散打體育課教案學(xué)習(xí)并掌握散打的基本步法

散打體育課教案學(xué)習(xí)并掌握散打的基本步法時間上課地點周次班級人數(shù)教師課題課的任務(wù)1初步學(xué)習(xí)散打的基本姿勢、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。2學(xué)習(xí)并掌握散打的基本步法。3發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：集合整隊教師考勤教師宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)。二：準(zhǔn)備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉(zhuǎn)運動、腰部運動2饒場地慢跑三：壓腿運動1壓腿練習(xí)主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髓關(guān)節(jié)的活動范圍。2壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種。20分鐘一：組織：★--教師 ?一一學(xué)生??????????????????★要求：隊列整齊、精神飽滿二：組織： ???????O★ 場地要求：體委帶領(lǐng)同學(xué)在場地上慢跑，學(xué)生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部一：學(xué)習(xí)散打的基本技術(shù)。學(xué)習(xí)實戰(zhàn)姿勢《預(yù)備姿勢》動作過程：實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的‘正架'和右手在前的‘反架'兩種。1步型：動作說明：兩腳前后開立距離稍大于家肩前腳掌稍內(nèi)扣，后腳跟微離地，兩膝微屈身體重心再兩腿之間。2軀干：身體側(cè)向前方，含胸收腹。3手臂和頭部：要求四指內(nèi)屈，并攏握拳大拇指橫壓食指和中指的第二節(jié)指節(jié)上。肘關(guān)節(jié)夾角在90-110度之間拳與鼻同高肘下垂。下頜微收，目平視，合齒閉唇。二：學(xué)習(xí)基本拳法1沖拳《左沖拳》》動作過程：由實戰(zhàn)姿勢，既左腳、左手再前的正架勢開始，右腳微蹬地面重心微向前腳移動上體微右轉(zhuǎn)10分鐘一：組織：??????????????????★要求：1教師嚴(yán)格講解示范，糾正時，強調(diào)步法移動靈活防守嚴(yán)密。姿勢不可太低，重心控制再兩腿之間；兩手緊護軀體，盡量縮小暴露給對手打擊的有效部位。2學(xué)生及時改正錯誤，教師嚴(yán)格要求。二：組織：在場地上.15分鐘???????????????????????????★分《右沖拳》動作說明：右腳微蹬地，并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體左轉(zhuǎn)。2貫拳《左貫拳》動作說明：上體微向右轉(zhuǎn)，同時左拳向外向前向內(nèi)成平面弧形橫擊，臂微屈拳心向下。同時轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達拳面或偏于拳眼側(cè)?！队邑炄穭幼髡f明：右腳微蹬地并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)合跨并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向外向前向內(nèi)成平面弧形橫擊。同時上體左轉(zhuǎn)，腰跨發(fā)力，力達拳面或拳眼側(cè)。要求：1教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2學(xué)生首先集體演練，教師挨個進行輔導(dǎo)。3教師應(yīng)向?qū)W生嚴(yán)格強調(diào)在拳法中易犯的錯誤，例如：沖拳時上體過于前傾，翻肘撩拳。貫拳時幅度過大，翻肘過早、出現(xiàn)摔拳。4教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學(xué)進行示范。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部三：學(xué)習(xí)散打基本步法1前進步動作說明：后腳蹬地，前腳先向前進半步，后腳緊接跟進半步。2后退步動作說明：前腳蹬地，后腳先后退半步，前腳在回收半步。3收步動作說明：左腳向后收步至右腳旁，腳掌點地，重心偏于右腿。4撤步動作說明：左腳向后撤一步，腳跟離地成右腳在前、左腳在后。右腳腳尖外展，重心偏于右腿。四：練習(xí)提高散打的基本拳法，1拳法動作要求準(zhǔn)確，有力。首先進行空擊練習(xí)，每組動作20次3組。2學(xué)生分組擊靶練習(xí)所有拳法。15次3組練習(xí)提高散打的基本步法15分鐘20分鐘三：組織：《1-4》集體練習(xí)場地???????????????????????????★要求：1教師講解示范，嚴(yán)格要求。2學(xué)生在學(xué)習(xí)時注意糾正易犯錯誤。四：組織：1學(xué)生拳法空擊原地練習(xí)同上2學(xué)生拳法兩人一組擊靶練習(xí)★? ? ?G 3 3? ? ?分1要求根據(jù)信號做步法的快速移動練習(xí)。2圍繞沖、貫、基本拳法同時配合步法練習(xí)，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。五：課間休息2分鐘3步法饒圈練習(xí)????????C教學(xué)方法：1及時發(fā)現(xiàn)練;時糾正2尋找優(yōu)秀者解五：組織 1學(xué)生自由活! J習(xí)中存?進行5動。在的個性問題及示范，有目的的講結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法結(jié)束部分一：拳法條件實戰(zhàn)條件限制1:一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘X2組（組間休息調(diào)整1分鐘）二：放松練習(xí)（一）放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念三：集合整隊5分鐘3分鐘一：組織形式及教法場地★??組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習(xí)教法1：一、二組之間負貨互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學(xué)之間進行講評3：教師嚴(yán)格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正組織形式：★--教師 ?一一學(xué)生????