女性健康圖文

女性健康(圖文女性保健

婦女保健針對(duì)各時(shí)期的生理特點(diǎn)和保健要求主要涉及三個(gè)階段：青春期生育期更年期少女青春期保健青春期生理發(fā)育特點(diǎn)：進(jìn)入青春期，骨骼、肌肉、性腺等機(jī)體內(nèi)部的各組織器官都在快速生長、發(fā)育，第二特征出現(xiàn)，同時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，較好動(dòng)，熱量的消耗很大，所需營養(yǎng)素較多，特別是女性對(duì)熱量的需求。青春期的營養(yǎng)狀況影響著少女的身心發(fā)育。一般10～12歲女孩每天攝入熱量（2350千卡），13～15歲（2490千卡），16～18歲（2810千卡）。青春期必需的營養(yǎng)素

是構(gòu)成身體的基本材料，存在于人體的每一部位、每一細(xì)胞中。調(diào)節(jié)機(jī)體代謝和生理功能的酶和激素、增強(qiáng)免疫功能的抗體也屬于蛋白質(zhì)。發(fā)育時(shí)期需要大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，若供給不足，則體格，智能發(fā)育都會(huì)受到影響，并容易感染疾病。

蛋白質(zhì)：礦物質(zhì)--生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑、助長益智的營養(yǎng)素鈣是建造骨骼和牙齒的重要成份，青春期骨骼發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充大量的鈣。若缺鈣會(huì)使生長變慢，還會(huì)影響到成年期的骨質(zhì)密度和骨骼健康。

鐵是造血的原料，缺鐵可導(dǎo)致貧血，還會(huì)使機(jī)體抵抗力降低，對(duì)學(xué)習(xí)和智力也有影響。青春期少女因月經(jīng)來潮失血更容易發(fā)生貧血。鋅有助于機(jī)體細(xì)胞的分裂、繁殖、促進(jìn)生長發(fā)育、大腦發(fā)育和性成熟.維生素：青少年容易缺乏脂溶性維生素和水溶性維生素有如：維生素E、B、C等。

青春發(fā)育期營養(yǎng)不良容易導(dǎo)致：

發(fā)育緩慢、身體小、智力差，缺鐵性貧血，學(xué)習(xí)記憶力減退，注意力不集中，第二特征發(fā)育不良。生育期的保健優(yōu)生優(yōu)育必要性條件2、有良好的心境4、做好孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備（要提前3—5個(gè)月）

及孕期增加營養(yǎng)工作。1、選擇好配偶3、選擇好最佳受孕時(shí)間（24-29歲，6月受孕）孕期加強(qiáng)營養(yǎng)的重要性因?yàn)椋?/p>

1、胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體。

2、保證精子和卵子的質(zhì)量，提高受孕的能力，同時(shí)保證受精卵在到達(dá)子宮著床前幾天的營養(yǎng)供應(yīng)。3、孕前及孕期營養(yǎng)充足可防止發(fā)生神經(jīng)管畸形、胎兒先天缺陷。

4、孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營養(yǎng)素。

了解胎兒的生長發(fā)育早孕期：指懷孕的最初3個(gè)月，是胚胎發(fā)生和發(fā)育鍵時(shí)期，懷孕的第12周末，各器官、組織肢體等已發(fā)育成形。

注意：由于早孕反應(yīng)，媽媽食欲下降，食量少，善至嘔吐，容易引發(fā)營養(yǎng)不良因此孕前營養(yǎng)的儲(chǔ)備在這時(shí)期內(nèi)起了很大作用。

1、特別注意飲食衛(wèi)生，不能吃有毒、有害和不衛(wèi)生的食物；2、要少量多餐，清淡不油膩3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每天不少于40克，同時(shí)要攝入全面足夠的維生素和礦物質(zhì)。早孕期的飲食營養(yǎng)調(diào)理孕中期：

相當(dāng)于懷孕第4—6個(gè)月，胎兒的各器官系統(tǒng)迅速增殖發(fā)育并逐漸成形，手、腿肌肉開始活動(dòng)，可分辯性別檢查時(shí)可聽到胎心音。注意：孕中期由于胎兒生長發(fā)育較快，胎盤、乳房子宮增大、血容量增加，及母體內(nèi)分泌代謝變化而對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等）都要增加。7個(gè)月8個(gè)月孕婦到底需要哪些營養(yǎng)素？孕婦營養(yǎng)不良對(duì)胎兒和母親有什么影響？蛋白質(zhì)——腹中寶寶發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)

妊娠期間，胎兒、胎盤、羊水及母體子宮、乳房等組織的生長發(fā)育都需要蛋白質(zhì)。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議孕期膳食蛋白質(zhì)增加值孕早、中、晚期分別為75克、85克、90克，必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白，即肉、蛋、奶、豆類及其制品。1、水腫；2、免疫力下降、疲勞；3、可引發(fā)妊高癥（孕20周后發(fā)生）；4、胎兒發(fā)育緩慢，個(gè)體小，重者造成胎兒發(fā)育畸形；5、影響胎兒大腦發(fā)育。蛋白質(zhì)不足——準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)：鈣——是構(gòu)筑人體的骨架

孕婦對(duì)鈣的需要量1200—1500毫克/天，頭3個(gè)月胎兒每天從母體吸收約30毫克，到7個(gè)月吸收170毫克/天，最后1個(gè)月吸收450毫克/天。

鈣主要是用在胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，在孕8月的時(shí)候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恒牙開始鈣化，需要大量的鈣。鈣不足可引發(fā)：1、可導(dǎo)致孕婦肌肉痙攣、抽筋；2、骨質(zhì)疏松，骨軟化—腰酸背痛、骨折等多種病，嚴(yán)重者使骨盆變形影響分娩。3、容易誘發(fā)妊高癥；4、影響胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育，牙齒鈣化不良，胎兒可能產(chǎn)生先天性佝僂病。鐵—主要用來合成紅細(xì)胞、血紅蛋白，是給全身各器官、組織細(xì)胞運(yùn)輸氧，維持人的正常生命活動(dòng)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：推薦孕婦早期鐵的適宜攝入量為15mg/d，孕中期鐵為25mg/d，孕晚期鐵的為35mg/d。

我國孕期婦女缺鐵性貧血的發(fā)生率約為30%，已有大量的證據(jù)表明，孕早期的鐵缺乏與早產(chǎn)和低出生體重有關(guān)。鐵不足—1、妊婦在孕中晚期出現(xiàn)—缺鐵性貧血2、產(chǎn)后子宮收縮沒力—產(chǎn)后出血3、抵抗下降—產(chǎn)后感染4、妊高癥發(fā)病率高3.3倍5、影響胎兒大腦及個(gè)體發(fā)育，體重小6、重者—早產(chǎn)、死胎等7、產(chǎn)后胎兒出現(xiàn)——缺鐵性貧血維生素與胎兒健康維生素B12——促進(jìn)紅細(xì)胞成熟，免引發(fā)巨幼紅細(xì)胞性貧血，同時(shí)促進(jìn)宮內(nèi)胎兒發(fā)育。

維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害。孕婦缺乏B1會(huì)導(dǎo)致胎兒的先天性腳氣病。維生素C——能促使膠原組織形成，對(duì)胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育、造血功能的健全、對(duì)疾病的抵抗力及對(duì)皮膚的增白等都有明顯促進(jìn)作用。

缺乏維生素C易貧血、出血，也可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。對(duì)早孕反應(yīng)重者，用大量維生素C和維生素B可達(dá)到很好的效果。

葉酸：快速生長的胎兒DNA合成，孕早期的葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天，多數(shù)孕婦此時(shí)還沒有意識(shí)到已經(jīng)懷孕，所以補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)至少從孕前1個(gè)月開始到孕后3個(gè)月。鋅：促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，保證性器官和性功能的正常發(fā)育。胎兒對(duì)鋅的需要在孕末期最多，如果鋅缺乏，胎兒畸形的發(fā)生率增加。維生素E—維持婦女的內(nèi)分泌激素水平，提高受孕的成功率，同時(shí)促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

維生素A——促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育。維生素E不足——1、促進(jìn)孕婦皮膚黑色素沉著及妊娠紋生；2、容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)；3、產(chǎn)后寶寶黃疸加重；4、新生兒體重低及免疫功能低下。

國外有報(bào)導(dǎo)，測(cè)定過懷孕3個(gè)月以內(nèi)孕婦血液的維生素C、維生素B12、葉酸水平，發(fā)現(xiàn)生下無腦兒或脊柱裂等畸形的孕婦三者都低。維生素B1、B6不足易患妊高癥?？偨Y(jié)孕期營養(yǎng)不良——對(duì)孕婦的影響缺鐵性貧血或巨幼紅細(xì)胞性貧血；水腫加重；免疫下降、疲倦或產(chǎn)后出血、感染；抽筋或腰酸背痛、骨質(zhì)疏松；易引發(fā)皮膚色素沉著或妊娠斑；易引發(fā)妊高癥。孕期營養(yǎng)不良——對(duì)寶寶的影響可致缺鐵性貧血或巨幼紅細(xì)胞性貧血可引發(fā)神經(jīng)菅畸形或其它器官畸形大腦發(fā)育不良生長發(fā)育緩慢，體重小、骨骼、牙齒發(fā)育不良免疫力低下，出生易生病產(chǎn)后黃疸加重流產(chǎn)或早產(chǎn)

總之：孕期要想母子平安，寶寶健康，聰明，保證分娩時(shí)精力好以及產(chǎn)后身體快速恢復(fù)，孕婦在孕期必需要全面攝入均衡的營養(yǎng)，這是決不含糊的。更年期綜合癥更年期綜合癥更年期綜合癥是指婦女在停止排卵和月經(jīng)的時(shí)期。當(dāng)婦女停止排卵以后，雌激素和孕激素也停止分泌，導(dǎo)致很多器管，如陰道、膀胱、乳房、皮膚、骨骼、動(dòng)脈、心臟、肝臟和大腦等器管不能發(fā)揮正常功能。

一般更年期發(fā)生在45-55歲之間，更年期的持續(xù)時(shí)間約3-5年。更年期的常見癥狀熱潮紅、夜汗、情緒波動(dòng)、疲勞、眩暈、頭痛、焦慮、性欲喪失、陰道瘙癢、乳房脹痛、心悸與失眠、月經(jīng)失調(diào)等等。在這時(shí)也最容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。所有這些癥狀都與雌激素與孕激素缺乏有關(guān)，可說雌激素缺乏是危害中年婦女健康的無形殺手，不僅影響女性的健康更是影響女性情緒的一個(gè)重要因素。正常的飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)品和適量運(yùn)動(dòng)，能減輕這些綜合癥癥狀，最終順利地度過更年期。大豆異黃酮：被譽(yù)為女性魅力因子，可調(diào)節(jié)雌激素水平。維生素E：是被為女性生育酚。卵磷脂：與維生素E一起，能減輕熱潮紅和有關(guān)癥狀。調(diào)節(jié)雌激素是更年期婦女重要環(huán)節(jié)：

微量元素（如鋅、碘、鎂等）

維生素（維生素B、C、等）都有調(diào)節(jié)休內(nèi)激素的作用。鈣：減輕焦慮、腰背痛和神經(jīng)質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥。已被驗(yàn)證：★天然植物雌激素讓女性長絕經(jīng)期至少5年?！锘瘜W(xué)雌激素已被列入致癌物“黑名單”。婦科炎癥陰道炎宮莖炎子宮內(nèi)膜炎附近炎等主要原因：抵抗力弱、不注意衛(wèi)生。陰道炎（80%以上）主要表現(xiàn)：

分泌物增多且有異味，外陰部癢并有燒灼感。反復(fù)發(fā)作，可發(fā)展到宮莖炎、糜爛，影響受孕或發(fā)展為宮莖癌。陰道炎營養(yǎng)保健

維生素E：調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)健康。維生素C+E：強(qiáng)有力的抗氧化劑，能幫助痊愈。蛋白粉：能修復(fù)組織與促進(jìn)皮膚傷口痊愈。類胡蘿卜素：促進(jìn)粘膜修復(fù)。大蒜片

以上的學(xué)習(xí)大家都知道營養(yǎng)對(duì)女性的健康是多么的重要，接著我們想知道的是，怎么