青少年體育俱樂部安全防護(hù)方案

青少年體育俱樂部安全防護(hù)方案體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求技術(shù)技能全面發(fā)展，體格體質(zhì)完善健全，心緒心態(tài)平和穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)、但是，體育運(yùn)動(dòng)所帶來的運(yùn)動(dòng)損傷也成為制約參與體育運(yùn)動(dòng)的主要因素，影響著體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步的普及和開展。因此，有必要從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合身心發(fā)展的規(guī)律，探討體育運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理，提出相應(yīng)的預(yù)防措施。一、體育運(yùn)動(dòng)損傷的界定

運(yùn)動(dòng)損傷是由于從事體育運(yùn)動(dòng)而造成的損傷。體育運(yùn)動(dòng)員的損傷是指與排球訓(xùn)練比賽有關(guān)的各種傷害，妨礙了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)而需采用特殊處理(如特殊的繃帶、醫(yī)療處置等)，或者這種傷害完全阻止了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)損傷具有自身的特點(diǎn)，損傷的嚴(yán)重性較強(qiáng)，應(yīng)該引起高度的重視。

通過觀察發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在膝、踝、腰、指、腕、肩等部位，以發(fā)生在踝關(guān)節(jié)為最多，且多為急性損傷；發(fā)生在膝關(guān)節(jié)的損傷次之，多為慢性運(yùn)動(dòng)損傷。體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷無論是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體或者是精神方面的影響是較為嚴(yán)重的，能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能參加正常的訓(xùn)練、比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，甚至縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者還可能引起殘廢甚至死亡。因此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷要引起高度重視，非常有必要分析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理并研制運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。

二、體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分在訓(xùn)練和比賽中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，未能使機(jī)體的肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)或一般身體素質(zhì)不良時(shí)，肌肉力量和彈性較差，反映遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較弱。因而容易致傷。

適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，可以逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的血液循環(huán)，提高機(jī)體的溫度，減少肌肉、韌帶的粘滯性，增加其彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，同時(shí)也提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，為正式練習(xí)做好心理和身體上的準(zhǔn)備。

2、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

技術(shù)動(dòng)作不合理是體育運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因。不正確的技術(shù)違反人體生理結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理，錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)不僅不利于競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)能力的提高，而且又是造成運(yùn)動(dòng)損傷的必然因素。

技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范，不僅對(duì)身體產(chǎn)生很壞的影響，而且極易形成錯(cuò)誤動(dòng)作的動(dòng)力定型，不利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的進(jìn)一步提高，但是隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高和運(yùn)動(dòng)年限的增加，運(yùn)動(dòng)員就能在各個(gè)階段隨時(shí)自我糾正“關(guān)鍵性”的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3、體能訓(xùn)練不科學(xué)

教學(xué)訓(xùn)練中不僅要遵循人體生理機(jī)能的活動(dòng)變化規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律，還要嚴(yán)格貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待的練習(xí)原則。但由于教練員在備課中不夠細(xì)致，教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容安排不周全，造成練習(xí)比例失調(diào)，使局部負(fù)荷量加大，過多的安排運(yùn)動(dòng)員的跳法，進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練。結(jié)合各階段的訓(xùn)練任務(wù)，根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的身體能力的發(fā)展規(guī)律，根據(jù)青少年當(dāng)前身體發(fā)育和自身的解剖生理特點(diǎn)，選擇針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練手段，進(jìn)行基本技術(shù)、身體素質(zhì)等多方面的培養(yǎng)。合理安排訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，注意隊(duì)員動(dòng)作的規(guī)范性，經(jīng)常了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)過度疲勞現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，避免受傷。

4.減負(fù)緩壓，做好放松活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后在教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行積極的整理活動(dòng)，可以消除全身和局部的疲勞，緩解肌肉僵硬，也是預(yù)防慢性損傷的重要手段。放松練習(xí)可以使酸性物質(zhì)代謝加快，提高肌肉的彈性，減少神經(jīng)末梢的刺激，這樣可以使機(jī)體得以恢復(fù)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)階段的總結(jié)，可以形成對(duì)正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，避免不正確動(dòng)作引起的肌肉損傷。

青少年體育運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)青少年所帶來的機(jī)體傷害是不容忽視的。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、缺少保護(hù)意識(shí)、體能訓(xùn)練不科學(xué)成為運(yùn)動(dòng)損