個(gè)人都想有一個(gè)更好的明天。22.不代來訪者決定人生，而指引到他認(rèn)識(shí)到有更多的選擇。23.不預(yù)設(shè)“應(yīng)該是怎樣的”。24.注重“整體平衡”。25.人生始于今天，過去只存于腦中。26.過去是否是沉重的包袱，由自己決定。27.所有的改變，由信念開始。28.每個(gè)人照顧自己的人生，不能假手于他人。29.值得做的，都值得做的好;值得做得好的，都值得做的開心。30.事情本無意義，所有的意義都是人加上去的31.事情從不給人壓力，壓力來自一個(gè)人對(duì)事情的反應(yīng)。32.事情也從來不給人情緒，情緒來自一個(gè)人的信念系統(tǒng)。33.沒有人能夠傷害你，除非你允許他這樣做;也沒有人能夠控制你，除非你允許他這樣做34.受導(dǎo)者的潛意識(shí)總是為給他更多更好而努力，總是保護(hù)她的生存機(jī)會(huì)。35.所有的問題，都只不過是堅(jiān)持使用了無效的解決方法所產(chǎn)生的征象而已。溝通與人際關(guān)系1.有效溝通三要素，你忽略了哪個(gè)？與人溝通的時(shí)候，你是否遇到這樣的問題：有時(shí)候三句不到便話不投機(jī)，不歡而散；或者總是爭(zhēng)論不斷，誰(shuí)也不服誰(shuí)；或者，總是對(duì)某個(gè)人感到莫名的緊張、恐懼，而對(duì)另一個(gè)人卻無名火起，忍不住想發(fā)脾氣？我們真的清楚自己在表達(dá)什么嗎，我們又是否明白對(duì)方真正的意思呢？2.你忽略了哪些要素？良好的溝通能力是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。人與人之間的溝通，一般需要三個(gè)要素，即“自己”、“他人”和“情境”，如果我們能同時(shí)顧及這三個(gè)要素，即能夠帶來有效的溝通。而如果對(duì)這三個(gè)要素顧此失彼、有所取舍，甚至完全忽略，則會(huì)給溝通帶來很大的問題。3.檢視你的溝通模式

不妨仔細(xì)想想，在這三個(gè)要素中，你忽略了哪些要素。如果你常常過分忽略“自己”，委曲求全，那么你的溝通模式可能是“討好型”；如果你經(jīng)常忽略“別人”，以自我為中心，那么可能是“指責(zé)型”；而當(dāng)你同時(shí)忽略“自己”和“他人”，不顧及雙方的感受，只是“擺事實(shí)講道理”，那么可能是“超理智型”；而如果將三者全都忽略，則是“打岔型”。當(dāng)然，如果你能夠同時(shí)顧及這三個(gè)要素，做到表里如一，那么便是“一致型”。指責(zé)型指責(zé)型的人只關(guān)注自己，其姿態(tài)更像一個(gè)高高在上的獨(dú)裁者、老板或者權(quán)威的父母，與人溝通聲音盡可能地高，忽視對(duì)方的表達(dá)，不加區(qū)別地反對(duì)別人，來掩蓋自己的脆弱。他試圖表明不是自己的過錯(cuò)，讓自己遠(yuǎn)離壓力的威脅，將自己的壓力和負(fù)擔(dān)施加給他人，讓對(duì)方服從自己，而不是為了尋求回答。與此同時(shí)，他不會(huì)覺得自己有任何價(jià)值，因此，如果能讓一些人順從，便會(huì)覺得自己有些價(jià)值；當(dāng)別人順從時(shí)，才感覺自己充滿力量。指責(zé)型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：一般都表示否定，指責(zé)性語(yǔ)言居多，例如“你永遠(yuǎn)做不好任何事情?！薄澳愕降自趺锤愕?？”“都是你的錯(cuò)。”2.情感：建立權(quán)威感，“在這里我是權(quán)威”“我是對(duì)的”。3.行為：攻擊對(duì)方、獨(dú)裁專斷、批評(píng)否定、吹毛求疵。4.身體姿勢(shì)：很有權(quán)力的樣子，僵直。左手叉腰，右手指向?qū)Ψ健?.內(nèi)心感受：真正的內(nèi)心感受可能是“我很孤單和失敗”，但這些內(nèi)心感受都是隔絕的。6.心理反應(yīng)：不滿意、失望、難過、很累、不被理解、抓狂。7.被指責(zé)反應(yīng):委曲、逃跑、難受、控制、活在期待中。討好型討好型的人只關(guān)注對(duì)方，使用討好、逢迎的語(yǔ)氣說話，努力取悅對(duì)方，表示抱歉或者從不反對(duì)；不能為自己做任何事，總是要得到別人的認(rèn)可；把注意力放在對(duì)方身上，忽視自己的內(nèi)心真實(shí)感受和想法，對(duì)任何事都說“是”；相信自己做得足夠好，要求就會(huì)被滿足。通過努力迎合別人來隱藏自己的脆弱。討好型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：懇求的表情與聲音，表示贊同、同意、服從，“這都是我的錯(cuò)。”“我想要讓你高興?！薄爸灰汩_心我就開心了?！?.情感：委曲求全，弱小無力感、“我很渺小”，“我很無助”。3.行為：過分的和善、道歉，請(qǐng)求寬恕、諒解，總是讓步。4.內(nèi)心感受：內(nèi)心的感受是無價(jià)值感，例如“我一無是處”“我覺得自己毫無價(jià)值”，但忽視和逃避內(nèi)心感受，不能如實(shí)面對(duì)和表達(dá)真實(shí)感受。5.心理反應(yīng)：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、沒有自我、被侵犯、沒有力量。6.討好反應(yīng)：委曲、無奈、不甘心、壓力憤怒、壓抑、心碎了、自卑、可憐。超理智型超理智型的人只關(guān)注事情，將一切事件理性化，只關(guān)心事情合不合規(guī)定，是否正確。他會(huì)不停地跟你講道理，就像電腦一樣是非準(zhǔn)確、理智，但卻沒有情感表達(dá)。這樣的人看起來非常冷靜和鎮(zhèn)定，但無法真正與人溝通交流情感。他將自己的自尊心很好地隱藏在大話和充滿智慧的詞藻下面，忽視內(nèi)在的自我，回避因壓力所產(chǎn)生的困擾和痛苦。并確保對(duì)任何感覺保持麻木，而真實(shí)的內(nèi)心感受是脆弱的。超理智型表現(xiàn)：1.語(yǔ)言：極端客觀，語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確、抽象，使用抽象字眼及冗長(zhǎng)的解釋，“我只關(guān)心事情合不合乎規(guī)定或正不正確”。2.情緒：頑固、疏離，甚至冷漠，“不論代價(jià)，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂?！?.行為：威權(quán)十足：頑固、不愿改變、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板。4.身體姿勢(shì)：僵硬，雙手交叉，讓人不易接近，表情很優(yōu)越。5.內(nèi)心感受：“我感到空虛與隔絕?！眱?nèi)心感受是壓抑的，當(dāng)事人感覺不到任何內(nèi)心感受?！拔也荒苈冻鋈魏胃杏X。”6.心理反應(yīng)：強(qiáng)迫心理，病態(tài)、沒有界限、內(nèi)心沒有連接、孤獨(dú)沒有愛、放棄、憤怒、無理、傲慢、無奈、敬而遠(yuǎn)之。打岔型打岔型的人忽視自己、他人和情境，其所說的和所做的都與他人所做所說的毫不相關(guān)，表現(xiàn)得好像威脅并不存在一樣。讓別人在與自己的交流溝通時(shí)分散注意力，也減輕自己對(duì)壓力的關(guān)注，想讓壓力因素與自己保持距離。他會(huì)說一些無關(guān)的話題，聲音沒有原因地忽高忽低，就因?yàn)闆]有中心內(nèi)容。打岔型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：以打斷別人的談話來獲得大家的注意，或漫無主題。毫無道理，抓不到重點(diǎn)，東拉西扯，不直接回答問題或根本文不對(duì)題。2.情緒：波動(dòng)混亂，滿不在乎，“我心不在焉”。3.行為：轉(zhuǎn)移注意力：不恰當(dāng)?shù)呐e動(dòng)、多動(dòng)、忙碌、插嘴、打擾4.內(nèi)心感受：內(nèi)心焦慮、哀傷，“沒有人當(dāng)真在意?！薄斑@里根本沒有我說話的地方?！?.身體姿勢(shì)：身體姿勢(shì)不停地在動(dòng)。失去平衡，6.心理反應(yīng)：不合情理、心態(tài)混亂。沒有歸屬感，人在心不在，心恍惚不定，還常被人誤解、魂丟了、活在自己的世界里。

麻木、無所為、逃避、抓狂、沒辦法、難受、抽他、無力。一致型一致型模式建立在高自我價(jià)值的基礎(chǔ)之上，達(dá)到自我、他人和情境三者的和諧互動(dòng)。這種模式的人言語(yǔ)表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺察，表情流露和言語(yǔ)一致，內(nèi)心和諧平衡，自我價(jià)值感比較高。他們認(rèn)可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔(dān)起自己在壓力中的責(zé)任，為有效地應(yīng)對(duì)壓力而作出努力。能夠如實(shí)地接受并表達(dá)自己的情緒和感受，同時(shí)能夠關(guān)注對(duì)方，感受并接納對(duì)方的情感，從而真正達(dá)到真實(shí)的情感交流和溝通。一致型的表現(xiàn)：1.言語(yǔ)：尊重現(xiàn)實(shí)、尊重自己、尊重別人。2.情緒：穩(wěn)定、樂觀、開朗、自信。溝通過程中，內(nèi)心坦然和安穩(wěn)3.行為：接納壓力和困難、應(yīng)對(duì)投入、顧全大局、樂于助人4.內(nèi)心感受：雖有時(shí)惶恐，但仍充滿勇氣和信心，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，敢于如實(shí)地面對(duì)各種消極內(nèi)心感受5.心理反應(yīng)：合情合理、心平氣和、泰然處之。全身放松、精神抖擻、健康、充滿活力

感動(dòng)、甜蜜、喜悅、接納、安全、內(nèi)心敞開的。有效溝通的八大要素

1.聲調(diào)和身體語(yǔ)言決定溝通效果，而不是文字.{文7%聲38%肢55%}2.說得對(duì)不對(duì)沒有意義，說得有效果才是重要的。3.溝通的效果由對(duì)方?jīng)Q定，但是由自己控制，因?yàn)樽约嚎梢愿淖儨贤ǖ哪Ｊ剑ㄕf不清楚拿不到，說不明白做不好）4.重復(fù)沒有效果的溝通模式，只會(huì)使兩人的關(guān)系更差;5.說話之前先問自己：”這樣說會(huì)給對(duì)方增加力量還是減少力量?做之前先問自己:這樣做會(huì)使事情的效果更好還是更差？”6.每個(gè)人都有拒絕溝通的權(quán)利，先尊重情緒，再溝通。7.一個(gè)人不能改變另一個(gè)人，只能改變自己;無論對(duì)方有沒有改變，都不能影響自己的成功快樂8.任何事情，都至少有三個(gè)解決的方法（把焦點(diǎn)放在“解決”上、而不是“問題”上，值得做的都值得做好，值得做的好的都值得做的開心。）身份定位----清晰責(zé)任（冥想）家長(zhǎng)們請(qǐng)閉上眼睛在內(nèi)心對(duì)孩子的對(duì)話;親愛的孩子，我知道我和你是不同的生命，我在這里，你也在這里。作為父母我們有自己的功課需要學(xué)習(xí)，我們的使命是培養(yǎng)你，照顧好自己的未來，就是你人生的能力。我知道，愛你并不給我操控你的權(quán)力，卻給了我為你做事的權(quán)力，甚至你接不接受都不是我所決定的我只是接納你本來的樣子。感謝你以這樣的方式讓我看到我的不足和局限，讓我來到這里學(xué)習(xí)和提升自己，讓我有機(jī)會(huì)成為一個(gè)更加優(yōu)秀的父母，親愛的孩子謝謝。你感受到什么？

你收獲到什么？

謝謝大家！謝謝！壓力與情緒管理

你的生活是怎樣的？評(píng)估當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你所擁有的能力，便感到有壓力。

我的能力事情需要的能力壓力能力提升：1、做事2、心理能量