心理健康 適應新生活

適應新生活快樂成長每一天

面對新生活你將會面對哪些困惑？我的方向在哪里？－－迷茫

好無聊，不知道該做些什么？－－空虛我真沒有用，別人比我強！－－自卑身在異鄉(xiāng)，我好孤單?。。瓚雅f對新的一切都不滿意，我該怎么辦？－－失落怎樣處理好學習、生活、人際這些關系？－－焦慮學習期間是不是該不顧一切的愛一場？？－－沖動新生適應期易出現(xiàn)的心理問題生活問題

是不是被自己的內(nèi)務弄的焦頭爛額？是不是對新的生活環(huán)境感到很不適應？是不是覺得學習與娛樂很難保持平衡？……

學習問題

學習方式的改變是不是也會讓你感到手足無措？要學的知識太多，卻覺得無從下手？很難調(diào)節(jié)學習與娛樂之間的矛盾？……

人際交往問題

面對陌生的面孔不知道該怎樣去交往？別人會認同我嗎？怎樣才能夠和別人相處的融洽呢？……個人發(fā)展問題

中專三年我應該怎樣度過？我的未來應該怎樣把握？……情感問題

上學期間不談戀愛就是一種失??？怎樣與異性朋友交往，異性間存在真正的友誼麼？……

學會生活合理管理生活的時間養(yǎng)成良好的生活習慣

科學用腦

飲食合理

睡眠充足

學會理財適當運動

暴怒情緒的控制1.洗澡2.喝茶3.聽輕音樂4.做運動5.找沒人的地方盡情的發(fā)泄6.在可能生氣的時候，拿鏡子對自己說：“非常好，我不生氣?！敝貜蛶妆?。7.找你最不忍心傷害的人聊天，心情會自然平靜。8.在飲食上多吃粗糧和清淡的東西，多吃敗火的東西。9.注意睡眠。10.要時刻保持樂觀和寬容的心態(tài)。

過度焦慮情緒的控制一、運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

二、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒。四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦?？朔员暗姆椒?/p>

方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

克服自卑的方法方法三：當眾發(fā)言

卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。方法四：眾人面前顯顯眼

心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

學會學習

端正的學習態(tài)度樹立充分的信心

應變中學正確的學習方法學會創(chuàng)造性的學習

我就是最棒的1、預習下節(jié)課的內(nèi)容2、上課認真聽講3、課后消化4、做作業(yè)（鞏固）

學習方法不明白的做記號預習時不明白的更要留心聽還有不明白的一定要問清楚常見人際交往方面問題的應對措施常見人際交往障礙表現(xiàn)：

1.自我中心2.多疑3.害羞4.孤僻5.自卑6.社交恐怖癥7.妒忌8.完美主義

我與同學很難相處，已經(jīng)影響到我的學習和生活，我該怎么辦？1、要處處替他人著想，切忌自我中心?！钜龊靡豁椆ぷ?，經(jīng)常要與別人合作，在取得成績后，要共同分享，切忌處處表現(xiàn)自己，將大家的成果占為已有?！钐嫠酥脒€表現(xiàn)在當他人遭到困難、挫折時，伸出援助之手，給予幫助。2、要胸襟豁達、善于接受別人及自己?！钜皇r機的給別人以表揚。但須注意的是：要掌握分寸，不要一味夸張，從而使人產(chǎn)生一種虛偽的感覺，失去別人對您的信任。3、要掌握與同學交談的技巧?！睢钤谂c同學交談時，要注意傾聽他（她）的講話，并給予適當?shù)姆答?。在表達自己思想時，要講究含蓄、幽默、簡潔、生動。人際交往的法則

1.請對別人微笑2.記住一個人的名字3.真誠地贊美和欣賞對方4.不要批評別人5.站在對方的角度考慮6.用感謝的方式增加感情7.學會幽默,培養(yǎng)幽默感

學會與人交往的方式

學會微笑，避免刻板學會贊美，減少抱怨邱吉爾說：“你想要人家有什么優(yōu)點，你就怎樣去贊美他吧?！?/p>

學會客觀對事，避免自我中心學會合作，避免嫉妒與猜疑學會寬容，增加理解外圓內(nèi)方，靈活處事怎樣制定自己的人生計劃？（個人發(fā)展）認識自我

認識自己的性格優(yōu)點、缺點、興趣愛好接納自我

學會欣賞自己的優(yōu)點，接納自己的缺點（理想自我與現(xiàn)實自我的調(diào)和）我是最棒的！充滿發(fā)展的自信心

克服自卑心理克服自負心理樹立切合實際的發(fā)展目標

目標明確而遠大目標要具體

著名心理學教授史蒂文·里希指出：將目標分解成若干個可以實現(xiàn)的部分，不但能增加立竿見影的效果，而且能減少付出的代價。1984年，山田本一的故事……持之一恒，有始有終

磨練自己的意志面對困難，勇于挑戰(zhàn)自我提高自己的受挫能力

如何面對美麗的愛情

什么是愛情？？愛情真的來了麼？愛情意味著什么？自愛責任尊重理解寬容

早戀的危害危害身心健康身體上心理上干擾學習易促成越軌行為可能導致犯罪

怎樣處理男女同學關系？1、提倡男女同學正常的友誼關系男女生的交往不僅是正常的，而且是必要的，有益于青少年身心健康成長。

心理學的研究和實際觀察發(fā)現(xiàn)：青春期交往范圍廣泛，既有同性知己，又有異性朋友的人，比那些少有朋友，或只有同性朋友的人的個性發(fā)展更完善，情緒波動小，情感豐富，自制力較強，心理健康水平較高，容易形成積極樂觀、開朗豁達的性格。

2、怎樣才是正確的異性交往呢？

首先，注意交往方式。青少年男女以集體交往為宜。課堂上的討論發(fā)言，課后的議論說笑，課外的游戲活動等，為大家創(chuàng)造了異性交往的機會。

在集體中的異性交往，每人所面對的是一群異性同學，他們各有所長，或幽默健談，或聰明善良，或樂觀大度，或穩(wěn)重干練，……使我們在吸收眾人的優(yōu)點的的同時，開闊了眼界和心胸，避免了只盯住某一位異性而發(fā)展"一對一"的戀愛關系。其次，要把握交往的尺度。對方約你一同參加某項活動，如聽音樂、看電影、觀畫展、逛書市，這是正常的、公開場合的兩性交往，完全可以大大方方地赴約。女孩子應端莊、坦蕩、不使對方產(chǎn)生誤解和非份之想；男孩子要沉穩(wěn)、莊重，尊重對方。

為防患于未然，對于抱著談情說愛為目的的約會，最好婉言謝絕，讓對方明白你的心思，放棄對你的追求。但要注意方式方法，不可傷害對方的自尊心。對于糾纏不休，甚至威逼誘嚇的人，就要請家長、老師、同學、朋友們幫助處理了。

把握與異性交往的度1.不必過分拘謹2.不應過分隨便3.不宜過分冷淡4.不該過分親昵5.不可過